Positive Self Talk by Prihitiya Widiastuti

1. Positif Self Talk | Definisi

widiastutidias2005 — 2022-05-23 11:09:11 UTC

Apa sih Self Talk itu? Positive Self Talk juga apa?

Self Talk adalah dialog internal yang kita lakukan dengan diri kita sendiri dan hal ini kita lakukan secara sadar.

Positive Self Talk obrolan positif kita dengan diri sendiri yang dampaknya dapat membuat kita lebih optimis.

Kebalikan dari Positive Self Talk adalah Negative Self Talk.

Negative Self Talk itu apa?

Negative Self Talk adalah dialog atau percakapan serta kata-kata negatif yang kita gunakan untuk memberikan kritik atas perilaku dan pikiran kita sendiri.

2. Contoh Positive Self Talk

widiastutidias2005 — 2022-05-23 11:20:39 UTC

Contoh kalimat Positive Self Talk itu gak harus panjang ya mates! Bisa kok dengan kalimat sederhana, kalimat pendek, tapi dengan catatan kalimat itu membangun, memberi motivasi, meningkatkan kepercayaan diri, dan berbau positive sesuai namanya.

Contoh kalimat Positive Self Talk :
Aku hebat! aku pasti bisa, Semangat!!
Ini kesempatanmu untuk belajar dan bertumbuh menjadi lebih baik.
Terima kasih, aku bangga padamu. Kamu sudah bekerja keras.
Aku berharga, aku pantas untuk bahagia!
Gak apa-apa untuk merasa gak baik-baik aja, tapi jangan lupa bangkit!
dan masih banyak lagi kalimat Positive yang bisa kalian ucapkan pada diri kalian sendiri💗☁️

3. Contoh Negative Self Talk

widiastutidias2005 — 2022-05-23 11:51:02 UTC

Berbeda sama positive self talk. Kalau positive self talk kan sifatnya membangun dan membangkitkan optimisme nah kalau si negative self talk ini justru kebalikannya dan ngebuat kita merasa down, useless, pesimis.

Contoh kalimat Negative Self Talk
Aku kok bodoh banget si?
Gini aja kok gabisa, gak guna banget jadi orang
Udah jelek, suka nyusahin, mati aja deh!
Coba kalau tadi aku .... pasti gak bakalan kayak gini
Ini semuanya salah aku
Kok bisa mereka hidupnya kayak sempurna banget sedangkan aku berantakan, suka ngerepotin pula. Dan lain sebagainya.

Genks itu contoh kalimat Negative Self Talk, semoga kalian gak kayak gitu ya ke diri sendiri.

Jangan terlalu keras sama diri kamu sendiri, kasian. Dia udah berjuang sampai saat ini, jangan lupa ucapkan terima kasih dan maaf dengan diri kalian sendiri saat self talk atau kapan pun dan dimana pun serta di situasi apa pun. Karena diri kalian sangat berkontribusi besar dalam hidup kalian.

Jangan sampai kalian kehilangan diri kalian sendiri.

4. Manfaat Positive Self Talk

widiastutidias2005 — 2022-05-24 11:11:07 UTC

Apa aja sih manfaat yang bisa kita rasain dari Positive Self Talk ini? Banyak banget manfaat positif terutama bagi diri sendiri.

Manfaat Positive Self Talk
mengurangi stress
meningkatkan kepercayaan diri sendiri
terhindar dari masalah kesehatan mental seperti kecemasan, depresi, dsb dikarenakan tingkat optimisme yang tinggi
membantu kita untuk lebih tenang dan fokus pada kemampuan diri sendiri
Mempercepat Kemampuan Kognitif dan Motivasi
Mengatur Emosi Lebih Stabil, serta masih banyak lagi manfaat Positive yang bisa kita rasakan dari salah satu metode psikolog ini

5. Cara Melakukan dan Membangun Kebiasaan Positive Self Talk

widiastutidias2005 — 2022-05-24 11:21:47 UTC

Gimana si caranya biar kita bisa terbiasa sama metode ini? susah gak ya kira-kira?

Semuanya udah kita bahas dari mulai definisi, perbedaan Positive Self Talk dan Negative Self Talk, manfaat, nah sekarang aku bakal ngasih tau cara cara yang bisa kita lakuin buat bangun kebiasaan positive self talk. Nggak susah kok, gampang tinggal kita nya bagaimana.

Cara melakukan dan membangun kebiasaan positive self talk
Cobalah untuk mulai memperhatikan pikiran-pikiran kamu dari waktu ke waktu.
Berkomitmenlah untuk menciptakan self-talk yang membangun dan tanggalkan segala bentuk pemikiran negatif setiap kali ia akan muncul.
Kamu harus bisa menyadari pikiran negatif yang ada di dalam dirimu.
Fokuslah pada kalimat positif yang kamu ucapkan. Lakukan ini berulang-ulang, dalam hati atau secara lantang, hingga kamu menjadi terbiasa.
Sering sering untuk melakukan selingan humor pada diri sendiri.
Tanamkan mindset bahwa kamu pasti bisa melakukan yang terbaik.
Apresiasi setiap pencapaian yang telah kamu raih.
Berterima kasih dan meminta maaf pada diri sendiri.