Manual para tu columna! by Juan Jacobo Izquierdo https://padlet.com/chandas_2001/ggt5caaws7jr No dejes a tu columna de ultimo lugar!! en-us 2018-09-02 00:29:21 UTC 2025-12-29 05:49:42 UTC hello@padlet.com ¿Cómo es tu columna? chandas_2001 https://padlet.com/chandas_2001/ggt5caaws7jr/wish/277110909 2018-09-02 00:30:30 UTC https://padlet.com/chandas_2001/ggt5caaws7jr/wish/277110909 ¿Por qué es importante cuidar tu columna? chandas_2001 https://padlet.com/chandas_2001/ggt5caaws7jr/wish/277110963 El doctor Colby King, especialista en Quiropráctica del Centro Quiropráctico QuiroLife, explica que el sistema nervioso (cerebro, medula espinal y nervios) es como una autopista llena de tráfico. “Si hubiese un accidente Qué pasaría?. Cuando se produce un accidente en su columna vertebral (a esto se llama subluxación vertebral) el flujo de información del cerebro al resto del cuerpo se altera, se forman embotellamientos, la información llega lenta y esto crea un caos general. En un principio el cuerpo sigue funcionando aunque de forma menos eficiente (parte de la información puede cambiar de autopista o camino por ejemplo) pero con el tiempo, el caos crece y usted pierde calidad de vida”.

De ahí la importancia de cuidar la columna para mejorar su salud en general. La Quiropráctica es una profesión natural de salud que estudia la columna vertebral y su conexión con el sistema nervioso y le ayuda para corregir esas subluxaciones vertebrales que le puedan afectar.

]]> 2018-09-02 00:31:43 UTC https://padlet.com/chandas_2001/ggt5caaws7jr/wish/277110963 Tu columna es la base de tu trabajo! chandas_2001 https://padlet.com/chandas_2001/ggt5caaws7jr/wish/277111123 En muchos puestos de trabajo las personas pasan varias horas del día frente al computador, lo que puede generar algunas molestias en el cuello, muñecas, hombros y ojos. A continuación se entregan consejos útiles para que te cuides y te sientes de una manera cómoda y correcta en la oficina.]]> 2018-09-02 00:36:02 UTC https://padlet.com/chandas_2001/ggt5caaws7jr/wish/277111123 La postura correcta para sentarse frente al computador chandas_2001 https://padlet.com/chandas_2001/ggt5caaws7jr/wish/277111146 Para que evites dolores y fatigas musculares, debes mantener todas las zonas del cuerpo de la siguiente forma:

  • Cuello: Mantén la mirada siempre hacia el frente, evitando la torsión del cuello. La parte superior de la pantalla debe quedar a la altura de tu línea horizontal de visión.
  • Hombros: Siempre los debes tener relajados.
  • Codos: Déjalos apoyados y pegados a tu cuerpo manteniendo un ángulo de entre 90° y 100°.
  • Brazos: No digites con los brazos en suspensión.
  • Antebrazos: Apóyalos sobre el escritorio. La silla que utilices también debe contar con apoya brazos.
  • Muñecas: Tienen que estar relajadas, alineadas respecto al antebrazo, evitando desviaciones.
  • Espalda: Debes mantener su curvatura natural y siempre apoyada en el respaldo.
  • Cadera: Mantén un ángulo de entre 90° a 100°, con los muslos paralelos al suelo.
  • Rodillas: Deben formar un ángulo mayor a 90°, evita flectar las piernas.
  • Pies: Mantenerlos apoyados sobre el piso.
  • Vista: Cada cierto tiempo realiza el ejercicio de mirar un punto lejano (a través de la ventana) por algunos segundos. Así relajarás los músculos oculares.
]]> 2018-09-02 00:36:54 UTC https://padlet.com/chandas_2001/ggt5caaws7jr/wish/277111146 ¿Cuál es la postura incorrecta para sentarse frente al computador? chandas_2001 https://padlet.com/chandas_2001/ggt5caaws7jr/wish/277111193 Debes estar al tanto de lo que no debes hacer al momento de sentarte frente al computador en la oficina:

  • Cuello girado para ver el monitor.
  • Poner el teclado en un ángulo incómodo para las muñecas.
  • No apoyar la espalda en el respaldo de la silla.
  • Que el asiento tenga exceso de presión en la parte baja de las piernas.
  • No apoyar firmemente los pies en el piso.
  • Ubicar el mouse demasiado lejos del brazo.
  • Que el monitor se encuentre a una altura diferente a la cabeza de la persona
]]> 2018-09-02 00:38:31 UTC https://padlet.com/chandas_2001/ggt5caaws7jr/wish/277111193 chandas_2001 https://padlet.com/chandas_2001/ggt5caaws7jr/wish/277111288 2018-09-02 00:41:13 UTC https://padlet.com/chandas_2001/ggt5caaws7jr/wish/277111288 chandas_2001 https://padlet.com/chandas_2001/ggt5caaws7jr/wish/277111328 2018-09-02 00:42:26 UTC https://padlet.com/chandas_2001/ggt5caaws7jr/wish/277111328 chandas_2001 https://padlet.com/chandas_2001/ggt5caaws7jr/wish/277111331 2018-09-02 00:42:32 UTC https://padlet.com/chandas_2001/ggt5caaws7jr/wish/277111331 Juan Jacobo Izquierdo chandas_2001 https://padlet.com/chandas_2001/ggt5caaws7jr/wish/277111402 1103]]> 2018-09-02 00:44:10 UTC https://padlet.com/chandas_2001/ggt5caaws7jr/wish/277111402