Curso Conciencia Emocional para propiciar espacios de bienestar en el aula by Marjorysoledad Astudillo https://padlet.com/marastudillof/ft2ouvvngodrx3q2 En este espacio dejamos evidencia de nuestra participación en este curso en-us 2023-01-17 11:47:05 UTC 2025-06-10 20:15:02 UTC hello@padlet.com https://padlet.net/icons/png/1f609.png Cambio en el ánimo https://padlet.com/marastudillof/ft2ouvvngodrx3q2/wish/2446803815 2023-01-17 13:12:41 UTC https://padlet.com/marastudillof/ft2ouvvngodrx3q2/wish/2446803815 Un estado de ánimo asociado a un momento en particular https://padlet.com/marastudillof/ft2ouvvngodrx3q2/wish/2446804877 Katherine.]]> 2023-01-17 13:13:41 UTC https://padlet.com/marastudillof/ft2ouvvngodrx3q2/wish/2446804877 UNA ESTADO DEL CUERPO ,EN CUANTO A UNA REACCION https://padlet.com/marastudillof/ft2ouvvngodrx3q2/wish/2446805599 2023-01-17 13:14:22 UTC https://padlet.com/marastudillof/ft2ouvvngodrx3q2/wish/2446805599 Rodrigo https://padlet.com/marastudillof/ft2ouvvngodrx3q2/wish/2447159574 Entiendo que las emociones son estados mentales que nos ayudan a comprender nuestro entorno y asociar información de manera más fácil]]> 2023-01-17 16:52:21 UTC https://padlet.com/marastudillof/ft2ouvvngodrx3q2/wish/2447159574 Un mecanismo de defensa personal primitivo del entorno social, biológico y conductal https://padlet.com/marastudillof/ft2ouvvngodrx3q2/wish/2447461041 2023-01-17 20:21:27 UTC https://padlet.com/marastudillof/ft2ouvvngodrx3q2/wish/2447461041 https://padlet.com/marastudillof/ft2ouvvngodrx3q2/wish/2447613476 La expresión de un sentimiento. ]]> 2023-01-17 23:49:22 UTC https://padlet.com/marastudillof/ft2ouvvngodrx3q2/wish/2447613476 Emoción es la capacidad de expresar un sentimiento corporalmente https://padlet.com/marastudillof/ft2ouvvngodrx3q2/wish/2448499730 2023-01-18 15:22:29 UTC https://padlet.com/marastudillof/ft2ouvvngodrx3q2/wish/2448499730 Una emoción es... cpelinasosa https://padlet.com/marastudillof/ft2ouvvngodrx3q2/wish/2451475596 Un sentimiento o un estado que nos permite experimentar diferentes tipos de situaciones que pasan por nuestro cuerpo. Lina Sosa]]> 2023-01-20 19:21:33 UTC https://padlet.com/marastudillof/ft2ouvvngodrx3q2/wish/2451475596 ¿Qué es una emoción? Una emoción es un sentimiento que surge cuando una persona reacciona de manera subjetiva al ambiente, generando así un estado afectivo que va acompañado de cambios físicos puesto que las emociones pueden causar reacciones fisiológicas por un sentimiento muy intenso de alegría o tristeza producido por un hecho, una idea, un recuerdo, etc. (Lo busqué, siendo muy honesta) https://padlet.com/marastudillof/ft2ouvvngodrx3q2/wish/2451560135 Fabiola Muñoz]]> 2023-01-20 21:08:03 UTC https://padlet.com/marastudillof/ft2ouvvngodrx3q2/wish/2451560135 Qué son las emociones? https://padlet.com/marastudillof/ft2ouvvngodrx3q2/wish/2458873861 Las emociones son reacciones intensas que pueden ser agradables o desagradables ante un estímulo externo o interno. 

]]> 2023-01-27 12:16:02 UTC https://padlet.com/marastudillof/ft2ouvvngodrx3q2/wish/2458873861 Es una dinámica muy relevante https://padlet.com/marastudillof/ft2ouvvngodrx3q2/wish/2458954279 No hay recetas y se debe estar atento a las emociones generadas en el ámbito interno de nuestros estudiantes. De momento que son espontáneas, no siempre se pueden anticipar]]> 2023-01-27 13:37:55 UTC https://padlet.com/marastudillof/ft2ouvvngodrx3q2/wish/2458954279 Es como reaccionamos frente a diferentes estímulos https://padlet.com/marastudillof/ft2ouvvngodrx3q2/wish/2458955775 2023-01-27 13:39:20 UTC https://padlet.com/marastudillof/ft2ouvvngodrx3q2/wish/2458955775 Lo que haría es una actividad (el cómo) que vengo realizando todos los semestres y que ha sido muy fructifera, la cual consiste en que a través de una dinámica grupal entretenida se forman parejas, luego se transforma cada uno(a) en entrevistado y entrevistadora y presentan quién es su compañero(a) al curso. Las preguntas son abiertas. Por qué lo haría porque es una manera de distender la clase, donde expresen sus gustos, disgustos y emociones, se conocen por primera vez, se descubren, yo intervengo ahondando en la respuesta para que no sea dicotómica o muy breve la respuesta y me permite conocer a los estudiantes y ellos a mí. Se conecta también con la carrera que están estudiando con diversas preguntas asociadas a las respuestas que van entregando. https://padlet.com/marastudillof/ft2ouvvngodrx3q2/wish/2458956601 2023-01-27 13:40:11 UTC https://padlet.com/marastudillof/ft2ouvvngodrx3q2/wish/2458956601 La base, para mi, es trabajar la inteligencia emocional, a partir del autoconomiento y control de impulsos https://padlet.com/marastudillof/ft2ouvvngodrx3q2/wish/2458957739 2023-01-27 13:41:10 UTC https://padlet.com/marastudillof/ft2ouvvngodrx3q2/wish/2458957739 Dinámicas de conocimiento https://padlet.com/marastudillof/ft2ouvvngodrx3q2/wish/2458958803 Conocer brevemente quienes son y su motivación a estudiar esta carrera]]> 2023-01-27 13:42:06 UTC https://padlet.com/marastudillof/ft2ouvvngodrx3q2/wish/2458958803 Bajar barreras de prejuicios https://padlet.com/marastudillof/ft2ouvvngodrx3q2/wish/2458961710 Intentaría presentarme brevemente, no desde mis logros profesionales si no de mi esfuerzo personal]]> 2023-01-27 13:44:50 UTC https://padlet.com/marastudillof/ft2ouvvngodrx3q2/wish/2458961710 La práctica es partir con una buena comunicación, con el presentarnos, conocernos y gestionar una comunicación natural, fluida, respetuosa, donde nos sintamos con la tranquilidad de expresar nuestras opiniones, dejando de lado los juicios de valor, teniendo como premisa que mis derechos terminan donde parten los de la otra persona. Por otra parte, canalizar de buena forma nuestras energías, sabiendo que como personas también vivimos situaciones que nos pudieran complicar. https://padlet.com/marastudillof/ft2ouvvngodrx3q2/wish/2458961722 2023-01-27 13:44:50 UTC https://padlet.com/marastudillof/ft2ouvvngodrx3q2/wish/2458961722 Creo que para mi es necesario practicar el reconocimiento de las emociones, comprender a los alumnos, conocerlos, ejercicios grupales, y trabajos de equipo. Eso ayudaría a tener un mejor conocimiento de los alumnos tal vez conocer mas de sus emociones, aquellas que son mas fáciles de identificar. Pero esta acción sin duda ayudaría totalmente a generar un Aula mas armónica, los alumnos aprenden mas, y se genera una motivación grupal importante... Al final todos estarían con mas ganas de entrar a las clases, porque además de aprender temas teóricos, también están aprendiendo a ser mas humanos y conocedores de emociones. https://padlet.com/marastudillof/ft2ouvvngodrx3q2/wish/2458963396 2023-01-27 13:46:17 UTC https://padlet.com/marastudillof/ft2ouvvngodrx3q2/wish/2458963396 Resiliencia https://padlet.com/marastudillof/ft2ouvvngodrx3q2/wish/2458963614 Hablaría brevemente de la importancia de este concepto y las herramientas, ya que muchos de los alumnos les puede dar una luz de esperanza]]> 2023-01-27 13:46:27 UTC https://padlet.com/marastudillof/ft2ouvvngodrx3q2/wish/2458963614 Qué práctica quiero incorporar en mi clase? https://padlet.com/marastudillof/ft2ouvvngodrx3q2/wish/2458963756 Me gustaría poder incorporar un par de minutos de relajación al inicio de mis clases que tienen evaluaciones orales. Estas clases tienden a generar mucha ansiedad en mis estudiantes y sería un buen elemento realizar ejercicios cortos de respiración 🧘‍♀️.

Además, creo que es fundamental generar instancias de comunicación, por lo que me gustaría poder realizar conversatorios de vez en cuando para poder generar más confianza y vínculos con las y los estudiantes. Al realizar clases de inglés, cuento con un poquito de tiempo y de espacio para realizar estas actividades ya que puedo vincularlas con contenidos del día a día, vocabulario de emociones, etc. 

]]> 2023-01-27 13:46:33 UTC https://padlet.com/marastudillof/ft2ouvvngodrx3q2/wish/2458963756 https://padlet.com/marastudillof/ft2ouvvngodrx3q2/wish/2458964454 2023-01-27 13:47:04 UTC https://padlet.com/marastudillof/ft2ouvvngodrx3q2/wish/2458964454 Es importante generar nuestra propia conciencia emocional, para luego ayudar a fomentar la conciencia emocional de nuestros estudiantes. Para ello quisiera al inicio de cada clase aplicar la pregunta ¿Cómo nos sentimos hoy? Apoyado por un icono😀😐😔😡, y de esa manera generar la identificación de las emociones en ellos. https://padlet.com/marastudillof/ft2ouvvngodrx3q2/wish/2458964552 2023-01-27 13:47:09 UTC https://padlet.com/marastudillof/ft2ouvvngodrx3q2/wish/2458964552 https://padlet.com/marastudillof/ft2ouvvngodrx3q2/wish/2458964820 Incorporare tres estrategias durante este proximo semestre:

primero conversaciones al inicio de la clase respecto a las motivaciones de cada alumno para estar estudiando la carrera, tanto en ramos de inicio como en los de transicion (de tecnico a ingenieria) que me toca dictar; esto me va a ayudar a mantener la motivacion a medida que aumente la dificultad de los cursos. Con esto mi intencion es fomentar la automotivacion

Ademas les enseñare el sistema de la Matriz de Eisenhower, como forma de planificar su trabajo y así ayudarlos a ordenarse, a utilizarlo como opción para controlar la ansiedad y apuntar a la autoregulacion


Finalmente agendare reuniones de seguimiento con los equipos de trabajo de forma de fomentar la empatía entre ellos, respecto al desempeño de cada participante]]> 2023-01-27 13:47:20 UTC https://padlet.com/marastudillof/ft2ouvvngodrx3q2/wish/2458964820 Brindar espacios de interiorización seguros https://padlet.com/marastudillof/ft2ouvvngodrx3q2/wish/2458965080 Es esencial establecer un espacio para que el alumno pueda procesar sus emociones tomándonos unos momentos para respirar profundamente agradecer las cosas buenas que nos han ocurrido durante el día o incluso, durante la clase. Nos ayuda a reflexionar positivamente respecto a nuestra presencia y lo haría porque nos da un pequeño impulso para lidiar con el estrés que conlleva el peso del estudio.]]> 2023-01-27 13:47:34 UTC https://padlet.com/marastudillof/ft2ouvvngodrx3q2/wish/2458965080 https://padlet.com/marastudillof/ft2ouvvngodrx3q2/wish/2458966157 2023-01-27 13:48:33 UTC https://padlet.com/marastudillof/ft2ouvvngodrx3q2/wish/2458966157 Reflexión grupal de las expectativas ( Abrir mis emociones), semana (1) desarrollar un circulo de trabajo, donde los estudiantes y el profesor, presentan sus expectativas de la asignatura, luego que todos presentan sus expectativas, los junto en grupos, para generar acuerdos para llegar a esas grandes tareas emocionales del semestre. Desarrolladas las conclusiones las escribimos como acuerdo grupal. Estas reflexiones las establecemos en un espacio virtual, y luego transcurrido el semestre vemos si logramos, contribuir a las emociones de entrada. Este trabajo lo desarrollo siempre en mis clases, ya que me permite manejar la ansiedad, expectativas, frustración, Profecía autocumplida. Me parece genial y es útil para mi ejercicio docente https://padlet.com/marastudillof/ft2ouvvngodrx3q2/wish/2458967718 2023-01-27 13:49:52 UTC https://padlet.com/marastudillof/ft2ouvvngodrx3q2/wish/2458967718 Buenos dias: https://padlet.com/marastudillof/ft2ouvvngodrx3q2/wish/2458967969 Como puedo reconocer los estados de animo de mis alumnos en aula, normalmente la primera parte empieza desde el saludo bien vigoroso por parte del docente y darle animo a los alumnos para empezar la clase, en su énfasis en las respuestas se nota a los alumnos que vienen con un estado anímico diferente.
Desde ahí uno empieza a darle la dinámica de la clase, desde un punto de vista mas participativo o bien una pequeña tertulia de como superar barreras en el día a día.
Una vez estandarizados los ánimos, reforzar este, con palabras de aliento, destacar su esfuerzo de estudiar, motivarlos a que puedan seguir estudiando y mostrarles el concepto de fuerza de flaqueza que pueden tener todas las personas cuando empiezan algo para su futuro.]]> 2023-01-27 13:50:04 UTC https://padlet.com/marastudillof/ft2ouvvngodrx3q2/wish/2458967969 Entre todos nos apoyamos. https://padlet.com/marastudillof/ft2ouvvngodrx3q2/wish/2458968156 En mi caso, aplicaría el ejercicio de respiración (mindfulness) al inicio de cada sesión de evaluación, por 3 a 5 minutos, para posicionarnos en aquí y en ahora. Esto lo suelo hacer ya con mis estudiantes. Esto se puede practicar en algunas sesiones para que en el momento de la evaluación, ya tenga cierto dominio. Esta actividad permitirá lograr cierto equilibrio para enfrentar momento que suelen ser mas estresantes para todos, tanto estudiantes como profesores.

Otra actividad, será en varias sesiones al semestre, aplicar la pregunta: ¿Cómo me siento hoy? y ellos puedan por ejemplo, contestar abiertamente, o mediante un mapa por la herramienta mentimeter. 


]]> 2023-01-27 13:50:13 UTC https://padlet.com/marastudillof/ft2ouvvngodrx3q2/wish/2458968156 Son parte del ser humano https://padlet.com/marastudillof/ft2ouvvngodrx3q2/wish/2458968329 2023-01-27 13:50:23 UTC https://padlet.com/marastudillof/ft2ouvvngodrx3q2/wish/2458968329 El autoconocimiento. https://padlet.com/marastudillof/ft2ouvvngodrx3q2/wish/2458968421 Trabajaría actividades de pausas de conciencia plena. Con el fin de que vayan conectando con sus propias emociones y sus desencadenantes. A muchos de ellos les cuesta trabajo identificar cómo estados emocionales que trae. Realizar ejercicios de relajación y conectar con su estado]]> 2023-01-27 13:50:28 UTC https://padlet.com/marastudillof/ft2ouvvngodrx3q2/wish/2458968421 Conocer a mis estudiantes a través de la escucha activa, donde ellos puedan expresar lo que sienten. Lo haría a través de preguntas dirigidas dónde ellos puedan contar cómo se sienten y así podría concientizar las diferentes emociones en el grupo curso https://padlet.com/marastudillof/ft2ouvvngodrx3q2/wish/2458968826 2023-01-27 13:50:43 UTC https://padlet.com/marastudillof/ft2ouvvngodrx3q2/wish/2458968826 Práctica conciencia emocional https://padlet.com/marastudillof/ft2ouvvngodrx3q2/wish/2458968855 Antes de iniciar la primera clase, dejo el orden establecido de la clase además de los contenidos, focalizándome e indicando que primero que ellos son personas, el trato, respeto y orientación esta para lo necesiten. El foco es poder transmitirles que estén tranquilos que la asignatura la aprenderán de todas formas dada las complicaciones que puedan tener. ]]> 2023-01-27 13:50:44 UTC https://padlet.com/marastudillof/ft2ouvvngodrx3q2/wish/2458968855 En el curso de habló de las Bienvenidas Acogedoras, Las Preguntas Generativas y Las Pausas de Conciencia Plena. Siempre he incorporado, de una forma u otra, generar las bienvenidas acogedoras, recibiendo y midiendo los estados de ánimo con los que llegan los alumnos, así uno puede proyectar qué elementos que traigo de la clase pueden servir o no, incluso modificar si es necesario. Lo que cuesta más creo, es que durante las clase se incorporen o yo logre incorporar eficazmente los otros dos elementos, debido al vorágine de las clases y muchas veces poner en prioridad contenido por sobre las emociones. Ahora cómo hacerlo, es incluyendo directamente en la planificación de mi clase y modificando o relacionando lo que estemos viendo a lo que se va sintiendo y procesando de ese mismo conocimiento. Recuerdo un tiempo que les pedía dibujar una carita de cómo se sentían. Lo último que estuve practicando era el semáforo, aunque ese es más relacionado con la metacognición https://padlet.com/marastudillof/ft2ouvvngodrx3q2/wish/2458969323 2023-01-27 13:51:08 UTC https://padlet.com/marastudillof/ft2ouvvngodrx3q2/wish/2458969323 depende del tiempo, lo importante sería utilizar mindfulness , debido a que hoy día llegan a clases demasiados acelerados , ansiosos y siempre a la defensiva de este modo bajar las "revoluciones". PERO LO IMPORTANTE ES TENER UN APOYO DE PARTE DE UN GRUPO DE PROFESORES DE LA SEDE... https://padlet.com/marastudillof/ft2ouvvngodrx3q2/wish/2458969859 2023-01-27 13:51:36 UTC https://padlet.com/marastudillof/ft2ouvvngodrx3q2/wish/2458969859 Me gustaría poner en práctica la actitud positiva, alegría, buen humor, para conectar con los alumnos, el refuerzo positivo. Esto porque creo que la actitud es escencial para el aprendizaje, y la buena actitud genera un buen ambiente, amigable y seguro para el aprendizaje. Implementarlo desde mi actitud frente a los alumnos, desde la forma de relacionarme con ellos, el hacer una clase entretenida, dinámica, con mucha participación, dar lugar a las emociones positivas, alegría. https://padlet.com/marastudillof/ft2ouvvngodrx3q2/wish/2458970225 2023-01-27 13:51:53 UTC https://padlet.com/marastudillof/ft2ouvvngodrx3q2/wish/2458970225 Quisiera instaurar en mis clases realizaría una bienvenida a la jornada donde se pueda asignar unos minutos para permitir a los estudiantes reflexionar el como se sienten, la idea es que empiecen a normalizar en mis clases que sea un espacio donde ellos tengan tiempo para pensar en su sentir y con el tiempo generar la confianza necesaria para poder comentar en un ambiente seguro y entre todos poder ayudarnos si es necesario gestionar las emociones. Por otro lado, para aportar a esto mismo haría pausas de conciencia plena en momentos del semestre que sabemos que son más estresantes que de cierta forma ayudarán a los estudiantes a sobrellevar estos momentos. https://padlet.com/marastudillof/ft2ouvvngodrx3q2/wish/2458970617 2023-01-27 13:52:12 UTC https://padlet.com/marastudillof/ft2ouvvngodrx3q2/wish/2458970617 que practica de la conciencia emocional quiero aplicar en mi clase https://padlet.com/marastudillof/ft2ouvvngodrx3q2/wish/2458971209 La práctica que quiero incorporar es la motivación y la empatía dividiría la clase en grupos de 5 y  les pediría que nombren a su representante y se organicen repartiría para cada grupo las fechas. daría al inicio 5 minutos para que pongan una música que les gusta y algo para debatir.  Al empezar pondría la escala de las caritas de como me siento, en el medio de la clase pondría un video sobre algún tema  motivacional como trabajo en equipo y al final nuevamente pediría 
 como se han sentido. Cuando vea que se sienten superados los haría respirar concientemente para generar confianza o les haría una práctica de mindfulness

]]> 2023-01-27 13:52:43 UTC https://padlet.com/marastudillof/ft2ouvvngodrx3q2/wish/2458971209 Qué haría en las clase cpelinasosa https://padlet.com/marastudillof/ft2ouvvngodrx3q2/wish/2458972526 Qué haría: 
Actividad en la que nos saludamos, nos presentamos y hablamos sobre cómo nos sentimos en este día, incorporaría además un ejercicio de respiración consciente.
No sin antes haber realizado una presentación previa del curso y su importancia en su formación y desarrollo profesional, hablando de los beneficios que obtendrán en mi curso con todas las cosas que aprenderán.

Cómo lo haría:
En círculo daría lugar que los alumnos se presenten (indicanco la importancia de aprender los nombres de los compañeros) y escriban en  post it cómo se sienten en esta primera clase y cuál sería su aporte para la asignatura (Compromiso, responsabilidad, alegría...etc). Cada vez que el alumno presenta deja el papelillo en una caja que se colocará en el centro, el cuál deberá estar marcado, ya que más adelante usaría esa información para otra actividad.
Leen lo que escriben y en el cierre de la sesión les preguntaría cómo se sintieron y qué tal les resultó la actividad y finalizaría con un ejericicio de agradecimiento.


Por qué:

Es fundamental conocernos y reconocernos, saber cómo se encuentran los estudiantes y verbalizar este tipo de situaciones.
La respiración la haría para que los estudiantes se vayan habituando a esta práctica, ya que es algo que me gusta hacer siempre en las clases y les ayuda a regularse, los relaja, etc.

]]> 2023-01-27 13:53:49 UTC https://padlet.com/marastudillof/ft2ouvvngodrx3q2/wish/2458972526 1.- Se debe conocer los sentimos. Y estados de ánimos de los estudiantes realizar actividades de romper hielos, ser en la primera clase cordiales con nuestros estudiantes, puesto que sus estados anímicos deben ser distintos. 2.- Para la dinámicas de la clase , buscar la participación de los estudiantes para conocer más a los estudiantes más allá del aula a mis estudiantes.3.- Siempre destacar lo positivo de los estudiantes y retroalimentar al estudiante como oportunidad de mejora.4.- Planificar la clase con diseño de material de dar la bienvenida y los stiker ,que levantan emociones me puede ayudar a saber cómo se encuentran, tengo que realizar quiebres y conexión con ellos .4.- Deben tener autogestión del aprendizaje y siempre motivar a los estudiantes. 05 .- el cierre es la gratitud.- es la graitud.- https://padlet.com/marastudillof/ft2ouvvngodrx3q2/wish/2458984976  ]]> 2023-01-27 14:04:00 UTC https://padlet.com/marastudillof/ft2ouvvngodrx3q2/wish/2458984976 Las emociones... qué son? https://padlet.com/marastudillof/ft2ouvvngodrx3q2/wish/2458999471 Son respuestas de nuestro cuerpo a nuestro sentir, vivir, oler, ver, oír... de todo lo que vivimos y que se expresan mediante una "galaxia" de formas. ]]> 2023-01-27 14:14:42 UTC https://padlet.com/marastudillof/ft2ouvvngodrx3q2/wish/2458999471 Desafio... https://padlet.com/marastudillof/ft2ouvvngodrx3q2/wish/2459011113 Como hacer que los alumnos respeten esta dinámica, si llegan atrasados]]> 2023-01-27 14:23:32 UTC https://padlet.com/marastudillof/ft2ouvvngodrx3q2/wish/2459011113