• Começando pelas competências socioemocionais, com o início de um aprendizado de controle sobre tais, consegui lidar com desafios e problemas de forma mais tranquila, sem me preocupar intensamente com as milhares de coisas que a escola e o trabalho demandam de mim.

• Agora partindo para a tecnologia e as redes sociais, conclui que elas explicam muito a respeito de minha pessoa e também justificam a minha dependência digital, fato no qual estou tentando evoluir e melhorar constantemente, onde estou experimentando desenvolver hobbies novos e conhecimentos diferentes dos que tenho.

• Com as técnicas de mindfulness, percebi que mínimas atitudes de gratidão e controle próprio do que você faz podem impactar extensamente no seu cotidiano, e isso está me auxiliando a concretizar o Projeto de Vida que almejo no futuro, seja para realizações profissionais ou para minha vida social.

1.1: sou uma pessoa bem cuidadosa com os outros: sempre me preocupo muito com meus amigos e tenho certeza de que eles podem contar comigo para tudo!

1.2: sou empática: sempre trato os outros da forma que eu gostaria que me tratassem, sem julgá-los ou diminuí-los!

1.3: sei reconhecer meus erros e defeitos, e consigo entender o que posso fazer para me tornar um ser humano melhor!

2: uma situação recente em que consegui aplicar isso foi quando acabei esquecendo de cumprir um prazo de uma atividade do trabalho, e reconheci isso de forma pacífica e pedi desculpas à minha chefe!

3: Um desafio atual que queria enfrentar, para aplicar uma dessas coisas em prática é o desafio de apresentar um trabalho inovador para alguém que não tem conhecimento do que eu estou demonstrando!

4:

Os caminhos que posso tomar, dependendo do que sou e quero me tornar são amplos, e até mesmo podem mudar conforme minhas vivências, amizades e relacionamento.

A partir das minhas atuais vontades, pretendo seguir um projeto de vida pensando na minha até então futura carreira: a de engenheira química. Para isso, preciso aprender a lidar com a minha ansiedade e paciência, para não me desesperar caso algo esteja muito difícil, ou então complicado de se resolver, também, preciso entender que nem sempre as coisas acontecem do jeito que imaginamos, e pra isso, mudanças podem acontecer em nossa vida, e isso não é algo ruim! Além disso, preciso aprender a levar a vida com mais leveza, e deixa-lá mais feliz e tranquila para mim mesma!

Acredito que, tanto o caminho acadêmico, quanto o caminho mental, já são grandes avanços no meu projeto de vida!

O nome da minha persona é Martina, ela tem 16 anos, tem cabelos ruivos, olhos verdes, um corpo extremamente lindo e mora num condomínio bem quieto com seus vários cachorros, sua irmã e seus pais. Martina sempre foi o protótipo de uma filha exemplar: sempre cumpre com seus deveres, ajuda os pais e a irmã com o que eles precisam e sempre está disposta a se auto entender e melhorar sua pessoa!

Martina passa por um dos momentos mais difíceis da vida dela atualmente - e até mesmo, um dos que mais assombra ela até agora - : o último ano da escola e os muitos vestibulares que vai prestar. Será que ela vai conseguir passar de primeira? Todo o tempo dedicado aos estudos vai ser em vão? Qual universidade vai dar para passar? E os vestibulares de inverno, vão rolar? Porém, Martina sempre foi muito inteligente e centrada em seus propósitos e valores, e também nunca evitou curtir a vida , como ir para festivais e shows com os amigos! Ou seja, ela anda cheia de preocupações, mas não deixa sua chama e essência apagarem em prol de um único medo!

Martina tem o sonho de comandar uma grande empresa de cosméticos e ser uma grande divulgadora dela para o mundo afora, fazendo novos produtos de maquiagem, cabelo e testando novas combinações - sua paixão nunca foi bonecas, bebês grandes, e sim perfumes, batons coloridos, e coisas para modelar o cabelo!

Nesse ano, a jovem ruiva está com esses grandes pensamentos em práticas, mas um novo problema surge: o vício louco pelo celular! Como evitar isso de um jeito positivo e sem deixá-la triste? Martina, de início tenta desligar o dispositivo durante seu tempo de estudos, mas isso infelizmente não dá certo… e agora? Então, nesse instante, ela começa a se conhecer melhor, e experimenta várias outras formas de estudar, sem tocar um dedinho sequer no celular: tentou deixa-lo longe do seu campo de visão e até mesmo esgotar sua bateria, mas mesmo assim nada ajudava a menina a controlar-se e estudar suas 2 horas sem se preocupar com o que rolava por trás da telinha. Desse jeito, Martina então começou a perceber que os conflitos do celular, não seriam nada mais que um resumo do que poderia vir no futuro, ou seja, muitos dos problemas após seu ano de vestibular poderiam aparecer desse mesmo modo, e que ela teria que aplicar a psicologia positiva na sua vida para alcançar bons resultados, soluções efetivas para eles e, também, auxiliar no seu foco!

  O ano se passou, e Martina conseguiu passar na universidade de seus sonhos, e a partir daí, muitos conflitos surgiram. Porém, agora se conhecendo bem e sabendo suas forças, metas e aprendizados, conseguirá enfrentá-los com leveza, paciência e com soluções excelentes!

Analisando os quatro passos da CNV, propostos por Marshall Rosenberg, consigo perceber a importância em que eles têm, para desenvolver diálogos de forma que não afetem o próximo.

O primeiro passo (observar sem julgar) poderia ser feito enquanto eu assistia a apresentação de dança dela, sem analisar unicamente ela, e sim o conjunto num todo,

O segundo passo (reconhecer os sentimentos) surgiria quando eu identificasse que a coreografia era muito lindo e artístico, e provocava a sensação de encanto em quem assistia

O terceiro passo (identificar as necessidades) poderia ser efetuado no momento em que eu percebesse que seria uma saída melhor fazer um comentário positivo, que a incentivasse a dançar mais e a se sentir reconhecida pelo trabalho bem feito, sem pensar em menosprezá-la com algo que, provavelmente ela era insegura, sem ninguém saber.

O quarto passo (formular pedidos claros) ocorreria no instante em que eu realizasse o elogio diretamente a ela, provocando então o sentimento de felicidade nela e motivação para continuar dançando.

Seguindo esses quatro passos, é possível ver que eu evitaria um problema feito sem pensar de modo empático, que gerou um sentimento nada agradável à minha amiga, onde hoje reconheço que poderia ser menos impulsivo, e mais positivo.

No ano de 2025, percebi que eu costumo agir com o mindset de crescimento, porque eu sempre me questiono em como posso melhorar algum conflito no meu dia a dia e como me torno um ser humano melhor progredindo meu modo de pensar, assim evoluindo minhas capacidades emocionais e perspectivas de enxergar os problemas - agora visto de modo positivo.

Dentre as soft skills que existem atualmente, as três em que considero mais fortes em minha vida e acho que já são bem desenvolvidas são: empatia; criatividade e resolução de problemas.

A soft skill de comunicação é uma das que eu gostaria de melhorar, uma vez que, em muitas ocasiões, já me encontrei insegura e ansiosa para falar algo, mesmo que seja um aspecto mínimo de dizer ou responder algo que eu tenha certeza do que estou falando. Para o meu projeto de vida, essa soft skill é fundamental, para que eu possa me desenvolver bem, academicamente, e também, possa me expressar com clareza e firmeza.

Para fortalecer meu mindset de crescimento, eu vou começar a praticar mais, a conversa com aqueles em que não me sinto à vontade para debater, e; também, pedir para explicar coisas para pessoas que não têm conhecimento de determinado assunto.

Para resolver essa situação é para colaborar com isso, seria necessário o incentivo à participação política dessas pessoas, e, acima de tudo, o relato dessas, para assim entender quais são os principais fatores que influenciam essas a terem de se mudar, e serem vulneráveis as condições climáticas. Posso fazer isso pesquisando mais a fundo sobre esse fator e entendendo conceitos sociais básicos, como a pobreza ambiental e o racismo ambiental.

Aprender com o outro é vital para se ter um ótimo projeto de vida.

Com certeza, o que causa ansiedade em momentos de prova é a incerteza de um futuro e do conteúdo que cairá nessas provas, e também, em muitas ocasiões (como o meu), a falta de autoconfiança. Pretendo usar as estratégias que melhor funcionam para mim, durante os próximos meses.