• Un párrafo de un documento científico sobre la importancia de la actividad física en la adolescencia:

"La actividad física durante la adolescencia es crucial para el desarrollo saludable de los jóvenes. La evidencia sugiere que la actividad física regular durante esta etapa de la vida puede prevenir la obesidad, mejorar la salud cardiovascular, aumentar la densidad ósea y reducir el riesgo de depresión y ansiedad (Hinkley et al., 2012; Ekelund et al., 2012). Además, la actividad física también puede tener beneficios cognitivos, como mejorar la concentración y la memoria (Hill, 2010). Es importante que los adolescentes participen en actividades físicas que sean divertidas y accesibles, para fomentar un estilo de vida activo y saludable."

Referencias:

Ekelund, U., Luan, J., Sherar, L. B., Esliger, D. W., Griew, P., & Cooper, A. (2012). Moderate to vigorous physical activity and sedentary behaviour in relation to body mass index over 10 years in children. International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity, 9(1), 1-9.

Hill, L. J. (2010). The impact of physical activity on cognitive function in children. Journal of Science and Medicine in Sport, 13(3), 251-256.

Hinkley, T., & Taylor, M. (2012). The impact of physical activity on mental health in children and adolescents. Journal of Clinical Psychology, 68(2), 179-191.

• Video corto de la importancia de la actividad física en la adolescencia

https://youtu.be/HFpNySr-KQg?si=k2Z5fe4WPL-f4Gz1

• Comentario propio sobre ¿Por que consideras importante la actividad física en la adolescencia?

Por que en mi opinión en esta etapa todavia nos ayuda mucho, la mayoría de los adolescentes sufrimos de anciedad o bueno en mi caso es así y yo libero todo el estrés o la ansiedad acumulada haciendo ejercicio o llendo al gym, me sirve incluso para dormir mejor y eso que yo soy una persona que sufre de insomnio, también relaja los músculos, dependiendo del ejercicio, también nos ayuda a no estar tan centrados en nuestros pensamientos 💭 , incluso para poder hacer

ejercicios de respiración correctamente, es muy importante por que aparte de que nos seguimos desarrollando es bueno para la salud, hay varias personas que lo hacen por diferentes razones, pero esta es la mía, me ayuda mucho a relajarme y sacar todo el estrés, creo que es bueno que cada adolecente haga ejercicio por que nos traerá buenos beneficios.

°Un párrafo de un documento

Científico sobre la importancia

De la actividad física en la

Adolescencia :

•La actividad física regular es esencial para mantener una buena salud. Según la OMS, la inactividad física causa aproximadamente 3,2 millones de muertes prematuras al año (OMS, 2018). La actividad física reduce el riesgo de enfermedades crónicas y mejora la salud mental (Harris et al., 2017).

Referencias:

Harris, S. E., et al. (2017). "Exercise and mental health". Journal of Clinical Psychology, 73(1), 15-28.

Organización Mundial de la Salud (OMS). (2018). "Actividad física".

°video corto de la importancia

De la actividad física en la

Adolescencia :

https://youtu.be/5EVecScqpDI?si=hO2YHvKwWI8ZS1Lk

°Comentario propio sobre ¿Por

qué consideras importante la

actividad física en la

Adolescencia

La actividad física en la adolescencia es clave porque ayuda a fortalecer el cuerpo, mejorar el estado de ánimo y reducir el estrés. Además, es una etapa en la que se crean hábitos que pueden durar toda la vida. No se trata solo de estar en forma, sino de sentirse bien, tener más energía y hasta socializar mientras se practica algún deporte o actividad.

reduce el riesgo de padecer: Enfermedades cardiovasculares, tensión arterial alta, cáncer de colon y diabetes. Ayuda a controlar el sobrepeso, la obesidad y el porcentaje de grasa corporal. Fortalece los huesos, aumentando la densidad

•la importancia de la actividad física regular es muy beneficiosa para la salud física y mental. En el adulto, ayuda a prevenir y controlar enfermedades no transmisibles como las cardiovasculopatías, el cáncer y la diabetes; reduce los síntomas de la depresión y la ansiedad; y favorece la salud cerebral y el bienestar general.

•Video corto https://www.youtube.com/watch?v=qELDncaLfjo

•Comentario propio Aumenta el nivel de energía para que pueda hacer más cosas. La ayuda a controlar el estrés y la tensión. Fomenta una actitud y unas perspectivas positivas. La ayuda a dormir con mayor rapidez y de forma más profunda.🙌🏻💪🏻

La actividad física puede contribuir al desarrollo social de las y los jóvenes, fomentando la autoconfianza, la interacción social💪🏽

Para impulsar una sociedad basada en el conocimiento es indispensable apostarle a las y los jóvenes de México, pues ellos son el motor del desarrollo científico.

Las enfermedades pueden afectar a la capacidad de las y los adolescentes y jóvenes para crecer y desarrollarse plenamente, es por lo anterior que el Instituto Mexicano de la Juventud (Imjuve) te aconseja e informa sobre la importancia que tiene el deporte en tu vida, no sólo para estar en la mejor condición, sino también para prevenir futuras enfermedades.

Los niños y jóvenes deben invertir como mínimo 60 minutos diarios en actividades físicas de intensidad moderada a vigorosa. Incluye la opción de dedicar a distintas actividades intervalos más cortos (por ejemplo dos sesiones de 30 minutos) y sumar esos intervalos.

La actividad física diaria debería ser, en su mayor parte, aeróbica. Convendría incorporar, como mínimo tres veces por semana, actividades vigorosas que refuercen, en particular, los músculos y huesos. No obstante, cada uno elige la manera de ejercitarse.

Siempre que sea posible, las y los jóvenes con discapacidad deberán seguir también esas recomendaciones. Sin embargo, tendrán que hablar con su proveedor de salud para conocer el tipo y cantidad de actividad física que sea más adecuada para ellos.

En el caso de los niños y jóvenes inactivos, se recomienda un aumento progresivo de la actividad para alcanzar finalmente el objetivo indicado más arriba.

• Video corto de la importancia de la actividad física en la adolescencia

https://youtu.be/GM4FsH13Qwo?si=3j92YqkWsHDua2iL

• comentario propio sobre ¿Por qué tu consideras importante la actividad física en la adolescencia?

Bueno yo considero que es importante no solo para el bien de la salud si no mental , ya que hoy en dia los jóvenes suelen deprimirse mucho y el deporte y actividad física los hace mejorar tanto en autoestima y en salud , por eso es imposible practicarla al menos 20 minutos al día o hacer algun deporte

La actividad física en la adolescencia es fundamental para el desarrollo integral de los jóvenes. Durante esta etapa, el cuerpo atraviesa importantes cambios físicos, emocionales y sociales, por lo que el ejercicio contribuye significativamente a un crecimiento saludable.

En primer lugar, ayuda a fortalecer los huesos y músculos, mejora la coordinación y previene problemas de salud como la obesidad, la diabetes tipo 2 y enfermedades cardiovasculares. Además, promueve el desarrollo de habilidades motoras y una postura adecuada.

Desde el punto de vista mental y emocional, la actividad física reduce el estrés, la ansiedad y la depresión, al liberar endorfinas que mejoran el estado de ánimo. También favorece la autoestima y la autoimagen, ya que los adolescentes suelen sentirse más seguros de sí mismos cuando se sienten en buena forma física.

Socialmente, practicar deportes o actividades grupales fomenta la interacción, el trabajo en equipo y el desarrollo de habilidades sociales. Esto contribuye a crear vínculos de amistad y a mejorar las habilidades de comunicación.

Por último, establecer hábitos de ejercicio desde la adolescencia aumenta la probabilidad de mantener un estilo de vida activo y saludable en la adultez, previniendo enfermedades crónicas a largo plazo.

•video corto de la importancia de la actividad física

https://youtu.be/bXfvsH2U6Sc?feature=shared

•conclusion personal:

Para mí la actividad física es muy importante ya que así podemos tener un balance sano en nuestra vida y cuerpo ya que esto también podrá ayudar a tener un mejor movimiento muscular y ayudara a que a una cierta edad no sufra de dolores musculares y a su vez tendrá un peso balanceado y saludable.