Voi myös olla syytä kyseenalaistaa uskomuksia, joita sinulla on itsestäsi. Ajatteletko. että inhoat julkista puhumista? Onko tämä edelleen totta vai muokkaako joku vanha kokemus käsitystäsi omasta osaamisestasi?

Kirjoita myös ylös, mistä unelmoit työssä ja vapaalla. Miten unelmista voisi tulla totta?

Oletko esimerkiksi aina ajatellut, että et ole matemaattisesti lahjakas tai taiteellinen.

Tee lista, johon kirjaat kaiken, missä olet hyvä – työntekijänä, ystävänä, tiimikaverina tai perheenjäsenenä. Älä säästele sanojasi: kehu ja huomioi pienetkin onnistumiset.

Millaisena ammattilaisena he sinua pitävät? Mitkä asiat ovat vahvuuksiasi, entä millaisia kehityskohteita sinulta löytyy?

Älä pelkää palautetta, sillä rakentava palaute auttaa kehittymään ja tunnistamaan sellaisiakin vahvuuksia, joista et ole itse tietoinen.

Kokeile siis ottaa opinnoissa/töissä vastaan uusia haasteita, osallistu kiinnostavalle kurssille tai etsi täysin uusia tapoja tehdä nykyisiä työtehtäviäsi.

Vapaa-ajan harrastus voi tuoda ammatillista itseluottamusta, etsi itsellesi harrastus, josta nautit ja jonka parissa opit uutta.

Harrastus voi olla ohjattu, mutta voit hyvin aloittaa sellaisen myös itsenäisesti.

Uuden oppiminen ja onnistumisen kokemukset harrastuksen parissa heijastuvat itseluottamuksena myös työelämässä.

Kun kerrot ajatuksistasi avoimesti muille, saat niistä myös välitöntä palautetta. Onnistuneet vuorovaikutustilanteet myös vahvistavat luottamustasi pärjäämiseesi.

Kun tiedät, mitä tilanteessa on edessä, voit luottaa siihen, että vakuutat myös muut läsnäolijat.

Turvallisessa oppimis-/työympäristössä tällaista ei pitäisi edes joutua pelkäämään. Yritä päästää irti liiallisesta itsekriittisyydestä ja keskity omaan suoritukseesi. Luultavasti myös muut opiskelijat miettivät huomattavasti enemmän omaa pärjäämistään kuin sinun toimintaasi.

Haasta rohkeasti itsesi uusissa asioissa, luota taitoihisi ja opettele kertomaan niistä myös muille. Ole kärsivällinen, sillä muutos ei tapahdu hetkessä.