-Fazer uso de carro mesmo em pequenos trajetos;

-Utilizar escadas rolantes;

-Rotina tomada por diversas atividades;

-Deixar de realizar algumas atividades domésticas;

-Consumo exagerado de alimentos industrializados;

-Passar várias horas utilizando o computador ou em frente a TV.

Podem provocar um processo de regressão funcional, perda de flexibilidade articular além de comprometer o funcionamento de vários órgãos posteriormente distinguindo-se um fenómeno associado à hipotrofia de fibras musculares, além de ser a principal causa do aumento da ocorrência de várias doenças, como a Hipertensão arterial, Diabetes, Obesidade, aumento do colesterol e enfarto do miocárdio. A vida sedentária pode também ser causa direta ou indiretamente de morte súbita.

 As principais dicas para sair do sedentarismo são:

A falta de motivação e a vontade de ficar o tempo inteiro sem fazer nada precisam ser observados com atenção. Esses são os primeiros indícios que há algo de errado e precisa procurar orientação médica.
Há cura?
Não podemos definir que há uma cura, no entanto, existem boas ações para alterar esse quadro negativo que se vive. É preciso acreditar na mudança e colocar em prática os planos que até então estavam apenas no papel ou na cabeça.

Procure atividades que te deem prazer e deixam a preguiça de lado, busque novos relacionamentos pessoais, queira ser o melhor no trabalho e entregue bons resultados, faça comidas gostosas e saudáveis, pratique atividade física.

No dia 7 de novembro, celebra-se o Dia Internacional da Preguiça. Um dia que pretende lembrar que o descanso é importante para o bem-estar e para a saúde e que por vezes é preferível não fazer nada a insistir em fazer algo
Passar umas horas no sofá a ver televisão também pode ser considerada uma atividade por excelência dos momentos de preguiça e, segundo um estudo realizado pela Universidade de Houston, este ato pode fazer com que as pessoas se sintam menos rejeitadas, com melhor humor e mais valorizadas.

As pessoas preguiçosas também tendem a deixar várias tarefas para a última hora, o que faz com que a preguiça lhes dê concentração extra para conseguirem terminar os trabalhos que foram adiando.

No caso dos adolescentes, a preguiça pode até ser benéfica para o seu crescimento, pois o stress e ansiedade que surgem quando se leva os estudos e as responsabilidades mesmo muito a sério podem prejudicar o seu desenvolvimento.

Na minha opinião, vale mais a pena ser fisicamente ativo.

-Transporta nutrientes e oxigênio através das células;

-Regula a temperatura do corpo;

-Protege nossos órgãos vitais e os ajuda a absorver melhor os nutrientes;

-Ajuda nosso metabolismo;

-Protege e hidrata nossas articulações e células

Recomendações para a ingestão de água
Habitualmente, recomenda-se uma ingestão diária de 1,5L a 2L de água. Porém, esta quantidade é variável de pessoa para pessoa, dependendo da atividade física ou profissional, do seu metabolismo e outras características pessoais.

Efetivamente, a quantidade de água que o organismo necessita deriva da necessidade dos fluidos corporais individuais, os quais são influenciados por fatores como a idade, a gravidez e lactação, a atividade física, o tipo de alimentação, o clima e as perdas aumentadas que podem ocorrer derivadas de vómitos, náuseas, entre outros.

O caso do exercício físico é dos mais relevantes, visto que durante a prática de exercício físico o corpo perde água, através do suor e, consequentemente, oligoelementos e sais minerais que é necessário repor, aumentando a necessidade de água.

Um indicador bastante fiável para saber a quantidade de água que necessita de beber é a cor da sua urina. De facto, se a urina se apresentar de cor escura e cheiro intenso, é um claro sinal de que o organismo está a acumular toxinas e precisa de beber mais água.
Aconselho a todos os humanos a beberem água frequentemente, uma vez que todas as células do nosso organismo necessitam dela.
"Não deixe para amanhã a água que pode beber hoje! "