BENEFICIOS DE LA NATACION by iris https://padlet.com/iris_olima/gl6w97qi2jgj Hecho con una pizca de ingenio en-us 2017-08-13 02:37:10 UTC 2023-05-09 12:19:27 UTC hello@padlet.com https://padlet-assets.s3.amazonaws.com/icons/Hearts.png Beneficios de la Natación para la Salud Física y Mental iris_olima https://padlet.com/iris_olima/gl6w97qi2jgj/wish/180819529 Además de que es una actividad divertida, tiene efectos positivos sobre la salud general, espalda y ayuda a adelgazar, ganar músculos, mejora la salud del bebe en el embarazo y es una actividad que se puede practicar también en el mar.


]]> 2017-08-13 02:38:55 UTC https://padlet.com/iris_olima/gl6w97qi2jgj/wish/180819529 Disminuye el estrés y la depresión iris_olima https://padlet.com/iris_olima/gl6w97qi2jgj/wish/180819655 En primer lugar, cualquier ejercicio físico libera endorfinas, las hormonas que producen la sensación de bienestar.

Asimismo, la investigación ha demostrado que nadar puede revertir los perjuicios producidos por el estrés.

]]> 2017-08-13 02:46:53 UTC https://padlet.com/iris_olima/gl6w97qi2jgj/wish/180819655 Mejora la función cardiorespiratoria iris_olima https://padlet.com/iris_olima/gl6w97qi2jgj/wish/180819749 Nadar mejora la resistencia del organismo. Mejora la eficiencia del consumo de oxígeno hasta un 10% y aumenta la capacidad del corazón de impulsar la sangre hasta en un 18%.

Fortalece el corazón y los pulmones. Debido al trabajo respiratorio que se realiza en el agua se aumenta la eficiencia en la oxigenación y traslado de la sangre.


]]> 2017-08-13 02:51:09 UTC https://padlet.com/iris_olima/gl6w97qi2jgj/wish/180819749 Mejora la flexibilidad iris_olima https://padlet.com/iris_olima/gl6w97qi2jgj/wish/180819768 A diferencia de las máquinas de musculación que ejercitan solo algunas partes del cuerpo, la natación hace que trabaje gran parte del cuerpo, lo que ayuda a que las articulaciones permanezcan flexibles.

Para mejorar la flexibilidad se recomienda que al final del ejercicio se hagan estiramientos suaves.


]]> 2017-08-13 02:52:10 UTC https://padlet.com/iris_olima/gl6w97qi2jgj/wish/180819768 No tiene impacto en las articulaciones iris_olima https://padlet.com/iris_olima/gl6w97qi2jgj/wish/180819893 Al nadar, las articulaciones no sufren el impacto que sufren con otros deportes como tenis o running. De hecho, se recomienda este deporte para tratar la artritis por esta razón.]]> 2017-08-13 03:01:13 UTC https://padlet.com/iris_olima/gl6w97qi2jgj/wish/180819893 Reduce el colesterol iris_olima https://padlet.com/iris_olima/gl6w97qi2jgj/wish/180819907 Para mantenerte sano es bueno que tengas en el organismo altos niveles de colesterol bueno (HDL) y bajos niveles de colesterol malo (LDL).

Nadar puede equilibrar estos niveles debido a los beneficios del ejercicio aeróbico, el cuál disminuye los niveles de HDL. 

]]> 2017-08-13 03:01:52 UTC https://padlet.com/iris_olima/gl6w97qi2jgj/wish/180819907 Mejora los síntomas del asma iris_olima https://padlet.com/iris_olima/gl6w97qi2jgj/wish/180819974 La natación en interiores tiene la ventaja de poder practicarla en un ambiente húmedo, lo que puede ayudar a reducir los síntomas del asma.

De hecho, algunos estudios han demostrado que la natación puede mejorar la condición general en los pacientes con asma (ronquidos, respiración por la boca, menores visitas al médico).

En cualquier caso, es beneficioso para todo el mundo, ya que aumenta la capacidad pulmonar.

]]> 2017-08-13 03:05:19 UTC https://padlet.com/iris_olima/gl6w97qi2jgj/wish/180819974 Reduce el riesgo de diabetes iris_olima https://padlet.com/iris_olima/gl6w97qi2jgj/wish/180820043 En un estudio se demostró que el riesgo de diabetes se reducía un 6% al practicar la natación. Con solo 30 minutos, tres veces por semana se reduce en un 10% el riesgo de contraer diabetes tipo 2.

Por otra parte, si ya tienes diabetes tipo 1, el ejercicio aeróbico puede ser de ayuda, ya que incrementa la sensibilidad a la insulina.

]]> 2017-08-13 03:09:21 UTC https://padlet.com/iris_olima/gl6w97qi2jgj/wish/180820043 Aumenta la masa muscular en todo el cuerpo iris_olima https://padlet.com/iris_olima/gl6w97qi2jgj/wish/180820058 A los 8 meses de practicar natación se puede observar hasta un 23% de aumento de masa muscular.

]]> 2017-08-13 03:10:05 UTC https://padlet.com/iris_olima/gl6w97qi2jgj/wish/180820058 Beneficios en bebes iris_olima https://padlet.com/iris_olima/gl6w97qi2jgj/wish/180820105
  • Desarrollo psicomotor.
  • Ayuda al bebé a relajarse.
  • Desarrolla las habilidades vitales de supervivencia.
  • Fortalecimiento del sistema cardiorespiratorio.
  • Ayuda al bebé a sentirse más seguro.
  • Fortalecimiento del sistema inmunológico.
  • Aumenta el coeficiente intelectual.
  • Mejora y fortalece la relación afectiva y cognitiva entre bebé-mamá-papá.
  • Inicia la socialización sin traumas en un ambiente lúdico y recreativo.

    • ]]>     2017-08-13 03:13:21 UTC https://padlet.com/iris_olima/gl6w97qi2jgj/wish/180820105     BENEFICIOS DE LA NATACION iris_olima https://padlet.com/iris_olima/gl6w97qi2jgj/wish/180849386 2017-08-13 23:09:53 UTC https://padlet.com/iris_olima/gl6w97qi2jgj/wish/180849386 nadar para la salud iris_olima https://padlet.com/iris_olima/gl6w97qi2jgj/wish/180853334 2017-08-14 00:04:46 UTC https://padlet.com/iris_olima/gl6w97qi2jgj/wish/180853334