https://padlet.com/70596369/gr0qyket4kdrzqxy en-us 2021-09-27 20:17:43 UTC 2025-11-08 22:34:05 UTC hello@padlet.com https://padlet.net/icons/png/1f4aa.png 70596369 https://padlet.com/70596369/gr0qyket4kdrzqxy/wish/1772390219 La actividad física se refiere a cualquier movimiento corporal que se produzca por la contracción de los músculos esqueléticos y que produzca aumentos sustanciales en el consumo de energía del cuerpo con respecto a estar en reposo. La actividad física produce efectos positivos en muchas partes del cuerpo. Mantenerse físicamente activo es una de las mejores formas de conservar sanos el corazón y los pulmones.]]> 2021-09-27 20:29:53 UTC https://padlet.com/70596369/gr0qyket4kdrzqxy/wish/1772390219 70596369 https://padlet.com/70596369/gr0qyket4kdrzqxy/wish/1772679385 Al escoger una actividad, es importante que considere su propia estructura de cuerpo en general, el historial de hemorragias y el estado actual de sus articulaciones. También es recomendable pensar en cómo sus articulaciones responden al tratamiento.  Estos son algunos tipos de ejercicio y cómo le pueden ayudar:
1) Ejercicio aeróbico. Quema calorías y ayuda en la pérdida de peso, reduciendo la carga en las articulaciones que soportan peso.
2) Entrenamiento de fuerza. Aumenta la masa muscular y fortalece los tendones que soportan sus articulaciones.
3) Equilibrio y flexibilidad. Mejora su postura y extensión del movimiento.]]> 2021-09-27 23:52:15 UTC https://padlet.com/70596369/gr0qyket4kdrzqxy/wish/1772679385 70596369 https://padlet.com/70596369/gr0qyket4kdrzqxy/wish/1772683228  La actividad física regular y adecuada, incluido cualquier movimiento corporal que requiera energía, puede reducir el riesgo de muchas enfermedades y trastornos no transmisibles, como la hipertensión, la enfermedad coronaria, los accidentes cerebrovasculares, la diabetes, el cáncer de mama y colon y la  depresión. Otros beneficios asociados con la actividad física incluyen la mejora de la salud ósea y funcional. La energía que se gasta mientras se está físicamente activo también es una parte fundamental del balance de energía y el control del peso. ]]> 2021-09-27 23:54:54 UTC https://padlet.com/70596369/gr0qyket4kdrzqxy/wish/1772683228 70596369 https://padlet.com/70596369/gr0qyket4kdrzqxy/wish/1772702890 Una vida saludable implica vivir en armonía, es decir, mantener la mejor calidad de vida que podamos conseguir. Se llama vida saludable al hábito de mantener una vida diaria donde haya un equilibro entre alimentación, ocio y actividad física. La vida saludable es lo que se promueve en la medicina principalmente, y en diferentes ámbitos como motivación para llevar una vida sana y evitar problemas de salud, incluso la paz espiritual o paz interior esta dentro de este aspecto.]]> 2021-09-28 00:06:09 UTC https://padlet.com/70596369/gr0qyket4kdrzqxy/wish/1772702890 70596369 https://padlet.com/70596369/gr0qyket4kdrzqxy/wish/1772708936

Comer bien de manera equilibrada

Hacer ejercicio de manera habitual

Mantener un peso saludable

Evitar el consumo excesivo de sustancias como el alcohol

Evitar fumar

Acudir de manera regular al médico

Cuidar los dientes

Mantener una saludable presión arterial

Cuidar nuestra salud emocional

Seguir las normas de seguridad

Dormir bien (los adultos deben dormir alrededor de 8 horas por día y los niños entre 10 y 12 horas dependiendo su edad)

]]> 2021-09-28 00:09:26 UTC https://padlet.com/70596369/gr0qyket4kdrzqxy/wish/1772708936 70596369 https://padlet.com/70596369/gr0qyket4kdrzqxy/wish/1772715366 Mantener un estilo de vida saludable reducirá tus posibilidades de contraer una enfermedad coronaria y cardiovascular, nivelará tus niveles de azúcar y colesterol en la sangre, y además disminuye la aparición de enfermedades crónicas y degenerativas como el sida, cáncer, alzheimer, etc. Asimismo, Una alimentación balanceada sumada a una serie de ejercicios es vital para aumentar, poco a poco, tus capacidades físicas y te hará resistente pues tu capacidad pulmonar, flexibilidad y fuerza serán mayores. Los productos lácteos y algunas verduras ayudan a fortalecer los huesos, brindándoles cantidades adecuadas de calcio. Y, también, el ejercicio será capaz de fortalecer tus articulaciones para prevenir lesiones graves que te alejen de hacer lo que más te gusta. Cuando estás relajado, haces deporte y comes sano; tu cuerpo simplemente se siente bien consigo mismo. Por ejemplo, cuando haces ejercicio tu cuerpo produce endorfina y  serotonina.]]> 2021-09-28 00:13:05 UTC https://padlet.com/70596369/gr0qyket4kdrzqxy/wish/1772715366