事實（Facts）、感受（Feelings）、發現（Findings）、未來（Future），幫助個人或團體從經歷中學習、深入探討、並將體悟應用到未來。 

4F思考法的四個層次：

• Facts (事實)：客觀地描述事件發生的經過，回答「發生了什麼事？」、「誰參與了？」、「地點、時間？」等問題，只陳述事實，不加主觀意見。

• Feelings (感受)：表達個人在事件中的主觀情緒和感覺，例如開心、沮喪、有趣等，讓感性的一面被看見。

• Findings (發現)：從事實和感受中提煉出具體的學習、體悟、原因、意義或信念，回答「我從中學到了什麼？」、「有什麼啟示？」。

• Future (未來)：將所學應用於未來，規劃行動、預測可能，回答「我未來會如何應用這經驗？」、「下一步是什麼？」。