Mural - Educación Física by CAMILA MARELY MANUELA GUZMAN NARVAEZ

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Es esencial para el mantenimiento y mejora de la salud y la prevención de enfermedades.

Beneficios

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Reduce el riesgo de padecer enfermedades.

Ayuda a controlar el sobrepeso y obesidad.

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Fortalece los huesos y músculos.
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Ayuda a mejorar la calidad del sueño. 
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Mejora el estado de ánimo y la imagen personal.

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Es la capacidad de hacer una actividad física sin mucho esfuerzo. Está formada por:

CAPACIDADES FÍSICAS BÁSICAS

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Resistencia
Fuerza
Flexibilidad
Velocidad

CUALIDADES MOTRICES

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Equilibrio
Coordinación

AGILIDAD

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Es la capacidad que combina tanto las cualidades motrices como las capacidades físicas básicas.

¿Cómo determinarla?

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La condición física, puede ser determinada mediante un "test de aptitud física", u "observar los hábitos personales de vida".

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Es la defensa del organismo contra patógenos invasores, como virus, bacterias, hongos y protozoos, además este sistema tiene una compleja organización de Células (en su mayoría de la sangre), órganos linfoides, y diversos tejidos.

Sistema Inmunológico y la Educación Física

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El realizar educación física o actividad física, ayuda a mantener saludable nuestro sistema inmunológico, por lo que se relaciona al mantener estable nuestro sistema de defensas ante cualquier patógeno invasor; además la actividad física, es vital tener una alimentación balanceada, controlar el estrés, alimentarnos en base a productos naturales, y mantenerse positivo, para poder tener nuestro sistema inmune saludable.

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Es el conjunto de acciones personales para la limpieza y el cuidado del cuerpo, que evita la aparición de enfermedades, y logra una mejor apariencia.

Acciones como:

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Lavarse las manos, debido a que es una acción que nos protege del contacto con virus y bacterias externos.

Cepillarse los dientes, debido a que nos ayuda a mantener una salud bucal limpia.

Bañarse, ayuda a retirar la transpiración y los componentes grasosos de la piel, que se acumula tapando los poros.

Cambiarse de ropa, ayuda a que los componentes grasosos no sigan en nuestro cuerpo mediante el uso de una misma ropa.

Temperatura Corporal

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Se mide a través de un termómetro clínico, sea un termómetro de máxima con bulbo de mercurio, o un termómetro digital.

Se puede hacer una medición por:

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la boca
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el recto
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la axila
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la ingle
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Pulso

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Se puede realizar sobre cualquier arteria que sea superficial.

Al medir el pulso, hay que tener en cuenta:

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Frecuencia (N° de ondas por minuto)
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Ritmo (Pulsaciones constantes) (arrítmica cuando son variadas).

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Tensión (presión que se debe ejercer)
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Amplitud (magnitud del impulso percibido en los dedos)

Igualdad (características de las ondas).

¿Dónde constatar el pulso?

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Pulso radial
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Pulso facial
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Pulso parietal
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Pulso pre-auricular
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Pulso carotideo
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Pulso humeral
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Pulso femoral
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Pulso poplíteo
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Pulso pedio 
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Pulso tibial posterior
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Movimientos repiratorios

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Tipos de respiraciones:
BRADIPNEA
Su frecuencia se encuentra por debajo de 12.
TAQUIPNEA

Tensión Arterial

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La esfigomanometría es la medición no cruenta de la TA, utilizando para tomarla
aparatos portátiles llamados tensiómetros. Los tensiómetros pueden ser: los de mercurio, los anaeroides y los digitales.

MÉTODOS PARA MEDIR LA TA:

Método palpatotio
Método auscultatorio