Soy una persona que valora las personas cercanas a mi, mi familia y la relación que tengo con ellos y los que me rodean, me apasiona la música y estudio mercadotecnia, lo cual considero útil ya que aparte de interesarme ese aspecto de los negocios, también me es y será útil para conseguir las herramientas para saber promocionarme como artista.

Mi música esta disponible en todas las plataformas digitales y me pueden encontrar con el nombre artístico "FZ", llevo interesado en la música toda mi vida, pero hasta los 13 años decidí experimentar en mi computadora y con el paso de los años he encontrado mi sonido y la experiencia para poder expresarme a través de mis canciones.

Pero bueno, suficiente de mi música. Me considero alguien empático, cariñoso, positivo y en constante crecimiento. Soy de la idea de que si en el futuro soy la misma persona que soy actualmente, algo estoy haciendo mal. Para mi es muy importante trabajar en mi mismo e intentar ser mi mejor versión, por mi y por las personas que me rodean.

205 palabras para hablar 1 minuto.

Hace unas semanas platiqué con mi novia, que estudia medicina y ha estado presente en varias operaciones como observadora. La han invitado y es una gran oportunidad para aprender, así que un día llega conmigo y me dice: "Oye, no te imaginas la música que estaban poniendo en el quirófano". Yo respondí: "¿Qué? ¿Cómo que en el quirófano?" Pensé que es un lugar muy tenso, con mucha responsabilidad, algo serio. Y me dijo: "Pusieron reggaetón, Bad Bunny y Peso Pluma". Por supuesto, me reí y le pregunté: "¿Es broma?" Pero me explicó que no, que es algo que se hace comúnmente en el quirófano para reducir el estrés, para que los doctores y el cirujano estén más tranquilos. Me dijo que el tipo de música depende del doctor, porque claro, todos tenemos gustos diferentes. Algunos ponen rock, otros pop, y a ella le tocó un doctor reggaetonero.

Esto me pareció fascinante, así que decidí investigar más sobre el tema. Resulta que la música no solo afecta la corteza auditiva, sino también otras áreas clave del cerebro, como el hipocampo, que está involucrado en el aprendizaje y la memoria, y la corteza motora, lo que explica por qué, a veces, no podemos evitar mover los pies al ritmo de una canción. Incluso hay estudios que sugieren que escuchar música durante tareas complejas puede mejorar la concentración y el desempeño cognitivo. ¡La música tiene un efecto profundo en nuestra mente y cuerpo!

Imaginen la música como la banda sonora de una película: la película de sus vidas. Si pudieran elegir la música que los acompañará en sus momentos más importantes, ¿no elegirían canciones que los inspiren, los motiven y los hagan sentir bien? Desde el momento en que nacemos, la música juega un papel importante en nuestras vidas. Ya sea una canción que nos recuerda a un ser querido, una que nos devuelve a un momento especial, o simplemente una melodía que nos pone de buen humor, la música siempre está presente.

Además, un estudio de la Universidad de Stanford descubrió que cuando cantamos en grupo, el cerebro libera oxitocina, la conocida "hormona del amor", que fortalece nuestros lazos y relaciones humanas. Cantar juntos no solo es divertido, sino que también crea una sensación de comunidad y conexión. No es casualidad que tantas culturas alrededor del mundo utilicen la música como parte de sus rituales y celebraciones.

Por todo esto, nos damos cuenta de que la música no es solo una forma de entretenimiento, sino también una herramienta poderosa que impacta nuestras emociones, nuestro aprendizaje y nuestras relaciones sociales. La música tiene el poder de transformar nuestro estado de ánimo, de ayudarnos a superar momentos difíciles y de amplificar nuestra alegría en los buenos tiempos. Así que la próxima vez que se sientan mal o estén teniendo un mal día, los invito a poner su canción favorita, cerrar los ojos y dejar que la música los envuelva. Recuerden que ustedes tienen el poder de elegir la banda sonora de sus vidas.

Muchas gracias.

557 palabras

Redes Sociales

Tesis

El uso excesivo de redes sociales aumenta los niveles de ansiedad y depresión.

Fuentes de información

1. Twenge, J. M. (2018). Increases in Depressive Symptoms, Suicide-Related Outcomes, and Suicide Rates Among U.S. Adolescents After 2010 and Links to Increased New Media Screen Time. Clinical Psychological Science. https://journals.sagepub.com/doi/full/10.1177/2167702617723376?casa_token=_jdsx2_QbLUAAAAA%3ANo6FjBLGxnz0lV7ArW6_5nsdtdo1kOBFNUPrTRGZROmLNsMkBq-tPduOQZQatqrL9oSvVjQkOBB-fGo

Resumen
Este estudio encontró un aumento del 52% en los síntomas depresivos entre adolescentes estadounidenses desde 2010, relacionado con el uso creciente de redes sociales y medios digitales. Entre 2010 y 2015, los intentos de suicidio aumentaron en un 23%, y las tasas de suicidio en un 31%. Los investigadores sugieren que el incremento en el tiempo frente a pantallas reemplaza actividades protectoras para la salud mental, como el sueño y las interacciones sociales cara a cara. Estos hallazgos apoyan la tesis de que el uso excesivo de redes sociales puede tener graves consecuencias para la salud mental de los jóvenes.

2. Valenzuela, A., Quintana, M., & Aguirre, M. (2021). Percepciones de los adolescentes sobre el uso de las redes sociales y su influencia en la salud mental. Enfermería Global, 20(4), 324–364. https://scielo.isciii.es/scielo.php?pid=S1695-61412021000400324&script=sci_arttext

Resumen

Este estudio explora la percepción de 550 adolescentes españoles sobre el impacto del uso de redes sociales en su salud mental. Se encontró que un 78% de los encuestados sentía ansiedad cuando no podía acceder a redes sociales, y el 60% reportó compararse frecuentemente con otros, lo que afectaba su autoestima. Además, un 52% mencionó sentir dependencia, mientras que un 68% expresó que las redes afectaban su capacidad para concentrarse. Estos datos refuerzan la tesis de que el uso excesivo de redes genera efectos adversos en la salud mental, sobre todo en la autoestima y el bienestar emocional.

3. Paloma Santamaría. (2023, Junio 18). Limitar el uso de las redes sociales a 30 minutos reduce la ansiedad, la depresión y la soledad. El Debate. https://www.eldebate.com/salud-y-bienestar/salud/20230618/limitar-redes-sociales-30-minutos-reduce-ansiedad-depresion-soledad_121702.html

Resumen

Un estudio de la Universidad Estatal de Iowa mostró que reducir el uso de redes sociales a 30 minutos diarios redujo en un 36% los niveles de ansiedad, un 33% la depresión, y un 25% la soledad en los participantes. El grupo de estudio, compuesto por 143 estudiantes universitarios, experimentó una mejora general en su bienestar emocional y autopercepción. Este artículo respalda la tesis de que el uso excesivo de redes sociales perjudica la salud mental, pero enfatiza cómo medidas simples como la limitación de tiempo pueden contrarrestar estos efectos negativos.

Objeción a mi tesis

Cómo ayudar a tu hijo adolescente a navegar por las redes sociales. (2024). Mayo Clinic. https://www.mayoclinic.org/es/healthy-lifestyle/tween-and-teen-health/in-depth/teens-and-social-media-use/art-20474437#:~:text=A%20veces%2C%20las%20plataformas%20de,situaciones%20dif%C3%ADciles%20y%20enfermedades%20mentales.

Resumen

Esta fuente menciona como las redes sociales ofrecen beneficios significativos para los adolescentes. En primer lugar, las redes sociales facilitan la conexión con amigos y familiares, permitiendo a los adolescentes mantener relaciones cercanas a pesar de la distancia física. Además, son herramientas efectivas para aprender sobre una variedad de temas, como eventos actuales, moda y música, lo que puede aumentar su conocimiento y comprensión del mundo. También brindan un espacio para la autoexpresión, donde los adolescentes pueden compartir sus pensamientos y sentimientos, lo que puede ser terapéutico y liberador. Por último, las redes sociales pueden servir como una fuente importante de apoyo emocional para aquellos que están pasando por momentos difíciles, dando un sentido de comunidad y comprensión. Estos aspectos positivos sugieren que, en lugar de contribuir a la ansiedad y depresión, el uso moderado de redes sociales podría tener un impacto beneficioso en la vida emocional de los adolescentes.

A pesar de estos beneficios, no considero que deba replantear mi tesis pues todo indica a que es acertada.

Además, es importante considerar que en México, una cirugía mayor puede costar hasta $500,000 MXN, una cifra que podría poner en aprietos a cualquier familia si no cuenta con un seguro adecuado. Por eso, te ayudamos a cumplir tus metas y proteger tu bienestar a través de pólizas de ahorro y vida, así como seguros de auto y gastos médicos mayores.

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Otro argumento menciona que solo quienes trabajan en medios de comunicación o relaciones públicas necesitan estas clases, lo cual es una generalización pues las habilidades comunicativas son valoradas en cualquier campo laboral.

Se plantea también que enfocarse en habilidades técnicas es más valioso que en la comunicación, cayendo en una farsa, cuando en realidad ambas son igualmente importantes. Finalmente, se afirma que las habilidades de comunicación pueden aprenderse en el trabajo, lo cual es una evidencia anecdótica que no refleja la realidad general, donde muchas personas carecen de esta formación.

La escucha activa es esencial en un debate como este, ya que permite identificar falacias, comprender mejor los argumentos y construir respuestas más efectivas. En el ámbito laboral, esta habilidad fomenta la colaboración y mejora las relaciones interpersonales, lo que aumenta la productividad y genera un ambiente más saludable.

Vivimos rodeados de tecnología. Lo que antes era impresionante, hoy es parte de nuestra rutina. Las redes sociales son una de las principales herramientas que usamos a diario, pero pocas veces nos detenemos a pensar en cómo influyen en nuestra vida. Nos entretienen, nos informan, pero ¿qué están haciendo con nuestra mente?

Los algoritmos de las redes no solo muestran lo que nos interesa. Están diseñados para mantenernos pegados a la pantalla, creando un ciclo del que es difícil escapar. Es como caminar por una ciudad que parece nueva, pero siempre terminamos en las mismas calles, viendo los mismos puntos de vista, reforzando las mismas ideas. Esa burbuja informativa nos limita y afecta nuestra salud mental.

Según el estudio de Paloma Santamaría en 2023, el cuál explora la percepción de 550 adolescentes sobre el impacto del uso de redes sociales en su salud mental, se encontró que un 78% de los encuestados sentía ansiedad cuando no podía acceder a redes sociales, y el 60% reportó compararse frecuentemente con otros, lo que afectaba su autoestima. Además, un 52% mencionó sentir dependencia, mientras que un 68% expresó que las redes afectaban su capacidad para concentrarse.

Como alguien que ha observado estos cambios y sus efectos de manera personal y académica, puedo afirmar que esto tiene un impacto significativo en nuestra salud mental. Cada vez siento que tengo menos concentración, menos paciencia al estudiar, y me encuentro frecuentemente buscando ese estímulo, esa dopamina que, aunque se siente como un pensamiento intrusivo, una idea propia, la realidad es mucho más profunda que eso.

Los algoritmos están diseñados para activarnos, liberando dopamina cada vez que recibimos un like o un comentario. Es la misma respuesta química que provoca la adicción. Estamos buscando constantemente esa recompensa instantánea, y esto impacta nuestra productividad y bienestar. Un estudio del 2021 de Smith y Anderson mostró que los jóvenes que pasan más tiempo en redes sociales tienen más síntomas depresivos. ¿Por qué? Porque este "laberinto" de recompensas no tiene salida fácil, y lo peor es que cada vez necesitamos más.

Algunos dirán que las redes sociales también conectan personas y permiten la autoexpresión. Y tienen razón. Pero esos beneficios no eliminan el costo que pagamos en términos de bienestar mental. Muchas veces escuchamos que "el problema no es la tecnología, sino cómo la usamos", pero eso es simplificar demasiado. Los algoritmos están diseñados para manipularnos, y eso no es algo que podamos controlar fácilmente.

Así que les pregunto: ¿realmente queremos seguir caminando en este laberinto? Cada notificación, cada "scroll" nos lleva más profundo, afectando nuestras relaciones, nuestra concentración y nuestra salud mental. Es hora de cuestionar si este intercambio de nuestra privacidad, tiempo y bienestar vale la pena. Porque salir de este laberinto es posible, pero solo si empezamos a ser conscientes de que estamos atrapados.