Sporla Mutluluğa Adım Adım by Şefika nur https://padlet.com/131nurr/fuo4xqtfegq59voe Sporun insan üzerinde yarattığı mutluluk en-us 2020-05-10 18:41:00 UTC 2026-01-15 18:11:25 UTC hello@padlet.com https://padlet-uploads.storage.googleapis.com/573918645/7242a862d395f72fb27c730291285600/fa7d8c2e68.png SPOR NASIL YAPILMALI 131nurr https://padlet.com/131nurr/fuo4xqtfegq59voe/wish/563384929 Evde spor nasıl yapılır ?]]> 2020-05-10 20:34:40 UTC https://padlet.com/131nurr/fuo4xqtfegq59voe/wish/563384929 NEDEN SPOR YAPILMALI 131nurr https://padlet.com/131nurr/fuo4xqtfegq59voe/wish/563385550 Düzenli spor yapmak, seni strese karşı korur ve duygu durumunu iyileştirir. Düzenli spor, vücuttaki serotonin, endorfin gibi mutluluk veren hormonların salgılanma düzeyini arttırır. Bu hormonların salınımı ise, seni depresyon, endişe, stres gibi negatif durum bozukluklarına karşı korur]]> 2020-05-10 20:35:02 UTC https://padlet.com/131nurr/fuo4xqtfegq59voe/wish/563385550 SPORUN FAYDALARI 131nurr https://padlet.com/131nurr/fuo4xqtfegq59voe/wish/563385962
  • Fiziksel performansınızı geliştirir. ...
  • Maksimum oksijen kapasitenizi arttırır. ...
  • Yüksek tansiyonu olanların, tansiyonu kontrol altında tutmasına yardımcı olur. ...
  • Kandaki iyi kolestrolu (HDL) artırır. ...
  • Kalp - damar dolaşımını geliştirir. ...
  • Kalp rezervini artırır.

    • ]]>     2020-05-10 20:35:19 UTC https://padlet.com/131nurr/fuo4xqtfegq59voe/wish/563385962     NE SIKLIKLA YAPILMALI 131nurr https://padlet.com/131nurr/fuo4xqtfegq59voe/wish/563386227 Egzersiz sıklığı birçok farklı değişkene bağlı değerlendirlebilecek bir husus.Genel olarak ağırlık çalışanlar için konvansiyonel çalışma tarzlarında haftada 3-4 gün egzersiz, kilo vermek isteyenler için haftada 4-6 egzersiz ve dayanıklılık sporcularında yoğunluğa bağlı olarak 5-6 egzersiz uygun olacaktır.

    ]]>     2020-05-10 20:35:28 UTC https://padlet.com/131nurr/fuo4xqtfegq59voe/wish/563386227     SPORUN ZARARI OLUR MU ? 131nurr https://padlet.com/131nurr/fuo4xqtfegq59voe/wish/563756928
    . Bilinçsiz yapılan sporun, sağlığa faydasından çok zararı dokunuyor. İşte aşırı ve bilinçsiz bir şekilde spor yapmanın sağlığa zararları.

    ]]>     2020-05-11 03:08:38 UTC https://padlet.com/131nurr/fuo4xqtfegq59voe/wish/563756928     SPORA YENİ BAŞLAYAN HANGİ PROGRAMI KULLANMALI 131nurr https://padlet.com/131nurr/fuo4xqtfegq59voe/wish/564749836 2020-05-11 12:56:35 UTC https://padlet.com/131nurr/fuo4xqtfegq59voe/wish/564749836 SAKATLANMA NASIL ENGELLENİR 131nurr https://padlet.com/131nurr/fuo4xqtfegq59voe/wish/564753394 Bunların yanı sıra fiziksel eksiklik, kas zayıflığı, aşırı yüklenme, yorgunluk ve spor öncesi iyi ısınmamak gibi kişisel nedenler de spor yaparken sakatlanma riskini artırıyor. Memorial Ankara Hastanesi Ortopedi ve Travmatoloji Bölümü’nden Prof. Dr. Mehmet Demirtaş, spor yaralanmalarında ilk müdahale ve tedavi yöntemleri hakkında bilgi verdi.]]> 2020-05-11 12:57:56 UTC https://padlet.com/131nurr/fuo4xqtfegq59voe/wish/564753394 EN SIK GÖRÜLEN SAKATLIKLAR 131nurr https://padlet.com/131nurr/fuo4xqtfegq59voe/wish/564765683
  • Kırık ve çıkıklar
  • Diz yaralanmaları
  • Burkulma ve incinmeler
  • Aşil tendonu yaralanmaları
  • Kas ezilmeleri

    • ]]>     2020-05-11 13:02:27 UTC https://padlet.com/131nurr/fuo4xqtfegq59voe/wish/564765683     AKUT SAKATLANMA 131nurr https://padlet.com/131nurr/fuo4xqtfegq59voe/wish/564773607
  • Ani ve şiddetli ağrı
  • Yaralanma bölgesinde şişme
  • Hassasiyet
  • Kemik ve eklemde anormal duruş
  • Hareket kısıtlılığı ya da hareket esnasında ağrı

    • ]]>     2020-05-11 13:05:43 UTC https://padlet.com/131nurr/fuo4xqtfegq59voe/wish/564773607     KRONİK SAKATLANMA 131nurr https://padlet.com/131nurr/fuo4xqtfegq59voe/wish/564777860
  • Aktivite sırasında ve sonrasında geçmeyen uzun süreli ağrılar
  • Dinlenme ile belirginleşen eklem sertlikleri

    • ]]>     2020-05-11 13:07:21 UTC https://padlet.com/131nurr/fuo4xqtfegq59voe/wish/564777860