https://padlet.com/bugaiovmicaela/gbci3qdygmilj4bv en-us 2020-04-29 15:37:04 UTC 2025-11-28 11:31:56 UTC hello@padlet.com bugaiovmicaela https://padlet.com/bugaiovmicaela/gbci3qdygmilj4bv/wish/539570072 En caso de hacerlo con peso usar botellas de agua o mochila con libros.  ]]> 2020-04-29 15:46:53 UTC https://padlet.com/bugaiovmicaela/gbci3qdygmilj4bv/wish/539570072 bugaiovmicaela https://padlet.com/bugaiovmicaela/gbci3qdygmilj4bv/wish/539577481 2020-04-29 15:49:13 UTC https://padlet.com/bugaiovmicaela/gbci3qdygmilj4bv/wish/539577481 bugaiovmicaela https://padlet.com/bugaiovmicaela/gbci3qdygmilj4bv/wish/539581645 2020-04-29 15:50:31 UTC https://padlet.com/bugaiovmicaela/gbci3qdygmilj4bv/wish/539581645 bugaiovmicaela https://padlet.com/bugaiovmicaela/gbci3qdygmilj4bv/wish/539584759 Si no cuenta con pesas, puede utilizar bidones de agua, paquetes de arroz, o cualquier objeto que puedan encontrar en sus casas ]]> 2020-04-29 15:51:29 UTC https://padlet.com/bugaiovmicaela/gbci3qdygmilj4bv/wish/539584759 bugaiovmicaela https://padlet.com/bugaiovmicaela/gbci3qdygmilj4bv/wish/539595846 Buen ejercicio de estiramiento  y mayor flexibilidad. 
También buscando aliviar dolores de espalda por pasar mucho tiempo sentado o quieto.]]> 2020-04-29 15:55:00 UTC https://padlet.com/bugaiovmicaela/gbci3qdygmilj4bv/wish/539595846 https://padlet.com/bugaiovmicaela/gbci3qdygmilj4bv/wish/539773367 A. Coloque las manos extendidas contra la pared.
B. Lentamente baje el cuerpo hacia la pared. Empuje le cuerpo lejos de la pared para volver a la posición original.]]> 2020-04-29 16:50:43 UTC https://padlet.com/bugaiovmicaela/gbci3qdygmilj4bv/wish/539773367 https://padlet.com/bugaiovmicaela/gbci3qdygmilj4bv/wish/539778669 Comience sentándose en el asiento. Inclínese ligeramente hacia adelante y párese del asiento. Trate de no inclinarse hacia ningún lado o use sus manos para ayudarse.

]]> 2020-04-29 16:52:10 UTC https://padlet.com/bugaiovmicaela/gbci3qdygmilj4bv/wish/539778669 https://padlet.com/bugaiovmicaela/gbci3qdygmilj4bv/wish/539786265 Ejercicio práctico para tonificar el cuerpo]]> 2020-04-29 16:54:22 UTC https://padlet.com/bugaiovmicaela/gbci3qdygmilj4bv/wish/539786265 bugaiovmicaela https://padlet.com/bugaiovmicaela/gbci3qdygmilj4bv/wish/539888831 2020-04-29 17:29:52 UTC https://padlet.com/bugaiovmicaela/gbci3qdygmilj4bv/wish/539888831 bugaiovmicaela https://padlet.com/bugaiovmicaela/gbci3qdygmilj4bv/wish/539894296 2020-04-29 17:31:56 UTC https://padlet.com/bugaiovmicaela/gbci3qdygmilj4bv/wish/539894296 https://padlet.com/bugaiovmicaela/gbci3qdygmilj4bv/wish/540645826 (Una alternativa si no se dispone de cuerda para saltar)
  Párate derecho con los pies juntos y los brazos a los lados del cuerpo. Salta abriendo las piernas mientras elevas los brazos, y regresa a la posición inicial. ]]> 2020-04-30 00:39:58 UTC https://padlet.com/bugaiovmicaela/gbci3qdygmilj4bv/wish/540645826 https://padlet.com/bugaiovmicaela/gbci3qdygmilj4bv/wish/540683264 2020-04-30 01:13:01 UTC https://padlet.com/bugaiovmicaela/gbci3qdygmilj4bv/wish/540683264 https://padlet.com/bugaiovmicaela/gbci3qdygmilj4bv/wish/540694415 El calentamiento es muy importante para evitar posibles lesiones, al finalizar el entrenamiento hay que estirar. ]]> 2020-04-30 01:22:53 UTC https://padlet.com/bugaiovmicaela/gbci3qdygmilj4bv/wish/540694415 https://padlet.com/bugaiovmicaela/gbci3qdygmilj4bv/wish/540708258 2020-04-30 01:35:00 UTC https://padlet.com/bugaiovmicaela/gbci3qdygmilj4bv/wish/540708258 https://padlet.com/bugaiovmicaela/gbci3qdygmilj4bv/wish/540719550 Nuestro cuerpo depende del agua para sobrevivir. ]]> 2020-04-30 01:45:01 UTC https://padlet.com/bugaiovmicaela/gbci3qdygmilj4bv/wish/540719550