Vida saludable en la familia by Fernanda Dorazco https://padlet.com/mariadorazcomen/grpmoatfhafsmpyr Hecho con un frenesí creativo Webinar en-us 2021-01-28 17:14:43 UTC 2025-11-14 02:36:56 UTC hello@padlet.com https://padlet.net/icons/png/1f352.png Importancia de la actividad física mariadorazcomen https://padlet.com/mariadorazcomen/grpmoatfhafsmpyr/wish/1137518110 La actividad física es un aspecto que tiene gran relevancia en nuestra vida ya que ayuda al ser humano en su salud, al mantenerse en movimiento podemos prevenir enfermedades así como mantenernos en un peso adecuado y saludable depende de nuestra altura, también ayuda a la salud mental y emocional porque sirve para desestresar, relajar y despejar así como amarse a si mismos, levantar el autoestima, prevenir la ansiedad o depresión e incluso prevención de adicciones ; por ello existen varias disciplinas como el yoga, deportes, rutinas, retos, etc.
Es importante mencionar que depende mucho de la capacidad física de cada quién,  resistencia y tiempos, el ejercicio en exceso también es malo porque causa fatiga e incluso exceso de respiración y bombeo de sangre, hay que subir de tiempos gradualmente conforme tu avance.

La motivación es importante para animar al individuo.La familia puede hacerlo juntos para fomentar la convivencia y salud familiar.  ]]> 2021-01-28 17:19:02 UTC https://padlet.com/mariadorazcomen/grpmoatfhafsmpyr/wish/1137518110 Alimentación saludable mariadorazcomen https://padlet.com/mariadorazcomen/grpmoatfhafsmpyr/wish/1137610870 Es importante llevar una dieta balanceada en carbohidratos, azúcares y raciones, es fundamental fomentarlo desde la familia para hacerlo un hábito y conservar una salud y alimentación  buena; las verduras y frutas tienen un papel importante en la alimentación así como las proteínas y mantener una rutina de actividad física , mantener una hidratación buena que son 8 vasos (de 1 a 1 y medio litro).
Una alimentación saludable consiste en ingerir una variedad de alimentos que te brinden los nutrientes que necesitas para mantenerte sana, sentirte bien y tener energía. Estos nutrientes incluyen las proteínas, los carbohidratos, las grasas, el agua, las vitaminas y los minerales; todo es bueno pero con moderadidad.
Para ello existe la pirámide del buen comer.]]> 2021-01-28 17:31:47 UTC https://padlet.com/mariadorazcomen/grpmoatfhafsmpyr/wish/1137610870 Sueño suficiente mariadorazcomen https://padlet.com/mariadorazcomen/grpmoatfhafsmpyr/wish/1137665824 Ayuda a la salud de toda la familia, los niños 10-13 horas y adolescentes es de 9 a 10 horas u 8 a 10, los adultos 8 horas es lo recomendable.

También existen algunas recomendaciones para tener un sueño saludable como son :

  1. Haz de tu dormitorio un espacio apropiado de sueño saludable que mantenga una temperatura confortable y esté libre de ruidos y / o luces.
  2. Establece un horario regular y razonable para ir a dormir y levantarte, tratando de mantenerlo durante el fin de semana.
  3. Practica de manera rutinaria un ritual de actividades relajantes antes de acostarse.
  4. No vayas a dormir ni con hambre ni recién cenado/a, evita beber mucho líquido después de cenar.
  5. Evita la luz artificial de los dispositivos móviles y pantallas durante al menos una hora antes de acostarse.
  6. Duerme en un colchón y almohada cómodos.
  7. Evita la cafeína, los estimulantes y el alcohol, especialmente por la tarde antes de ir a dormir.
  8. Reduce las siestas largas, especialmente si a menudo tienes problemas para conciliar el sueño.
  9. Evita el sedentarismo. Si no haces, introduce el deporte en tu rutina aunque sea de tipo ligero. No lo practiques antes de ir a dormir.
  10. Mantén un peso saludable, la obesidad es el principal factor de riesgo de apnea del sueño.
]]> 2021-01-28 17:40:57 UTC https://padlet.com/mariadorazcomen/grpmoatfhafsmpyr/wish/1137665824 Higiene y limpieza mariadorazcomen https://padlet.com/mariadorazcomen/grpmoatfhafsmpyr/wish/1137694582 La higiene personal es el aseo, la limpieza y el cuidado del cuerpo humano. La higiene es el conjunto de conocimientos y técnicas que se aplican para el control de los factores que ejercen o pueden ejercer efectos nocivos sobre su salud.
La familia tiene que fomentarlos desde pequeños para hacerlos un hábito que será necesario para toda la vida, es importante que se apliquen las técnicas correctas para asegurar una salud buena, aquí dejo los 10 hábitos más importantes :

  • Lavarse las manos.
  • Lavarse los dientes.
  • Tener buenos hábitos de higiene personal.
  • Lavarse los dientes.
  • Bañarse todos los días.
  • Lavar nuestra ropa.
  • Lavar nuestro auto y objetos personales.
  • Limpiar correctamente los alimentos antes de consumirlos.
Las consecuencias de no hacerlo aparte de las físicas, son las de salud, ya que pueden causar enfermedades o complicaciones en la salud del individuo.
]]> 2021-01-28 17:46:04 UTC https://padlet.com/mariadorazcomen/grpmoatfhafsmpyr/wish/1137694582 Ambiente familiar mariadorazcomen https://padlet.com/mariadorazcomen/grpmoatfhafsmpyr/wish/1137728358 Es indispensable si se quiere tener un bienestar integral y buen desarrollo asi como cuidado de la salud física, mental y emocional.
Debemos de aprender a moderar nuestras emociones y es importante dar un buen ejemplo a los más pequeños de la casa, que vean una buena relación en casa ayuda a su bienestar por que influye en su autoestima, mente, desempeño, actitud y en el ámbito social también.
Ejemplo de ello es el caso de la violencia intrafamiliar, el ambiente de violencia y acciones hacen que el niño actúe de la misma manera y/o busque una forma de desquitarse e ahí el bullying en las escuelas o los casos de suicido en adolescentes.
Pueden reaccionar de diversas maneras, ya sea de forma violenta en actitud y acciones o con trastornos de depresión o ansiedad que llevan gradualmente el suicidio, también pueden generarse problemas familiares, entonces hay que ver por la salud de otros y la tuya; y como siempre la mejor forma de arreglarlo es el diálogo.

]]> 2021-01-28 17:51:54 UTC https://padlet.com/mariadorazcomen/grpmoatfhafsmpyr/wish/1137728358