En otras palabras, la ergonomía busca:

• Adaptar el trabajo a las personas (y no forzar a las personas a adaptarse al trabajo). 

• Mejorar la salud, seguridad y bienestar de los trabajadores. 

• Aumentar la productividad y eficiencia en el trabajo.

• Mejorar el bienestar: Crear un ambiente de trabajo más cómodo y agradable (reducir el estrés y la fatiga, mejorar la satisfacción laboral). 

• Mejorar la salud y seguridad: Reducir lesiones y enfermedades (posturas inadecuadas, movimientos repetitivos, manipulación de cargas, etc.). 

https://www.ergoibv.com/es/posts/ergonomia-laboral-tipos-beneficios-empresas/

https://www.insst.es/documents/94886/4155701/Tema%201.%20Ergonom%C3%ADa.pdf

https://www.google.com/search?q=que+busca+la+ergonomia&sca_esv=e5c02846db75933a&sxsrf=AE3TifPsg9E4wHmB0ZBCoYDkY7yAeqoKuA%3A1752117266340&ei=EjBvaOHEFNKLwN4P2cPWwAM&oq=&gs_lp=Egxnd3Mtd2l6LXNlcnAiACoCCAgyBxAjGCcY6gIyBxAjGCcY6gIyBxAjGCcY6gIyBxAjGCcY6gIyBxAjGCcY6gIyDRAjGPAFGCcYyQIY6gIyDRAjGPAFGCcYyQIY6gIyBxAjGCcY6gIyBxAjGCcY6gIyBxAjGCcY6gIyExAAGIAEGEMYtAIYigUY6gLYAQEyExAAGIAEGEMYtAIYigUY6gLYAQEyExAAGIAEGEMYtAIYigUY6gLYAQEyExAAGIAEGEMYtAIYigUY6gLYAQEyExAAGIAEGEMYtAIYigUY6gLYAQEyExAAGIAEGEMYtAIYigUY6gLYAQEyExAAGIAEGEMYtAIYigUY6gLYAQEyExAAGIAEGEMYtAIYigUY6gLYAQFI3T1Q_AZYnRtwAXgCkAEBmAHVAaABjwuqAQUyLjguMbgBAcgBAPgBAZgCDKAChwyoAhLCAgQQABhHwgIKECMYgAQYJxiKBcICBRAAGIAEwgIIEC4YgAQYsQPCAgoQABiABBhDGIoFwgIFEC4YgATCAggQABiABBixA8ICBBAjGCfCAhAQIxjwBRiABBgnGMkCGIoFwgIOEAAYgAQYsQMYgwEYigXCAgsQLhiABBixAxjUApgDEeIDBRIBMSBA8QUNWdOkIezogogGAZAGCLoGBggBEAEYAZIHBTIuOS4xoAfSdLIHBTAuOS4xuAfrC8IHBzItMS40LjfIB-cB&sclient=gws-wiz-serp

https://www.tumeke.io/es-mx/updates/the-10-most-common-workplace-ergonomic-injuries-and-how-to-prevent-them#:~:text=Las%20lesiones%20ergon%C3%B3micas%20son%20aquellas,general%20y%20calidad%20de%20vida.

• Mantener una buena postura. Evitar encorvarse y mantener los hombros relajados.

• Estirarse y moverse. (Hacer ejercicio regular para fortalecer el tronco).

• Utilizar técnicas de levantamiento adecuadas al levantar objetos pesados.

• Usar silla con buen soporte para la espalda.

• Alterne tareas exigentes y menos exigentes.

• Ajuste el monitor de su computadora y el uso del teléfono.

• Mantener buena postura y los hombros relajados (tomar tiempo para estirarse y moverse).

• Usar almohada de apoyo cuando duerma para mantener su cuello en una posición neutral.

• Ajuste el monitor de su computadora para que esté al nivel de los ojos.

• Mantener una posición neutral de la cabeza mientras usa el teléfono o celular (evite apretar el teléfono entre el hombro y la oreja).

• Evite inclinar la cabeza hacia adelante o hacia un lado.

• Fortalecer los músculos del hombro (con ejercicios de prensas y levantamientos laterales).

• Estire sus hombros a lo largo del día (tomar descansos para descansar y recuperarse).

• Usar la técnica adecuada al realizar cualquier tarea que involucre los hombros.

Para tendones inflamados _(tendinitis) y sacos inflamados llenos de líquido _(bursitis): evite trabajos por encima de la altura del hombro, pida ayuda en tareas por encima de la cabeza.

• Tome descansos regulares para descansar los ojos.

• Use pantallas antideslumbrantes para reducir el brillo del monitor de su computadora.

• Asegúrese de que la iluminación en el espacio de trabajo sea adecuada.

• Considerar usar filtros de luz azul en dispositivos electrónicos para reducir la fatiga visual.

En caso de usar habitualmente un monitor, para evitar la fatiga visual, siéntese a una distancia cómoda del monitor donde pueda leer fácilmente todo el texto teniendo la cabeza y el torso en una postura erguida y la espalda apoyada en la silla.