Grupo 4 by Diana Carolina Bustos Rodriguez https://padlet.com/dianabustosro/g8ggfn5psf3sx04y Aspectos esenciales de la programación y control del entrenamiento. en-us 2020-10-16 22:21:26 UTC 2026-01-28 11:09:51 UTC hello@padlet.com ¿Qué es? jorojas4 https://padlet.com/dianabustosro/g8ggfn5psf3sx04y/wish/857513369 El establecimiento y determinación de los elementos y factores que se proponen llevar a cabo (y que previamente son determinados en la planificación, detallando todos los aspectos que concretan la misma) que serán definidos atendiendo a una serie de estructuras y variables que determinarán la periodización.]]> 2020-10-23 23:23:30 UTC https://padlet.com/dianabustosro/g8ggfn5psf3sx04y/wish/857513369 Control del entrenamiento oswarpira https://padlet.com/dianabustosro/g8ggfn5psf3sx04y/wish/857516693 2020-10-23 23:27:06 UTC https://padlet.com/dianabustosro/g8ggfn5psf3sx04y/wish/857516693 Como hacer el control? oswarpira https://padlet.com/dianabustosro/g8ggfn5psf3sx04y/wish/857517536 Registro cuantitativo y cualitativo del trabajo realizado en un periodo de tiempo para conocer las modificaciones producidas por la carga de entrenamiento en el organismo del atleta, garantizar la correcta ejecución de las actividades planificadas, prever el surgimiento de dificultades e identificar y corregir deficiencias en cuanto estas se presenten. Permite comprobar regularmente cuanto se aproxima el deportista al logro de los objetivos definidos durante la planificación del entrenamiento al inicio de la temporada y observar con claridad los resultados de las actividades programadas]]> 2020-10-23 23:28:01 UTC https://padlet.com/dianabustosro/g8ggfn5psf3sx04y/wish/857517536 neiragj https://padlet.com/dianabustosro/g8ggfn5psf3sx04y/wish/857517617 2020-10-23 23:28:06 UTC https://padlet.com/dianabustosro/g8ggfn5psf3sx04y/wish/857517617 jorojas4 https://padlet.com/dianabustosro/g8ggfn5psf3sx04y/wish/857518522 2020-10-23 23:29:05 UTC https://padlet.com/dianabustosro/g8ggfn5psf3sx04y/wish/857518522 Las capacidades desarrolladas moradamaria https://padlet.com/dianabustosro/g8ggfn5psf3sx04y/wish/857519474 Estas capacidades son: La  fuerza o capacidad para moverse o realizar un trabajo. Depende esencialmente del tipo de fibras musculares y del volumen de éstas. También juega un papel fundamental la sincronización nerviosa y la forma en que la musculatura se contraiga. La velocidad o relación existente entre el espacio recorrido y el tiempo en recorrerlo. Depende de la facultad de contraer y de contraer las fibras musculares y de la rapidez de transmisión nerviosa. La coordinación o capacidad para realizar movimientos más o menos complejos con precisión. Representa el paradigma de la habilidad o destreza. La agilidad es la capacidad de desarrollar una actividad con velocidad, flexibilidad y coordinación. La flexibilidad se refiere a la capacidad de movilizar las articulaciones, valorándolas por la amplitud de movimientos. La elasticidad define la capacidad e elongación y recuperación de un músculo. La resistencia es la capacidad para prolongar en el tiempo el trabajo físico y consecuentemente repercute sobre el resto de aptitudes físicas. Según dependa del consumo de oxigeno o no es aeróbica o anaeróbica respectivamente.]]> 2020-10-23 23:30:08 UTC https://padlet.com/dianabustosro/g8ggfn5psf3sx04y/wish/857519474 neiragj https://padlet.com/dianabustosro/g8ggfn5psf3sx04y/wish/857519690 2020-10-23 23:30:21 UTC https://padlet.com/dianabustosro/g8ggfn5psf3sx04y/wish/857519690 jorojas4 https://padlet.com/dianabustosro/g8ggfn5psf3sx04y/wish/857521021 2020-10-23 23:31:57 UTC https://padlet.com/dianabustosro/g8ggfn5psf3sx04y/wish/857521021 neiragj https://padlet.com/dianabustosro/g8ggfn5psf3sx04y/wish/857521951 2020-10-23 23:33:05 UTC https://padlet.com/dianabustosro/g8ggfn5psf3sx04y/wish/857521951 Los principios del entrenamiento físico se puede definir por los siguientes conceptos: moradamaria https://padlet.com/dianabustosro/g8ggfn5psf3sx04y/wish/857522467 Especificidad
Supe compensación
Periodización
Individualización
Variedad

]]> 2020-10-23 23:33:40 UTC https://padlet.com/dianabustosro/g8ggfn5psf3sx04y/wish/857522467 neiragj https://padlet.com/dianabustosro/g8ggfn5psf3sx04y/wish/857523231 2020-10-23 23:34:33 UTC https://padlet.com/dianabustosro/g8ggfn5psf3sx04y/wish/857523231 neiragj https://padlet.com/dianabustosro/g8ggfn5psf3sx04y/wish/857525340 2020-10-23 23:36:39 UTC https://padlet.com/dianabustosro/g8ggfn5psf3sx04y/wish/857525340 Claves de una buena planificación: moradamaria https://padlet.com/dianabustosro/g8ggfn5psf3sx04y/wish/857526819      
  • Enfoque sistemático
  • Una estrategia para distribuir las cargas de entrenamiento en relación con los objetivos de la competición
  • Una estructura definida para la progresión
  • Un enfoque modular secuencial
  • Un marco temporal establecido para la ejecución del plan
  • Se abordan todos los componentes del entrenamiento
  • Orientado a la consecución de los objetivos específicos de la competición
  • Refleja la naturaleza ondulatoria del proceso de adaptación
  • Manipulación sistemática de las variables del volumen, la intensidad y la densidad
  • Un método para el seguimiento del entrenamiento y la evaluación de resultados de las competiciones
]]> 2020-10-23 23:38:18 UTC https://padlet.com/dianabustosro/g8ggfn5psf3sx04y/wish/857526819 Con el control del entrenamiento podemos controlar la intensidad del ejercicio, y asegurarnos que el trabajo físico que estamos haciendo va a provocar el efecto que buscamos. De esta manera podemos trabajar a intensidades óptimas para quemar grasas, mejorar nuestra capacidad de fondo, nuestra eficiencia a trabajos intensos, o nuestra potencia. Estas intensidades las podemos conocer si realizamos una prueba de esfuerzo. neiragj https://padlet.com/dianabustosro/g8ggfn5psf3sx04y/wish/857529264 2020-10-23 23:40:53 UTC https://padlet.com/dianabustosro/g8ggfn5psf3sx04y/wish/857529264 neiragj https://padlet.com/dianabustosro/g8ggfn5psf3sx04y/wish/857530278 2020-10-23 23:41:59 UTC https://padlet.com/dianabustosro/g8ggfn5psf3sx04y/wish/857530278 El hecho de que programar implique establecer y determinar las acciones a llevar a cabo implicaría, en el caso del entrenamiento, organizar, de manera concreta y al detalle, todos los elementos y factores que se proponen en la planificación: objetivos, actividades, controles, etc., dándoles un orden, una distribución en el tiempo y una secuenciación de acuerdo con unos criterios derivados del conocimiento procedente de la investigación en ciencias del ejercicio (conocimiento procesos adaptativos) jorojas4 https://padlet.com/dianabustosro/g8ggfn5psf3sx04y/wish/857530521 2020-10-23 23:42:15 UTC https://padlet.com/dianabustosro/g8ggfn5psf3sx04y/wish/857530521 neiragj https://padlet.com/dianabustosro/g8ggfn5psf3sx04y/wish/857534323 2020-10-23 23:46:15 UTC https://padlet.com/dianabustosro/g8ggfn5psf3sx04y/wish/857534323 Definir objetivos moradamaria https://padlet.com/dianabustosro/g8ggfn5psf3sx04y/wish/857534764 Debemos empezar por fijar los objetivos adecuados para orientar nuestro entrenamiento hacia ellos. Es necesario establecer unos objetivos principales y secundarios competitivos, pero no debemos olvidar que existen otros objetivos complementarios]]> 2020-10-23 23:46:46 UTC https://padlet.com/dianabustosro/g8ggfn5psf3sx04y/wish/857534764 neiragj https://padlet.com/dianabustosro/g8ggfn5psf3sx04y/wish/857535596 2020-10-23 23:47:40 UTC https://padlet.com/dianabustosro/g8ggfn5psf3sx04y/wish/857535596 Análisis de las demandas de las pruebas moradamaria https://padlet.com/dianabustosro/g8ggfn5psf3sx04y/wish/857535828 Hay que realizar un exhaustivo análisis de las exigencias de la competición desde las diversas perspectivas:
  • Demandas energéticas
  • Capacidades físicas
  • Modelo técnico
  • Reglamento
  • Condiciones ambientales
  • Particularidades de la prueba (peRfil, superficie, etc.)
  • Nivel
  • Rivales
]]> 2020-10-23 23:47:55 UTC https://padlet.com/dianabustosro/g8ggfn5psf3sx04y/wish/857535828 Análisis de las características del atleta moradamaria https://padlet.com/dianabustosro/g8ggfn5psf3sx04y/wish/857537030 El análisis tendrá en cuenta:
  • Historial deportivo
  • Historial médico
  • Motivaciones y aspiraciones deportivas
  • Entorno, estilo de vida, actividades paralelas al entrenamiento
  • Fortalezas y debilidades en el plano físico/técnico
  • Fortalezas y debilidades en el plano psicológico
]]> 2020-10-23 23:49:19 UTC https://padlet.com/dianabustosro/g8ggfn5psf3sx04y/wish/857537030 Períodos de entrenamiento moradamaria https://padlet.com/dianabustosro/g8ggfn5psf3sx04y/wish/857538674 2020-10-23 23:51:08 UTC https://padlet.com/dianabustosro/g8ggfn5psf3sx04y/wish/857538674 moradamaria https://padlet.com/dianabustosro/g8ggfn5psf3sx04y/wish/857539412 2020-10-23 23:52:01 UTC https://padlet.com/dianabustosro/g8ggfn5psf3sx04y/wish/857539412 oswarpira https://padlet.com/dianabustosro/g8ggfn5psf3sx04y/wish/857540596 2020-10-23 23:53:16 UTC https://padlet.com/dianabustosro/g8ggfn5psf3sx04y/wish/857540596 ¿cuál es el mínimo control sobre la carga que necesitaría un entrenador? neiragj https://padlet.com/dianabustosro/g8ggfn5psf3sx04y/wish/857545088 El tiempo que ha pasado en cada zona. Para ello habría que descontar las pausas, y determinar las zonas de manera válida. Si hablamos de fuerza, la cantidad total de repeticiones a máxima potencia esperable con determinados ejercicios y % de pesos máximos.

El volumen de entrenamiento, y preferentemente las horas semanales de trabajo, así como la distribución de la intensidad, esto es, cómo está distribuido ese volumen en las zonas de entrenamiento propuestas, constituyen variables clave. Por otro lado, utilizando la propuesta de Carl Foster de la RPE de la sesión, es posible cuantificar la carga global sesión a sesión, y para las diferentes unidades de periodización.


]]> 2020-10-23 23:58:11 UTC https://padlet.com/dianabustosro/g8ggfn5psf3sx04y/wish/857545088 neiragj https://padlet.com/dianabustosro/g8ggfn5psf3sx04y/wish/857546381 2020-10-23 23:59:41 UTC https://padlet.com/dianabustosro/g8ggfn5psf3sx04y/wish/857546381