오늘 나의 기쁜 순간을 누군가와 공유했을 때,
그 사람이 어떤 반응을 보이며 그 순간을 더 특별하게 만들어줬나요?

📌 예시
"내가 시험 끝나고 신나서 이야기했더니, 엄마가 진심으로 '너가 이번에 얼마나 열심히 준비했는지 엄마가 알아. 고생 많았어!'라고 축하해줘서 더 기분이 좋았어!" 🎉

"내가 강아지 입양 소식을 말했을 때, 친구가 밝게 웃어주고 함께 즐거워해줘서 순간이 더 특별하게 느껴졌어!" 😊

꿈꾸는 주말, 상상해본 적 있나요?

주말은 우리에게 특별한 선물 같은 날이에요. 만약 이번 주말이 나의 이상적인 하루가 될 수 있다면, 어떤 모습일까요? 아침부터 밤까지 완벽한 주말을 상상하며, 잠시나마 현실에서 벗어나 설레는 시간을 가져봅시다!

📌 미션 방법:

1️⃣완벽한 주말의 하루를 상상해보세요.

• 아침: 몇 시에 일어나나요? 어디에서 깨어나고, 첫 번째로 무엇을 하나요?

• 낮: 어떤 활동을 하고 있나요? 누구와 함께 시간을 보내나요?

• 저녁: 하루를 어떻게 마무리하나요? 어떤 감정이 드나요?

2️⃣상상한 주말의 하루를 글로 적거나 그림으로 표현해보세요.

• 예: "오전에는 숲속을 산책하고, 오후에는 친구들과 카페에서 즐거운 시간을 보내며, 저녁에는 좋아하는 영화를 보는 하루."

💡 팁

• 상상 속에서 느껴지는 소리, 냄새, 감정을 최대한 구체적으로 떠올려보세요. "이 순간이 정말로 온다면 어떤 기분일까?"를 생각하며 기대를 음미해보세요.

• 상상한 주말 중 하나의 활동을 실제로 계획해보는 것도 좋습니다. 꿈꾸던 주말을 조금씩 현실로 만들어볼 수 있어요!

"10년 후의 내가 보낸 멋진 하루를 상상해서, 미래 일기로 써보세요!"

시간여행자의 초대장

상상해봐! 미래의 너에게서 특별한 초대장이 도착했어. 초대장에는 이렇게 적혀 있어.

“안녕? 나는 10년 후의 너야. 나는 지금 정말 멋진 삶을 살고 있어. 너에게 고마움을 전하고 싶어서 이 편지를 보냈어. 네가 지금 어떤 결정을 하고 있는지, 어떤 것들을 음미하며 살고 있는지 덕분에 나는 이렇게 행복할 수 있어.

자, 나를 만나러 올 준비됐니?”

시간여행자가 된 기분으로, 10년 후의 나를 만나러 갈 준비를 해보자!

📌 미션 방법:

1️⃣ 조용한 공간에서 편안히 앉아 눈을 감아보세요.

2️⃣ 10년 후의 나를 상상해보세요. 어떤 모습일까요? 어떤 일을 하고, 어떤 곳에 살고 있을까요?

3️⃣ 이제 눈을 뜨고 10년 후의 내가 오늘 하루를 어떻게 보냈는지 미래 일기를 써보세요. 이때 중요한 것은 긍정적이고 즐거운 순간들에 초점을 맞추는 것입니다.

• 아침에 어떤 멋진 하루를 시작했는지.

• 주변에서 어떤 감사한 일들이 있었는지.

• 내가 지금 가장 자랑스러워하는 일은 무엇인지.

• 오늘 어떤 새로운 도전이나 경험을 했는지.

  
  

이 미션을 통해, 지금의 선택과 경험이 얼마나 중요한지 깨닫고, 오늘의 순간들을 더 소중히 여기게 될 거예요!

📌 예시
📖 [미래 일기]

오늘 아침, 눈을 떴을 때 창밖으로 따뜻한 햇살이 비추고 있었어. 기분 좋은 하루의 시작이었지.

오늘 중요한 프로젝트를 마무리했어. 이 일을 하면서 정말 많은 걸 배웠고, 내 성장에 큰 도움이 되었어!

하루 동안 감사한 순간들이 참 많았어. 함께 일하는 사람들과 즐겁게 대화하고, 가족과 저녁을 함께할 수 있어서 행복했어.

나는 새로운 도전을 두려워하지 않는 사람이야! 오늘도 내 한계를 넘는 작은 도전을 했고, 나 자신이 자랑스러웠어.

💡 팁

✔ 미래를 구체적으로 상상해보세요! 🏡

• "막연히 행복했어"가 아니라 "어떤 곳에서, 누구와, 무엇을 하며 행복했는지" 생각해보면 더 몰입할 수 있어요.

조금은 더 자고 싶어서 한 10분 더 부드러운 이불의 감촉을 느끼며 뒹굴다가, 일어나서 이어폰을 끼고 아침 산책을 갔다 왔어. 🚶‍♂️

들어오니 가족들이 잘 잤냐고 아침 인사와 포옹을 해줬어. 그리고 다 같이 따뜻한 아침 식사를 하고 난 얼른 준비를 하고 출근을 했어. 🥓🥞

사무실에 들어오자 마자 동료들과 즐겁게 아침인사를 나누고 내 자리에 앉아서 하루를 준비했어. 💻

오늘도 사회에 도움이 되는 일을 하는 프로젝트에 몰두하는 보람찬 하루를 보내고 [집에 가는 걸 생각 ㅋㅋㅋ] 설레는 마음으로 퇴근했어.

집에서 가족들이랑 하루 일과에 대해서 나누며 든든한 저녁식사를 같이 했어! 🍛

당신의 표정과 몸짓으로 감정을 보여주세요!
영화 속 배우들이 대사를 하지 않아도 표정과 몸짓만으로 우리를 감동시키는 걸 본 적 있나요? 행동은 강력한 감정 표현 도구입니다.

연구에 따르면, 행복한 표정을 짓는 것만으로도 실제로 더 행복한 기분이 든다고 해요. 😊
또한, 행복한 몸짓은 주변에도 긍정적인 에너지를 전파해서, 함께 기분 좋은 순간을 만들 수 있어요!

오늘은 말 없이 나의 감정을 행동으로 표현하는 미션을 해볼 거예요.

📌 미션 방법:

1️⃣오늘 느낀 감정 중 하나를 선택하세요. (기쁨, 놀라움, 긴장 등)

2️⃣그 감정을 짧은 퍼포먼스로 표현해보세요.

• 예: 거울 앞에서 기쁜 감정을 춤추며 표현하거나, 놀라움을 느낀 순간의 표정을 연기해보기.

3️⃣가능하다면, 친구나 가족에게 보여주고 어떤 감정을 느꼈는지 물어보세요.

📌 예시

😊 기쁨: 좋은 소식을 들었을 때처럼, 두 팔을 활짝 벌리고 환하게 웃으며 신나게 뛰어보기!
😲 놀라움: 갑자기 예상치 못한 일이 벌어진 것처럼, 눈을 동그랗게 뜨고 입을 살짝 벌려보기!
😬 긴장: 중요한 발표를 앞둔 것처럼, 손을 꽉 쥐고 어깨를 살짝 움츠려보기!
😭 감동: 마음이 찡한 순간처럼, 눈을 감고 천천히 가슴을 두드려보기!

💡 팁:

• 연기하는 동안 몸과 얼굴에서 느껴지는 변화를 관찰해보세요.

• 감정을 표현하면 더 생생하게 느껴질 수 있어요!

그 감정을 ‘고뇌의 춤’으로 울 언니 앞에서 표현해 봤다. “하하하하하 나 어떡해~”라고 하면서 머리를 부여잡고 엉덩이를 흔들다가 헤드뱅잉을 하니, 언니가 나를 굉장히 측은하다는 눈빛으로 쳐다보다가 진지하게 힘내라고 위로해 줬다.

연구에 따르면, 슈퍼맨처럼 당당하게 서는 자세는 실제로 우리의 자신감을 높여준다고 합니다. 심리학자 에이미 커디(Amy Cuddy)의 연구에서는 힘 있는 자세(power pose)를 취하면 스트레스가 줄어들고, 자신감이 증가한다는 결과를 보여줬죠.

재미있게도, 인기 드라마 그레이아나토미에서는 수술을 앞둔 의사들이 성공적인 수술을 위해 슈퍼맨 자세를 취하는 장면이 나오기도 했습니다. 오늘은 나도 히어로처럼 당당하게 자신감을 충전하며, 스스로를 응원하고 축하하는 시간을 가져볼 거예요!

📌 미션 방법:

1️⃣ 오늘 내가 해낸 작은 히어로적인 일을 떠올려보세요.

• 예: "친구를 도와줬어!", "내가 싫어하던 숙제를 해냈어!", "체육 시간에 열심히 뛰었어!"

2️⃣ 그 히어로적인 행동을 패들렛이나 메모 앱에 한 줄로 적어보세요.

• 예: "나는 친구의 고민을 들어주고 용기를 준 히어로야!"

3️⃣적은 내용을 읽으며 거울 앞에서 슈퍼히어로 자세를 취해보세요.

• 가슴을 펴고, 양손을 허리에 올리거나 하늘을 향해 주먹을 들어 올려보세요.

4️⃣히어로 선언🎤

• 히어로처럼 당당하게 소리 내어 자신에게 말하세요.

• 예: "나는 오늘 정말 멋진 일을 했어! 잘했어, 나 자신!"

5️⃣자세를 취한 후, 몸과 마음에서 어떤 기분 변화가 생기는지 음미해보세요.

💡 팁:

✔ 슈퍼히어로 자세는 자신감을 높이는 힘이 있어요! 🦸‍♂️

• 가슴을 활짝 펴고 2분만 당당한 자세를 취해도 스트레스가 줄고 자신감이 증가한다는 연구 결과가 있어요!

노래로 떠나는 추억 여행🎶

어떤 노래를 들으면 그때의 추억이 마치 눈앞에 펼쳐지는 것 같은 경험, 해본 적 있나요?

예를 들어, 어릴 적 들었던 노래를 다시 들을 때, 그 시절의 방 한구석이나 친구들과 웃던 순간이 떠오르곤 하죠. 음악은 강력한 타임머신처럼 우리를 과거의 행복한 순간으로 데려다 줄 수 있어요.

📌 미션 방법:

1️⃣ 자신이 좋아하는 추억의 노래를 하나 골라보세요.

2️⃣ 노래를 들으면서 그 당시의 상황, 감정, 함께했던 사람들을 떠올리며 시간 여행을 떠나보세요.

3️⃣ 떠올린 행복한 기억들을 가족이나 친구에게 나누며 이야기를 나눠보세요.

4️⃣그 노래와 어떤 추억이 연결되어 있었는지, 어떤 기분이 들었는지 글로 남겨주세요.

💡 팁: 더 재미있게 즐기고 싶다면 가족이나 친구에게도 각자의 '추억의 노래'를 들려달라고 해보세요!

🎵Rizky Febian - Kesempurnaan Cinta🎵

그 때 친구들이랑 같이 바닷가도 놀러가고 관광버스 안에서 다 같이 노래도 부르고 재밌는 시간을 보냈는데, 오래간만에 즐거운 추억이 생각나 힘이 난다! 💪

긍정심리학자 프레드 브라이언트(Fred B. Bryant)는 우리가 일상에서 느끼는 행복과 기쁨을 더 깊고 오래 지속할 수 있는 방법으로 ‘음미(Savoring)’를 제안했습니다. 이번 달에는 그의 연구를 바탕으로 콰바크(Quoibach)와 그의 동료들이 제시한 음미하기의 4가지 방법을 실천하며, 일상의 기쁨을 더 크게 느껴보려 합니다.

1. Being Present (현재에 머물기): 좋은 순간에 온전히 집중하며, 지금 이 순간을 최대한 깊이 느껴봅니다.

2. Positive Mental Time Travel (긍정적인 시간 여행): 과거의 행복한 기억을 떠올리거나, 미래의 기대를 상상하며 기쁨을 증폭시킵니다.

3. Behavioral Display (행동으로 표현하기): 웃음, 박수, 춤처럼 기쁨을 행동으로 표현하며 감정을 더 강렬하게 만듭니다.

4. Capitalizing (기쁨 나누기): 행복한 순간을 다른 사람과 공유하며 기쁨을 더욱 오래 간직합니다.

   
   

음미하기는 매일의 작은 순간을 특별하게 만드는 행복의 기술입니다. 이번 달, 함께 음미하며 더 풍요로운 하루를 만들어보세요!

📰아티클

📖도서

❓질문

🧠카카오 같이가치_행복 성향 테스트

🎬영상

🎯W1-1 나의 몸 안으로 귀 기울이기

🎯W1-2 세상과 만나는 다섯가지 문, '오감'일깨우기

📰W1-3 시간적 거리감과 현재에 대한 음미

🎯W1-4 감각의 연주회

📖W1-5 흙이 가라앉으면

🎯W1-6 순간에서 최고를 이끌어 내기

Week 2 : 행복 타임머신 대작전

🎯W2-1 시간을 멈추는 사진 한장

❓W2-2 나의 기대를 뛰어넘었던 순간은 언제였나요?

🎯W2-3 행복한 음악 타임머신

🎯W2-4 시간을 건너뛰는 내 미래일기

🎯W2-5 완벽한 주말 하루 그리기

🎬W2-6 과거에서 벗어나는 마법의 공식

Week 3 : 내 안의 행복 표현하기

🎯W3-1 감정 이모티콘 실험

❓W3-2 기쁨의 원천

❓W3-3 행복의 씨앗

🎯W3-4 감정 퍼포먼스-1분 배우가 되어보기

📖W3-5 행복 한 스푼

🎯W3-6 오늘의 나는 슈퍼히어로

Week 4 : 행복 두 배 만들기 프로젝트

🎯W4-1 행복을 오래오래! 음미 자본화

📰W4-2 내가 받은 축복을 세어보아요

🎯W4-3 행복의 릴레이 소식 전하기

❓W4-4 누군가의 기쁨을 들었을 때

🎯W4-5 기쁨을 나누는 축하받기 실험

🎬W4-6 모든 풍경이 예술이 되는 마법

유리병에 맑은 물이 있다.

여기에 반짝이와 흙 알갱이를 넣고 회오리치듯이 빙빙 돌려 흔들고는 그대로 놓는다. 맑은 물은 반짝이와 흙 알갱이로 뒤엉켜 부옇다.

그 부연 유리병을 생각 없이 그대로 지켜보고 있으면 반짝이와 흙 알갱이는 차분히 가라앉고 유리병의 맑은 물을 알아볼 수 있다.

마음을 챙기며 관찰하고 있으면 원래 그 본질을 알 수 있게 된다.

일상에 아름다운 자연을 아무 생각 없이 음미하고 있으면 마음이 현재의 자연에 머물고 복잡하게 흩어진 생각은 사라지고 마음은 더 없이 편안하다.

《누리고 음미하는 삶에 대하여 中, 김권수 작가》

📌예시

"멍 때리며 하늘 보기 🌤️" – 가끔은 아무 생각 없이 하늘을 보면 마음이 차분해져요.

"일기 쓰면서 마음 정리하기 📖✍️" – 머릿속이 복잡할 때 글로 적으면 차분해지는 느낌이 들어요.

"숨을 깊이 들이마시고 내쉬기 🧘‍♂️" – 아무것도 하지 않고 숨만 천천히 쉬어도 마음이 한결 편안해져요.

하지만 이런 비오는 날의 장점은 비가 온 다음 날 아침에 안개와 촉촉한 흙냄새 그리고 풀내음이 상쾌하다.

그래서 비 온 다음 날 젖은 공기를 크게 들이마시면서 느껴보면 뭔가 자연을 조금 마시는 것 같아서 기분이 좋다.

주변의 소리, 향기, 풍경에 집중하며 순간의 아름다움을 온전히 느껴보세요.

이번 주는 온전히 현재에 머물며 우리의 감각을 깨우고, 순간의 행복을 음미해봐요.

"내 몸과 마음이 보내는 신호 기록하기"

지금, 내 몸은 나를 위해 쉼 없이 일하고 있어요!

이 작은 몸 안에는 수없이 많은 생명들이 쉼 없이 움직이며 나를 살아가게 하고 있어요. 심장, 허파, 횡경막, 내장 기관까지, 모두가 한순간도 쉬지 않고 나를 지탱하고 있죠.

오늘은 내 몸과 마음에 다정한 눈길을 보내는 시간이에요.
평소에 무심코 지나쳤던 나의 몸 안으로 주의를 기울여,
‘지금 여기’ 살아 있는 나를 생생히 경험해보세요.

📌 미션 방법:

1️⃣ 지금 이 순간, 내 몸에서 일어나는 변화를 관찰해보세요.

• 심장 박동, 호흡, 근육의 움직임, 몸의 감각 등을 느껴보세요.

• 혹시 아무것도 느껴지지 않는다면, 그 느낌 그대로 받아들이세요.

2️⃣ 지금 이 순간, 내 마음에서 일어나는 감정을 바라보세요.

• 몸을 의식하면서 어떤 감정이 떠오르나요?

• 내 몸이 나를 위해 일하고 있다는 사실을 깨닫게 되었나요?

3️⃣ 몸과 마음에서 느낀 것을 기록해보세요.

• 아래 형식에 맞춰 짧게 적어보세요!

  
  

📌 예시 응답

몸:
"횡경막이 아래로 내려갔다가 올라가는 걸 의식하니, 숨을 더 깊이 들이마시고 싶어진다."
"손끝이 따뜻해지고 있음을 느낀다."
"허리가 뻐근했는데, 가만히 앉아 있으니 조금씩 이완되는 것 같다."

마음:
"심장이 나를 쉬지 않고 지탱해 주고 있다는 생각에 고마움이 느껴진다."
"내 몸이 묵묵히 나를 위해 일해주고 있다는 걸 알아차리니 마음이 차분해졌다."
"평소에는 그냥 지나쳤던 몸의 감각을 의식하니 신기한 기분이 든다."

💡 팁

✔ 잘 느껴지지 않아도 괜찮아요!

• 몸의 감각이 희미하다면, 그 희미한 느낌 그대로 기록해보세요.
  ✔ 관찰만으로 충분합니다.

• 억지로 의미를 찾으려 하지 말고, 그냥 지금 이 순간을 있는 그대로 느껴보세요.
  ✔ 매일 한 번씩 몸의 신호를 기록해보세요.

마음: 어허, 바지 사이즈를 잘못 골랐구먼. 만두도 빚을 때 속을 많이 넣으면 터지기 마련인데, 버텨주는 나의 바지와 껴도 숨을 쉬어 주는 나의 복부에 감사하다. >_<;;

내가 나의 기대를 뛰어넘었던 순간을 떠올리고 기록해보세요.

예상치 못하게 잘 풀렸던 일이나 뜻밖의 따뜻한 순간을 떠올려 본 적 있나요?

첫 자전거를 탔을 때, 생각보다 잘했던 발표, 예상보다 더 큰 칭찬을 받았던 순간…
이런 경험을 떠올리면, 현재의 기분도 좋아지고, 자신감도 생긴답니다!

그때의 감동과 행복이 지금도 여러분을 웃게 하지 않나요? 😊

📌 예시 응답
"처음 요리를 했는데 가족들이 맛있다고 해줘서 너무 기뻤어!" 🍳
"운동회 달리기에서 1등은 못 할 줄 알았는데, 생각보다 빠르게 뛰어서 놀랐어!" 🏃‍♂️
"장기자랑할 때 너무 떨렸는데, 막상 끝나고 나니 생각보다 잘했더라!" 🎤

예상치 못하게 잘 풀렸던 일이나 뜻밖의 따뜻한 순간을 떠올려 본 적 있나요?

예를 들어, 처음 자전거를 배웠던 떨림이나 첫 도전에서의 작은 성공 같은 기억이요.

이런 순간을 다시 떠올리며 음미하면, 현재의 기분도 좋아지고 자신감도 생긴답니다. 내가 나의 기대를 뛰어넘었던 그 순간을 떠올려보세요. 그 감동과 행복이 지금도 여러분을 웃게 할 거예요.🥰

근데 웬 걸? 생각보다 친구들의 반응이 긍정적이었다! 그리고 나는 몰랐지만 지난 수업에서 날 인상 깊게 봤었다며 다가와준 친구들이랑 친해져서 이제 같이 과제도 하는 사이가 됐다!😲

이것이 외향인에게 입양된 내향인의 기분인 것인가...!😹

음미하기가 '지금, 이 순간'에만 가능한 것은 아니에요. 예를 들어, 소풍날 찍은 사진을 나중에 다시 볼 때 그 때의 웃음 소리와 따뜻한 햇살이 더 생생하게 떠오르는 경험이 있지 않나요?

오늘은 과거의 기분 좋은 순간을 음미해볼게요.

📌 미션 방법:

1️⃣ 오늘 하루, 가장 아름답거나 소중한 순간을 찾아보세요.
2️⃣ 그 순간을 사진으로 찍어보세요.
3️⃣ 하지만! 📸 바로 사진을 보지 말고, 직접 눈으로 그 순간을 더 자세히 살펴보세요.

• 어떤 색이 보이나요? 🎨

• 어떤 소리가 들리나요? 🎶

• 이 순간이 왜 특별한지 생각해보세요.

4️⃣ 집에 돌아가 사진을 다시 보며, 그때의 감정과 기억을 떠올려 보세요.
5️⃣ 사진 속 순간이 당신에게 어떤 의미였는지 짧게 글로 남겨보세요.

📌 예시 응답
"노을 진 하늘을 찍었는데, 다시 보니 그때의 차분한 기분이 떠오른다." 🌅
"지난 생일 친구들과 웃으며 찍은 사진을 보니, 그 순간이 얼마나 소중했는지 새삼 깨닫는다!" 😊

💡 팁

✔ 사진을 찍고 바로 보지 않는 게 중요해요! 📵

• 사진을 찍자마자 확인하는 대신, 눈으로 직접 그 순간을 더 깊이 느껴보세요.

✔ 감각을 사용해 기억을 더 생생하게 남겨보세요! 🖼️

• 이 순간을 다시 떠올릴 때, 보이는 것뿐만 아니라 소리, 냄새, 온도까지 떠올려보세요.

✔ 음미는 기록을 남길 때 더 깊어져요! 📝

과거의 행복한 기억을 떠올리거나, 미래의 설레는 순간을 상상하며 긍정 에너지를 채워보세요.

따뜻한 추억은 감사함을, 기대감은 희망과 설렘을 선물해 줄 거예요!

"뭐해, 듣고 있어?"

종종 친구나 가족들과 시간을 보내면서도 딴생각에 빠진 적 있지 않나요? 소중한 사람들과의 대화가 일상의 가장 즐거운 순간임에도 불구하고, 우리는 가끔 집중력을 잃어버리곤 합니다. 하지만 그 순간에 온전히 몰입하면, 단순한 대화도 특별한 추억으로 남을 수 있습니다.

오늘은 대화에 완전히 집중하며, 지금 이 순간의 소중함을 음미해보는 시간을 가져볼 거예요.

📌 미션 방법:

1. 오늘 친구나 가족과 함께하는 대화에서, 온전히 집중하기를 목표로 삼아보세요.

   • 대화 도중 휴대폰은 잠시 내려놓고, 상대방의 이야기에 집중해보세요.

   • 상대방의 표정, 목소리 톤, 감정에 주의를 기울여보세요.

2. 대화 중 상대방에게 한 가지 추가 질문을 던져보세요.

   • 예: "그 얘기 정말 재미있다! 그때 기분이 어땠어?"

   • 추가 질문은 상대방의 이야기를 더 깊이 이해하고 공감할 기회를 줍니다.

3. 대화를 마친 후, 오늘의 대화에서 가장 기억에 남는 순간을 떠올려보세요.

   • 예: "친구가 이야기할 때 웃는 모습이 떠오른다.", "가족과 나눈 농담이 정말 즐거웠다."

4. 마지막으로, 대화 속에서 느낀 소중함을 마음속으로 음미하며 패들렛에 기록하세요.

   
   

💡 음미하기 팁:

• 대화 중 느낀 감정을 간단히 메모해두면, 나중에 돌아보며 그 순간의 소중함을 더 오래 간직할 수 있습니다.

  
  

이번 주엔 기분 좋을 때 크게 웃어보고, 좋아하는 노래를 흥얼거리거나, 작은 친절을 베풀면서 내 감정을 적극적으로 표현해봐요.

감정을 표현하는 행동 자체가 뇌에 긍정적인 신호를 보내며 그 순간의 감정을 더 오래 유지하도록 돕습니다.

행동으로 표현된 행복은 나뿐만 아니라 주변 사람들에게도 퍼진답니다!

가족, 친구, 선생님과 함께 특별한 순간을 만들고, 그 순간을 음미해 보세요. 함께 웃고, 이야기 나누고, 감사의 마음을 전하며 연결의 행복을 경험해 보세요. 타인과 함께하는 음미는 더 큰 행복을 선물합니다.

시간적 거리감과 현재에 대한 음미

연구자들은 학부 생활이 거의 끝나가는 대학 졸업반 학생들을 실험에 참가하도록 초대했다.

​이 졸업반 학생들은 2주 동안 일주일에 두 번씩 대학 생활의 여러 면을 소재로 작문을 하도록 지시를 받았다.

​글을 쓰는 동안 어떤 학생들은 졸업이 임박했다는 사실에 집중하도록 유도된 반면 다른 학생들은 아직 그것이 먼 훗날의 일이라는 사실에 집중하도록 유도되었다.

​즉, 달콤 쌉싸름한 조건의 집단에게는 이제 겨우 12,000시간 밖에 남지 않았다는 사실을 상기시켜주었으며, 통제집단에게는 일년의 10분의 1이나 남아 있다는 이야기를 들려주었다.

​연구자들은 대학 졸업이 임박했다고 생각하면 대학 생활에 대한 감사의 마음이 우러나 현재 순간을 더 음미하게 될 것이라고 예상했다.

​대조적으로 ‘졸업이 멀었다’고 들었던 통제집단은 대학 생활을 즐길 시간이 충분히 남았다고 의식하도록 유도되었기 때문에 현재를 음미하도록 느끼지 않을 것이었다.

​결과는 이러한 예상을 확인시켜주었다.

​통제집단과 비교해보았을 때 달콤 쌉싸름한 조건의 집단, 즉 ‘곧 졸업할 것’이라고 상기시켜주었던 집단에서 행복이 더 증진되는 현상이 나타났으며 음미하는 행동을 할 가능성도 더 높게 나타났다.

​그들은 친구와 시간을 보낸다든지 사진을 찍거나 동아리 활동에 참가하고 수업을 들으러 갈 때 경치 좋은 길을 택하는 등의 행동을 했다.

🌟더 알고 싶다면,

Kurtz, J. L. (2008). Looking to the future to appreciate the present: The benefits of perceived temporal scarcity. Psychological Science, 19(12), 1238-1241.

https://doi.org/10.1111/j.1467-9280.2008.02231.x

📌 예시 응답
"졸업이 얼마 남지 않았다고 생각하니, 친구들과 더 많은 시간을 보내고 싶다."
"방학이 끝나간다고 생각하면, 갑자기 더 열심히 놀고 싶어진다!"
"이번 학기가 끝나간다고 생각하면, 수업을 더 열심히 듣고 남은 과제를 미루지 않고 하고 싶어진다."

오늘의 재미 할당량을 채워야 하기에 더 열심히 책과 웹툰을 읽고 재밌는 유튜브를 보고서 잠에 든다. 히히히힛 //>_<//

속담에 “네가 누리는 축복을 세어 보라(Count your blessings)”는 말이 있습니다. 이는 나에게 주어진 것들과 주변의 관계에 감사하며, 그 기쁨을 다른 사람과 나누라는 뜻입니다. 행복은 나 혼자 간직할 때보다 다른 사람과 함께 나눌 때 더 커지는 법이죠.

가장 큰 축복은 바로 ‘나’입니다. 내가 없으면 내 주변의 모든 것은 의미를 잃습니다. 내가 있기 때문에 내 몸, 가족, 재능, 환경 등 모든 것이 소중한 가치를 지닙니다. 이런 축복을 다른 사람과 나누며 축하받을 때, 나의 기쁨은 두 배로 커지고 행복은 더욱 깊어집니다.

미국 하버드대학교 하워드 가드너 교수는 “행복한 사람은 자신이 가진 것을 사랑하고, 불행한 사람은 가지지 못한 것을 갈망한다”고 말했습니다. 여러분은 자신의 축복을 얼마나 사랑하고 있나요?

오늘 내가 가진 축복을 주변 사람들과 나누며, 행복이 메아리처럼 커지는 경험을 해보세요.

✨ 패들렛 리액션 방법 ✨
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✅ "내가 가진 축복 중 하나는?" ➡️ 한 단어로 댓글 남기기 (예: 건강, 가족, 친구, 기회 등)

음미자본화(Capitalizing on Positive Events)란?

행복한 순간을 단순히 지나치는 것이 아니라, 더 깊이 음미하고 적극적으로 확장해서 즐기는 방법이에요!
연구에 따르면, 긍정적인 경험을 다시 떠올리거나, 누군가와 공유하면 그 감정이 더 커지고 오래 지속된다고 해요.
즉, 행복을 ‘저축’하고 ‘투자’하는 것처럼 더 가치 있게 만드는 방법! 💰

오늘은 이 음미 자본화를 직접 경험하며, 행복을 두 배, 세 배로 확장하는 실험을 해볼 거예요!

🎯 Mission

"내 행복, 색다르게 나누기!"

1️⃣ 오늘 하루 중 행복했던 순간 하나를 떠올려보세요.

• 예: "시험이 끝나서 해방감을 느꼈어!", "맛있는 디저트를 먹었어!", "친구랑 대화하다가 빵 터졌어!"

2️⃣ 아래 방법 중 하나를 골라 창의적으로 행복을 공유해보세요!

💌 ‘행복 쪽지’ 남기기

• 행복했던 순간을 짧게 적어, 친구의 책상이나 가방에 몰래 남겨보세요!

• 예: "오늘 카페에서 마신 초코라떼가 정말 맛있었어! 다음에 같이 가자!"

  
  

🎵 ‘행복 플레이리스트’ 공유하기

• 오늘의 기분을 표현하는 노래 한 곡을 골라 친구에게 보내보세요!

• 예: "오늘 너무 신나서 이 노래가 떠올랐어! 너도 들어봐~"

  
  

📸 ‘행복 사진’ 찍어 보내기

• 오늘 기분 좋았던 순간을 사진으로 남겨 친구에게 공유해보세요!

• 예: "오늘 노을 색 너무 예쁘지 않아? 너도 보면 좋아할 것 같아!"

  
  

3️⃣ 행복을 공유한 후, 상대방의 반응과 내 감정을 음미해보세요!

💡 팁:

• 창의적인 방식으로 행복을 나누면, 상대방도 더 흥미롭게 반응할 수 있어요!

잘 찾아봐요, 우리 일상 곳곳엔 '행복한 반전'이 숨어 있어요!

《행복 한 스푼》을 통해 저자 닐 파스라치는 색다른 보물찾기에 당신을 초대하려 합니다.

"감춰진 행복"을 찾아보자고 제안하며 이 지구라는 행성에서 행복을 느낄 줄 아는 종인 인간으로 태어났으니 우리 자신에게 축하를 보내자는 그의 이야기가 담겨 있습니다.

저자는 삶에서 누리는 소소한 기쁨 속에서 경이로움과 아름다움을 느끼고 길을 걷다 가도 미소 짓고 베개를 뒤집어 서늘한 감촉을 즐기는 그 순간, "와우"의 기분 좋음을 이야기 하고 있어요.

그렇다면 여러분만의 ‘와우!’ 순간은 언제였나요?
지금 떠오르는 순간을 적어보고, 기분 좋음을 입 밖으로 꺼내어 표현해볼까요? 😊

📌 예시
"시험 끝나고 집에 가는 길에 바람이 너무 상쾌해서 ‘와우, 기분 좋다!’라고 했어요!"
"맛있는 디저트를 한 입 먹었는데 기대 이상으로 맛있어서 ‘와우!’ 했어요!"

서준이는 주말에 맛집을 찾아가 정말 맛있는 음식을 먹었어요. 그 이야기를 가족 단톡방에 올리며 사진을 함께 공유했더니, 모두가 “우와!” 하며 반응했죠. 그런데 거기서 끝이 아니었어요.

엄마는 그날 저녁 맛집 음식을 참고해 새로운 요리를 만들었고, 동생은 친구들과 그곳에 가기로 약속했어요.

서준이의 한마디가 모두의 행복 릴레이로 이어진 거죠!

📌 미션 방법:

1️⃣ 오늘 하루 중 가장 기뻤던 소식을 하나 떠올려보세요.

2️⃣ 그 기쁨을 간단한 메시지와 함께 가족, 친구, 또는 단톡방에 공유해보세요.

• 예: “오늘 날씨가 너무 좋아서 산책했는데 완전 힐링이었어!”

3️⃣상대방의 반응을 음미하고, 당신의 소식이 어떻게 퍼져나가는지 지켜보세요.

📌예시

"오늘 날씨가 너무 좋아서 산책했는데 완전 힐링이었어!" 🌿
📩 단톡방 반응: "와~ 사진도 보내줘! 나도 산책 가고 싶다!"
💭 느낀 점: 내 작은 기쁨이 친구들에게도 영향을 준 것 같아서 뿌듯했다!

"시험 끝나고 친구랑 떡볶이 먹었는데 진짜 최고였어!" 😋
📩 가족 단톡방 반응: "맛집인가봐~ 다음에 우리도 같이 가자!"
💭 느낀 점: 기쁨을 나누니 더 즐거운 기분이 들었다. 다음에 같이 갈 생각에 설렌다!

💡 팁:

• 소식을 나누며 대화가 어떻게 이어지고, 그것이 모두의 기분에 어떤 변화를 주는지 관찰해보세요.

가족 단톡방 반응: *폭발*

• 특히 언니: "왜 이렇게 뚠뚠한 거냐구ㅜㅜ" (자기 친구들 단톡방에 은혜로운 고양이 사진을 공유)

느낀 점: 나중에 언니 얘기를 들어보니, 친구분들도 굉장히 좋아했다고 한다. 사진 한 장을 나눈 것만으로도 그날 하루 많은 사람에게 기쁨을 줬다는 것이 뭔가 뿌듯하고 신기했다.

이모티콘만으로 내 기분을 설명할 수 있을까요?

우리 모두 이모티콘을 자주 사용하죠. 😊😂😡 하지만 이모티콘은 단순한 재미를 넘어서, 우리의 감정을 간단하게 표현할 수 있는 도구예요.

오늘은 이모티콘으로 하루의 감정을 표현하는 실험을 해볼 거예요. 이모티콘만으로 내 기분을 설명할 수 있을까요?

📌 미션 방법:

1️⃣나만의 감정 이모티콘 일지를 만들어보세요.

• 오늘 하루를 돌아보며, 내 감정을 가장 잘 나타내는 이모티콘 3개를 선택하세요.

• 예: 😊😂😴, 😡🤔😌 등.

2️⃣이모티콘 하나하나가 어떤 순간을 나타내는지 짧게 적어보세요.

• 😊: 친구들과 점심시간에 웃었던 순간!

• 🤔: 수학 문제를 풀면서 머리가 복잡했던 순간!

💡 팁:

• 이모티콘을 창의적으로 조합해보세요! 새로운 감정을 표현할 수 있는 나만의 "이모티콘 조합"을 만들어 보는 것도 재미있을 거예요.

• 오늘 하루를 다시 떠올리며, 어떤 순간이 가장 기분 좋았는지 또는 놀라웠는지 음미해보세요.

ᯤ ᯅ ᯤ ᶻ 𝗓 𐰁 : 졸려서 수업 가기 싫었던 순간

(゜。゜) ? : 수업 내내 내용이 하나도 머리에 들어오지 않던 순간

축하받기:

1. 여태까지 오빠의 조롱을 견디며 열심히 연습했는데, 이렇게 이기게 돼서 너무 기뻐!

2. 그렇게 무시하던 여동생한테 졌는데, 오빠는 지금 기분이 어때?

3. 고마워, 다 오빠 덕분이야!

   
   

음미하기: 놀리던 여동생에게 진 것을 열 받아하면서도 자기도 조금 웃겨 하는 오빠를 보니, 유쾌상쾌통쾌하면서 승리의 기쁨이 두 배가 되었어요!

축하받는 기쁨, 두 배로 음미하기

축하받는 것은 기쁨을 다른 사람과 나누며 행복을 두 배로 만드는 강력한 음미 방법입니다. 그런데 이런 경험을 주저하게 만든 적은 없나요? "축하해달라고 말하면 괜히 자랑하는 것 같아 보이지 않을까?" 이런 생각 때문에 내 기쁨을 충분히 나누지 못한 적이 있다면, 오늘 미션을 통해 자연스럽게 축하받는 비밀을 알려드릴게요.

📌 미션 방법:

1️⃣ 오늘 내가 자랑하고 싶은 작은 성취나 기쁜 순간을 떠올려보세요.
📌 예시 응답
"수업에서 발표를 잘했어!" 🎤
"체육 시간에 골을 넣었어!" ⚽
"친구와 화해했어!" 🤝

2️⃣ 자연스럽게 축하받는 팁을 활용해 소식을 전달해보세요.

✔ 결과보다 노력과 과정에 초점 맞추기
"오늘 발표 준비 열심히 했는데 잘 돼서 뿌듯해!"

✔ 상대방의 경험에도 관심 가지기
"나 오늘 체육 시간에 골 넣었어! 너도 오늘 재밌는 순간 있었어?"

✔ 겸손하고 감사 표현하기
"응원해줘서 고마워! 덕분에 힘내서 할 수 있었어."

3️⃣ 대화를 통해 축하받는 순간, 상대방의 반응과 내 감정을 관찰하며 음미해보세요.

💡 팁:

• 축하받는 순간의 감정을 패들렛에 기록해보세요.

• 친구나 가족과 서로의 기쁜 순간을 나누며, 축하받는 즐거움을 함께 누려보세요!

내가 의도적으로 웃어본 후, 기분이 어떻게 변했는지 떠올려 기록해보세요.

"때로는 당신의 기쁨이 미소의 원천이 되지만, 때로는 당신의 미소가 기쁨의 원천이 되기도 합니다. Sometimes your joy is the source of your smile, but sometimes your smile can be the source of your joy."
- 베트남 승려, 틱낫한 (Thich Nhat Hanh)

오늘 나의 미소가 기쁨의 원천이 된 순간은 언제였나요?

📌 예시
"아침에 거울을 보며 일부러 미소를 지었더니, 기분이 조금 더 밝아진 느낌이 들었어요!"
"친구에게 장난스럽게 웃어줬더니, 상대도 따라 웃으며 분위기가 좋아졌어요."
"힘든 하루였지만, 가족과 저녁을 먹으며 일부러 미소를 지어보니 마음이 따뜻해졌어요."

“어머, 2차 방정식 문제구나! 정식아, 안녕~”

“여기 계산을 틀렸네. 나 정말 바본가 봐! 오홍홍홍홍~”

이렇게 즐거운 듯이 숙제를 하면, 숙제하는 과정이 견딜 만해지는 것 같다.

"행복을 전파하는 가장 빠른 방법은 행동으로 보여주는 것이다. 당신의 웃음과 몸짓이 다른 사람에게도 행복의 씨앗을 심는다."
– 톰 피터스 (Tom Peters)

다른 사람의 웃음과 몸짓이 나에게도 긍정적인 에너지를 준 경험이 있나요?
그 순간, 나는 어떤 감정을 느꼈고, 내 기분은 어떻게 변했나요?

📌 예시
"친구가 아무 이유 없이 활짝 웃으며 인사해줬는데, 덩달아 기분이 좋아졌어요!"
"길을 가다 어린아이가 신나게 뛰어노는 모습을 보고, 나도 모르게 미소가 지어졌어요."
"선생님이 밝게 칭찬해주셨을 때, 하루 종일 기분이 좋았어요!"

🎧Betterly Sounds 들으러 가기

우리는 종종 과거의 선택을 후회하곤 해요.
하지만 반대로, 그 선택 덕분에 지금의 내가 만들어졌다는 걸 떠올려본 적 있나요?

심리학에서는 이런 활동을 긍정적 정신적 시간여행(Positive Mental Time Travel)이라고 불러요. 과거를 되돌아보며 ‘다행이다, 참 고맙다’는 감정을 느끼면, 지금의 나를 더 소중히 여길 수 있거든요.
오늘은 시간여행자가 되어, 그때의 나에게 고마워지는 경험을 해봐요!

📌 예시 응답:
"그때 친구에게 먼저 다가가지 않았다면, 지금 가장 소중한 친구를 못 만났을 거야."
"그때 체육대회에서 달리기에 나가지 않았다면, 친구들이 내 이름을 응원해주던 감동을 못 느꼈을 거야."

"그때 친구랑 화해하지 않았다면, 지금 같이 웃으며 급식 먹는 소중함도 몰랐을 거야."

지금의 친한 친구들을 만나지 못했을 거야.

🎧Betterly Sounds 들으러 가기

📌 미션 방법
1️⃣ 매일 반복되는 일상 속에서, 내가 좋아하는 음악을 한 곡 골라 이어폰으로 들어보세요.
2️⃣ 음악을 들으며 지금 눈앞에 펼쳐진 익숙한 풍경이나 공간을 천천히 바라보세요.
3️⃣ 음악이 내 마음을 어떻게 바꾸는지, 어떤 감정이 생겼는지 느껴보세요.
4️⃣ 아래 문장을 완성해 패들렛에 기록해보세요!

💬 예시 응답:
🎵 “BTS의 봄날을 들으면서 창밖을 봤는데, 매일 보던 길이 조금은 따뜻해 보였어요. 마음이 말랑해졌고, 괜히 눈물이 났어요.”
🎵 “아이유의 라일락을 들었을 때, 바람이 더 가볍게 느껴졌고 오늘 하루가 조금은 특별하게 느껴졌어요.”

💡 팁

• 꼭 감동적인 음악이 아니어도 괜찮아요!

• 당신의 감정을 자극하고, 시선을 바꿔주는 음악이라면 충분해요.

• 음악이 내 마음의 필터가 되어주는 경험을 천천히 음미해보세요.

흑백요리사가 가르쳐준 맛의 언어

넷플릭스 흑백요리사를 본 적 있나요?

그들은 음식을 단순히 먹는 것을 넘어 맛을 섬세한 언어로 표현합니다. "채소의 익힘 정도가 이븐하지 않다" 같은 표현을 들으면, 우리도 그렇게 느끼고 싶어지죠.

오늘은 요리사가 된 기분으로, 음식을 최대한 음미하며 그 기쁨을 행동과 언어로 표현해보는 미션을 해볼 거예요!

📌 미션 방법:

1️⃣오늘 먹고 싶은 특별한 음식을 정해보세요.

• 좋아하는 디저트, 특별한 한 끼, 아니면 그냥 간단한 간식도 괜찮아요.

2️⃣한 입을 먹기 전에 음식의 디테일을 관찰해보세요.

• 색깔, 향기, 온도, 질감은 어떤가요?

3️⃣첫 입을 먹고, 입안에서 벌어지는 맛의 향연을 언어로 묘사해보세요.

• 예: “처음엔 고소한 맛이 느껴지다가 점점 달콤함이 입안을 감싸네!”

4️⃣마지막으로, 음식을 먹으며 느낀 행복을 행동으로 표현해보세요.

• 환하게 웃기, 행복한 소리 내기 ("음~ 진짜 맛있다!"), 몸짓 등으로 표현해보세요.

음식을 다 먹은 뒤, 그 음식이 가져다준 기쁨을 한 문장으로 정리해보세요.

📌 예시 응답

음식: 🍰 초콜릿 케이크

관찰:
"진한 갈색 크림이 부드럽게 올라가 있고, 촉촉한 빵 사이로 초콜릿이 스며든 게 보여!"

첫 맛 표현:
"입에 넣자마자 초콜릿이 사르르 녹으면서 쌉싸름한 맛이 퍼지더니, 이내 달콤함이 입안을 감싸네!"

비유 표현:
"이 맛을 음악으로 표현한다면, 마치 클래식 피아노 선율처럼 부드럽고 깊은 느낌!"

행복 표현:
"음~ 진짜 맛있다!"라고 저절로 소리가 나왔다. 먹는 내내 기분이 좋아지는 느낌!"

한 줄 감상:

"이 초콜릿 케이크 한 조각이 오늘 하루를 따뜻하게 만들어 줬어!"

💡 팁: 친구나 가족과 함께 음식을 음미하며 서로의 표현을 공유해보세요. 서로 다른 표현을 통해 음식에 대해 새롭게 느낄 수도 있어요!

관찰:

진한 갈색 껍질과 그 사이사이 보이는 크림색 폭신한 빵의 고소한 냄새가 나를 자극해!

첫 맛 표현:

겉은 따뜻하고 바삭한데 입 안 가득 부드러운 빵이 차서 입천장과 혀까지 빵이 포슬하게 감싸줘!

비유 표현:

이 맛을 상황으로 표현한다면, 통통한 곰도리 인형이 나를 꽉 안아주는 느낌!

행복 표현:

너무 맛있어서, 잘생긴 징징이 댄스를 추게 된다구!

한 줄 감상:

하루를 아주 안정감 있고 든든하게 시작하게 만들어 줬어! 🍵🍩🧈

우리는 눈, 귀, 코, 입, 피부를 통해 세상과 만나고 있어요!

세상과 처음 만나는 다섯 가지 감각 기관(눈, 귀, 코, 입, 피부)을 깨우고, 맑게 해주는 마음챙김 훈련을 해볼 거예요.

오늘은 ‘차 명상’을 통해 감각 하나하나를 더 섬세하게 경험하는 시간!

차의 온기, 향기, 색깔, 맛, 감촉을 느껴보면서 ‘지금, 여기’의 순간을 오롯이 경험해보세요.
이 훈련은 세상을 더 풍요롭고 깊이 있게 만나는 힘을 길러줄 거예요.

📌 미션 방법:

1️⃣ 차 명상을 시작하기 전에, 천천히 숨을 들이마시고 내쉬며 몸을 이완하세요.
2️⃣ 차를 마시는 동안, 다섯 가지 감각이 어떻게 반응하는지 차분히 관찰해보세요.
3️⃣ 몸과 마음에서 일어나는 변화를 다음 두 가지 분류로 기록해보세요.

• 혹시 아무것도 느껴지지 않거나 집중이 어렵다면, 그 또한 그대로 받아들이고 기록해보세요.

  
  

📌 예시 응답

👉 몸:
"차의 향을 매우 섬세하게 경험했다. 마실 때마다 온도가 달라지는 게 신기했다."
"찻잔을 손에 감싸니 따뜻함이 전해져서 안정되는 느낌이 들었다."
"마실 때 차의 쓴맛과 단맛이 동시에 느껴졌다."

👉 마음:
"차를 한 모금씩 마시는 것이 평소보다 조용한 시간을 가지게 해서 마음이 차분해졌다."
"차의 향을 맡으면서 예전에 갔던 여행지가 떠올랐다."
"오랜 시간 머무는 게 다소 지루하게 느껴졌다."

💡 팁

✔ 감각을 더 섬세하게 경험해보세요!

• 차를 바라보면서 색깔과 김의 흐름을 관찰해보세요.

• 향을 맡을 때 어떤 느낌이 드는지, 어떤 기억이 떠오르는지 생각해보세요.

• 따뜻한 차가 입안을 감싸는 느낌을 음미해보세요.

✔ 잘 느껴지지 않아도 괜찮아요!

• 집중이 안 되거나 아무런 감각이 느껴지지 않아도, 그 상태를 그대로 기록하는 것이 마음챙김의 시작이에요.

김의 모양과 차의 온기는 느끼지 못했지만 피곤하고 졸렸던 몸에 청량한 시원함이 느껴져 정신이 깨어나는 것을 느꼈어요!

목을 타고 흐르는 차의 감각을 따라가면서 내 어깨와 가슴 부근을 지나가니 찌뿌등함이 느껴지면서 내가 너무 한 자세로 오래 앉아서 내 몸이 피곤했다는 것을 깨달았어요!

오늘은 집에 가서 스트레칭 한 번 하고 푹 자야겠어요!

마음: "곧 수학 과외 시간인데 중간고사 성적이 너무 낮게 나와서 선생님께서 맞힐 수 있는데 틀려서 뭐라 하시는 거 아니야...?"

마음: 너무 생각하면 안되는 일도 있는 것 같다

마음: 이러다가 쓰러지는거 아니야?

마음: 너무 많은걸 담았나보다

마음: 스승을 향한 내 사랑인가

마음: 그를 보며 점점 마음이 빠져들고 있다.

마음: 내 몸을 위해 잠깐이라도 스트레칭을 해야겠다.

마음: 평소 걸을때 내가 앞으로 나갈 수 있게 지탱해주고 밀어 준 것이 고맙다.

마음:내가 견딜 수 없을 만큼 힘들다

마음:안정적이지 못하고 불안하다

마음:지친다

마음 : 무슨 일이 있더라도 너무 의식하지말자

마음:고개를 건너 집으로 엄마를 넘어 침대로

마음: 그에게 완결이라는 소식을 들었다.

마음:옷이 의식되어서 불편해졌다

마음:곧있으면 잘것 같다

의식: 신기하다

마음 : 고민이나 걱정 없이 편해지고 이 순간을 즐기게 됨

마음: 몸에 좋은건 쓰다니 참고 먹어야지라고 생각이 들어 몸을 차분히 하고 마시기를 다짐했다.

마음:내가 아팠을때 아빠가 만들어주신 차가 생각났다

마음:일주일을 버티고 토요일이 와서 기분이 좋다

몸: 처음엔 살짝 셨는데 달아졌다가 마지막엔 써지는게 신기했다

마음: 이렇개 느리게 먹어본 적이 없어서 맛이 변하는게 신기했다

마음: 김이 모락모락 나는 잔을 보며 더 따뜻해 지는 기분이 들고 차의 향기가 나며 꽃을 상상하게 한다

마음:따뜻한 액체가 몸에서 전달되는 게 느껴져서 신기했다

한 모금 마시자 목을 통해 흘러가는 뜨거움이

느껴지다가 점차 식어간다

마음:

복잡한 기억들이 잠시나마 서서히 녹아내린다

한 모금 마시자 목을 통해 흘러가는

뜨거움이 느꺼지다가 점차 식어간다

마음: 복잡한 기억들이 잠시나마 서서히 녹아 내린다

마음: 여유롭게 아무 생각을 하지 않을 수 있었다.

깜빡이는것이 어색하고 신경쓰인다

마음:조금만한것도 신경쓰면 다른일에 집중하지 못한다

마음: 속이시원하다

마음:내가 좋아하는 맛의 차는 아니였지만 몸속과 마음이 따뜻해졌다 비가오는 날에 마시니 낭만도 느껴졌다

마음:몽롱해지고 고민들이 사라지는 기분이 들었다

마음: 긴장이 풀린다

마음: 기분이 좋아지고 편안해지는 느낌이 든다

마음: 긴장이 풀리고 편안하다.

마음:차보다는 물이 났다

마치 속은 것 같았다

마음: 사랑도 마찬가지일까?라고 생각한 나 자신이 신기했다

마음: 힘들었던 평일이 지나고 주말이 되서 마음이 편하다

마음:긴장이 풀리고 몸이 진정된다

빠르고 신중하게 얼른 정해야겠다.

마음: 점점 답답해진다

얼마 남지 않아 눈물이 맺힌다

졸업 전까지 눈에 담아야겠다

마음: 이런 과제를 하면 딱히 긍정적인 생각은 나지 않는다 꿈도 없고 미래를 생각하니 너무 막막하다

몸: 따뜻한 물을 먹니 차를 먹는 느낌이랑 비슷하고 몸이 풀린다 그리고 맛도 나는것 같다

마음: 내가 살아온 긍정적인 부분이 조금씩 보여지는것 같고 현실이 어지러울때 가끔씩 이러면 편안해질거같다

마음 : 긴장하고 있나보다

마음 : 시각적으로 만족되는 꽃이 차로 우려먹으니 미각적으로도 만족된다는 점이 신기했다

관찰:사각형모양인데 바삭하게 구워져서 갈색이다.

첫 맛 표현:초코잼이 사르르 녹아 초코맛이 난다.

비유 표현:아이스크림처럼 사르르 녹아 기분이 좋아지게 만든다.

행복 표현:토스트를 먹고 당을 충전할수 있어 행복하다^^

한 줄 감상:토스트를 먹으니 오늘 피곤했었는데 피곤했던 잠이 깨는것같아 기분이 좋다~^^

관찰: 둥근 컵 모양의 통에 담겨져 있고, 바나나우유 색이다.

첫 맛 표현: 진한 우유맛과 커스터드맛이 살짝 섞여 있다.

비유 표현: 한입 먹자마자 진한 우유맛이 내 혀를 감싸 숟가락을 멈출 수 없는 맛

한 줄 감상: 푸딩 덕분에 내 하루도 부드러워졌지만 점점 없어져가는게 아쉽다

행복 표현: 하루종일 매 끼 먹을 수 있을만큼 너무 맛있다

관찰:빵이 먹물색이고 흰색크림치즈와 노란색 크림치즈가 있는 네모난 빵이다

첫 맛 표현:부드러운 크림치즈랑 퍽퍽하지 않은 빵이 너무 조화로운 맛이였다.

비유 표현:밥처럼 먹었을때 배도 부르고 기분도 좋아지게 만든다.

행복표현:학교에서 받은 피곤함이 날라가는 맛이여서 너무 맛있었다

한 줄 감상:수행평가 핑계로 맛있는 빵을 먹을 수 있어서 좋았다

관찰:겉은 떡으로 뒤덮혀 있고 속은 오레오아이스크림 으로 구성 됨

첫 맛 표현: 바로 먹으면 딱딱하지만 떡과 오레오 아이스크림의 조화가 잘 어울린다

비유표현:침대처럼 폭신한 식감이다

행복표현:감기에 걸려도 먹게 되는 맛이다

한 줄 감상:감기가 심해서 우울 했는데 잠시나마 행복 했던 맛이였다

관찰: 붉은 겉모습이 인상적이다.

첫 맛 표현: 약간의 새콤함과 달콤함이 잘 어우러진다.

비유 표현: 잘 익었는지 부드러운 초콜릿처럼 입에서 녹는다.

행복 표현: 딸기의 단맛에 미각세포가 반응한다.

한 줄 감상: 숙제하기 전에 딸기로 머리를 깨워 좋았다.

관찰: 주황색 국물, 여러 색들의 건더기들, 꼬들꼬들한 면발

첫 맛: 뜨끈한 국물을 한 입 먹어보니 매콤한 국물이 온몸을 도는 것 같다

비유: 꼬들꼬들한 면발이 만약 머리끈이었다면 절대 안 끊어졌을 것 같다

행복: 맹맹한 면발에 매콤한 국물이 섞이고 여러 가지 건더기들이 맛을 더해 주니 극락이 따로 없었다

한 줄: 힘든 하루를 끝내고 간단하게 먹을 수 있는데 심지어 맛있기까지 해서 하루가 조금 나아지는 것 같다

관찰:치즈가 박힌 빵에 여러 소스가 발라져있다(크림치즈,땅콩버터,딸기잼등)

첫맛:약간 달면서 쓴? 땅콩버터의 맛이 나다가 크림치즈의 은은한 치즈향이 나고 딸기잼의 달달한 맛이 난다

비유 표현:맛이 파동처럼 요동친다

행복 표현:설명만으론 따로따로라고 느껴지겠지만 불일치하면서 일치하는 맛의 조화가 있다

한 줄 감상:공부를 할 에너지를 얻었다

관찰: 위에가 동그랗고 밑에가 컵처럼 생기고 갈색이다

첫 맛 표현: 부드럽게 씹히면서 초코향과 맛이 진하게 난다

비유 표현: 카스테라 빵이 부드럽게 씹힌다

행복 표현: 초코 머핀을 먹고 당충전을 한다

한 줄 감상: 당이 좀 떨어진거 같았는데 초코 머핀을 먹으니까 당이 다시 올라가서 기분이 좋았다.

관찰:빨간 국물과 노란색 면발이 식욕을 자극하고 매콤한 냄새가느껴진다

첫맛 표현:처음 혀에 있는 맛봉오리의 맛세포에 닿았을때 뜨겁다와 매운맛이 느껴지고 이어서 짠맛 고소한맛이 느껴진다

비유 표현:라면은 약간 바다에 들어갔을 때 소금 때문이 내가 모르는 곳에 상처가 있는걸 알아내듯이 혀가 라면의 맛에 반응한다

행복표현:나트륨이 들어오면서 몸이 반응을 한다

한줄평가:저는 라면의 익힘 정도를 굉장히 중요시 여기거덩요,근데 이 라면은 even하게 익어서 여러가지 맛이 혀에 막 어우러져서 좋았던것 같습니다

관찰 : 둥글게 생긴 병에 담긴 바나나 우유에 빨대가 꽃혀있음.

첫 맛 표현 : 입안을 매우는 시원함과 은은한 바나나 향이 뒤따른다

비유 표현 : 상쾌하게 트인 산 꼭대기에서 경치를 바라보는 느낌

행복 표현 : 나도 모르게 콧노래를 흥얼거리게 됨

한 줄 감상 : 보람찼던 하루를 위로해주는 느낌

첫맛:매움

비유:혀바닥에 딱밤을 때리는 맛

행복:10점

한줄:아주 맛있었다

관찰:바나나 우유를 얼린 스무디다.

첫 맛 표현: 먹으면 바나나맛 아이스크림과 바나나우유를 동시에 먹은 느낌이다.

비유 표현: 녹은 아이스크림 음료

행복 표현: 후식때 먹는 스무디

한 줄 감상: 날 씨가 더워서 미치겠는데 먹으니깐 속이시원하고 엄청 달다.

관찰: 똥 같다

첫 맛 표현: 달고 꾸덕하다. 초코칩이 씹혔다

비유 표현: 혀에서 오리가 돌아다니는 것 같다.

향복표현: 시원하고 달아서 좋았다

한 중 감상: 또 먹어야겠다

관찰: 우유곽안에 담긴 우유 로고에는 서울우유라고 써져있다

첫 맛 표현: 냉장고 안에 있던 우유라 시원하고 오늘 있었던 힘든일이 싹 내려가는 느낌이다

비유 표현: 야구공을 아주 세게 던지는 느낌

행복 표현: 약간의 탄성?응 지름

한 줄 감상: 내일의 나여, 수고해라

관찰 : 투명한 보틀케이스 안으로 보이는 마스카포네 치즈크림이 흘러내일것같이 부드럽고 촉촉해보임

첫 맛 표현 : 처음엔 위에 올라간 코코아파우더의 살짝 떫은 코코아 맛이 강하게 나고 그 떫은 맛을 마스카포네 크림이 잡아주면서 마지막엔 레이디핑거스쿠키 특유의 달달하고 퐁신한 맛이 크림의 산미를 잡아주며 완벽한 조화를 이룸.

비유 표현 : 이 맛을 자연으로 표현하자면 여러 색들이 조화를 이루며 서로를 더 빛나게 해주는 숲같다.

행복 표현 : 티라미슈를 먹는 순간 이 맛에 집중하게되며 이 순간을 무엇보다 행복으로 즐길 수 있게 해준다.

한 줄 감상 : 하루종일 힘들었던 날의 끝을 티라미슈 덕분에 잔잔한 행복으로 끝맺을 수 있었던것같다.

관찰:도넛모양빵 안에 단팥이 들어있다

첫 맛 표현:빵부분을 먹을땐 아무맛 없다가

팥부분을 먹으면 달달한 맛이 난다

비유표현:꿀처럼 달콤한 팥이 있다

행복표현:배고플때 달콤한 팥이 들어간 단팥빵을 먹으니 기분이 좋아졌다

한줄 감상: 배고플때 달달한걸 먹으면 기분이 좋아진다

외양: 노랗고 달콤한 냄새가 난다.

첫입: 먹자마자 달콤한 맛이 혀의 맛세포를 자극한다

이것을 먹고 맛있다는 말이 절로 나왔다

이것이 나의 하루를 행복하게 민들어 줬다

화이팅할수있어요

관찰:직사각형 곽에 위에 빨대구멍이있음

첫맛:확 오는 진한 초콜릿에 단맛이 입안에 퍼짐

비유: 평범한 일상에서 갑자기 찾아온 행복

행복표현: 자꾸 초코우유에 손이간다

한줄 감상:우울한 아침을 행복하게 만들어주는 느낌

관찰: 물 안에 있는 개구리알들

첫 맛 표현: 입안에서 톡톡 터지는 개구리알

비유표현: 팝핑보바를 먹는 듯한 입안에서 폭죽이 퍼지는 느낌

행복표현: 맛있는 젤리들이 터지며 청포도 맛 이난다

한줄감상: 독특한 젤리를 먹어서 인상이 깊었고 다음에도 먹고싶은 맛이다.

너무 이쁘다는 생각이든다

- 편안한 음악을 들으며 누워있으면 마치 구름 위에 누워있는 것처럼 몸에 있던 피로가 전부 빠져나가는 포근한 기분이 든다

아무생각없이 운동만하니까 힘든 일이나 생각이 없어진다

점점 몰입이 되서 저 잘 기억이 남고 생생 한 것 같다

그리고 나의 일과 비슷했기 때문에 더 기억에 남았다

빛이 반사되는 갈색 빛이 도는 저 단팥빵이 정말 맛있어보여

첫 맛 표현:

한입 먹자 달콤한 팥의 맛이 느껴지고 견과류 같은 것들도 있어서 씹을 때마다 고소하고 식감도 좋아

비유표현:

이 맛을 계절로 표현한다면 바람이 부는 따듯한 봄

행복표현:엄청 맛있고 배고픈 느낌도 없어져서 행복해

한줄감상:단팥빵 하나로 이렇게 행복을 느낄 수 있다는게 신기해

-눈이라도 감고 있으면 기분이 나아지고 상쾌한 느낌이든다

괜찮았다했던게 기억에 남는다

그걸로 인해 힘들었던 일을 조금 잊어버릴 수 있을많큼 위로를 받았다.

나는 몰랐는데 그 친구는 강아지를 키우고 있다고 했다. 친구가 자신의 강아지를 자랑하는데 목소리가 정말 높아서 조금 놀랐다

그 친구는 마치 희망을 품은 고래와 같다는 생각이 듦과 동시에 고래를 위하여 라는 시가 생각이 났다

벌써 여름이라니 시간이 참 빠른것같다고 느꼈다..

벌써 ㅇㆍ니

아름다운 것 같다

많은 불빛들과 함께 보니까 아름다웠다.

보게되었다 평소에는 바빠서 마당에 꽃이 핀지도 몰랐는데 그래서 이 순간이 굉장히 의미있고 소중하다는걸 알았다

그래도 요즘은 달이 잘 안 보였는데 오늘 운 좋게 봤다. 달은 하얗게 빛났고 귀엔 이어폰을 꼽고 있어서 잔잔한 노랫소리가 들려왔다.

아빠의 조언중에 너는 노력만 하면 공부 잘하는데 왜 노력안하니가 자신감이 높아진 느낌이다.

예상외로 잘나와서 행복했다

나도 제과제빵을 몇시간씩 한 번 앉지도 못하고 하면서 몸이 피로하니 힘들다는 생각은 가끔 하게된다. 그럼에도 난 한 순간도 제과제빵을 그만두고싶다는 생각을 해본적이 없다. 내가 미래에 제과제빵을 하게 되었을때도 언니처럼, 지금의 나 처럼 이 생각과 행복을 계속 느낄 수 있으면 좋겠다고 생각했다. 이렇게 딴짓 없이 온전히 대화에 집중하니 나도 더 깊게 생각할 수 있어서 좋았던것같다.

얼마 전까지만 해도 벚꽃으로 가득해 봄의 기운이 느껴졌던 아파트 단지가 온통 푸르게 변한걸 보고 계절이 변하는걸 생생하게 느낄 수 있었다. 시간이 너무 빠른것같다는 생각을 했다.

산책을 하면서 마음편하게 햇빛을 느끼며 맑은 하늘을 보니 나도 뭔가 개운해지는것같고, 속도 한결 편해진것같아서 좋았다.

망할줄 알았는데

생각보다 점수가 잘나와서 기분이 좋았다

나는 작사가가 되어서 아침에 작사의 영감을 떠올린다.아침을 먹으며 '오늘은 무엇을 주제로 가사를 써볼까?','가사에 어떤 감정을 담아볼까?'생각한다.그리고 주제가 생각이났다.집순이인 나에 대해 가사로 써봐야지라고 생각했다.일단 집순이라서 행복한 감정을 담고,집이 편안하다라는 내용을 정리했다.그리고 회사에 제출을 해봤다.노래 가사가 이쁘다고 해주셨다.멜로디만 나오면 완벽한 노래가 나올것같다.오늘도 완벽한 하루를 보내 행복했다.

☺️:가족들 앞에서 노래를 불러 부끄러움

😟:동생이 나를 계속 놀려서 삐짐

동생이 내가 엄청나게 기뻐보인다고 말했다.

나는 데이식스 컴백이 다가와서 너무 기분이 좋다고 표현했다.

집에 가는길에 그래서 그런지 기분이 너무 좋았다!

지치고 힘들 때 그녀를 생각하면

웃음이 나와요

제 마음속에 그녀는 항상 제 편이기 때문이죠

관찰: 마치 담배를 피우듯 연기가 모락모락 나

첫 맛 표현: 미묘한 맛이 혓속으로 스며들며

향이 점점 진해진다

비유 표현: 혀에게 이불을 덮어주듯이

행복 표현: 마음까지 따듯해져

한줄 감상: 그녀도 이 스프를 먹었으면

잔소리를 하지 않아도~

그래서 나는 성실 히어로야~!!

고생했다,내 자신^^

축하받기:부모님이 "잘한거지!,웬일이야?!,끝까지 열심히 노력한 점을 가장 칭찬해"라고 말씀하셨다.

음미하기:부모님이 칭찬을 해주셔서 기분이 너무 행복했다~앞으로도 열심히 노력해야겠다고 생각했다.

이렇게 사진 찍어서보니 학원끝나고 노을 질때친구와 함께 지나간 나긋함이 머릿속에 어렴풋이 기억이 났다

중2즈음에 클래식에 입문할때 들었던 곡.

워낙 유명하기 때문에 친구들도 알았다.

지금도 가끔 들으면 그때 생각이난다.

초등학생 때, 연휴에 할머니댁에 가서 친척들과 함께 이불속에 들어가서 함께 영화를 봤던게 생각난다

초등학교때 엄청 유행했어서 나도 따라불렀던 기억이 있다.가사를 거의 다 외울만큼 많이 들어서 초등학교의 추억이 떠올려진다

쉬지도 못 하고, 맨날 아프고, 정신도 육체도 지쳐있던 적이 있는데 그때 이 노래들이 힘이 되어주었다.

정말 하고 싶지 않지만 해야할때, 다른 선택지가 없을 때 나는 무력감을 느끼는데 그 순간을 버틸 수 있도록 해주고 위로 받는 느낌이여서 자주 듣는다.

신예영-우리 왜 헤어져야해 를 불러줬던 기억이 있다.

평소엔 그언니가 노래를 잘 부르는지 별로 모르고있다 이걸 듣고 알게됐다. 그만큼 놀랐어서 아직도 기억에 남는다.

민들레라는 노래다. 이 노래는 민들레와 딱 맞는

느낌과 가사를 가지고 있어서 지금 날씨와 딱 맞는

노래인 것 같다. 감성이 진짜 진짜ㅠㅠ 잘때도 듣고

잤다

새벽에 친구들과 분위기 있게 이 노래를 들은 기억이 있다.

7년전에 학교에서 친구들이랑 이 노래가 나오는 코코를 봤는데 재밌고 슬펐던 영화였다.

내가 노래에 빠졌던이유는 이노래를 듣고나서 그런거같다 그 목소리에 힘빠진 느낌이좋다

😃:친구들이랑 놀러갈때

😒:친구가 뭐라할때

'블랙팬서:와칸다 포에버'의 OST 중 하나이다. 부모님과 심야영화로 보았던 영화인데, 어떤 장면과 이 OST가 같이 나왔던 장면이 너무나도 황홀하고 영화에 빠져드는 느낌이 들었던 기억이 아직도 생생하다. 이 영화를 다 본 후에도 한동안 여운에 잠겨있다가 겨우 빠져나왔었다. 이 노래가 어느 나라 언어로 만들어졌는진 모르겠지만 가사의 뜻도 너무 예뻐서 즐겨 듣는 음악이다. 만약 무선 이어폰이 있으면 노이즈 캔슬링을 해 놓고 눈을 감고 음악을 감상하면 다른 세계에 들어와 있는 느낌을 받을 수 있을 것이다.

내가 우울할 때 이 악몽을 많이 듣는다. 이 노래 들으면 힘들었던게 조금씩 내려가고 나아진다. 왜 세상이 나를 억까하지라고 느끼면 이 노래를 듣는다

일어나자마자 핸드폰부터 보고있다가 정신차리고

씻었어 고등학생이여서 아침부터 학교가는 준비를 하는 동생을 보고있으니 나도 빨리 회사를 가야겠다고 생각하고 나갔어 오랜만에 버스로 출근을 했는데

버스안에 사람도 많이없고 버스기사님이 친절하셔서 아침부터 기분이 좋았어 일은 그냥 평소대로 하고 집으로 돌아오는 길에 친구하고 통화하고 근처에서 잠깐 만나서 맛있는걸 먹고 들어왔어

우울하거나 슬픈일이 있을때 들으면 기분이 좋아진다.

오늘은 직장에서 큰 프로젝트를 성공적으로 마무리해서 동료들과 작은 축하 파티도 했다. 한편으로는, 예전처럼 단순히 결과만 바라보지 않고, 과정 하나하나를 소중히 여기는 내가 되어 있다는 걸 느꼈다.

출근 준비를 하며 10년전 중학생때의 내가 생각 나서 쉽게 발이 떼어지지 못 했어 중학생때는 힘든 기억이 더 많았지만 그것또한 지나가 지금은 추억으로 남겨졌으니 앞으로의 길을 만들어가자

준비를 하며 어찌저찌 나간다 아는 이웃들과 인사를

나누고 행복을 나누며 돈을 벌고 있다 저녁에는

소중한 친구들을 만나 놀고 주말에는 쉬고 힘들 일이

닥치고 소소한 행복을 찾아 갈 것 이다

파란 하늘이 점차 노랗게 변해 가는게

보였다. 하늘 따라 내 마음도 점차 노랗게 변하는게 느껴졌다

떨어진 지우개는 많은 사람들이 실수로 떨어트려 바닥에 굴러가버리는 수많은 지우개와 다를 바 없는

하나의 지우개 라고 생각했다

하지만

떨어진 지우개는 굴러가다 뭐에 걸리듯 움직임을 멈추며 휘청거리다 사람처럼 꼿꼿히 섰다!!

1학년 때 이 노래를 들으며 많이 울기도 웃기도 했던 행복했던 추억이 생각나 눈물이 났다

나는 잘 지내고 있어

살다보니 인생 뭐 별거 없더라

1차발효가 시작되면 냉장휴지가 필요한 제과류의 반죽을 만들기 시작한다. 디저트카페의 특성상 다양한 다과를 준비해야하기에 아주 바쁘고 체력이 금방 소모되지만 나는 그 분주함이 좋다.

오전 9~10시쯤, 미리 준비해둔 반죽들을 차례로 굽기 시작한다. 주방과 카페 매장 내부에 빵과 과자의 다양한 향이 돌기 시작하고 밖엔 사람들이 바쁘게 어디론가 이동하고있다. 그 모습을 구경하듯 크림을 만들다보면 친구가 출근할것이다. 이후엔 나도 여유가 생긴다. 반죽들을 굽거나 식히는걸 친구에게 맡기고 난 갓 구운 식빵에 버터를 바르고 크림과 과일들을 얹어 아침식사를 즐길것이다. 그리고 2차로 디저트를 만들 체력을 비축하기 위해 오후까진 낮잠을 잘것이다. 2시쯤 일어나서 다시 빵 만들 준비를 하고 과자도 만들다보면 금새 저녁이 되어있을것이다. 6시쯤 난 먼저 퇴근하고 서둘러 카페 2층인 집으로 간다. 집에 가자마자 바쁘게 씻고 잠을 청한다. 하루종일 서있었기에 누워있는 편안함이 너무 소중하게 느껴지며 서서히 잠에 빠진다.

10년 후에는 이런 일상이 반복될것이다.

바쁘고 힘들겠지만 너무 행복한 하루하루를 보내고있을것같다.

일어나자마자 씻고 이것저것 하다보니 출근해야 하는 시간이 되서 출근을 했어

출근을 해서 바쁘게 일을 하다보니까 점심시간이라 점심을 먹고 또 일을 하다보니까

퇴근 시간이 다가왔네

이렇게 바쁘게 사니까 내 삶속에서 깨달은것이 많고 알찬 하루였어

이 노래가 잔잔해서 공부할때 집중 잘되고 긴장이 풀린다

18시까지 놀고 먹는다

22까지 완벽히 논다

8시까지 잔다

막 잡고 준비를 해 친구를 만나 놀다가 집에 도착해

사진을 정리하며 내일은 뭐하고 놀지 생각한다

용기를 내서 말을 걸었지 않았으면 지금의 내가 없었을 것 이다

😚: 맛있는 걸 먹었을 때

🫨: 재밌는 상황이 생겼을 때

일어나서 밀린 일들을 하다가 점심을 간단하게 먹고 폰 보면서 쉬다가 내가 좋아하는 영화나 노래나 영상같은걸 틀어두고 마저 운동이나 숙제 청소등을 하다가 엄마가 해주신 맛있는 밥을 먹고 놀다가 잠에 든다

일어나면 우유를 한잔 적시고

누워서 책을 읽는다

점심이 되면 빵을 먹는다

배가 부르면 다시 누워서 책을 읽는다

밖이 어두워지면 그때 밥을 먹는다

공부에 대한 용기가 없었을거야

이렇게 친해지지 못했을거야

잘지내기 힘들었을거야

😱:말을 탔는데 생각보다 덜컹거려서 무서웠음

☹:수학여행이 짧은것 같아 아쉬웠음

😴: 자꾸만 졸렸던 순간

😄: 친구들과 놀아서 재밌었던 순간

(๑•̀ω•́๑):친구에게 칭찬을 들었을때

<(￣︶￣)/ : 엄청난걸 성공했을 때

😬: 집라인 타기 전에 긴장했던 순간

😆: 신나는 순간

😐:비행기 타기전에 기다릴때

😝:친구들하고 대화하면서 너무 웃길때

🥲:중학교 마지막 수련회라는걸 알았을때

😔: 제주도 수학여행 마지막날이라 아쉬웠던 순간

🥹: 오랜만에 돌아와 가족들을 본 순간

😀: 재밌게 놀 때

😴: 숙제하다 졸 때

🤔:친구가 이해안되는 짓을 하였을때

😤:친구가 욕했을때

😅:모르는 사람한테 실수로 인사했을때

😫:지나가다 돌부리에 걸려 넘어졌울때

웃으면서 문제를 보면 현타가 덜 오는거 같아서 기분이 나아진다

😱:무서운거 볼때

🤣:웃길때

너무 많이 걸어서 피곤했을 때

😕

기분이 좀 나빠진 일이 있었을 때

😀

친구들을 놀릴 때

😤 누군가가 나를 놀렸을 때

🤗 누군가 반가운 사람을 만났을 때

배가 고플 때

🫥

음식 기다리는 중

😊

배가 부를 때

😃 일주일을 열심히 보내고 금요일 밤일때

😅 친구가 부탁한 것을 까먹었을 때

😅:머쓱한 일이 생겼을때

🤯:머리가 복잡해질때

그랬더니 상황이 잘 흘러가서 다행이였고 편했다

웹툰을 의자에 앉아서 보다 나도 모르게 자리를 박차고 일어나 머리를 쥐며 감탄을 금치 못했다

🥹:감동을 받았을때

😤:언니와 싸웠을때

😄 점심으로 내가 좋아하는 파스타를 먹어 행복

😢 영화에 나오는 인물에 감정이입을 해 눈물을 흘림

활짝 웃으니 마음도 같이 웃었다

😄낮잠 잘때

🫩잠을 잘때

수고했다 내 자신

와아아아우! 햇다

ฅʕ ๑• Ⱉ • ⠕ʔฅ

ʕ •Ⱉ < ʔ

엄청 무거운걸 내가 들고 집까지 와서

내 자신이 엄청 대단했어

금돼지까지 주니 집어던져버리려하길래 말리는데 그 상황마저 너무 웃겼다.

가족 단톡방 반응:"콘서트 이제 얼마 안 남았네??",

아빠가 "아빠가 대신갈까?!!","엄마가 장동건 처음 만났을 때처럼 너도 그런감정을 느끼는 날이 오길 바란다"

느낀점:부모님이 공감해주어서 너무 좋았다.근데 아빠가 콘서트를 대신 간다고 한 농담이 기분이 안 좋았다.그리고 부모님 반응을 보니 콘서트를 빨리 가고싶다!!

ꉂꉂ(ᵔᗜᵔ*)

친구는 그 모습을 보고 황당한듯 웃음을 지었다

감탄했다

잘했다 내 자신

🥲이번 수련회가 중학교 마지막이라는것을 알았을때

🥱비향기 타려고 2시간만 잤을때

먼저 다가가지 않았더라면 아직도 어색한 사이였을거야

나도 듣고 친구에게 알려줬더니

노래가 좋다고 그래서 기분이 좋았다

반응: ??무슨 택배 시켰는데? 그 택배 너가 계속 말했던거? 빨리와서 개봉 해줘

느낀점: 택배깡 하는게 너무 재밌고 기다리는 재미에 맛 들렸다 다음에 택배 더 많이 와줬음 좋겠고

다음 택배가 너무 기대된다

୧( ˙Ⱉ˙⠕)୨

반응:정말 너무너무 다행이다

느낀점:동생이 아픈걸 보는게 정말 안타깝고 속상하고 나까지 괴로워지는거 같은데 동생이 많이 나아진거 같아서 정말 다행이라고 생각했다. 역시 건강이 최고인거 같다 동생이 절대 아프지 않았으면 좋겠다

반응:"엄빠가 정성으로 키운 쭈니 쭈녕이

많이 싸랑해~♡♡♡"

느낀점:어머니 아버지께 진심을 담아 사랑한다는 말을 하니 어머니 아버지께서도 사랑한다고 해주셨다 그말을 보고 약간의 감동과 뿌듯함이 느껴졌다 평소에도 자기전이나 갑자기 기습으로 사랑한다고 하긴하는데 오늘은 왠지 말에서 더 따뜻함이 느껴졌다

마음 : 긴장이 풀리고 편안해진다

반응: 친구들의 반응을 알려주었더니 엄마가 그렇게 지독한가 하며 재미있어하셨다.

느낀점: 엄마에게 얘기하며 나도 그 일이 다시 생각나 웃었다. 사소한 일이라도 재미있게 느껴졌다. 엄마가 재미있어하시는 반응을 보고 평소에 내가 어떻게 지내는지 궁금해하시는 엄마에게 내가 어떻게 잘 지내는지 자주 알려드려야겠다고 생각했다.

반응: 나도 산책 하고 싶다.

느낀 점: 내 감정을 나누니 뭔가 행복한 느낌이 배가 된것같아 기분이 조았다.

반응: 그래~? ㅋㅋ 나도 사랑해~ㅎ

느낀 점: 어버이날이란 이유로 엄마한테 오랜만에 사랑한다고 말했다. 사랑한다 말을 꺼냈을 땐 별 어려움이 없었는데 말하고 나서 순간 부끄러웠다. 그 부끄러움이 오래가기도 전에 엄마가 엄청 좋아하시면서 자기도 사랑한다고 하셨다. 나는 이렇게 좋아하실 줄 몰라서 놀람과 이렇게나 좋아하시는데 자주 못했단 사실에 죄송한 마음으로 엄마를 꼬옥 안아드렸다.

늦게 드려도 좋게 받으시고 행복하시는 모습을 보니 기분이 좋았다

반응:나도 사랑해요

느낀점: 부모님이 기뻐하시는 모습을 보고 나까지도 기분이 좋아지면서 앞으로 공부 열심히 하라는 말씀이 반진심 반장난같아 앞으로 열심히 공부해야겠다는 원동력이 된것같다

갑자기 뭔 일이냐고 하면서 자기도 나랑 친구여서 좋다고 했다

평소엔 오글거려서 말로는 못하고 생각만 하고 있던걸 국어 숙제라는 명분이 있으니까 좀 편하게 말했던 것 같다. 말하고 나니까 뭔가 더 음... 그래진 것 같다<-😅🤓🤭

몸:

그녀와 눈이 마주치는 순간

내 몸은 긴장과 떨림으로 반응하며

가슴은 빠르게 뛰기 시작한다

온몸에 열기가 퍼지며 마치 그 열기가

얼굴로 모여 붉어지는듯한 기분이 든다

심장 박동이 점점 빨라지고 몸은 그 설렘을

온전히 느낀다💘

마음:

그녀와 눈이 마주칠때 내 마음은 마치

온전히 쏟아져 나갈듯한 설렘으로 가득 차오른다 순간적으로 세상이 멈춘 것 같은 기분이 들고

다른 모든 것들은 사라진 채로 오직

그녀만 존재하는 느낌이 든다

반응: "와우~. 짱." -할머니-

"(하트 이모티콘)" -엄마-

느낀점: 사진을 보내며 우리 가족이 찍힌 사진을 한번 더 보았는데 "이렇게 화목한 가족이 또 있을까?" 라는 생각이 들었다. 남는건 사진밖에 없으니 앞으로 최대한 더 많이 놀러다니며 사진도 더 많이 남겨야겠다는 생각을 했다.

한 모금 삼키면 목을 타고 스며드는 뜨거움이

점점 내 안을 채운다. 그 따스함은 천천히 퍼지며

시간이 흐를수록 서서히 식어간다.

마음:

복잡한 기억들이 잠시 아주 잠깐의 시간 속에서 서서히 녹아내린다. 무거운 생각들이 흐려지고 마음 속에서 서서히 풀어지는듯한 편안함이 찾아온다.

익숙하던 파란 하늘이 어느새 노랗게 물들어가는 게 눈에 들어왔다

그 노란 빛을 따라 내 마음도 조용히 물들어가는 게 느껴졌다.

반응:X

느낀점:밤이라 조용하네

누나반응-이거 새로운 mbti 논쟁이냐

궁금한게 내가 아닌 문장 자체라서 역시 내 혈육이구나를 다시금 느끼게 되었다

관찰: 파란색의 차가운 얼음

첫 맛 표현: 입안이 점점 달달해지면서 온몸이 시원해 지는 맛이 난다

비유표현: 에어컨처럼 시원하다

한줄감상: 운동하고 나서, 아니면 더울때 먹으면 좋을것 같다

반응: 이쁘다, 잘샀네

느낀점: 새로 산 옷이 맘에들어서 기분이 좋았다

다음에 또 갑시다 ㅎ

반응: 그래~~ㅎ

느낀점: 😃😃

반응: 어버이날인데 이런 선물 주지말고 차라리 그 시험이라도 잘봐서 반이라도 올라가라 라고하심

음 부모님에게 어버이날 선물을 주었지만 의미가없었다(?) 그래도 부모님은 마음은 받으신거같다 이제부터는 공부를 좀 많이 열심히 하도록 하자

감성좀 그만 타라고 욕 하길래 눈막귀막 하며 계속 틀어줬더니 좋아햇당

반응:어차피 책상에 잘 앉아있지 않아서 오히려 괜찮은 거 같다

교훈:쓸데 없는 걸 사지 말자

반응:속이 시원한 느낌이가

느낀점: 그동안 학업 스트레스로 공을 차니깐 절로 날라간 느낌이다.

반응:그래?세원이가 맛있어하니까 엄마 기분이 좋네

느낀점:말 하나로 모두의 기분이 좋아지는 것이 신기하고 앞으로도 더 많이 기분 좋아지는 말을 해야겠다

내가 우울할 때 이 악몽을 많이 듣는다. 이 노래 들으면 힘들었던게 조금씩 내려가고 나아진다. 왜 세상이 나를 억까하지라고 느끼면 이 노래를 듣는다

반응: 별로네

느낀점: 머리 괜찮게 짤랐네

푹 자고 일어나 엄마 앞에서 겨울 잠자고 일어난 곰 같지 않냐고 하자 엄마가 격하게 웃으며 공감해줘서 기분이 좋았다.

이야기하면서 그래도 이정도면 만족한다고

선생님한테 말씀드렸더니 선생님이 잘했다고

박수 처주셨다 내가 좋아하는 선생님한테

칭찬받으니까 더 기분이 좋았다.

축하받기: '멋지다~' 라며 무서워도 용기낸 점을 칭찬해 주셨다.

음미하기: 성취한점을 말하니 뿌듯한 기분이 배가 된것 같아 기분이 조았다. 자주 이렇게 말해봐야 겠다.

축하받기: 와... 어떻게 했냐? 뭐.. 대단하네

음미하기: 반응은 떨떠름했지만 부러워서 그러는 거 다 알아서 오히려 좋았다.

잘했어

잘했네

이게 네가 한거라고?

못믿는 듯한 형제의 눈초리, 자식이 일낸거에 기뻐하는 부모님의 눈이 맛있었다

잘했네

어쩌면 그냥 짧은 반응일지도 모르지만 그래도 칭찬을 받은 것이니 기뻤다.

운동을 1시간정도 했다.

부모님께서 잘했다고 아직 체력이 좋은거 같다고

칭찬해주셨다.

체력이 많이 줄었을까봐 걱정했는데

아직 체력이 좋은거 같다는 얘기를 들어서 기분이 좋았다.

축하:엄마와 형이 대단하다고 했다

음미하기:운동을 하니 기분도 좋을 뿐더러 칭찬을 받으니 열정이 솟아오른다

동네산책하고 도니깐 속이 시원해서 행복한 기분이든다.

축하받기: 책을 읽다니 평소완 다른 느낌이 든다고 하셨다

음미하기:칭찬을 받으려고 한 행동은 아니지만 칭찬을 받으니 기분이 좋아졌다

점수가 많이 올라서 부모님께 자랑했는데 잘했다고 해주셔서 기분이 좋았다

축하받기: 부모님께서 잘했다고 칭찬을 해주셨다

음미하기: 전보다 잘 봐서 부모님께서 칭찬을 많이 해주셔서 기분이 좋았다

행복해하며 기뻐해줬어

를 들으면서 산책을 했는데 평소에는 나무나 꽃이나 풀을 봐도 아무 생각이 없었는데 괜히 이 노래를 들으면서 보니까 하늘도 조금 더 감성있어 보이고 이 시간이 조금더 의미있는거 같고

기분이 묘하면서도 편안해지는 몽글몽글한 좋은 기분을 느꼈다.

축하받기: 할 일을 일찍 끝냈다고 칭찬해주셨다.

음미하기: 그냥 해야 해서 했는데 칭찬을 들으니 기분이 좋아졌다.

축하받기: 너무 떨려서 빨리 말하고 손도 떨렸는데 친구들이 안 떨고 너무 잘했다고 해줘서 기뻤어!!

음미하기: 이런 발표를 맨날 연습해서 좋은 성과를 얻는게 너무 짜릿하고 기분이 좋았다

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Toronto's Window 라는 노래다 솔직히 이게

노래가 맞나 싶긴 하지만 일단 좋다 노래인 것

같기도 하면서 그 멜로디와 느낌이 너무 좋다

마크 목소리에 빨려 들어가는 느낌??

인생을 담은 거 같은 그런 느낌의 노래다 이 노래를

들으면 갑자기 우울해지는 느낌이 들기도 하고

혼란스럽다 그리고 마크 라는 사람은 어떤 인생을

살았고 나는 지금 어떤 인생을 살아가고 있는거지?

라는 생각이 들고 밤에 모든 불빛들이 켜지며 혼자

버스 창가에 앉아서 노래를 듣는 느낌이다 밤 산책

할 때 들으면 좋을 것 같다 계속 듣고 싶어지는

노래들이 엄청 많다!! 더 말하고 싶지만 끝낼게옹

ʕ •Ⱉ < ʔ

축하받기: 계속 성공하려고 노력했던건데 성공해서 너무 좋았다.

음미하기: 앞으로 더 노력해서 계속 5개씩 잡을 수 있게 노력해야겠다!

축하받기:엄마한테 말했더니 칭찬받았다

음미하기: 감기 걸렸는데도 80개나 뛰니깐 내 자신이 자랑스러웠다.

축하받기:와 이건 너가 잘해서 내가 졌다...

음미하기:지금까지 조롱?놀림?만 받던 게임에서 드디어 친구를 이기고 인정받고 칭찬까지 받아서 너무 기분이 좋았다. 앞으로는 그 친구를 발가락으로 해도 이길정도로 실력을 길러야겠다 ㅋ

이 노래를 들으면 다른것에 신경쓰지 않고 걸을 수 있고 내가 좋아하는 마블영화의 스타로드라는 캐릭터의 기분을 생각하며 걸을 수 있게 해준다

영화 'The Greatest SHowman'의 OST 이다. 이 노래의 가사가 미래를 향한 열정과 상상력을 통해 꿈을 이루려는 강한 의지를 표현하면서 희망과 영감을 주는 메시지를 전해서 요즘 진로 때문에 고민하는 나에게 힘을 주는 음악이다. 이 노래는 처음에는 잔잔한 느낌이며 점점 갈수록 노래에 웅장함이 추가되다가 마지막에는 처음처럼 마무리가 된다. 저녁에 이 노래를 듣다가 잠에 들어 백만 가지의 꿈을 꾸고 아침에 깨끗하게 일어나면 왠지 모르게 기분이 좋아진다.

친구는 내가 안절부절 못하는게 웃겼는지 한참 웃다가 여유가 좀 더 생기면 돌아온다했다.

그래서 그 기쁜소식을 애들한테 전하려고 내가 엄청대박소식이 있다고 애들을 계속 멘션했지만 아무도 관심을 주지 않았다,, 한명이 오면 한명이 없어지고를 반복했다. 결국 애들이 다 연락되는 시간이 달라서 포기했다.

그래서 행복 전하기는 실패했다,,,,.,…,..,,,,,,

축하받기 : 친구들이 있는 단톡방에 얘들아 내가 되게 오랜만에 공주한테 한번도 안물렷어ㅠㅠ 라고 보냈더니 친구들이 와 드디어.. 이번엔 진짜 오랜만이다 축해해 라고 해줬다 (^O^)

음미하기 : 하도 오랫동안 매일매일 하루도 빠짐없이 물어재껴서 오늘로 연속 58일째 물린 날이였다. 매일 물릴때마다 보냈던 카톡에 애들이 지겨웠는지 진심으로 축하해주는게 느껴져서 기분이 좋았다.~~~

좀 슬픈 분위기의 곡이라 그런지 강아지 눈이 더 초롱초롱하고 아련해보였다.

가족이 1,2학년 성적에 비해 그래도 매우 올랐다고

다독여주셨다.

축하: 어머니께서 다혜쌤이 팬 서비스가 좋으시다며

"영광이는 좋겠네" 라고 말씀 해주셨다

음미: 다혜쌤과 단 둘이 사진을 찍다니 정말 영광이다

이 노래를 들으면 한여름에 좋아하는 사람이 생긴 것 같다가도 예전에 누군가를 좋아했던 그 몽글몽글한 감정을 다시 생각나게 하는 노래다. 가끔 노래에 이입해서 들으면 로맨스 웹툰에 주인공이 된 것 같은 기분이 든다.

볼빨간사춘기의 프리지아 를 들으며 침대에 누워 있으면 햇살 가득한 날 내 여자친구와 함께 풀밭을 천천히 거니는 듯한 기분이 든다.

바람이 살랑이고 꽃향기가 은은하게 퍼지는 그곳에서 우리는 말없이 눈을 마주치며 웃고 있다

음악이 나를 그 따스한 풍경 속으로 데려다주는 것 같다

반응 : 갑자기??? 오늘 무슨 날이니??

느낀 점 : 어버이날인걸 처음에는 모르는 척 하시는 건 줄 알았는데 진짜 모르고 계셨어서 조금은 당황스러웠다

축하받기 : 아침에 일어나는 게 쉽지 않았는데 잘했어!

음미하기 : 일찍 일어나서 이불부터 개라는 말이 떠오르면서 별 거 아니라고 생각했던게 이렇게 귀찮고 힘들 줄 몰랐다. 일찍 일어나니까 급한 마음이 가라앉아서 좋은 거 같다

축하받기:부모님께서 잘했다며 칭찬해주셨다

음미하기:뿌듯했다

농구를 맨날하는 보람이 있구나 공부도 더 하렴

반응이 내가 원하는 반응은 아니였지만 그래도 칭찬을 받아서 좋았다

이 노래를 들으면 마음이 내가 생각하는 분위기에 맞춰서 기분이 전환된다 놀러간 느낌이 든다

축하받기: 대단하다

음미하기: 친구들이 나를 잘했다는듯이 보는 눈빛들이 좋았다

반응: 오늘 내 컨디션이 안좋아서 졌어

느낀점: 그래ㅋ 컨디션 좋아도 내가 이긴다

잘 참았다 내 자신

초등학교 영어시간에 처음 들은 이 노래를 들을때마다 왠지 모르게 그리워지는것 같기도 하다 기분이 좋아지는 그런 기분이 든다

😆: 친구들과 서로서로 놀리며 같이 놀며 시간을 보낼때 이런 기분이 든다

😃: 친구들한테 도움을 주어서 친구들에게 고마운 기분을 받으며 칭찬을 받을때

우리 동네도 꽤 살기 좋고 멋진 동네인것 같다

이 노래를 들을 때면 내가 아직 어른은 아니지만 어른들이라는 사람들이 얼마나 힘든 생활을 살고 있는지 체감이 된다. 겉으로는 어른이어도 마음속은 매우 여린데 그 차가운 곳에서 버텨내고 있다는 것이 너무 마음이 아프다. 또한 나의 부모님도 그 차가운 곳에서 나를 위해 버텨내신다고 생각하니 너무 감사하기도 하지만 한편으론 정말 죄송스럽다. 이 노래에서 나온 것처럼 그들의 작은 세상이 웃어줬으면 했다. 그리고 희망을 선물해 주고 싶었다. 그리고 "너무 잘 버텨내고 있다"고 말해주고 싶었다. 그리고 그 차가운 곳에서도 따뜻한 핫팩과 함께 잘 견뎌내었으면 한다고. 그리고 차가운 곳에서 결코 얼음이 되지 말라고 버텨내라고 말하고 싶다. "과연 내가 벗어날 수 있을까?"라는 의문이 들 때면 사랑하는 사람들을 생각해 보라고 말해주고 싶다. 벗어나지 못하더라도 사랑하는 사람들이 있다고 혼자가 아니라고 말해주고 싶다. 그리고 "지치지 말고, 잠시 멈추라고" 말해주고 싶다. 모두 나와 같다고 나만 그런 거 아니라고 걱정하지 말라고 말해주고 싶다. 차가운 곳에서 얼음이 되지 말고, 핫팩이라도 챙겨가라고. 정말 소중한 사람이라고 말해주고 싶다. 정말 고맙다고 살아주어서.

이 노래를 처음 듣던 당시에 전혀 관심 없고 좋아할 줄 몰랐던 얘를 좋아하게 되었을 때였다. 이 노래를 들으면 그 당시 한 여름이였던 게 생각이 나고, 방에서 조용히 설레하던 게 생각이 난다.