Trainingssammlung by Timo Estenfeldefr https://padlet.com/timoestenf/fr6uwatiizrhv4e5 Bei Fragen und Anregungen einfach an mich wenden. Training bitte immer mit dehnen oder Yoga anfangen und erst im Anschluss Kraft machen- Wenn jmd ein gutes Video/Einheit hat gerne einfügen. en-us 2020-11-19 09:24:53 UTC 2025-11-01 23:29:08 UTC hello@padlet.com https://padlet.net/icons/png/1f618.png Handstand timoestenf https://padlet.com/timoestenf/fr6uwatiizrhv4e5/wish/940726900  | Handstand lernen in wenigen Tagen

]]> 2020-11-19 10:36:08 UTC https://padlet.com/timoestenf/fr6uwatiizrhv4e5/wish/940726900 Athletik N°1 timoestenf https://padlet.com/timoestenf/fr6uwatiizrhv4e5/wish/940727634  | POWER IST DA
 von Baris Turkel (http://poweristda.de)
 In der ersten Woche reicht ein Durchgang dieses Workouts. Solltest du in Woche 2 viel Lust und noch Kraft haben, darfst du auch gerne zwei Durchgänge absolvieren.

]]> 2020-11-19 10:36:28 UTC https://padlet.com/timoestenf/fr6uwatiizrhv4e5/wish/940727634 Athletik N°2 timoestenf https://padlet.com/timoestenf/fr6uwatiizrhv4e5/wish/940728532  | POWER IST DA
 von Baris Turkel
 (http://poweristda.de)
 In der ersten Woche reicht ein Durchgang dieses Workouts. Solltest du in Woche 2 viel Lust und noch Kraft haben, darfst du auch gerne zwei Durchgänge absolvieren.

]]> 2020-11-19 10:36:50 UTC https://padlet.com/timoestenf/fr6uwatiizrhv4e5/wish/940728532 timoestenf https://padlet.com/timoestenf/fr6uwatiizrhv4e5/wish/940729710 2020-11-19 10:37:18 UTC https://padlet.com/timoestenf/fr6uwatiizrhv4e5/wish/940729710 timoestenf https://padlet.com/timoestenf/fr6uwatiizrhv4e5/wish/940730139 2020-11-19 10:37:27 UTC https://padlet.com/timoestenf/fr6uwatiizrhv4e5/wish/940730139 timoestenf https://padlet.com/timoestenf/fr6uwatiizrhv4e5/wish/940730490 2020-11-19 10:37:36 UTC https://padlet.com/timoestenf/fr6uwatiizrhv4e5/wish/940730490 timoestenf https://padlet.com/timoestenf/fr6uwatiizrhv4e5/wish/940731637 2020-11-19 10:38:06 UTC https://padlet.com/timoestenf/fr6uwatiizrhv4e5/wish/940731637 Treppenlaufen timoestenf https://padlet.com/timoestenf/fr6uwatiizrhv4e5/wish/940732106 2020-11-19 10:38:17 UTC https://padlet.com/timoestenf/fr6uwatiizrhv4e5/wish/940732106 LAUFTECHNIK VERBESSERN timoestenf https://padlet.com/timoestenf/fr6uwatiizrhv4e5/wish/940732832 2020-11-19 10:38:36 UTC https://padlet.com/timoestenf/fr6uwatiizrhv4e5/wish/940732832 Fitness Workout: High Intensity Cardio Programm für Fortgeschrittene timoestenf https://padlet.com/timoestenf/fr6uwatiizrhv4e5/wish/940733473 2020-11-19 10:38:53 UTC https://padlet.com/timoestenf/fr6uwatiizrhv4e5/wish/940733473 Cardio Circuit: Das effektive Workout zur Fettverbrennung! timoestenf https://padlet.com/timoestenf/fr6uwatiizrhv4e5/wish/940734260 2020-11-19 10:39:15 UTC https://padlet.com/timoestenf/fr6uwatiizrhv4e5/wish/940734260 Kraul- und Rücken-Trockenschwimmen timoestenf https://padlet.com/timoestenf/fr6uwatiizrhv4e5/wish/940735636 2020-11-19 10:39:53 UTC https://padlet.com/timoestenf/fr6uwatiizrhv4e5/wish/940735636 Kraularmzug und Wasserfassen auch im Trockenen timoestenf https://padlet.com/timoestenf/fr6uwatiizrhv4e5/wish/940736240 2020-11-19 10:40:08 UTC https://padlet.com/timoestenf/fr6uwatiizrhv4e5/wish/940736240 Brustbeinschlag auch im Trockenen timoestenf https://padlet.com/timoestenf/fr6uwatiizrhv4e5/wish/940736960 2020-11-19 10:40:25 UTC https://padlet.com/timoestenf/fr6uwatiizrhv4e5/wish/940736960 Brustarmzug auch im Trockenen timoestenf https://padlet.com/timoestenf/fr6uwatiizrhv4e5/wish/940737726 2020-11-19 10:40:42 UTC https://padlet.com/timoestenf/fr6uwatiizrhv4e5/wish/940737726 timoestenf https://padlet.com/timoestenf/fr6uwatiizrhv4e5/wish/997790133 2020-12-08 12:29:17 UTC https://padlet.com/timoestenf/fr6uwatiizrhv4e5/wish/997790133 timoestenf https://padlet.com/timoestenf/fr6uwatiizrhv4e5/wish/997791070 2020-12-08 12:29:41 UTC https://padlet.com/timoestenf/fr6uwatiizrhv4e5/wish/997791070 Dehnübungen für den Rücken timoestenf https://padlet.com/timoestenf/fr6uwatiizrhv4e5/wish/1001459672 2020-12-09 09:09:59 UTC https://padlet.com/timoestenf/fr6uwatiizrhv4e5/wish/1001459672 Dehnen für Schwimmer timoestenf https://padlet.com/timoestenf/fr6uwatiizrhv4e5/wish/1001459974 2020-12-09 09:10:09 UTC https://padlet.com/timoestenf/fr6uwatiizrhv4e5/wish/1001459974 Full Body Stretch timoestenf https://padlet.com/timoestenf/fr6uwatiizrhv4e5/wish/1001460327 2020-12-09 09:10:20 UTC https://padlet.com/timoestenf/fr6uwatiizrhv4e5/wish/1001460327 Mobility Beine timoestenf https://padlet.com/timoestenf/fr6uwatiizrhv4e5/wish/1001460614 2020-12-09 09:10:29 UTC https://padlet.com/timoestenf/fr6uwatiizrhv4e5/wish/1001460614 Mobility Wirbelsäule timoestenf https://padlet.com/timoestenf/fr6uwatiizrhv4e5/wish/1001461004 Im Video unten siehst du die 
  • Nackenmobilisation
  • Wirbelsäulenmobilisation
  • Schneidersitzrotation
  • Fersensitzrotation
  • Katze-Kuh
  • Liegende Rotation
  • liegende Rotation diagonal rw
  • Hocke mit Rotation

]]> 2020-12-09 09:10:40 UTC https://padlet.com/timoestenf/fr6uwatiizrhv4e5/wish/1001461004 Mobility Schulter timoestenf https://padlet.com/timoestenf/fr6uwatiizrhv4e5/wish/1001461348 Im Video unten siehst du die folgenden Übungen veranschaulicht.
  • Wall Slides
  • Katze-Kuh eng
  • Rotation aus Vierfüßlerstand
  • Herabschauender Hund-Kobra
  • Kuhgesicht
  • Schulterkrabbler
  • Brustmuskeldehnung
  • Schulterkreisen mit Band

]]> 2020-12-09 09:10:50 UTC https://padlet.com/timoestenf/fr6uwatiizrhv4e5/wish/1001461348 15-Minuten-Full-Body-Stretch timoestenf https://padlet.com/timoestenf/fr6uwatiizrhv4e5/wish/1001461656 2020-12-09 09:10:59 UTC https://padlet.com/timoestenf/fr6uwatiizrhv4e5/wish/1001461656 10-Minuten Morgen-Routine timoestenf https://padlet.com/timoestenf/fr6uwatiizrhv4e5/wish/1001461841 Zum Dehnen und Mobilisieren am Morgen oder zwischendurch, wenn es mal etwas schneller gehen soll.]]> 2020-12-09 09:11:05 UTC https://padlet.com/timoestenf/fr6uwatiizrhv4e5/wish/1001461841 Rumpfstabilität timoestenf https://padlet.com/timoestenf/fr6uwatiizrhv4e5/wish/1001464454 2020-12-09 09:12:27 UTC https://padlet.com/timoestenf/fr6uwatiizrhv4e5/wish/1001464454 Full Body Workout timoestenf https://padlet.com/timoestenf/fr6uwatiizrhv4e5/wish/1001464617 2020-12-09 09:12:31 UTC https://padlet.com/timoestenf/fr6uwatiizrhv4e5/wish/1001464617 Brutal Work out für Bauch timoestenf https://padlet.com/timoestenf/fr6uwatiizrhv4e5/wish/1001468952 2020-12-09 09:14:44 UTC https://padlet.com/timoestenf/fr6uwatiizrhv4e5/wish/1001468952 Koordination für Fortgeschrittene mit Balken timoestenf https://padlet.com/timoestenf/fr6uwatiizrhv4e5/wish/1001489526 2020-12-09 09:24:17 UTC https://padlet.com/timoestenf/fr6uwatiizrhv4e5/wish/1001489526 Koordination auf 1 Bein timoestenf https://padlet.com/timoestenf/fr6uwatiizrhv4e5/wish/1001489837 2020-12-09 09:24:24 UTC https://padlet.com/timoestenf/fr6uwatiizrhv4e5/wish/1001489837 timoestenf https://padlet.com/timoestenf/fr6uwatiizrhv4e5/wish/1001490280 für 2 Personen / Partnerübungen]]> 2020-12-09 09:24:35 UTC https://padlet.com/timoestenf/fr6uwatiizrhv4e5/wish/1001490280 timoestenf https://padlet.com/timoestenf/fr6uwatiizrhv4e5/wish/1001490490 2020-12-09 09:24:41 UTC https://padlet.com/timoestenf/fr6uwatiizrhv4e5/wish/1001490490 timoestenf https://padlet.com/timoestenf/fr6uwatiizrhv4e5/wish/1001490787 2020-12-09 09:24:49 UTC https://padlet.com/timoestenf/fr6uwatiizrhv4e5/wish/1001490787 Jonglage timoestenf https://padlet.com/timoestenf/fr6uwatiizrhv4e5/wish/1001491032 2020-12-09 09:24:55 UTC https://padlet.com/timoestenf/fr6uwatiizrhv4e5/wish/1001491032 timoestenf https://padlet.com/timoestenf/fr6uwatiizrhv4e5/wish/1046742643 2020-12-30 18:34:52 UTC https://padlet.com/timoestenf/fr6uwatiizrhv4e5/wish/1046742643 Etwas härteres Yoga timoestenf https://padlet.com/timoestenf/fr6uwatiizrhv4e5/wish/1070051330 Bitte danach dann noch eine Einheit mit einem grösseren Kraftteil machen um das Training dann zu komplemetieren.]]> 2021-01-09 17:23:27 UTC https://padlet.com/timoestenf/fr6uwatiizrhv4e5/wish/1070051330 timoestenf https://padlet.com/timoestenf/fr6uwatiizrhv4e5/wish/1087214339 App zum Download, sehr gute Übungen für zu Hause und auch kostenlos . Am besten bitte Athletisch und Basic als Art und 40 min als Dauer einstellen. Die HIIT Einheiten im Anschluss sind zu empfehlen. Traineranweisungen in der App beachten!!!]]> 2021-01-14 14:08:38 UTC https://padlet.com/timoestenf/fr6uwatiizrhv4e5/wish/1087214339 timoestenf https://padlet.com/timoestenf/fr6uwatiizrhv4e5/wish/1173791510 2021-02-07 15:58:32 UTC https://padlet.com/timoestenf/fr6uwatiizrhv4e5/wish/1173791510 timoestenf https://padlet.com/timoestenf/fr6uwatiizrhv4e5/wish/1175853962 2021-02-08 09:13:17 UTC https://padlet.com/timoestenf/fr6uwatiizrhv4e5/wish/1175853962 timoestenf https://padlet.com/timoestenf/fr6uwatiizrhv4e5/wish/1175854101 2021-02-08 09:13:20 UTC https://padlet.com/timoestenf/fr6uwatiizrhv4e5/wish/1175854101 timoestenf https://padlet.com/timoestenf/fr6uwatiizrhv4e5/wish/1175854341 2021-02-08 09:13:22 UTC https://padlet.com/timoestenf/fr6uwatiizrhv4e5/wish/1175854341 timoestenf https://padlet.com/timoestenf/fr6uwatiizrhv4e5/wish/1176411969 2021-02-08 11:52:11 UTC https://padlet.com/timoestenf/fr6uwatiizrhv4e5/wish/1176411969 timoestenf https://padlet.com/timoestenf/fr6uwatiizrhv4e5/wish/1307069041 Sehr gutes, witziges Training. Relativ Schwm fokussiert. Aber auch für alle anderen interessant 😊👍. ]]> 2021-03-14 12:17:30 UTC https://padlet.com/timoestenf/fr6uwatiizrhv4e5/wish/1307069041 LAUFTECHNIK VERBESSERN timoestenf https://padlet.com/timoestenf/fr6uwatiizrhv4e5/wish/1356646964 2021-03-26 10:50:32 UTC https://padlet.com/timoestenf/fr6uwatiizrhv4e5/wish/1356646964 Trockenschwimmen mit Zugseil/ Terraband & ohne timoestenf https://padlet.com/timoestenf/fr6uwatiizrhv4e5/wish/1356648013 2021-03-26 10:51:06 UTC https://padlet.com/timoestenf/fr6uwatiizrhv4e5/wish/1356648013 timoestenf https://padlet.com/timoestenf/fr6uwatiizrhv4e5/wish/1465996734 2021-04-27 18:55:48 UTC https://padlet.com/timoestenf/fr6uwatiizrhv4e5/wish/1465996734