Entrenamiento Funcional by Diaz Contreras Juan Francisco https://padlet.com/juanfranciscodiaz/fq1fd9i9cmtxc037 Tipos de entrenamientos en-us 2024-01-23 17:45:03 UTC 2024-01-23 18:35:58 UTC hello@padlet.com https://padlet.net/icons/png/1f9b8-2642.png Entrenamiento Funcional juanfranciscodiaz https://padlet.com/juanfranciscodiaz/fq1fd9i9cmtxc037/wish/2859007564 El Entrenamiento Funcional es un enfoque de ejercicio físico centrado en desarrollar habilidades y fuerza que son aplicables a las actividades diarias. En lugar de trabajar músculos de manera aisladas, este entrenamiento se enfoca en mejorar la funcionalidad global del cuerpo.

]]> 2024-01-23 17:45:25 UTC https://padlet.com/juanfranciscodiaz/fq1fd9i9cmtxc037/wish/2859007564 Tabata juanfranciscodiaz https://padlet.com/juanfranciscodiaz/fq1fd9i9cmtxc037/wish/2859009157 Tabata es un tipo de ejercicio que dura 4 minutos en total, dividido en 8 rondas de 20 segundos. Durante esos 20 segundos, haces un ejercicio específico como saltos, sentadillas, flexiones...

Después de esos 20 segundos tienes un descanso de 10 segundos.

Repite este ciclo de 20 segundos de ejercicios y 10 de descanso durante las 8 rondas.


]]> 2024-01-23 17:46:36 UTC https://padlet.com/juanfranciscodiaz/fq1fd9i9cmtxc037/wish/2859009157 AMRAP juanfranciscodiaz https://padlet.com/juanfranciscodiaz/fq1fd9i9cmtxc037/wish/2859009442 AMRAP significa "As Many Rounds As Possible", proviene del inglés y se traduce como "Tantas Rondas Como Sea Posible".

Durante este tipo de ejercicios, no existe un tiempo establecido, la misión es completar tantas rondas como puedas manteniendo un ritmo constante.

Ejemplo de AMRAP:

15 sentadillas

10 flexiones con rodillas

15 JumpingJack

10 Burpees

Serían 2 series de 8 minuto cada serie.


]]> 2024-01-23 17:46:42 UTC https://padlet.com/juanfranciscodiaz/fq1fd9i9cmtxc037/wish/2859009442 PIRÁMIDE juanfranciscodiaz https://padlet.com/juanfranciscodiaz/fq1fd9i9cmtxc037/wish/2859009678 Es un tipo de entrenamiento escalado, donde se empieza ocn un número bajo de repeticiones y se va aumentando progresivamente.

Ejemplo:

Comenzamos con flexiones

2 Flexiones

4 Flexiones

6 Flexiones

8 Flexiones

10 Flexiones

Y ahora disminuir nuevamente

8 Flexiones

6 Flexiones

Etc.

]]> 2024-01-23 17:46:51 UTC https://padlet.com/juanfranciscodiaz/fq1fd9i9cmtxc037/wish/2859009678 CHIPPER juanfranciscodiaz https://padlet.com/juanfranciscodiaz/fq1fd9i9cmtxc037/wish/2859009819 Es un entrenamiento que se basa en completar un conjunto fijo de ejercicios y repeticiones en el menor tiempo posible.

Ejemplo:

Saltos con pies juntos

15 repeticiones

Abdominales

20 repeticiones

Carrera sobre el ancho del campo

1 minuto

Flexiones con rodillas

10 repeticiones

Saltos laterales

15 repeticiones alternando




]]> 2024-01-23 17:46:57 UTC https://padlet.com/juanfranciscodiaz/fq1fd9i9cmtxc037/wish/2859009819 EMOM juanfranciscodiaz https://padlet.com/juanfranciscodiaz/fq1fd9i9cmtxc037/wish/2859010044 EMOM significa en inglés "Every Minute On the Minute", traducido como "Cada Minuto en el Minuto". Es un tipo de entrenamiento donde tienes que hacer una cantidad de trabajo antes de un minuto, descansado el resto del tiempo que te sobra.

Un ejemplo puede ser:

10 Sentadillas (en menos de 1 minuto, descanso el resto)

10 Flexiones con rodilla (en menos de 1 minuto, descanso el resto)

10 Burpees (en menos de 1 minuto, descanso el resto)



]]> 2024-01-23 17:47:05 UTC https://padlet.com/juanfranciscodiaz/fq1fd9i9cmtxc037/wish/2859010044