-manejo de la incertidumbre

-comunicacion clara y objetiva

-buena toma de decisiones

-capacitacion y actualización médica continua ya que va variando conforme al tiempo

_Ya que nos dedicamos más en los tantos trabajos que tenemos y olvidamos lo más importante que es dormir bien, realizar actividad física y comer bien.

_(síndrome de burnout). Es importante mejorar esto ya que nos ayudará a querer a nuestra carrera y no desfallecer en medio recorrido de nuestra profesión.

_En medicina, cometer errores puede tener consecuencias graves, y eso genera un miedo constante a equivocarse. A esto se suma la presión interna de “ser perfecta”, lo cual puede llevar a ansiedad, inseguridad e incluso agotamiento emocional.“Ser humana no te hace débil, te hace más capaz de cuidar con el corazón.”

_Al inicio controlar un horario equilibrado en tus estudios y tu bienestar puede ser complicado, pues son muchas las actividades que se realizaran al lo largo del día, al designar estar tareas muchas veces no se cumplirán en un tiempo preciso.

_Colaborar con otras personas es primordial para un trabajo objetivo, esto se debe al intercambio de varias ideas y perspectivas, reduciendo las fallas en el proyecto elaborado.

Consiste en que envés de leer muchas veces o subrrallar, tienes que preguntarte sobre temas en especifico a ti mismo como si tu fueras el profesor.

Es más utilizado en temas relacionados a la semántica como términos,interpretaciones de signos y síntomas.

Los pasos son los siguiente, primero debes estudiar el material brevemente, luego cerrar el libro y realizarte preguntas, después responder las preguntas en voz alta, finalmente revisa r tu libro y confirmar si esta bien tu respuesta.

Ejemplo en la materia de mineria y oligoelementos leemos brevemente y nos preguntamos ¿para que sirve el calcio en nuestro cuerpo?..... Y luego respondemos en vos alta.

2:Mnemotecnia:Son estrategias para recordar datos difíciles. Se emplea palabras familiares y las relacionas con los datos que queremos.

Es más útil para temas que son mucho más memoristicos por ejemplo:Química, Anatomía, Farmacología, patología, etc.

Para ponerlo en práctica, primero debemos identificar lo que se requiere memorizar, luego seleccionamos la letra inicial de cada palabra clave, después creamos una palabra o frase fácil de recordar con esas iniciales, finalmente repetirla y usarla activamente.

Ejemplo:Mnemotecnia para los 5 signos vitales 'Te PRePaS'

Temperamento

Pulso

Respiración

Presión arterial

Saturación de oxígeno.

Resaltar la información te ayuda a enfocarte en los conceptos más importantes y facilita el aprendizaje. Además, permite relacionar las ideas y comprender mejor el tema en su totalidad.

2. Exponer los temas para uno mismo.

Explicar y enseñar un tema, aunque sea para ti mismo, contribuye significativamente a tu aprendizaje, ya que te obliga a expresar el conocimiento con tus propias palabras y a reforzar lo que has entendido.

2. Mapas mentales, consta de escribir los puntos claves y estás se van ramificando en ideas secundarias y terciarias.

Es de suma utilidad para repasar y hacer más fácil poder sintetizar un tema.

¿En qué consiste?

Es una técnica de repaso visual basado en jerarquías:

🟥 Rojo = No lo entiendo

🟨 Amarillo = Lo entiendo a medias

🟩 Verde = Lo domino bien

¿Para qué tipo de contenido es más útil?

Ideal para materias con muchos conceptos teóricos como anatomía, fisiología o farmacología.

¿Cómo implementarla?

Revisar apuntes o temas clave del curso.

Resaltar con colores según tu nivel de comprensión.

Ejemplo:

Durante el repaso para un examen de anatomía, marca en rojo los músculos del brazo, en amarillo los nervios, y en verde los huesos. Así prioriza qué estudiar primero.

Técnica 2: Método Pomodoro

¿En qué consiste?

Consiste en estudiar por bloques de tiempo (25 minutos) seguidos de pausas cortas (5 minutos). Tras cuatro ciclos, se toma un descanso largo (15-30 minutos).

¿Para qué tipo de contenido es más útil?

Sirve para todo tipo de contenido, especialmente útil para largas sesiones de lectura o memorización.

¿Cómo implementarla?

Elige una tarea o tema a estudiar.

Pon un temporizador: 25 minutos de estudio intenso → 5 minutos de descanso.

Se repite 4 veces y luego tomas un descanso largo.

Ejemplo aplicado a medicina:

Estudias fisiología del sistema digestivo en un ciclo Pomodoro:

25 minutos repasando el proceso digestivo,

5 minutos caminando o respirando,

Y repite hasta completar 4 rondas, luego descansa con una serie corta.

2. Las expectativas familiares pueden representar una carga emocional significativa, especialmente cuando no se logra equilibrar la vida académica con la personal. Esta presión se intensifica en un entorno de alta competitividad académica, lo que puede terminar en sentimientos de frustración, e incluso incapacidad personal.

Micro-descansos conscientes

Descripción:
Tomar pausas de 5 minutos cada 45 minutos de estudio para respirar profundamente, estirarse o simplemente cerrar los ojos ayuda a reducir la fatiga mental y a mantener el enfoque durante todo el día.

Idea práctica:
Usar la técnica “1 minuto de respiración + 2 minutos de estiramiento + 2 minutos sin pantallas”.