Beziehung zwischen L und S stärken durch:
Abweichen vom Lerninhalt —> persönliche Gespräche mit den SuS

„Innerer Beobachter": Sich selbst wahrnehmen („Wie geht es mir gerade?“) – das verhindert, in automatischem Reagieren zu verharren.

Pünktlich Schluss machen! Lieber zu früh als zu spät

Achtsame Mini-Pausen: 3 Minuten bewusst trinken, atmen oder kurz rausgehen – nicht parallel Mails lesen.

Bewegung einbauen: Kurze Dehnübungen oder ein paar Schritte an der frischen Luft helfen gegen mentale Erschöpfung.

Digitale Entlastung: Smartphone und E-Mails weglegen – echte Erholung braucht Reizreduktion.

Kontakt mit Kolleg:innen: Austausch, Lachen und Verbindung mit anderen wirken wie ein psychischer "Reset".

Tagesabschluss-Ritual: Reflektieren: Was lief gut? Was nehme ich morgen mit? Dann bewusst in den Feierabend gehen.

Grenzen zwischen Arbeit und Freizeit: Keine E-Mails oder Planung nach einer bestimmten Uhrzeit – z. B. „Arbeits-Stop um 18:00 Uhr“.

Bewegung & Sport: Spazierengehen, Yoga oder Radfahren helfen beim Stressabbau und fördern die Resilienz.

Schlaf & Entspannung: Regelmäßiger Schlaf, evtl. Einschlafrituale (z. B. lesen, warme Dusche), keine Bildschirmzeit vor dem Schlafen.

Soziale Kontakte pflegen: Austausch mit Freunden und Familie schützt vor Vereinsamung und gibt emotionale Stabilität.

Dankbarkeitstagebuch: Abends 3 Dinge aufschreiben, für die man dankbar war – fördert positives Denken und seelische Gesundheit.