1. rabbia;
2. paura;
3. tristezza,;
4. gioia;
5. sorpresa;
6. disprezzo;
7. disgusto;
8. accettazione.
   
   

1. allegria;
2. invidia;
3. vergogna;
4. ansia;
5. rassegnazione;
6. gelosia;
7. speranza;
8. perdono;
9. offesa;
10. nostalgia;
11. rimorso;
12. delusione.
    
    

Conoscere le differenze tra emozioni e sentimenti risulta importante per la vita di ognuno, in quanto  i bisogni che li generano e il modo di gestirli non sono esattamente gli stessi. 

 I sentimenti non sono determinati da uno stimolo ambientale come le emozioni, e pertanto sono considerati stati affettivi più duraturi nel tempo. Un’emozione corrisponde a un processo psicologico, articolato in una serie di cambiamenti e  promossa da un evento scatenante causato da modificazioni dell’ambiente esterno o interno, che coinvolge l’individuo nella sua globalità e rappresenta uno strumento attraverso il quale il soggetto entra in contatto con la realtà circostante; hanno origine soprattutto nel sistema limbico e nella parte più primitiva del cervello, sono innate e geneticamente determinate in quanto frutto dell’evoluzione. I sentimenti, invece, appartengono al lobo frontale: sono dunque frutto del pensiero astratto. Hanno origine nell’interpretazione cerebrale che facciamo degli eventi e delle sensazioni, invece le emozioni scaturiscono dalle aree del sistema nervoso preposte alle risposte rapide (simpatico e parasimpatico). Sono una condizione cognitivo-affettiva, dalla durata maggiore rispetto alle emozioni dato che possono rimanere attivi per un periodo più lungo e che presentano una minore incisività rispetto alle emozioni. Anche se può sembrare strano, esiste un numero finito o “massimo” di emozioni che possiamo provare, a differenza dei sentimenti che sono illimitati. Questi ultimi vengono definiti a livello verbale; le emozioni, invece, a livello psicofisiologico.          
Le emozioni sono immediate e possono essere molto intense; costituiscono il sistema di allerta e sopravvivenza del nostro organismo. Solo dopo aver capito cosa è successo e perché ci sentiamo in un determinato modo, parliamo di sentimenti e non di emozioni. Per provare un sentimento, bisogna pensare a quello che è successo (valutare l’emozione), riflettere su come ci siamo comportati e così elaborarlo psicologicamente. I sentimenti sono ciò che “resta” dell’emozione; vengono gestiti poco per volta, possono cambiare e persistere per giorni, settimane, mesi e persino anni. Come anche Goleman sostiene, imparare a distinguerli può contribuire ad ottenere una maggiore intelligenza emotiva. In qualsiasi caso, sono possibili sia la regolazione delle emozioni sia la reinterpretazione dei sentimenti. Se ci sforziamo di individuare e distinguere tra emozioni e sentimenti, ci risulterà più facile gestirli e modificarli, e godere di una migliore salute mentale.