적게쓰는 습관을 들일수 있어 좋습니다.

스마트폰 시간 앱을 깔아야 할거 같습니다.

스마트폰 시간 앱을 깔면 정해진 시간에만 폰을 할수있고 오늘 얼마나 폰을 봤는지 알있기에 스마트폰 시간 앱을 깔야하 한다고 생각 합니다.(TV,컴퓨터등은 부모님과 시간을 정해서)

과몰입 완화를 위해 셧다운 제도가

필요하다고 생각합니다.

스스로 조절하기 어려운 연령대의 경우

이런 외부 규제가 득이 될수 있고

부모님들은 제도적 규제를 바탕으로

자녀와 대화하고 규칙을 정하기 쉬울수 있을것 같기 때문입니다.

저는 위험하고 한번 빠지면 나오기 어려운 '스마트폰 중독'을 마끼 위해서는 핸드폰 사용시간을 제한하는 앱을 사용하면 효율적일거라고 생각했습니다.

출처 : 디지로그 .. | 블로그

- https://naver.me/FoHzdY4u

저는스마트폰 시간제한 어플사용이나 각어플에 제한시간을 정하는 것도 좋지만 일정시간 스마트폰을 사용하지 않는 디지털디톡스도 좋은 것 같아요

폰 설정에 있는 디지털웰빙앱타이머등으로 제한하는 밥법이나 견디지 못하고 설정을 해제할 수 있으니 정한 시간 동안 열 수 없는 금욕상자를 구입해 사용하는 방법도 좋은 것 같아요

출처 : That’s a.. | 블로그

- https://naver.me/IGZkrzoF

- https://naver.me/G9rZcQ6Y

회색조 모드는 스마트폰 화면을 흑백으로 바꾸어컬러 때문에 생기는 시각적 자극을 줄여 흥미를 금방 떨어뜨리는 기능입니다 모든 폰에서 사용할 수 있으며 미국 국립보건소 실험에 따르면 화면이 흑백으로 바뀌자 앱 사용에 대한 흥미가 금방 줄어 청소년의 하루 스마트폰 사용량이 평균 30~40분 감소한 것으로 나타났습니다.

그 이유는

첫번째:집중력이 더 나아지고 좋아진다

이유:핸드폰을 감옥에 넣어두면

일정 시간 동안 사용하지

못하기 때문에 공부,독서,업무 등에 몰입할수있다

특히 타이머 기능이 있는 제품은 사용자가 의도적으로

핸드폰과 거리를 두도록 도와주어 자기 통제력을

키워줍니다

두번째:피로 해결이 가능하다

이유:핸드폰을 많이 사용으로 인한 눈 피로,수면방해,멘탈 피로를 줄이는 데 도움이 됩니다

하루에 일정 시간을 핸드폰 감옥에 넣어두면

자연스럽게

아날로그활동 즉 (책 읽기,산책,대화 등)을

늘릴 수 있습니다(출처:ChatGPT)

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/39967678/