Il progetto si pone come obiettivo quello di fornire e, successivamente, testare delle determinate conoscenze riguardo allenamento e alimentazione legate al mondo del bodybuilding.
 La scelta di questa tematica è dovuta al fatto di essere già stata trattata nelle altre consegne. Sarà così possibile sfruttare le informazioni apprese negli altri lavori.
 In particolare questo progetto tratterà i seguenti punti:

1.       Allenamento a corpo libero o con sovraccarichi

2.       Importanza delle proteine

3.       Importanza dei carboidrati

4.       Sensibilità insulinica

5.       Peculiarità dell’allenamento per lo sviluppo della forza

6.       Benefici multivitaminico

Verranno quindi fornite delle informazioni legate a questi argomenti, in modo che sia possibile rispondere ai quesiti che verranno posti.

Struttura del progetto:

Fase della spiegazione: 

Nell’applicazione dopo una breve introduzione, viene fornita la possibilità di saltare la spiegazione per andare direttamente alla verifica.
 La spiegazione avviene invece tramite delle immagini cliccabili, che forniranno le informazioni necessarie al completamento dei quesiti
  1)L’allenamento si suddivide tra quello a corpo libero e quello con i pesi. Sono diversi ma entrambi validi.
  2)Il fabbisogno proteico è di circa 2g x kg di peso corporeo. Una persona di 80 kg assumerà quindi circa 160g di protidi.
3)Un ruolo fondamentale è svolto anche dai carboidrati (divisi in semplici e complessi), che forniscono la fonte primaria di energia per il nostro organismo. I carboidrati hanno anche una funzione anabolica.
  4)Infatti stimolano la produzione di insulina da parte del pancreas; quest’ormone è molto importante per la crescita muscolare. Tre delle sue funzioni principali sono ridurre il livello di zuccheri nel sangue, veicolare i nutrienti nel muscolo e trasformare il glucosio in glicogeno.
5)Essendo i glucidi la principale fonte energetica, sono molto importanti quando si va ad allenare la forza. Queste sessioni di training saranno caratterizzate da ripetizione basse (1-5) e recuperi alti (2-5 minuti).
  6)Inoltre può essere molto utile assumere un multivitaminico, ovvero un integratore che contiene vitamine e minerali. L’allenamento infatti andrà a utilizzare le scorte di micronutrienti e la loro integrazione diventa quindi molto utile. Tra i benefici apportati troviamo il sostentamento del sistema immunitario, la diminuzione di stanchezza e un recupero migliore dallo sforzo fisico.

 

Fase delle istruzioni:
Il test andrà a porre dei quesiti di  diverso tipo. Ad esempio avremo delle domande con risposta “Vero o Falso”, una con risposta da digitare e altre caratterizzate da trascinamento.
Le risposte saranno interattive, in quanto appariranno sullo schermo diverse immagini che permetteranno di completare i quesiti.
Gli sprite forniranno le istruzioni per rispondere correttamente alla domande poste.
 

 

Fase della verifica:
Qui si andranno a testare la conoscenze apprese. Ecco i quesiti:
 1)L’allenamento a corpo libero è più efficace di quello con i pesi? VERO O FALSO
2)Digitare in numeri il fabbisogno proteico di una persone di 75kg.
3)Selezionare l’alternativa sbagliata sui carboidrati: hanno potere anabolico / forniscono energia / riducono la stanchezza.
4)Trascinare le funzioni dell’insulina nello stesso ordine mostrato nella fase di spiegazione: veicola nutrienti / trasforma glucosio in glicogeno / regola livello zuccheri.
5)L’allenamento di forza di basa sul seguente range di ripetizioni 1-5? VERO O FALSO
6)Trascinare sull’immagine VITAMIN gli alimenti che contegono più vitamine. 

 

 

Risposte:
1)FALSO
2)150
3)RIDUCONO LA STANCHEZZA
4)REGOLA LIVELLO ZUCCHERI / VEICOLA NUTRIENTI / TRASFORMA GLUCOSIO IN GLICOGENO
5)VERO
6)MELA/PERA

 

 

Escluso lo sprite Docente che rimane sullo stage per quasi tutto lo svolgimento del programma, gli altri compaiono solo in alcuni determinati momenti. Di seguito verranno elencati:

Inizia: compare al momento della scelta “inizia subito o vedi spiegazione” e anche dopo la spiegazione.
 Allenamento, Proteine, Carboidrati, Insulina, Forza e Vitamine: compaiono durante la fase della spiegazione e forniscono le informazioni per rispondere ai quesiti.
Allenamento1: compare quando si pone la domanda sull’allenamento.

Vero o Falso: compaiono per rispondere alla prima domanda sull’allenamento.
Proteine1: compare quando si pone la domanda sulle proteine.
Carboidrati1: compare quando si pone la domanda sui carboidrati.
Scelta1, Scelta2, Scelta3: compaiono per rispondere al quesito sui carboidrati.
Insulina1: compare quando si pone la domanda sull’insulina.
Trascina1, Trascina2, Trascina3, Finito: compaiono per rispondere al quesito sull’insulina.
Forza1: compare quando si pone la domanda sulla forza.
Vero1 o Falso1: compaiono per rispondere al quesito sulla forza.
Vitamine1: compare quando si pone la domanda sulle vitamine.
Mela, Pera, Carne, Riso, Vitamin, Finito1: compaiono per rispondere al quesito sulle vitamine.

 

 Relazioni tra gli sprite:
 Messaggi:

1.Appari inizia: viene inviata allo sprite inizia da docente nel primo script.
2.Scompari: inviato da docente a tutti, utilizzato da inizia nel secondo script.
3.Appari: inviato a tutti, utilizzato da Allenamento, Proteine, Carboidrati, Insulina, Forza e Vitamine nel secondo script.
4.Inizia: inviato da inizia a docente nel terzo script.
5.Scompari: inviato da docente a tutti nel terzo script e utilizzato da Allenamento, Proteine, Carboidrati, Insulina, Forza e Vitamine.
6.Appari allenamento: inviato da docente a Allenamento1 nel terzo script.
7.Appari vero: inviato da docente a Vero nel terzo script.
8.Appari falso: inviato da docente a Falso nel terzo script.
9.Scompari Vero/Falso: inviato da l’uno a l’altro in base al clic.
10.Continua1: ricevuto da docente nel quarto script, inviato da Vero o Falso.
11.Scompari: inviato da docente nel quarto script a tutti, utilizzato da Allenamento1, Vero e Falso.
12.Appari proteine: inviato da docente nel quarto script a Proteine1.
13.Scompari: inviato da docente nel quarto script a tutti, utilizzato da Proteine1.
14.Appari carboidrati, appari scelta1, appari scelta2, appari scelta3: inviato da docente nel quarto script a carboidrati, scelta1, scelta2, scelta3.
15.Continua2: ricevuto da docente nel quinto script, inviato da scelta1 o scelta2 o scelta3. Ricevuto anche da 2 di questi 3 in base alla scelta selezionata.
16.Scompari: inviato da docente a tutti nel quinto script, utilizzato da carboidrati1.
17.Appari insulina: inviato nel quinto script da docente a Insulina1.
18.Appari trascina: inviato da docente nel quinto script a Trascina1, Trascina2, Trascina3, Finito1.
19.Continua3: ricevuto da docente nel sesto script e anche da Trascina1, Trascina2, Trascina3, inviato da Finito1.
20.Scompari: inviato da docente nel sesto script a tutti, utilizzato da Trascina1, Trascina2, Trascina3, Finito1, Insulina1.
21.Appari forza: inviato nel sesto script da docente, ricevuto da Forza1, Vero1, Falso1.
22.Continua4: ricevuto da docente nel settimo script, inviato da Vero1 o Falso1 in base al clic.
23.Scompari: inviato nel settimo script da docente a tutti, utilizzato da Forza1, Vero1, Falso1.
24.Appari vitamine: inviato da docente nel settimo script a Vitamine1.
25.Appari vitamine1: inviato da docente nel settimo script a Mela, Pera, Carne, Riso, Finito1, Vitamin.
26.Verifica1: ricevuto da docente nell’ottavo script  e da Mela, Pera, Carne e Riso, inviato da Finito1.
27.Scompari: inviato da docente nell’ottavo script, utilizzato da Mela, Pera, Carne, Riso, Finito1, Vitamin e Vitamine1.
 
 

Utilizzati da Allenamento, Proteine, Carboidrati, Insulina, Forza e Vitamine per fornire le informazioni nella fase di spiegazione.
 Utilizzati da Inizia, Vero, Falso, Scelta1, Scelta2, Scelta3, Finito, Vero1, Falso1 e Finito1 per verificare le risposte e andare a avanti.
 Utilizzati anche per iniziare il programma, far apparire e scomparire gli sprite.