Sugerencias para el cuidado integral de la salud by Maribel Ramírez Quintero https://padlet.com/maribelramirez76/gjgqxh7sa6e9u5qm Anda brinda un consejo para el cuidado de la salud. en-us 2024-09-29 18:51:06 UTC 2024-10-05 18:38:19 UTC hello@padlet.com https://padlet.net/icons/8.0/png/1f9be.png Dormir 8 horas diarias https://padlet.com/maribelramirez76/gjgqxh7sa6e9u5qm/wish/3144724882 Lo importante es descansar.

]]> 2024-09-29 19:03:30 UTC https://padlet.com/maribelramirez76/gjgqxh7sa6e9u5qm/wish/3144724882 https://padlet.com/maribelramirez76/gjgqxh7sa6e9u5qm/wish/3144839201 2024-09-29 21:23:12 UTC https://padlet.com/maribelramirez76/gjgqxh7sa6e9u5qm/wish/3144839201 https://padlet.com/maribelramirez76/gjgqxh7sa6e9u5qm/wish/3144843515 2024-09-29 21:28:03 UTC https://padlet.com/maribelramirez76/gjgqxh7sa6e9u5qm/wish/3144843515 Perla https://padlet.com/maribelramirez76/gjgqxh7sa6e9u5qm/wish/3154655602 Come saludable, los alimentos también sirven al cerebro.

]]> 2024-10-05 13:45:22 UTC https://padlet.com/maribelramirez76/gjgqxh7sa6e9u5qm/wish/3154655602 Isaac H. https://padlet.com/maribelramirez76/gjgqxh7sa6e9u5qm/wish/3154658022 Las sugerencias son las siguientes:


1. Alimentación equilibrada

2. Hidratación adecuada

3. Ejercicio regular

4. Descanso y sueño

5. Cuidado postura

6. Gestión del estrés

7. Chequeos médicos regulares

8. Higiene personal



]]> 2024-10-05 13:47:45 UTC https://padlet.com/maribelramirez76/gjgqxh7sa6e9u5qm/wish/3154658022 Siempre pregunta el para qué? De lo que sea que realicen, aunque sea una acción no permitida. https://padlet.com/maribelramirez76/gjgqxh7sa6e9u5qm/wish/3154658879 2024-10-05 13:48:42 UTC https://padlet.com/maribelramirez76/gjgqxh7sa6e9u5qm/wish/3154658879 Samaria. https://padlet.com/maribelramirez76/gjgqxh7sa6e9u5qm/wish/3154660381

Escuchar a nuestro cuerpo para saber qué le hace falta y en qué nos estamos excediendo.

]]> 2024-10-05 13:50:44 UTC https://padlet.com/maribelramirez76/gjgqxh7sa6e9u5qm/wish/3154660381 10 o 15 minutos que pausas tus actividades para hacer ejercicios de respiración prolongarán tu rendimiento. https://padlet.com/maribelramirez76/gjgqxh7sa6e9u5qm/wish/3154661904 2024-10-05 13:52:52 UTC https://padlet.com/maribelramirez76/gjgqxh7sa6e9u5qm/wish/3154661904 Samaria https://padlet.com/maribelramirez76/gjgqxh7sa6e9u5qm/wish/3154663197

Hazles sentir confianza en ti y dales herramientas para que ellos siempre tenga seguridad de sí mismos y autoestima.

]]> 2024-10-05 13:54:32 UTC https://padlet.com/maribelramirez76/gjgqxh7sa6e9u5qm/wish/3154663197 Samaria https://padlet.com/maribelramirez76/gjgqxh7sa6e9u5qm/wish/3154664107

Se amable con cada uno de los alumnos, recuerda que estas trabajando con personas no con robots.

]]> 2024-10-05 13:55:44 UTC https://padlet.com/maribelramirez76/gjgqxh7sa6e9u5qm/wish/3154664107 https://padlet.com/maribelramirez76/gjgqxh7sa6e9u5qm/wish/3154664781 Es muy útil tener un sueño reparador para poder levantarnos con energía debido a que durante la noche nuestro cuerpos se regenera, es preferible levantarse temprano a dormir tarde.

]]> 2024-10-05 13:56:38 UTC https://padlet.com/maribelramirez76/gjgqxh7sa6e9u5qm/wish/3154664781 Samaria https://padlet.com/maribelramirez76/gjgqxh7sa6e9u5qm/wish/3154665031

Recuerda agradecer cada día y hacer rutina donde la prioridad seas tú.

]]> 2024-10-05 13:56:59 UTC https://padlet.com/maribelramirez76/gjgqxh7sa6e9u5qm/wish/3154665031 Sonríe es un alimento para el alma https://padlet.com/maribelramirez76/gjgqxh7sa6e9u5qm/wish/3154666063 2024-10-05 13:58:15 UTC https://padlet.com/maribelramirez76/gjgqxh7sa6e9u5qm/wish/3154666063 Hacer ejercicio fisica con caminatas de 30 minutos diarios https://padlet.com/maribelramirez76/gjgqxh7sa6e9u5qm/wish/3154666183 2024-10-05 13:58:21 UTC https://padlet.com/maribelramirez76/gjgqxh7sa6e9u5qm/wish/3154666183 Es importante dormir temprano ya que algunos de nuestros órganos se regeneran por la noches, es mejor levantarse más temprano https://padlet.com/maribelramirez76/gjgqxh7sa6e9u5qm/wish/3154667657 2024-10-05 14:00:10 UTC https://padlet.com/maribelramirez76/gjgqxh7sa6e9u5qm/wish/3154667657 Jovanny Rodríguez Ramos https://padlet.com/maribelramirez76/gjgqxh7sa6e9u5qm/wish/3154668095 Realiza ejercicios por lo menos tres veces a la semana, elige el de tu preferencia (saltar la cuerda, andar en bici, salir a caminar, etc) procura empezar de apoco (10 -15 minutos) como te vayas sintiendo puedes ir aumentado el tiempo.

]]> 2024-10-05 14:00:33 UTC https://padlet.com/maribelramirez76/gjgqxh7sa6e9u5qm/wish/3154668095 Relajaciones escuchando música instrumental https://padlet.com/maribelramirez76/gjgqxh7sa6e9u5qm/wish/3154668535 2024-10-05 14:01:01 UTC https://padlet.com/maribelramirez76/gjgqxh7sa6e9u5qm/wish/3154668535 El tener una meta diariamente es muy importante, estar bien nosotros emocionalmente para que las personas que forman parte de nuestro entorno también lo estén. https://padlet.com/maribelramirez76/gjgqxh7sa6e9u5qm/wish/3154669810 2024-10-05 14:02:39 UTC https://padlet.com/maribelramirez76/gjgqxh7sa6e9u5qm/wish/3154669810 Norma https://padlet.com/maribelramirez76/gjgqxh7sa6e9u5qm/wish/3154670379 Caminar 20 minutos sólo con el fin de caminar

Hacer estiramientos, tratando de que la mayoría de los músculos lo logren.


]]> 2024-10-05 14:03:25 UTC https://padlet.com/maribelramirez76/gjgqxh7sa6e9u5qm/wish/3154670379 Realizar ejercicios de quinestecia 30 minutos diarios !! https://padlet.com/maribelramirez76/gjgqxh7sa6e9u5qm/wish/3154670574 2024-10-05 14:03:40 UTC https://padlet.com/maribelramirez76/gjgqxh7sa6e9u5qm/wish/3154670574 Realizar ejercicios de meditación , como yoga! Antes de dormir! https://padlet.com/maribelramirez76/gjgqxh7sa6e9u5qm/wish/3154671248 2024-10-05 14:04:23 UTC https://padlet.com/maribelramirez76/gjgqxh7sa6e9u5qm/wish/3154671248 Jovanny Rodríguez Ramos https://padlet.com/maribelramirez76/gjgqxh7sa6e9u5qm/wish/3154671368 Rodeate de gente positiva, evita malos entendidos, medita diariamente, prática algún deporte.

]]> 2024-10-05 14:04:31 UTC https://padlet.com/maribelramirez76/gjgqxh7sa6e9u5qm/wish/3154671368 Conectarse con la naturaleza en el yo interno cuerpo, espiritu y alma para equilibrar energía. https://padlet.com/maribelramirez76/gjgqxh7sa6e9u5qm/wish/3154671964 Si voy a la playa escuchar el sonido de las olas y a través de la corriente del mar sentir el agua para que se lleve todo lo negativo limpiando a una energía positiva.

]]> 2024-10-05 14:05:12 UTC https://padlet.com/maribelramirez76/gjgqxh7sa6e9u5qm/wish/3154671964 Es importante encontrar el balance en todos nuestros aspectos tanto física, mental y espiritualmente. https://padlet.com/maribelramirez76/gjgqxh7sa6e9u5qm/wish/3154671965 2024-10-05 14:05:12 UTC https://padlet.com/maribelramirez76/gjgqxh7sa6e9u5qm/wish/3154671965 Enfócate en lo básico, y una cosa a la vez! Evita querer resolver todo al mismo tiempo https://padlet.com/maribelramirez76/gjgqxh7sa6e9u5qm/wish/3154671984 2024-10-05 14:05:14 UTC https://padlet.com/maribelramirez76/gjgqxh7sa6e9u5qm/wish/3154671984 Areli Santiago https://padlet.com/maribelramirez76/gjgqxh7sa6e9u5qm/wish/3154672285

  • + vida activa

    • - sedentarismo

    ]]>     2024-10-05 14:05:40 UTC https://padlet.com/maribelramirez76/gjgqxh7sa6e9u5qm/wish/3154672285     La empatía es primordial. Lleva acabo una campaña de humildad y fomenta! https://padlet.com/maribelramirez76/gjgqxh7sa6e9u5qm/wish/3154672568 2024-10-05 14:06:03 UTC https://padlet.com/maribelramirez76/gjgqxh7sa6e9u5qm/wish/3154672568 Es importante por las mañanas saludar con entusiasmo y alegría a nuestros alumnos , preguntar por medio de diferentes técnicas su estado de ánimo para poder brindarles una atención necesaria . https://padlet.com/maribelramirez76/gjgqxh7sa6e9u5qm/wish/3154673251 2024-10-05 14:06:59 UTC https://padlet.com/maribelramirez76/gjgqxh7sa6e9u5qm/wish/3154673251 Jovanny Rodríguez Ramos https://padlet.com/maribelramirez76/gjgqxh7sa6e9u5qm/wish/3154673867 Agradece diariamente por lo que tines y no te enfoques en lo que no pudo ser.

    ]]>     2024-10-05 14:07:35 UTC https://padlet.com/maribelramirez76/gjgqxh7sa6e9u5qm/wish/3154673867     Promover en los educandos la alimentación saludable en recesos. https://padlet.com/maribelramirez76/gjgqxh7sa6e9u5qm/wish/3154674660 Platicando y compartiendo lo que se consume de lonch haciendo reflexiones de bienos hábitos alimenticios

    ]]>     2024-10-05 14:08:11 UTC https://padlet.com/maribelramirez76/gjgqxh7sa6e9u5qm/wish/3154674660     Norma https://padlet.com/maribelramirez76/gjgqxh7sa6e9u5qm/wish/3154675494 Leer constantemente, resolver ejercicios mentales Rompecabezas, reparar objetos, etc.


    ]]>     2024-10-05 14:09:13 UTC https://padlet.com/maribelramirez76/gjgqxh7sa6e9u5qm/wish/3154675494     Jovanny Rodríguez Ramos https://padlet.com/maribelramirez76/gjgqxh7sa6e9u5qm/wish/3154675701 Muestra tu mejor versión ante tus alumnos, se amable, agradece, apoya en todo lo que puedas, no sabes que situaciones tus alumnos viven en casas.

    Hazlos sentir que están en un lugar seguro y reconfortante.

    ]]>     2024-10-05 14:09:28 UTC https://padlet.com/maribelramirez76/gjgqxh7sa6e9u5qm/wish/3154675701     Rocio Bonnabel https://padlet.com/maribelramirez76/gjgqxh7sa6e9u5qm/wish/3154676283 Práctica ejercicios de mindfilness que son técnicas para manejar el estrés y reducir la ansiedad y mejoran el enfoque. También práctica la gratitud, dedicar un espacio del día para reflexionar por las cosas buenas que tienes o te sucedieron.

    ]]>     2024-10-05 14:10:10 UTC https://padlet.com/maribelramirez76/gjgqxh7sa6e9u5qm/wish/3154676283     Norma https://padlet.com/maribelramirez76/gjgqxh7sa6e9u5qm/wish/3154676799 Recordar al final del día lo que te han dicho y lo eventos importantes que viviste con los que te aman.

    ]]>     2024-10-05 14:10:55 UTC https://padlet.com/maribelramirez76/gjgqxh7sa6e9u5qm/wish/3154676799     Lupita Velázquez https://padlet.com/maribelramirez76/gjgqxh7sa6e9u5qm/wish/3154676818 Es importante preguntar a nuestros estudiantes su estado de ánimo al inicio de nuestras clases, mediante diversas estrategias de esta forma los ayudaremos a sentirse mejor y tener confianza.

    ]]>     2024-10-05 14:10:56 UTC https://padlet.com/maribelramirez76/gjgqxh7sa6e9u5qm/wish/3154676818     Areli S. https://padlet.com/maribelramirez76/gjgqxh7sa6e9u5qm/wish/3154677122 Diario levántate con una sonrisa, mírate al espejo y di "Hoy será un maravilloso día, yo puedo con todo".


    La actitud con la que enfrentamos cada día es determinante para la sensación de éxito, aunque no todo salga como lo esperamos, el saber que dimos lo mejor nos ayudará a hacerle frente a todo

    ]]>     2024-10-05 14:11:24 UTC https://padlet.com/maribelramirez76/gjgqxh7sa6e9u5qm/wish/3154677122     Martha Georgina https://padlet.com/maribelramirez76/gjgqxh7sa6e9u5qm/wish/3154679776 Alimentación balanceada: Consumir una dieta equilibrada, rica en frutas, verduras, proteínas magras y granos enteros. Evitar el exceso de azúcar y comidas procesadas. Mantenerse hidratado también es clave.

    ]]>     2024-10-05 14:14:32 UTC https://padlet.com/maribelramirez76/gjgqxh7sa6e9u5qm/wish/3154679776     Norma https://padlet.com/maribelramirez76/gjgqxh7sa6e9u5qm/wish/3154679877 Decirles a los chicos y chicas que lo están haciendo bien, por el hecho de realizar la actividad y/o trabajo, por ello se esperan excelentes resultados.

    ]]>     2024-10-05 14:14:40 UTC https://padlet.com/maribelramirez76/gjgqxh7sa6e9u5qm/wish/3154679877     https://padlet.com/maribelramirez76/gjgqxh7sa6e9u5qm/wish/3154679892 Acude a revisiones médicas habituales y no te automediques.
    Someterte a chequeos médicos periódicos puede ayudarte a prevenir y detectar de manera precoz la aparición de enfermedades. Además, siempre que sea posible, vacúnate para prevenir infecciones y nunca te automediques. Recuerda que, al tomar antibióticos sin receta médica, puedes estar contribuyendo al aumento de la resistencia de las bacterias patógenas, además de exponer tu organismo a efectos secundarios adversos.

    ]]>     2024-10-05 14:14:41 UTC https://padlet.com/maribelramirez76/gjgqxh7sa6e9u5qm/wish/3154679892     Martha Georgina https://padlet.com/maribelramirez76/gjgqxh7sa6e9u5qm/wish/3154682718 Tiempo de desconexión: Dedicar tiempo a actividades que disfruten fuera del trabajo. El equilibrio entre el trabajo y la vida personal es vital para prevenir el agotamiento.

    ]]>     2024-10-05 14:18:18 UTC https://padlet.com/maribelramirez76/gjgqxh7sa6e9u5qm/wish/3154682718     Areli S. https://padlet.com/maribelramirez76/gjgqxh7sa6e9u5qm/wish/3154682830 Valida tus emociones... sentir tristeza, enojo, estrés, miedo, etc., no es malo, es parte de nuestra naturaleza, permítete sentir y aprende de ellas.


    Guardar emociones, llamadas negativas, puede enfermar tu cuerpo, exprésalo.

    ]]>     2024-10-05 14:18:27 UTC https://padlet.com/maribelramirez76/gjgqxh7sa6e9u5qm/wish/3154682830     LUCIO https://padlet.com/maribelramirez76/gjgqxh7sa6e9u5qm/wish/3154684177 Practicar el deporte, alimentarnos bien, tomar agua simple y no estresarme mucho, eso es tener una vida saludable 🤠

    ]]>     2024-10-05 14:20:21 UTC https://padlet.com/maribelramirez76/gjgqxh7sa6e9u5qm/wish/3154684177     Nancy Meneses Rodriguez https://padlet.com/maribelramirez76/gjgqxh7sa6e9u5qm/wish/3154684547

  • Hacer ejercicio

  • Comer frutas y verduras de manera abundante

  • Tomar agua natural

  • Hacer ejercicio regular

  • Tener pensamientos positivos

  • Dormir mínimo 8 horas



    • ]]>     2024-10-05 14:20:48 UTC https://padlet.com/maribelramirez76/gjgqxh7sa6e9u5qm/wish/3154684547     Martha Georgina https://padlet.com/maribelramirez76/gjgqxh7sa6e9u5qm/wish/3154685528 Momentos de pausa: Tomar pequeños descansos para relajarse y reflexionar durante el día, puede ayudar a gestionar mejor las emociones y evitar la fatiga emocional.

    ]]>     2024-10-05 14:22:01 UTC https://padlet.com/maribelramirez76/gjgqxh7sa6e9u5qm/wish/3154685528     Areli S. https://padlet.com/maribelramirez76/gjgqxh7sa6e9u5qm/wish/3154687383 Escucha a tus alumnos, valida sus emociones, platica con ellos no sólo impongas sanciones, juega con ellos, permíteles expresar su felicidad dentro del aula y recuerda que la lengua es más poderosa que una espada puede edificar o destruir, decide tú lo que quieres lograr.

    ]]>     2024-10-05 14:24:17 UTC https://padlet.com/maribelramirez76/gjgqxh7sa6e9u5qm/wish/3154687383     Martha Georgina https://padlet.com/maribelramirez76/gjgqxh7sa6e9u5qm/wish/3154688173

  • Establecer límites: Definir límites claros entre el tiempo de trabajo y el personal. Es importante no llevar la carga emocional del aula al hogar.

  • Formación continua: Asistir a talleres o programas sobre manejo del estrés y autocuidado para mejorar habilidades de afrontamiento.

  • Ambiente positivo en el aula: Crear un ambiente de aprendizaje que promueva el bienestar emocional de los estudiantes también puede reducir el estrés docente.

  • Apoyarse en colegas: Compartir experiencias y colaborar con otros docentes puede aligerar la carga y aportar nuevas perspectivas para manejar el estrés laboral.

    • ]]>     2024-10-05 14:25:08 UTC https://padlet.com/maribelramirez76/gjgqxh7sa6e9u5qm/wish/3154688173     -Nancy https://padlet.com/maribelramirez76/gjgqxh7sa6e9u5qm/wish/3154691436

  • Meditar

  • Hacer ejercicios de respiración

  • Conversar con amigos

  • Tomar aire fresco

  • Leer sobre


  • Tener un pasatiempo

  • Yoga

    • ]]>     2024-10-05 14:29:31 UTC https://padlet.com/maribelramirez76/gjgqxh7sa6e9u5qm/wish/3154691436     https://padlet.com/maribelramirez76/gjgqxh7sa6e9u5qm/wish/3154693372 Es importante establecer rutinas, destinar tiempo para meditar y relajar nuestro cuerpo, hacer ejercicio durante la semana, realizar actividades para fortalecer nuestro cerebro, como leer, practicar juegos mentales o de estrategia, escuchar música además de regular nuestros hábitos alimenticios.

    ]]>     2024-10-05 14:31:47 UTC https://padlet.com/maribelramirez76/gjgqxh7sa6e9u5qm/wish/3154693372     https://padlet.com/maribelramirez76/gjgqxh7sa6e9u5qm/wish/3154694485 Evitar sobrepensar las cosas, enfocarse en aquello que esta a nuestro alcance, practicar la meditación o juegos de destreza mental, escuchar música.

    ]]>     2024-10-05 14:33:17 UTC https://padlet.com/maribelramirez76/gjgqxh7sa6e9u5qm/wish/3154694485     https://padlet.com/maribelramirez76/gjgqxh7sa6e9u5qm/wish/3154695297 Gestionar las emociones, buscando actividades que nos permitan expresar y manifestar lo que sentimos.

    ]]>     2024-10-05 14:34:19 UTC https://padlet.com/maribelramirez76/gjgqxh7sa6e9u5qm/wish/3154695297     Nancy https://padlet.com/maribelramirez76/gjgqxh7sa6e9u5qm/wish/3154695519

  • Expresar lo que sientes

  • Hablar de lo que pasa por tu mente y sentimientos

  • Solicitar ayuda en caso de necesitarlo

  • Tener una red de apoyo, amigos, familia

  • Ayudar a personas vulnerables

  • Apoyar a organizaciones o fundaciones


    • ]]>     2024-10-05 14:34:33 UTC https://padlet.com/maribelramirez76/gjgqxh7sa6e9u5qm/wish/3154695519     https://padlet.com/maribelramirez76/gjgqxh7sa6e9u5qm/wish/3154698229 Generar ambientes que permita una comunicación asertiva y escucha activa, donde se pueda expresar emociones y sentimientos, gestionar el tiempo para disfrutar de las actividades, evitando generar cargas de trabajo.

    ]]>     2024-10-05 14:37:38 UTC https://padlet.com/maribelramirez76/gjgqxh7sa6e9u5qm/wish/3154698229     Nancy https://padlet.com/maribelramirez76/gjgqxh7sa6e9u5qm/wish/3154698893

  • Diseñar, planear, aplicar evaluar, situaciones y proyectos con los estudiantes para generar conciencia y que apliquen acciones para el cuidado de la salud, física, emocional, mental, espiritual, financiera, etc.

  • Utilizar y crear los recursos materiales y tecnológicos para saber más y mejorar nuestra salud individual y colectivamente

    • ]]>     2024-10-05 14:38:29 UTC https://padlet.com/maribelramirez76/gjgqxh7sa6e9u5qm/wish/3154698893     Sarahi Espadín Calderón https://padlet.com/maribelramirez76/gjgqxh7sa6e9u5qm/wish/3154705033 Hoy en la actualidad es importante la salud emocional, regular nuestras emociones , conocerlas y manejarlas es importante.


    Motivar a los niños e impulsar a que se autoconizcan y se regulen.

    Aprender a conocernos 💛



    ]]>     2024-10-05 14:45:44 UTC https://padlet.com/maribelramirez76/gjgqxh7sa6e9u5qm/wish/3154705033     RUTH https://padlet.com/maribelramirez76/gjgqxh7sa6e9u5qm/wish/3154705649 2024-10-05 14:46:31 UTC https://padlet.com/maribelramirez76/gjgqxh7sa6e9u5qm/wish/3154705649 Flor Miranda Mendoza https://padlet.com/maribelramirez76/gjgqxh7sa6e9u5qm/wish/3154780591 Para gozar de una buena salud te doy las siguientes recomendaciones:


    *Sigue una dieta saludable, consume muchas frutas y verduras.

    *Reduce el consumo de azúcar y sal.

    *Toma 2 litros de agua natural, diarios.

    *Camina diario y sí lo haces con una buena compañía mucho mejor.

    *No consumas sustancias que dañen tu cuerpo, evita el alcohol.

    *Gestiona el estrés.

    *Vive hoy como si no hubiera un mañana.

    *Ama mucho, pero sobre todo, ámate a ti mismo.

    *Ríe mucho.

    *Duerme por lo menos 8 horas al día.

    *No te olvides de buscar la felicidad todos los días.

    *Ama y respeta a todas las personas que forman parte de tu vida.

    *No veas los errores de los otros, primero ve y corrige los tuyos.


    ]]>     2024-10-05 16:25:22 UTC https://padlet.com/maribelramirez76/gjgqxh7sa6e9u5qm/wish/3154780591     mguadalupeloza https://padlet.com/maribelramirez76/gjgqxh7sa6e9u5qm/wish/3154813748 Mi sugerencia para el área de preescolar es generar formas divertidas de comer saludable, en ellas, los niños podrán ver la mezcla de frutas y verduras reconociendo que ser saludables es divertido y sano para su cuerpo.

    ]]>     2024-10-05 17:11:08 UTC https://padlet.com/maribelramirez76/gjgqxh7sa6e9u5qm/wish/3154813748