El principal objetivo de los cuidados antenatales es conseguir un embarazo de evolución normal, que culmine con una madre y un recién nacido sano.

Además de una buena higiene dental, hay que mantener una dieta equilibrada y evitar los alimentos con muchos azúcares.

Reducir la frecuencia y las cantidades de ingestas de azúcares reduce de forma dramática el riesgo de caries. El consumo de frutas y vegetales es uno de los mejores regalos que puede hacer la futura madre a su salud dental y a su salud general, y a la salud del bebé

Náuseas y vómito. Alrededor de la mitad de las mujeres embarazadas experimentan náuseas y a veces vómito durante el primer trimestre.

Ingerir pequeñas porciones de comida varias veces al día puede ayudar a disminuir los síntomas. Una dieta rica en proteínas y carbohidratos complejos también puede ayudar a disminuir las náuseas.

Fatiga. Durante el primer trimestre, el volumen de sangre y otros líquidos aumentan a medida que su organismo se adapta al embarazo. A veces, la anemia es una causa subyacente de la fatiga.

Acidez e indigestión. La acidez y la indigestión, ocasionadas por la presión sobre los intestinos y el estómago pueden prevenirse o reducirse ingiriendo porciones más pequeñas de comida durante el día y evitando recostarse inmediatamente después de comer.

Encías sangrantes. Una embarazada debe continuar con su cuidado dental y de encías normal, e ir al dentista para chequeos regulares. Este síntoma usualmente desaparece luego del embarazo.

Antojos sobre comer sustancias no alimenticias, como tierra, arcilla o carbón. El antojo puede indicar una deficiencia nutricional.

Hinchazón/retención de líquidos. La hinchazón leve es común durante el embarazo, pero una hinchazón grave que persiste puede ser signo de preeclampsia. Recostarse del lado izquierdo, levantar las piernas y usar medias de soporte y zapatos cómodos puede ayudar a aliviar la hinchazón.

Cambios en la piel. Debido a modificaciones en los niveles hormonales, que incluye hormonas que estimulan la pigmentación de la piel, pueden aparecer manchas marrones en la cara, frente y/o mejillas. La utilización de protector solar cuando se encuentra afuera puede reducir la cantidad de manchas.

La pigmentación también puede aumentar en el tejido que rodea los pezones, llamado "areola".

Estrías. Las estrías generalmente se producen por un rápido aumento de peso. Candidiasis vaginal. La candidiasis vaginal se caracteriza por una secreción abundante y blanca expulsada por la vagina y acompañada de picazón.

Estreñimiento. Asimismo, los cambios hormonales pueden disminuir la digestión de la comida en el organismo. El aumento de líquidos, el ejercicio regular y el aumento de fibra en su dieta son algunas de las formas para prevenir el estreñimiento.

Dolor de espalda. La postura adecuada y las técnicas de levantamiento apropiadas a lo largo del embarazo pueden ayudar a reducir la tensión en la espalda.

Mareos. Los mareos pueden producirse por: Presión arterial baja debido a la compresión de las arterias principales por parte del útero, Bajo nivel de azúcar en sangre, Bajo nivel de hierro, Rápidamente pasar de estar sentada a estar parada, Deshidratación.

Dolores de cabeza. El reposo, la nutrición adecuada y el consumo apropiado de líquidos puede ayudar a aliviar los dolores de cabeza.

• caminar a paso ligero

• nadar

• hacer bicicleta estacionaria

• yoga prenatal

• aeróbicos de bajo impacto con la guía de un instructor certificado de aeróbicos

• ejercicios especiales para prepararse parar el trabajo de parto y el parto

Estas actividades tienen poco riesgo de lesiones, benefician todo el cuerpo y usualmente es seguro realizarlas hasta el parto.