Rudis huskekort by Charlotte Høier https://padlet.com/CharlotteHoeier/gf2kvvc5ep4xugm1 en-us 2024-09-20 08:37:36 UTC 2025-04-24 07:58:01 UTC hello@padlet.com CharlotteHoeier https://padlet.com/CharlotteHoeier/gf2kvvc5ep4xugm1/wish/3129482503 Bevar roen så godt du kan


Fokus på dybe vejrtrækninger/åndedræt ind igennem næsen og pust ud igennem munden

]]> 2024-09-20 08:43:41 UTC https://padlet.com/CharlotteHoeier/gf2kvvc5ep4xugm1/wish/3129482503 CharlotteHoeier https://padlet.com/CharlotteHoeier/gf2kvvc5ep4xugm1/wish/3129488555

  • Angst er IKKE farligt

  • Dit anfald går over igen om lidt

  • Det er din hjerne der fejltolker situationen og følelsen

    • ]]>     2024-09-20 08:47:54 UTC https://padlet.com/CharlotteHoeier/gf2kvvc5ep4xugm1/wish/3129488555     CharlotteHoeier https://padlet.com/CharlotteHoeier/gf2kvvc5ep4xugm1/wish/3129497026 HOLD FOKUS


    Udenfor:

    I skoven

    • Fokuser på fugle

    • Fokuser på bladene på træerne


    Inde i byen

    • Fokuser på næste lygtepæl

    • Fokuser på stregerne mellem fliser/brosten

    ]]>     2024-09-20 08:53:05 UTC https://padlet.com/CharlotteHoeier/gf2kvvc5ep4xugm1/wish/3129497026     CharlotteHoeier https://padlet.com/CharlotteHoeier/gf2kvvc5ep4xugm1/wish/3129503527 Beroligende ting omkring dig


    • Afslappende/mindfulness musik

    • Dæmpet lys

    • Kugledyne

    • Ring til en livline (Din ven/coach eller til den psykiatriske rådgivnings telefon 78470470)

    ]]>     2024-09-20 08:58:30 UTC https://padlet.com/CharlotteHoeier/gf2kvvc5ep4xugm1/wish/3129503527     CharlotteHoeier https://padlet.com/CharlotteHoeier/gf2kvvc5ep4xugm1/wish/3129509172

  • Jeg kan, jeg vil, jeg gør


    • Angst kommer, stiger, falder og forsvinder


    • Når angsten er væk, kan jeg igen gøre tænke og gøre positive ting for mig selv

    • Det er okay ikke hele tiden at have 100 % kontrol over de ting der sker

    ]]>     2024-09-20 09:03:26 UTC https://padlet.com/CharlotteHoeier/gf2kvvc5ep4xugm1/wish/3129509172