1. Саме головне - запрограмувати себе на ведення здорового способу життя, виявити бажання бути здоровим.

2. Відмовитись від шкідливих звичок (алкоголю, паління, наркотиків, зловживання статевим життям).

3. Дотримувати правил особистої і суспільної гігієни; прагнути до чистоти та охайності.

4. Навчитися правильно та ефективно поєднувати працю та відпочинок, використовувати скарби Природи - сонце, повітря і воду.

5. Навчитися раціонально харчуватись, виходячи з умов нашого життя та особливостей української національної кухні.

6. З повагою та любов'ю відноситись до засобів фізичної культури - правильне регулювання необхідного обсягу фізичного навантаження.

     Смакові якості чипсів та сухариків досягаються шляхом додавання ароматизаторів (хоч їх  називають спеціями на обгортці), тому існує велика кількість різноманітних сухариків та чипсів.

Існують чипси та сухарики з натуральним смаком, але за статистикою споживачі вживають чипси та сухарики  з наповнювачами: сиром, ікрою, сметаною.  Чи варто казати, що ніякої ікри, сиру та сметани там не має, її смак та аромат додали за допомогою ароматизаторів. Теж саме можна сказати й про сухарики.

Про це свідчать вже знайомі букви Е на упаковці:

Заборонені – Е103, Е105, Е111, Е121, Е123, Е125, Е126, Е130, Е152.
 Небезпечні – Е102, Е110, Е120, Е124, Е127.
 Ракоутворюючі – Е131, Е210-217, Е240, Е330.
Викликають розлад кишківника – Е221-226.
 Шкідливі для шкіри – Е230-232, Е239.
 Викликають підвищення тиску – Е250, Е251.
 Провокують висипку – Е311, Е312.
 Підвищують  холестерин – Е320, Е321.
 Викликають розлади шлунку – Е338-341, Е407, Е450, Е461

Салат,  укроп,  петрушка.Зелень – чудова профілактика  інфаркта, поліпшує водний баланс, застосовується при малокровії, авітамінозі.

Селдерей. Давні греки і римляни не обходилися без нього ні у будні, ні у празники. Високі харчові та лікувальні властивості цієї рослини визначаються  більше ніж 40 смакових, вітамінних та біологічно  активних речовин. Дослідження амереканських вчених показали, що корені цієї рослини – досконалі ліки для зниження артеріального тиску.

Топінамбур. У клубнях цієї рослини вітамінів С та В вдвічі, а солей заліза втричі больше, ніж у картопляних. Особливо корисна ця рослина для хворих діабетом, анемією, порушенням обміну речовин та хворобами шлунку.

Морква. Застосування цього овоча дуже корисно для зору та профілактики ракових захворювань.

Капуста поліпшує обмін холестерину та є гіпоалергенним продуктом.

Буряк поліпшує роботу кишечника, знижує артеріальний тиск. У цьому овочі міститься багато мікроелементів: фосфор, калій, натрій, кальцій. Підвищує імунітет.

Баклажани. Цей овоч малокалорійний, містить багато фолієвої кислоти, регулює обмін холестерину, води, натрію, посилює здатність інсуліну знижувати рівень цукру, стимулює утворення еритроцитів.  

Яблуки- мають загальнозміцьнюючу дію. Рекомендуються при хворобах нирок, серцево-судинної системи, анемії, обміну рчовин.

Груші-підвищують щільність капілярів, мають протисклеротичну дію, сечогінну дію.

Вишня, черешня-мають загальнозміцьнюючу дію. Рекомендовані при анеміях.

Малина -поліпшує травлення, застосовується при атеросклерозі, гіпертонічній хворобі.

Чорна смородина має велику кількість вітаміну С.

Проте, наскільки сон необхідний для життєдіяльності організму, можна судити

 хоча б по тому, що повне позбавлення сну люди і тварини переносять  набагато  важче ніж 

голодуван і дуже швидко гинуть. 

1. Під час глибокого сну в дітей підвищується вироблення гормону росту. 

2. У цей час також відбуваються відновні процеси і замінюються мертві клітини. 

3. Під час швидкого сну цілком розслаблюються  м'язи.

4. Людина, яка була в стані бадьорості довгий час, проходить періоди сильної утоми, але може переборювати їх і продовжувати функціонувати без сну. Однак люди, які протягом довгого часу позбавлені сну, стають усе більш дезорієнтованими і стомленими розумово і фізично.  Після приблизно 10 днів повної  відсутності сну настає смерть. 

      Сон позитивно впливає на організм  людини.  Тривалість сну не пов'язані ні зі статтю, 

ні з фізичною активністю, ні з дієтою, ні з інтелектом.   Це глибоко особиста характеристика, зв'язана, можливо, з дитячими звичками або психологією. Багато суперечок ведеться з приводу довготривалості сну. Раніше стверджувалося, що дитині треба 10-12 годин сну, підлітку -9-10 годин, дорослому -8 годин.  Зараз лікарі вважають, що  тривалість сну повинна бути    індивідуальною.  Головне – людина не повинна    відчувати  втому після сну та        бути бадьорим весь день. 

- намагайтеся лягати спати завжди в один і той же час;

-не їжте багато на ніч;

-за годину до сну припиняйте всякі серйозні розумові заняття і важку фізичну роботу, краще прогуляйтеся, хоч небагато.

-спати потрібно в як можна більш спокійній обстановці;

- спіть обов'язково в добре провітреній кімнаті, а ще краще при відкритій кватирці;

не бажано закриватися ковдрою або подушкою занадто тепло. 

- сидяче положення на протязі довгого часу; 

-  дія  електромагнітного опромінення манітору;

-  втома  очей, навантаження  на зір; 

-  перевантаження  суглобів, кісток; 

- стрес при втраті інформації. 

      Сидяче положенняє вимушене та призводить до напруження    м’язів шиї, голови, рук та плеч-   це призводить до остеохондрозу,   а у дітей виникає сколіоз. Відбувається застій крові   у малому тазу, статевих     органах – це призводить   до простатиту і геморою.  Крім цього, малорухомий     спосіб життя часто    призводить до ожиріння. Тому треба дотримуватися правил роботи за комп’ютером. 

1.Висота стільця повинна дорівнювати висоті гомілки. 

2.Стопи повинні повністю стояти на підлозі.

3. Максимальна глибина стільця повинна складати 2\3 стегна.

4.Зробити валик міх попереком та стільцем.

5.Тримати спину рівно, повністю опираючись на спинку стільця.

6.Кожні 30 хвилин потрібно міняти позу, зробити невелику гімнастику.

      

      Вплив  на зір.Очі сприймають найдрібнішу вібрацію тексту або картинки, а тим більше миготіння екрану. Пагано впливає на зір невдалий колір, шрифт, компоновка вікон у Ваших програмах,  неправильне  розташування екрану.  Перевантаження очей призводить до зниження  гостроти зору, подвоення в очах, біль в очах, швидку втому очей. 

   Сучасні манітори стали безпечнішими для здоров’я, але не повністю. Якщо на Вашому столі зовсім старенький монітор, краще знаходьтеся від нього подалі. 

2. Бензоат натрію або C₆H₅COONa (Е211). Взагалі це ліки від кашлю (відхаркуючі). Використовується як консервант. 

3. Ортофосфорна кислота ( E338). Харчова  ортофосфорна кислота  застосовується у виробництві газованої води. Її рН дорівнює 2.8

   Кока-кола з успіхом заміняє битову хімію. 

Історія кока -коли стверджує, що  у багатьох  штатах США поліція завжди має у патрульній машині 2 галони коли, щоб змивати  кров з шосе після аварії. 

   Покладіть у тарілку з кока -колою стейк - і через 2 доби ви його там не знайдете.

   Для того, щоб  почистити туалет, вилейте банку коли у раковину й не смивайте на протязі години. 

   Щоб видалити іржаві п’ ятна з хромованого бампера машини, потріть бампер зм’ятим листком алюміневої фольги, змоченого в кока -колі. 

    Щоб видалити  корозію з батарей у автомобілі, полийте батареї банкою коли, й корозия зникне.

Кола допоможе позбавитися від п’ятен на одежі при пранні. 

Кока Кола також відчіщає скло у машині від дорожного пилу. 

    Про склад кока-коли. Активний інгредієнт - фосфорна кислота.  Її рН дорівнює 2.8. За 4 доби вона може розчинити ващі нігті. 

1. ЖИТИ ДОВШЕ

За даними Всесвітньої організації охорони здоров’я, тютюн вбиває майже половину тих, хто курить. Щороку внаслідок куріння помирає майже 7 мільйонів людей у всьому світі. Понад 6 мільйонів із них – це курці або колишні курці, а 890 тисяч – люди, які є пасивними курцями.  

2. УНИКНУТИ НЕБЕЗПЕЧНИХ ХВОРОБ

Курніння може спровокувати астму та хвороби дихальних шляхів, коронарну хворобу серця, інфаркт, інсульт, захворювання судин, аневризму аорти.

Куріння також може стати причиною онкологічних захворювань. Пухлини, що з’являються внаслідок куріння, найчастіше уражають ротову порожнину, гортань, стравохід, трахею, бронхи, легені, шлунок, підшлункову залозу, нирки, товсту кишку, сечовий міхур, шийку матки та спинний мозок.

Внаслідок куріння також може розвинутись остеопороз, катаракта та сліпота, парадонтози.

Куріння також може стати причиною безпліддя та імпотенції.

Уже з першого дня відмови від сигарет ваш організм почне відновлюватися, а ризики виникнення хвороб, асоційованих з курінням, зменшуватися. Протягом 2-х років у вас значно зменшиться ризик ішемічної хвороби серця. А через 15 років ризик серцево-судинних захворювань знизиться до рівня некурця. Тому що раніше ви відмовитесь від куріння, то краще.

3. ЗБЕРЕГТИ КОШТИ

Людина, яка викурює пачку сигарет щодня, щороку витрачає понад 8 тис грн. Тож відмова від куріння – це можливість витрачати кошти на більш потрібні і корисні речі.

4. ЗБЕРЕГТИ ЗДОРОВ’Я РІДНИХ

Пасивне куріння є також небезпечним. У дорослих, які не курять самі, але вдихають тютюновий дим, він викликає серйозні серцево-судинні та респіраторні захворювання, зокрема, ішемічна хворобу серця та рак легенів. У немовлят він може викликати раптову смерть.

5. ПОКРАЩИТИ ЗОВНІШНІЙ ВИГЛЯД ТА ПОКРАЩИТИ ЯКІСТЬ ЖИТТЯ

Куріння негативно впливає на зовнішній вигляд: шкіра стає сухою і з’являються зморшки, набуває сіруватого кольору, кінчики пальців та зуби стають жовтуватими. Крім того, коли ви кинете курити, ваше дихання стане чистішим, відчуття смаку та запаху покращаться,  а займатись фізичними вправами стане легше.