Una giornata di scuola alimentare by Maria Chiara Corvaia

Frullato energetico ai frutti rossi

mallycorvaia — 2024-05-01 15:05:34 UTC

Inizia la tua giornata con un frullato carico di energia! Miscela fragole, mirtilli, un banano e un po' di latte di mandorla. Aggiungi un cucchiaio di semi di chia per un extra di omega-3.

Porridge di avena con noci e miele

mallycorvaia — 2024-05-01 15:05:34 UTC

Il porridge di avena è un'ottima scelta per la colazione: sazia e fornisce energia duratura. Cuoci l'avena con acqua o latte, e condiscila con noci tritate e un filo di miele.

Insalata di quinoa con verdure grigliate

mallycorvaia — 2024-05-01 15:05:34 UTC

Per un pranzo leggero ma nutriente, prova un'insalata di quinoa con zucchine, peperoni e melanzane grigliate. Condisci con olio extravergine di oliva, limone, sale e pepe.

Wrap di pollo e hummus

mallycorvaia — 2024-05-01 15:05:36 UTC

Il wrap di pollo e hummus è perfetto per un pranzo veloce e sano. Usa petto di pollo grigliato, hummus, verdure fresche e avvolgi il tutto in una tortilla integrale.

Salmone al forno con asparagi

mallycorvaia — 2024-05-01 15:05:36 UTC

Una cena leggera ma ricca di nutrienti: salmone al forno con un contorno di asparagi freschi. Cucina il salmone con un filo di olio, limone, sale e pepe.

Zuppa di lenticchie

mallycorvaia — 2024-05-01 15:05:38 UTC

Termina la giornata con una zuppa calda e confortante. Le lenticchie sono una fonte eccellente di proteine e fibre. Aggiungi carote, cipolle e pomodori per un pasto completo.

Frutta di stagione

mallycorvaia — 2024-05-01 15:07:16 UTC

Chi mangia tanta frutta ha minore probabilità di sviluppare patologie croniche come le malattie cardiovascolari ed alcune forme di cancro. Inoltre c'è per ogni stagione ed è buonissima!

Un bicchiere di latte/caffè

mallycorvaia — 2024-05-01 15:16:36 UTC

Per un effetto stimolante nella digestione con attivazione di secrezione gastrica e biliare