Realidad y opinión by Yadira Emili Garay Pillaca https://padlet.com/garaypillacay/g3t7onj9wqp5lqbx en-us 2024-04-22 21:09:22 UTC 2024-04-22 21:12:59 UTC hello@padlet.com garaypillacay https://padlet.com/garaypillacay/g3t7onj9wqp5lqbx/wish/2965280536 Beatrice es nuestra compañera de clase en la UCV. Probó su primer cigarrillo a los 7 años, el segundo a los 11 y luego comenzó a fumar cigarrillos mentolados en forma habitual a los 13. Tenía amigos que fumaban y quería estar “de moda” como ellos. Después de más de 25 años, Beatrice sigue fumando cigarrillos mentolados. No fuma mucho y tampoco tiene diagnosticado ningún problema de salud relacionado con el tabaquismo, pero quiere dejarlo. Su familia también quería que dejara de fumar.

]]> 2024-04-22 21:10:49 UTC https://padlet.com/garaypillacay/g3t7onj9wqp5lqbx/wish/2965280536 ALTERNATIVA garaypillacay https://padlet.com/garaypillacay/g3t7onj9wqp5lqbx/wish/2965281295

  • Mantenerse ocupada con actividades como hacer ejercicio, salir a caminar, leer o practicar hobbies puede ayudar a distraer su mente de los antojos de fumar. 

  • Plantearse metas (días) para dejar de fumar, retándose a no fumar por una semana, 1 mes, y así sucesivamente hasta que el hábito de fumar desaparezca.

  •  Establecer un horario de las actividades que vamos a desarrollar cada semana con la finalidad de obtener buenas calificaciones.

  • Llevar consigo una bolsa de snacks (frutos secos), los cuales le ayudarán a reducir la ansiedad que provoca el síndrome de abstinencia al dejar de fumar. 

  • Recompensar ,premiar los logros del día a día .

  • Evitar los desencadenantes ,evitar actividades o a personas que te hacen querer fumar ( evitarlos ).

    • ]]>     2024-04-22 21:11:53 UTC https://padlet.com/garaypillacay/g3t7onj9wqp5lqbx/wish/2965281295