Diari d'aprenentatge by Claudia Diaz Molina https://padlet.com/cdiazmolina42/fza2z2w4312f Educació física en-us 2020-04-02 17:30:02 UTC 2025-11-16 14:10:50 UTC hello@padlet.com INTRODUCCIÓ cdiazmolina42 https://padlet.com/cdiazmolina42/fza2z2w4312f/wish/489578320 *4 sèries de Jumping Jack, fons unilateral, mountain climbers, burpees i skipping.
*2 vegades per setmana, en total 4 dies.
*20" de treball a cada exercici, 10" de descans entre cada exercici i 2' de descans entre sèrie i sèrie.
* A l'exercici de Mountain climbers i Skipping es conta 1, cada dues cames. ]]> 2020-04-02 17:41:56 UTC https://padlet.com/cdiazmolina42/fza2z2w4312f/wish/489578320 Sèrie 1. Dia 1/ 2/ 3/ 4 cdiazmolina42 https://padlet.com/cdiazmolina42/fza2z2w4312f/wish/489579970
  • Jumping Jack: 23/ 25/ 24/ 24
  • Fons unilateral: 20/ 23/ 24/ 20
  • Mountain climbers: 18/ 21/ 21/ 18
  • Burpees: 8/ 9/ 8/ 9
  • Skipping: 23/ 25/ 26/ 24

    • ]]>     2020-04-02 17:42:45 UTC https://padlet.com/cdiazmolina42/fza2z2w4312f/wish/489579970     Sèrie 2. Dia 1/ 2/ 3/ 4 cdiazmolina42 https://padlet.com/cdiazmolina42/fza2z2w4312f/wish/489600649
  • Jumping Jack: 24/25/ 24/ 23
  • Fons unilateral: 25/ 24/ 23/ 22
  • Mountain climbers: 19/ 19/ 20/ 18
  • Burpees: 8/ 8/ 9/ 7
  • Skipping: 23/ 24/ 25/ 23

    • ]]>     2020-04-02 17:52:24 UTC https://padlet.com/cdiazmolina42/fza2z2w4312f/wish/489600649     Sèrie 3. Dia 1/ 2/ 3/ 4 cdiazmolina42 https://padlet.com/cdiazmolina42/fza2z2w4312f/wish/489652168
  • Jumping Jack: 26/ 26/ 25/ 23
  • Fons unilateral: 20/ 22/ 23/ 24
  • Mountain climbers: 20/ 21/ 23/ 22
  • Burpees: 9/ 7/ 8/ 6
  • Skipping: 22/ 24/ 26/ 23

    • ]]>     2020-04-02 18:17:35 UTC https://padlet.com/cdiazmolina42/fza2z2w4312f/wish/489652168     Sèrie 4. Dia 1/ 2/ 3/ 4 cdiazmolina42 https://padlet.com/cdiazmolina42/fza2z2w4312f/wish/489664359
  • Jumping Jack: 25/ 26/ 24/ 23
  • Fons unilateral: 19/ 21/ 23/ 22
  • Mountain climbers: 20/ 21/ 23/ 20
  • Burpees: 9/ 7/ 8/ 9
  • Skipping: 26/ 25/ 26/ 25


    • ]]>     2020-04-02 18:23:44 UTC https://padlet.com/cdiazmolina42/fza2z2w4312f/wish/489664359     Explicació dels exercicis cdiazmolina42 https://padlet.com/cdiazmolina42/fza2z2w4312f/wish/489680802 Jumping Jack: Metodología correcta, temps de descans efectiu.
    Fons unilateral: Metodología mitjana, ja que en algun pas, les cames no estan paral•leles.
    Mountain climbers: Metodología correcta, temps de descans correcte.
    Burpees: Metodología efectiva però fa falta més temps de descans perquè es un exercici molt llarg i per a que el següent es pugui fer millor.
    Skipping: Metodología correcta al principi, però després els genolls no pugen fins la cintura perquè no hi ha temps per recuperar-se.


    ]]>     2020-04-02 18:32:11 UTC https://padlet.com/cdiazmolina42/fza2z2w4312f/wish/489680802     Execució dels exercicis cdiazmolina42 https://padlet.com/cdiazmolina42/fza2z2w4312f/wish/491718778 2020-04-03 18:21:12 UTC https://padlet.com/cdiazmolina42/fza2z2w4312f/wish/491718778