MODULO 02 SALA 16
YO LES CUENTO QUE HAGO GIMNASIA 1 HS POR DÍA YA QUE ME HACE BIEN MI SALUD TODOS TOS AÑO ME HAGO UN,CHEQUEO GENERAL POR MI CORAZÓN YA QUE SUFRO DE PRESIÓN.

Hola María Eugenia: 
Excelente que puedas hacer "gimnasia" todos los días, y es importante tener el hábito de ir al médico para control. Te animo a que continues así, va un cálido saludo.
Tutor Omar

La natación ya era practicada en tiempos prehistóricos. En la edad moderna formó parte de los primeros Juegos Olímpicos modernos en 1896 en Atenas y en 1908, se creo la Federación Internacional de Natación (FINA).

Hola Maricel: Muy bueno tu aporte sobre la natación. Es un deporte que trabaja todos los grupos musculares, y contribuye a la mejora de nuestra capacidad aeróbica, por ende a tener una vida saludable. Un abrazo.

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“El deporte nos pone en situaciones que nos obligan y motivan a desarrollar estrategias para la solución de su problemas”.

Hola María: El deporte es salud con toda claridad y verdad. Es un instrumento de mucho valor para el ser humano y su crecimiento saludable, con su práctica y constancia. Un abrazo.

"Los que piensan no tener tiempo para el ejercicio, más tarde o más temprano, tendrán que hacerse tiempo para la enfermedad" - Edward Stanley. 
 "Haz de tu alimentación tu mejor medicina" - Hipócrates. 

Hola Adrián: Tiene mucha razón Stanley, si no nos damos tiempo para nosotros mismos, para el deporte o la actividad física, tendremos que dedicar tiempo a la enfermedad que genera el sedentarismo. Un abrazo.

Luego están las anécdotas, desde las más tristes, cuando alguien deja de venir porque, ya sabes, se van de este mundo. O cuando el irremediable deterioro de la materia física en la que está inmersa nuestra Alma hace imposible que se siga asistiendo a las clases.

Recuerdo a “Nita” que venía del brazo de su marido porque no se sostenía ella sola en pie y hacía las Asanas con una silla al lado para agarrarse a ella y poder sentarse o levantarse del suelo…, hasta que dejó de venir; la siguiente vez que la vi, iba en silla de ruedas.
Y también las anécdotas más divertidas, como cuando me traen algo de su “cosecha” (verduras o frutas de la huerta, vino,…) como si fuera un antiguo “cura de pueblo”. Aunque lo más gracioso que me ha pasado es que mientras iba haciendo la relajación final de clase, escuchaba cierto ruidito entre las cosas (ropa, paraguas,…) que habían dejado la gente de clase encima de una mesa, hasta que de pronto veo aparecer en uno de los capazos una cabeza de gallina… ¡VIVA! La había llevado su dueña para venderla en la plaza del pueblo cuando acabara la clase!!! Desde luego, la gallina estaba relajadísima, porque no hizo ningún ruido hasta que apareció por el borde del capazo…

En fin, una experiencia enormemente gratificante, de la que he tenido muchísimo aprendizaje y de la que me siento muy, muy agradecido. Cuando miro a los ojos a estos mayores, veo en sus ojos los ojos de mis padres, de todos los padres de todos nosotros. Y hayan sido mejores o peores personas, han sido nuestros padres. Estamos aquí porque ellos nos han traído, nos guste o no estar aquí, y se lo debemos a ellos. Y aunque creamos que no se lo hemos pedido o no nos guste estar aquí, tenemos el deber, el sagrado deber, de agradecérselos. Todo lo que podamos hacer por ellos es poco.

1.- Mejorar la resistencia aeróbica. Para ello se trabaja con ejercicios fraccionados al menos varias veces por semana.

2.- Obtener una resistencia muscular localizada. Se usan pesas o aparatos. Este tipo de resistencia permite a un músculo repetir un movimiento y mantener una tensión durante cierto tiempo. Se hacen repeticiones de 10 a 20 ejercicios en 3 o 4 series.

3.- Conseguir fuerza muscular. Es la capacidad que tiene un músculo para efectuar mucha tensión. Esto se consigue mediante la realización de ejercicios de fuerza máxima, trabajando con cargas en la sala de musculación. Se hacen varias series, descansando un minuto o más después de cada serie.

4.- Tener mayor flexibilidad corporal. Se realizan ejercicios de movilidad articular para que las articulaciones no pierdan recorrido.

5.- Lograr un equilibrio armonioso de la estructura corporal. Se han de respetar los porcentajes considerados sanos de músculos, grasas y huesos (que son distintos en el hombre y en la mujer).

El fitness consigue no solo un bienestar físico, sino que también aumenta la autoestima y hace que nos sintamos psicológicamente mejor.