Zdrowo jem, więcej wiem! PRZEDSZKOLE NR 6 GRUPA KUBUSIE by Angelika Wnętrzak https://padlet.com/wnetrzakangelika/zdrowojemwiecejwiem Etap jesienno-zimowy! Więcej informacji na: https://zdrowojem.fundacjabos.pl/index.php?m=pl en-us 2021-02-07 19:25:07 UTC 2024-10-13 18:38:04 UTC hello@padlet.com https://padlet.net/icons/png/1f34e.png Zapoznaliśmy się z owocami i warzywami. Dzieci sprawnie rozpoznają wszystkie warzywa i owoce. Przy niektórych owocach, takich jak: agrest, grejfrut mieli kłopot ale wszystko sobie utraliliśmy! wnetrzakangelika https://padlet.com/wnetrzakangelika/zdrowojemwiecejwiem/wish/1174262183 2021-02-07 19:32:02 UTC https://padlet.com/wnetrzakangelika/zdrowojemwiecejwiem/wish/1174262183 Zabawa „Moje warzywko – odgadnę szybko, potrzebna pomoc – jaki to owoc?” wnetrzakangelika https://padlet.com/wnetrzakangelika/zdrowojemwiecejwiem/wish/1174269246 Dzieciom ta zabawa sprawiła ogromną satysfajcę. Od razu zainteresowałay się tego typu aktywnością. Wygrana nie była dla nich tak ważna jak dobra zabawa. Dzieci wpierw pytały o określenie czy to owoc, następnie próbowało określić kształt, a na samym końcu kolor, dzieci żadko kiedy pytały o smak. Znały i odgadywały wszytskie owoce i warzywa, czasami z większą lub mniejszą pomocą nauczyciela. 
  
]]> 2021-02-07 19:35:30 UTC https://padlet.com/wnetrzakangelika/zdrowojemwiecejwiem/wish/1174269246 Burza mózgów: Wspólnie z nauczycielem na tej podstawie skonstruowały mapę myśli, która później stała się również dekoracją w sali. wnetrzakangelika https://padlet.com/wnetrzakangelika/zdrowojemwiecejwiem/wish/1174272801 2021-02-07 19:37:27 UTC https://padlet.com/wnetrzakangelika/zdrowojemwiecejwiem/wish/1174272801 Zabawa edukacyjna: „Zagadki o warzywach”. wnetrzakangelika https://padlet.com/wnetrzakangelika/zdrowojemwiecejwiem/wish/1174275923 Dzieci zgadywały bardzo sprawnie wszystkie zagadki. Jedyną trudność sprawiło im hasło "strączkowe"- dlatego było potrzebne dodatkowe wyjaśnienie nauczyciela na ten temat. ]]> 2021-02-07 19:39:06 UTC https://padlet.com/wnetrzakangelika/zdrowojemwiecejwiem/wish/1174275923 Zabawa ruchowa: wnetrzakangelika https://padlet.com/wnetrzakangelika/zdrowojemwiecejwiem/wish/1174279266 Dzieci bardzo chętnie uczestniczyły w tej zabawie. Wszystkie miały bardzo dobrą orientacje przestrzenna, koordynacje wzrokowo-ruchową oraz refleks. ]]> 2021-02-07 19:40:52 UTC https://padlet.com/wnetrzakangelika/zdrowojemwiecejwiem/wish/1174279266 Podsumowanie zajęć wnetrzakangelika https://padlet.com/wnetrzakangelika/zdrowojemwiecejwiem/wish/1174283540 Dzieci wspomniały o nowo poznanych owocach i warzywach, wspomniały również o mapie myśli i jej punktach, które same wymyśliły. Kładły nacisk na ich istotę w codziennym życiu. 
Na koniec nauczyciel poczęstował ich kawałkiem jabłka. 
]]> 2021-02-07 19:42:58 UTC https://padlet.com/wnetrzakangelika/zdrowojemwiecejwiem/wish/1174283540 PRACA DOMOWA: Karta pracy ucznia „Poznajemy warzywa i owoce”. wnetrzakangelika https://padlet.com/wnetrzakangelika/zdrowojemwiecejwiem/wish/1174286049 Praca domowa ze względu na zainteresowanie dzici została również zaczęta już w przedszkolu.]]> 2021-02-07 19:44:14 UTC https://padlet.com/wnetrzakangelika/zdrowojemwiecejwiem/wish/1174286049 Dzieci zostały również zaproszone do stworzenia swoich własnych sałatek z rodzicami w domu. wnetrzakangelika https://padlet.com/wnetrzakangelika/zdrowojemwiecejwiem/wish/1174287890 :) ]]> 2021-02-07 19:45:10 UTC https://padlet.com/wnetrzakangelika/zdrowojemwiecejwiem/wish/1174287890 wnetrzakangelika https://padlet.com/wnetrzakangelika/zdrowojemwiecejwiem/wish/1174290028 2021-02-07 19:46:24 UTC https://padlet.com/wnetrzakangelika/zdrowojemwiecejwiem/wish/1174290028 wnetrzakangelika https://padlet.com/wnetrzakangelika/zdrowojemwiecejwiem/wish/1174290048 2021-02-07 19:46:24 UTC https://padlet.com/wnetrzakangelika/zdrowojemwiecejwiem/wish/1174290048 wnetrzakangelika https://padlet.com/wnetrzakangelika/zdrowojemwiecejwiem/wish/1174290150 2021-02-07 19:46:28 UTC https://padlet.com/wnetrzakangelika/zdrowojemwiecejwiem/wish/1174290150 wnetrzakangelika https://padlet.com/wnetrzakangelika/zdrowojemwiecejwiem/wish/1174290209 2021-02-07 19:46:30 UTC https://padlet.com/wnetrzakangelika/zdrowojemwiecejwiem/wish/1174290209 wnetrzakangelika https://padlet.com/wnetrzakangelika/zdrowojemwiecejwiem/wish/1174290291 2021-02-07 19:46:32 UTC https://padlet.com/wnetrzakangelika/zdrowojemwiecejwiem/wish/1174290291 wnetrzakangelika https://padlet.com/wnetrzakangelika/zdrowojemwiecejwiem/wish/1174290578 2021-02-07 19:46:42 UTC https://padlet.com/wnetrzakangelika/zdrowojemwiecejwiem/wish/1174290578 wnetrzakangelika https://padlet.com/wnetrzakangelika/zdrowojemwiecejwiem/wish/1174290605 2021-02-07 19:46:43 UTC https://padlet.com/wnetrzakangelika/zdrowojemwiecejwiem/wish/1174290605 wnetrzakangelika https://padlet.com/wnetrzakangelika/zdrowojemwiecejwiem/wish/1174290645 2021-02-07 19:46:44 UTC https://padlet.com/wnetrzakangelika/zdrowojemwiecejwiem/wish/1174290645 wnetrzakangelika https://padlet.com/wnetrzakangelika/zdrowojemwiecejwiem/wish/1174290646 2021-02-07 19:46:44 UTC https://padlet.com/wnetrzakangelika/zdrowojemwiecejwiem/wish/1174290646 wnetrzakangelika https://padlet.com/wnetrzakangelika/zdrowojemwiecejwiem/wish/1174290659 2021-02-07 19:46:45 UTC https://padlet.com/wnetrzakangelika/zdrowojemwiecejwiem/wish/1174290659 wnetrzakangelika https://padlet.com/wnetrzakangelika/zdrowojemwiecejwiem/wish/1174290668 2021-02-07 19:46:45 UTC https://padlet.com/wnetrzakangelika/zdrowojemwiecejwiem/wish/1174290668 wnetrzakangelika https://padlet.com/wnetrzakangelika/zdrowojemwiecejwiem/wish/1174290675 2021-02-07 19:46:45 UTC https://padlet.com/wnetrzakangelika/zdrowojemwiecejwiem/wish/1174290675 wnetrzakangelika https://padlet.com/wnetrzakangelika/zdrowojemwiecejwiem/wish/1174290678 2021-02-07 19:46:45 UTC https://padlet.com/wnetrzakangelika/zdrowojemwiecejwiem/wish/1174290678 wnetrzakangelika https://padlet.com/wnetrzakangelika/zdrowojemwiecejwiem/wish/1174290689 2021-02-07 19:46:46 UTC https://padlet.com/wnetrzakangelika/zdrowojemwiecejwiem/wish/1174290689 wnetrzakangelika https://padlet.com/wnetrzakangelika/zdrowojemwiecejwiem/wish/1174290696 2021-02-07 19:46:46 UTC https://padlet.com/wnetrzakangelika/zdrowojemwiecejwiem/wish/1174290696 wnetrzakangelika https://padlet.com/wnetrzakangelika/zdrowojemwiecejwiem/wish/1174290708 2021-02-07 19:46:46 UTC https://padlet.com/wnetrzakangelika/zdrowojemwiecejwiem/wish/1174290708 wnetrzakangelika https://padlet.com/wnetrzakangelika/zdrowojemwiecejwiem/wish/1174290709 2021-02-07 19:46:46 UTC https://padlet.com/wnetrzakangelika/zdrowojemwiecejwiem/wish/1174290709 wnetrzakangelika https://padlet.com/wnetrzakangelika/zdrowojemwiecejwiem/wish/1174290712 2021-02-07 19:46:46 UTC https://padlet.com/wnetrzakangelika/zdrowojemwiecejwiem/wish/1174290712 wnetrzakangelika https://padlet.com/wnetrzakangelika/zdrowojemwiecejwiem/wish/1174290717 2021-02-07 19:46:47 UTC https://padlet.com/wnetrzakangelika/zdrowojemwiecejwiem/wish/1174290717 wnetrzakangelika https://padlet.com/wnetrzakangelika/zdrowojemwiecejwiem/wish/1174290740 2021-02-07 19:46:47 UTC https://padlet.com/wnetrzakangelika/zdrowojemwiecejwiem/wish/1174290740 Nim zaczął się konkurs nauczyciel przypomniał jak ważne jest jedzenie warzyw i owoców i podsumował wiedzę z ostatnich zajęć w formie quizu. wnetrzakangelika https://padlet.com/wnetrzakangelika/zdrowojemwiecejwiem/wish/1174291962 Wszystkie prace dzieci zostały wykonane z ogromnym zaangażowaniem.]]> 2021-02-07 19:47:28 UTC https://padlet.com/wnetrzakangelika/zdrowojemwiecejwiem/wish/1174291962 Następnie losowaliśmy, wszystkie dzieci czekały w napięciu wnetrzakangelika https://padlet.com/wnetrzakangelika/zdrowojemwiecejwiem/wish/1174295381 2021-02-07 19:49:25 UTC https://padlet.com/wnetrzakangelika/zdrowojemwiecejwiem/wish/1174295381 Wylosowaliśmy zwycięzce wnetrzakangelika https://padlet.com/wnetrzakangelika/zdrowojemwiecejwiem/wish/1174297962 2021-02-07 19:50:44 UTC https://padlet.com/wnetrzakangelika/zdrowojemwiecejwiem/wish/1174297962 Zwycięzca otrzymał zasłużony medal wnetrzakangelika https://padlet.com/wnetrzakangelika/zdrowojemwiecejwiem/wish/1174300475 2021-02-07 19:52:04 UTC https://padlet.com/wnetrzakangelika/zdrowojemwiecejwiem/wish/1174300475 Wprowadzenie wnetrzakangelika https://padlet.com/wnetrzakangelika/zdrowojemwiecejwiem/wish/1174318995 Przeczytanie fragmentu książki „Kubuś Puchatek”. Rozmowa na temat słodyczy.
Po przeczytaniu bajki wspólnie z dziećmi stworzyliśmy notatkę na tablicy. ]]> 2021-02-07 20:02:08 UTC https://padlet.com/wnetrzakangelika/zdrowojemwiecejwiem/wish/1174318995 Pantomima. wnetrzakangelika https://padlet.com/wnetrzakangelika/zdrowojemwiecejwiem/wish/1174321685  Dzieci z chęcią uczestniczyły w pantomimę, mając przy tym dużo zabawy. ]]> 2021-02-07 20:03:41 UTC https://padlet.com/wnetrzakangelika/zdrowojemwiecejwiem/wish/1174321685 Pogadanka na temat produktów o różnej kaloryczności. wnetrzakangelika https://padlet.com/wnetrzakangelika/zdrowojemwiecejwiem/wish/1174323653 Nauczyciel przedstawił dzieciom piramidę zdrowego jedzenia. Dzieci odpowiadały na pytania w quizie stworzonym przez nauczyciela. Nauczyciel wszystkie odpowiedzi w formie graficznej zamieszczał na tablicy. Następnie nauczyciel wykorzystał materiały zamieszczone na stronie projektu. ]]> 2021-02-07 20:04:49 UTC https://padlet.com/wnetrzakangelika/zdrowojemwiecejwiem/wish/1174323653 Na podstawie wcześniej zebranych informacji na tablicach nauczyciel zorganizował pogadankę. Dzieci nawiązując do wcześniejszych doświadczeń dawały za przykład Misia Puchatka. Rozmowa na temat szkód, jakie może poczynić cukier w organizmie człowieka. wnetrzakangelika https://padlet.com/wnetrzakangelika/zdrowojemwiecejwiem/wish/1174325743 2021-02-07 20:05:48 UTC https://padlet.com/wnetrzakangelika/zdrowojemwiecejwiem/wish/1174325743 Podsumowanie wnetrzakangelika https://padlet.com/wnetrzakangelika/zdrowojemwiecejwiem/wish/1174326575 Czym zastąpić słodycze? Podsumowania odbyło się przez narysowanie zdrowego talerza. Porcji jedzenia które chcieliby zjeść i jest odpowiednia, biorąc pod uwagę wszystkie zdobyte wiadomości.]]> 2021-02-07 20:06:11 UTC https://padlet.com/wnetrzakangelika/zdrowojemwiecejwiem/wish/1174326575 Praca wre... wnetrzakangelika https://padlet.com/wnetrzakangelika/zdrowojemwiecejwiem/wish/1174329197 Dzieci po przedstawieniu im zadania od razu zabrały się ochoczo do pracy. Pracowały na kartach A3 w parach lub trójkach. ]]> 2021-02-07 20:07:29 UTC https://padlet.com/wnetrzakangelika/zdrowojemwiecejwiem/wish/1174329197 wnetrzakangelika https://padlet.com/wnetrzakangelika/zdrowojemwiecejwiem/wish/1174333454 2021-02-07 20:09:37 UTC https://padlet.com/wnetrzakangelika/zdrowojemwiecejwiem/wish/1174333454 wnetrzakangelika https://padlet.com/wnetrzakangelika/zdrowojemwiecejwiem/wish/1174334596 2021-02-07 20:10:03 UTC https://padlet.com/wnetrzakangelika/zdrowojemwiecejwiem/wish/1174334596 Po podsumowaniu konkursu okazało się, że wszyscy praktycznie mieli remis. Dlatego też nauczyciel ogłosił wygranymi wszystkich uczestników. wnetrzakangelika https://padlet.com/wnetrzakangelika/zdrowojemwiecejwiem/wish/1174335298 2021-02-07 20:10:20 UTC https://padlet.com/wnetrzakangelika/zdrowojemwiecejwiem/wish/1174335298 Piramida zdrowego żywienia wnetrzakangelika https://padlet.com/wnetrzakangelika/zdrowojemwiecejwiem/wish/1174338576 2021-02-07 20:11:58 UTC https://padlet.com/wnetrzakangelika/zdrowojemwiecejwiem/wish/1174338576 Różne oblicza cukru wnetrzakangelika https://padlet.com/wnetrzakangelika/zdrowojemwiecejwiem/wish/1174339931 2021-02-07 20:12:36 UTC https://padlet.com/wnetrzakangelika/zdrowojemwiecejwiem/wish/1174339931 Prawidłowe żywnie uczniów wnetrzakangelika https://padlet.com/wnetrzakangelika/zdrowojemwiecejwiem/wish/1174341735 2021-02-07 20:13:23 UTC https://padlet.com/wnetrzakangelika/zdrowojemwiecejwiem/wish/1174341735 Wybieram zdrowie i zdrowe! wnetrzakangelika https://padlet.com/wnetrzakangelika/zdrowojemwiecejwiem/wish/1174344144 2021-02-07 20:14:40 UTC https://padlet.com/wnetrzakangelika/zdrowojemwiecejwiem/wish/1174344144 Przebieg zajęć wnetrzakangelika https://padlet.com/wnetrzakangelika/zdrowojemwiecejwiem/wish/1527546756 Wprowadzenie: budowa wehikułu czasu. Nauczyciel opowiada, że na dzisiejszych zajęciach przeniesiemy się w odległe czasy i w nieznane nam miejsca. Dzieci z pomocą nauczycielki budują wehikuł czasu (ustawiają krzesła jedno za drugim), zajmują miejsca w wehikule i rozpoczynają podróż – przenoszą się w czasy starożytnego Egiptu. Nauczyciel wciela się w rolę przewodnika i – aby pomóc dzieciom przenieść się w tak odległe czasy – pokazuje na mapie Afrykę i Egipt, a następnie zdjęcia piramid i opowiada historię ich powstania. Następnie odbyła się pogadanka, czyli opowieść o starożytnym Egipcie i powstaniu piramid, w której dzieci bardzo chętnie uczestniczyły. Omówiliśmy jak wygląda Piramida zdrowego żywienia oraz przeprowadziliśmy dyskuje jakie są zwyczaje żywieniowe dzieci. Nauczyciel rozdał wybranym dzieciom rysunki produktów z Piramidy Zdrowia. Dzieci, które otrzymały rysunki, za pomocą gestów starają się pokazać produkt z rysunku, a pozostałe odgadują, co to jest i na którym piętrze piramidy powinien się znaleźć („wjechać”). Na zakończenie dzieci wraz z nauczycielem podsumowały zdobyte informacje, zadając dzieciom dwa pytania: Jak zmienić zwyczaje żywieniowe na lepsze? – dyskusja.  Jakie są Wasze postanowienia odnośnie zmiany zwyczajów żywieniowych? 
Dzieci otrzymują karty pracy do domu. 
]]> 2021-05-15 22:06:52 UTC https://padlet.com/wnetrzakangelika/zdrowojemwiecejwiem/wish/1527546756 W czasie lekcji dzieci poznały Piramidę Zdrowia.Zadaniem dzieci było jak najdokładniej odwzorować Piramidę Zdrowego Żywienia. Dzieci pracowały indywidualnie, kredkami na kartce A4, prace były wykonywane w czasie lekcji. Drogą głosowania należy przeprowadziliśmy wybór najładniejszej Piramidy. Każdy uczeń może oddał tylko jeden głos. Najwięcej głosów otrzymała Piramida Szymona. wnetrzakangelika https://padlet.com/wnetrzakangelika/zdrowojemwiecejwiem/wish/1527547206 2021-05-15 22:07:29 UTC https://padlet.com/wnetrzakangelika/zdrowojemwiecejwiem/wish/1527547206 Prace dzieci wnetrzakangelika https://padlet.com/wnetrzakangelika/zdrowojemwiecejwiem/wish/1527547470 2021-05-15 22:07:53 UTC https://padlet.com/wnetrzakangelika/zdrowojemwiecejwiem/wish/1527547470 Wprowadzenie: „Magiczny strumień” - Wzdłuż sali rozłożona została niebieska bibuła. Nauczyciel poinformował uczniów, że ta niebieska wstęga to strumyk, który – jak za dotknięciem czarodziejskiej różdżki – popłynął przez pustynię. Nastęnie Nauczyciel przeprowadził rozmowe z dziećmi, pytając ich: Jak myślicie, jak to wydarzenie mogło zmienić otoczenie, krajobraz, życie w tej okolicy? Nauczyciel podzielił uczniów na kilkuosobowe grupy i każdej grupie przydziela „fragment strumienia”. Dzieci przedyskutowały w swoich grupach, jakie zmiany pojawią się brzegach strumienia, a potem zrobiły odpowiednie rysunki, wycinanki (do ułożenia na „swoich” brzegach strumyka). Nastęnie wszyscy przedstawili swoje pomysły. W kolejnej części odbyła się pogadanka o temacie: rola i znaczenie wody w organizmie człowieka. W późniejszym etapie Nauczyciel zoorganizowął eksperyment- przenoszenie wody za pomocą gąbki, razem z dziećmi wysunięte zostały ciekawe wnioski, zgodne z tokiem zajęć. Następnie odbyła sie rozmowa kiedy (w jakich sytuacjach) organizm człowieka traci wodę, a dzieci wykonały plakat. Odbyła się burza mózgów: co jest najlepsze do picia? Który napój ma najlepszy (najprostszy)? Który napój najlepiej zgasi pragnienie? Jaki wpływ na organizm mają omawiane napoje? Który napój powinniśmy wybierać na co dzień? Dzięki czemu Nauczyciel wraz z dziećmi stworzył plakat. Na zakończenie odbyło się podsumowanie zajęć i wspólne wyciągnięcie wniosku, że woda to nie tylko źródło życia. wnetrzakangelika https://padlet.com/wnetrzakangelika/zdrowojemwiecejwiem/wish/1527547898 2021-05-15 22:08:30 UTC https://padlet.com/wnetrzakangelika/zdrowojemwiecejwiem/wish/1527547898 Strumień w Egipcie wnetrzakangelika https://padlet.com/wnetrzakangelika/zdrowojemwiecejwiem/wish/1527548205 2021-05-15 22:08:55 UTC https://padlet.com/wnetrzakangelika/zdrowojemwiecejwiem/wish/1527548205 Pracujemy! wnetrzakangelika https://padlet.com/wnetrzakangelika/zdrowojemwiecejwiem/wish/1527548522 2021-05-15 22:09:23 UTC https://padlet.com/wnetrzakangelika/zdrowojemwiecejwiem/wish/1527548522 Co daje woda? wnetrzakangelika https://padlet.com/wnetrzakangelika/zdrowojemwiecejwiem/wish/1527548798 2021-05-15 22:09:46 UTC https://padlet.com/wnetrzakangelika/zdrowojemwiecejwiem/wish/1527548798 Woda i nasz organizm! wnetrzakangelika https://padlet.com/wnetrzakangelika/zdrowojemwiecejwiem/wish/1527549075 2021-05-15 22:10:10 UTC https://padlet.com/wnetrzakangelika/zdrowojemwiecejwiem/wish/1527549075 Jak tracimy wodę? wnetrzakangelika https://padlet.com/wnetrzakangelika/zdrowojemwiecejwiem/wish/1527549346 2021-05-15 22:10:39 UTC https://padlet.com/wnetrzakangelika/zdrowojemwiecejwiem/wish/1527549346 Quiz został przeprowadzony indywidualnie w domu, każde dziecko przy okazji miało pochwalić się wiedzą zdobyta na zajęciach. wnetrzakangelika https://padlet.com/wnetrzakangelika/zdrowojemwiecejwiem/wish/1527549739 2021-05-15 22:11:14 UTC https://padlet.com/wnetrzakangelika/zdrowojemwiecejwiem/wish/1527549739 Tacy jesteśmy zdolni! wnetrzakangelika https://padlet.com/wnetrzakangelika/zdrowojemwiecejwiem/wish/1527550328 2021-05-15 22:12:01 UTC https://padlet.com/wnetrzakangelika/zdrowojemwiecejwiem/wish/1527550328 Do czego woda jest potrzebna naszemu organizmowi? Czy rzeczywiście wszyscy musimywypijać minimum 1,5 l płynów dziennie? Dlaczego lepiej pić systematycznie i małymiłykami, niż rzadko i „jednym haustem"? Dowiedzmy się też o poważnych skutkachniedoborów wody i o tym, jak uchronić dziecko przed odwodnieniem. wnetrzakangelika https://padlet.com/wnetrzakangelika/zdrowojemwiecejwiem/wish/1527551191 2021-05-15 22:13:08 UTC https://padlet.com/wnetrzakangelika/zdrowojemwiecejwiem/wish/1527551191 Picie wody można nazwać sztuką – aby wykorzystać wszystkie jej zalety, trzeba umieć ją właściwie pić. Warto znać odpowiedź na podstawowe pytania: ile, kiedy i jak pić, żeby zapewnić sobie lepsze samopoczucie i dobrą kondycję fizyczną. Bez pożywienia człowiek jest w stanie przeżyć ponad tydzień, bez wody – zaledwie kilka dni. Dlaczego tak się dzieje? wnetrzakangelika https://padlet.com/wnetrzakangelika/zdrowojemwiecejwiem/wish/1527551392 2021-05-15 22:13:25 UTC https://padlet.com/wnetrzakangelika/zdrowojemwiecejwiem/wish/1527551392 Źródło życia wnetrzakangelika https://padlet.com/wnetrzakangelika/zdrowojemwiecejwiem/wish/1527551647  Woda stanowi środowisko dla wszystkich procesów życiowych, które przebiegają w organizmie: wchodzi w skład wszystkich komórek i tkanek – nawet kości i zęby zawierają pewne ilości wody; umożliwia przemieszczanie składników odżywczych i produktów przemiany materii na poziomie komórki i całego organizmu; reguluje temperaturę ciała – organizm pozbywa się nadmiaru ciepła przez parowanie wody, która wydostaje się na powierzchnię skóry jako pot; dzięki swojej nieściśliwości woda chroni przed uszkodzeniem mózg, rdzeń kręgowy, gałki oczne, płód, a będąc składnikiem mazi w torebkach stawowych, zmniejsza tarcie, zabezpieczając stawy przed uszkodzeniem; jest niezbędna do prawidłowego procesu trawienia – m.in. umożliwia właściwe działanie enzymów trawiennych oraz jest nośnikiem składników odżywczych wchłanianych z jelit w postaci roztworu lub zawiesiny; wpływa na funkcjonowanie układu oddechowego, ponieważ nawilża wdychane przez nas powietrze – zbyt suche powietrze powoduje wysuszenie błon śluzowych, co z kolei ułatwia drobnoustrojom wnikanie do naszego organizmu. ]]> 2021-05-15 22:13:50 UTC https://padlet.com/wnetrzakangelika/zdrowojemwiecejwiem/wish/1527551647 Kiedy pić? wnetrzakangelika https://padlet.com/wnetrzakangelika/zdrowojemwiecejwiem/wish/1527552084  Uczucie pragnienia, daje nam znać o konieczności napicia się. Jednak uczucie pragnienia jest opóźnione w stosunku do zapotrzebowania naszego organizmu na wodę. Czas upływający od pojawienia się pragnienia i podjęcia odpowiednich działań tzn. wypicia napoju, jego strawienia i zmetabolizowania, jest niekiedy zbyt długi – istnieje wtedy niebezpieczeństwo wystąpienia objawów odwodnienia. A zatem najlepiej „wyprzedzić" moment pojawienia się pragnienia i popijać systematycznie w ciągu dnia wodę czy inne niesłodzone napoje. ]]> 2021-05-15 22:14:30 UTC https://padlet.com/wnetrzakangelika/zdrowojemwiecejwiem/wish/1527552084 Jak pić? wnetrzakangelika https://padlet.com/wnetrzakangelika/zdrowojemwiecejwiem/wish/1527552293  Ważne jest nie tylko kiedy pić, lecz także jak pić. Często zdarza się, że gdy poczujemy pragnienie, szybko zaspokajamy je szklanką wody czy innego napoju, wypijając ją zazwyczaj jednym haustem, i znów „zapominamy" o piciu na jakiś czas. Jest to sposób niewątpliwie skuteczny – udaje nam się przecież zaspokoić pragnienie – ale niestety nieefektywny. Najlepiej pić napoje powoli i małymi łykami. Dzięki temu organizm lepiej przyswoi wypite płyny. ]]> 2021-05-15 22:14:50 UTC https://padlet.com/wnetrzakangelika/zdrowojemwiecejwiem/wish/1527552293 Ile pić? wnetrzakangelika https://padlet.com/wnetrzakangelika/zdrowojemwiecejwiem/wish/1527552537  Wiele czynników wpływa na to, ile płynów należy dziennie wypijać, m.in.: wiek, płeć, okres ciąży i laktacji, temperatura otoczenia i aktywność fizyczna. Wynika stąd, że każdy z nas potrzebuje innej ilości płynów. Szacuje się, że minimalna ilość wody potrzebna naszemu organizmowi wynosi 0,8–1 l na dobę. Światowa Organizacja Zdrowia zaleca, by dzienne spożycie wody kształtowało się na poziomie 30 ml na każdy kilogram masy ciała. W Instytucie Żywności i Żywienia opracowano dla ludności Polski normy określające wystarczające spożycie wody ]]> 2021-05-15 22:15:12 UTC https://padlet.com/wnetrzakangelika/zdrowojemwiecejwiem/wish/1527552537 Skutki niedoboru wody wnetrzakangelika https://padlet.com/wnetrzakangelika/zdrowojemwiecejwiem/wish/1527552771  Zbyt małe spożycie wody prowadzi do różnych zaburzeń w funkcjonowaniu organizmu. Przy utracie ok. 3% wody pojawia się uczucie zmęczenia, bóle i zawroty głowy, ogólne osłabienie, przegrzanie ciała. Większa utrata wody prowadzi do zaburzenia funkcji termoregulacyjnych organizmu i do udaru cieplnego. Odwodnienie w granicy 20% zagraża życiu. Przy długotrwałym niedoborze płynów dochodzi do zaburzeń w pracy wątroby i nerek, co przyczynia się do gromadzenia szkodliwych produktów przemiany materii w organizmie. Dochodzi również do zaburzenia trawienia, gdyż zagęszczenie śliny utrudnia nawilżanie i przełykanie kęsów pokarmowych, a zagęszczenie soków trawiennych przyczynia się do powstawania stanów zapalnych błony śluzowej żołądka i jelit. Do pozostałych następstw niedoboru wody należą m.in. zaparcia, spadek masy ciała, suchość skóry i śluzówek, zaburzenia rytmu serca, zmiany ciśnienia krwi, schorzenia stawów. ]]> 2021-05-15 22:15:36 UTC https://padlet.com/wnetrzakangelika/zdrowojemwiecejwiem/wish/1527552771 Odwodnienie u dzieci wnetrzakangelika https://padlet.com/wnetrzakangelika/zdrowojemwiecejwiem/wish/1527553048  Odwodnienie organizmu często jest skutkiem biegunki bądź wymiotów. Są one szczególnie groźne dla niemowląt i małych dzieci, u których utrata wody może wynieść nawet kilkanaście procent masy ciała dziecka i spowodować bardzo poważne skutki zdrowotne. W przypadku wystąpienia biegunki czy wymiotów należy więc pamiętać o systematycznym podawaniu dzieciom płynów. Niekiedy wskazane jest również podawanie specjalnych płynów nawadniających, które są wzbogacone w elektrolity, jednak ich stosowanie należy skonsultować z lekarzem. ]]> 2021-05-15 22:16:01 UTC https://padlet.com/wnetrzakangelika/zdrowojemwiecejwiem/wish/1527553048 Dla dobra dziecka warto przestrzegać poniższych zasad: wnetrzakangelika https://padlet.com/wnetrzakangelika/zdrowojemwiecejwiem/wish/1527553293  1. Dbaj o to, aby dziecko wypijało w ciągu dnia odpowiednią ilość płynów. 2. W trakcie intensywnej ruchowej zabawy lub zajęć sportowych podawaj dziecku płyny lub przypominaj mu o wypiciu szklanki wody lub innego niesłodzonego napoju. 
 3. Zadbaj o to, by do szkoły i na wycieczki szkolne dziecko obowiązkowo brało butelkę wody. 4. Ucz dziecko i sam też pamiętaj, że nie tylko ilość, ale również jakość wypijanych płynów jest ważna – lepiej pić wodę źródlaną lub mineralną niż kolorowy, słodzony napój. 5. Pamiętaj, że to czy pijesz wodę i jak to robisz wpływa na kształtowanie prawidłowych zachowań żywieniowych dziecka. Dziecko, które codziennie patrzy na rodzica popijającego wodę źródlaną czy mineralną, samo chętniej wybierze do picia wodę, a nie sztucznie barwione i dosładzane napoje. ]]> 2021-05-15 22:16:23 UTC https://padlet.com/wnetrzakangelika/zdrowojemwiecejwiem/wish/1527553293 Nadmiar płynów? wnetrzakangelika https://padlet.com/wnetrzakangelika/zdrowojemwiecejwiem/wish/1527553683  Nadmiar wypijanych płynów również nie jest dla nas dobry. Skutki nadmiernego spożycia płynów zdarzają się jednak rzadko, gdyż w zdrowym organizmie nadmiar wody jest usuwany i w ten sposób utrzymywany jest prawidłowy bilans wodny. Groźne może okazać się jednorazowe spożycie dużej ilości płynów tzn. takiej, która znacznie przekracza maksymalne wydalanie wody przez nerki wynoszące 600–1200 ml na godzinę. ]]> 2021-05-15 22:16:59 UTC https://padlet.com/wnetrzakangelika/zdrowojemwiecejwiem/wish/1527553683 Najważniejsze zasady wnetrzakangelika https://padlet.com/wnetrzakangelika/zdrowojemwiecejwiem/wish/1527553932  Podsumowując, jeśli będziemy pamiętali o kilku zasadach, to niedobory wody nie powinny nam zagrażać: 1. Wypijaj odpowiednią ilość płynów w ciągu dnia tzn. 1,5–2 litry dziennie. 2. Wodę i napoje popijaj powoli, małymi łykami. 3. Wodę lub inne niesłodzone napoje popijaj systematycznie – nawet wówczas, gdy nie za bardzo chce nam się pić – dzięki temu nie dopuścimy do strat wody w organizmie. 4. Pamiętaj o spożywaniu owoców i warzyw, które również są źródłem wody. 5. W czasie wykonywania aktywności fizycznej popijaj wodę lub inne niesłodzone płyny. 6. Pamiętaj o piciu płynów nawet wtedy, kiedy jesteś poza domem – warto włożyć butelkę wody do torebki, plecaka lub teczki, bądź postawić ją na biurku w pracy, by w każdej chwili móc sięgnąć po łyk napoju. 7. Pamiętaj o stałym popijaniu płynów, szczególnie gdy:  dużo czasu spędzasz w zamkniętych pomieszczeniach (zwłaszcza w czasie sezonu grzewczego),  pijesz dużo kawy, herbaty lub innych napojów zawierających kofeinę – co prawda na krótko, ale jednak zwiększa ona wydalanie wody z organizmu,  spożywasz dużo produktów wysokobiałkowych, bogatych w błonnik lub słonych,  przebywasz w wysokiej temperaturze (nawet jeśli nie czujesz, że jest ci gorąco). ]]> 2021-05-15 22:17:23 UTC https://padlet.com/wnetrzakangelika/zdrowojemwiecejwiem/wish/1527553932 Więcej na www.aktywniepozdrowie.pl wnetrzakangelika https://padlet.com/wnetrzakangelika/zdrowojemwiecejwiem/wish/1527554219 2021-05-15 22:17:49 UTC https://padlet.com/wnetrzakangelika/zdrowojemwiecejwiem/wish/1527554219