Para llevar un buen habito saludable la clave es hacerlo por 21 días ,mientras nos adaptamos hacia un nuevo habito y cambiar cosas que no nos dejan llevar un buen habito saludable

Son varias conductas que nos ayudan en nuestra propia vida incidiendo en no solamente en nuestra condición física sino en nuestra salud mental para poder implementar estas nuevas rutinas a largo plazo a nuestra condición de salud asimilando que debemos dejar varias dependencias que nos afectaran mas adelante.

Son practicas que responden a nuestro bienestar: física como emocional.

Algunos de los hábitos saludables: Beber agua, buena alimentación, dormir bien, ejercicio físico, no ver tanta televisión.

Se divide en higiene corporal y mental:

Higiene personal: Ducha, Manos, Genitales, Boca, Piojos, Uñas.

Higiene mental: Todo lo que vemos, como cosas educativas, interacción con los demás.

Higiene en el hogar: Establecer una rutina regular de limpieza.

Higiene en los alimentos: La limpieza y desinfección, manipulación de alimentos, condiciones de los alimentos.

Higiene en los animales: Bañarse una vez al mes, vacunarlos periódicamente, lavar constantemente donde ellos se pasan la mayor parte.

se debe tener en cuenta el higiene con los alimentos, también debemos tener en cuenta el cuidado e higiene en nuestros animales ya que es importante porque conviven con nosotros

VITAL IMOPRTANCIA LAVARSE LA MANOS PARA EVITAR GERMENES YA QUE PS LAS MANOS SON CON LAS QUE COJEMOS TODO Y PS SIEMPRE ESTAN LOS GERMENES ..

• COSAS A TENER EN CUENTA PARA LIMPIAR SIEMPRE

• DUCHA

• *MANOS

• * BOCAS

• EN EL HOGAR

• HIGIENE EN LOS ALIMENTOS :

• 1 TEMPERATURA DE ALIMENTOS

• 2 MANIPULACION DE ALIMENTOS

• 3 LIMPIEZA Y DESINFECCION .

• HIGIENE ANIMAL

• 1 BAÑAR EL ANIMAL

• LAVAR LAS PARTES DONDE ELLOS DERMEN

• BAÑAR 1 AL MES

  
  

• 
  

• 
  

es importante mantener un buen higiene corporal ya que esto aporta mucho a nuestra presentación personal para prevenir enfermedades

cuando toquemos un animal debemos lavarnos las manos ya que ellos llevan muchas enfermedades

Higiene Corporal y Mental.

HIGIENE EN ALIMENTOS

Es el conjunto de medidas que deben estar presentes durante todo el proceso de producción, almacenamiento, manipulación, transporte y conservación de un alimento para asegurar que éste se encuentra en las mejores condiciones antes de su consumo

Son practicas que preservan a mantener la limpieza y el cuidado de cada persona dependiendo de su propia autoestima, por medio de las duchas o cualquier parte del cuerpo que mas se utiliza en una labor manual en donde podamos ensuciarnos.

Por parte de los alimentos se debe tener una buena temperatura para la conserva de estos y poder manipularlos a la hora de prepararlos, también teniendo en cuenta que una persona debe lavarse las manos antes incluyendo el alimento que se va a usar, incluyendo también a la hora de tocar a algún animal teniendo en cuenta que algunos agarran varios patógenos que contienen bacterias y gérmenes, haciendo uso de un buen lavado de manos

El higiene personal y mental : Es el aseo personal es tener siempre las manos limpias antes de comer o para tocar se una parte del cuerpo 😵🤕

El cuerpo requiere de un aseo en todas sus partes para prevenir malos olores, infecciones y por el bien en general de la persona. Conservar y manipular adecuadamente los alimentos ademas de desinfectarlos.

Para el higiene con las mascotas es necesario ducharlos almenos una vez al mes y limpiar sus espacios ya que estos pueden adquirir enfermedades que nos pueden afectar.

para el higiene con las mascotas es necesario bañarlos una vez al mes, vacunarlos y limpiar donde ellos duermen.

Es fundamental que todos sepan los riesgos que conlleva no hacer hacer limpiezas, de lo contrario aumentaran casos en los que empiezan a aparecer plagas u hongos, que conllevarían a posible infección o enfermedades

Alimentarse adecuadamente e hidratarse con agua, por ejemplo, consumir frutas y verduras. moderar el consumo de comidas rápidas o frituras y evitar el consumo de refresco. Dormir lo suficiente de acuerdo con la edad. Si te interesa saber más sobre

hacer ejercicio ayuda en la prevención de enfermedades cardiovasculares, cáncer y diabetes, además de que reduce los síntomas de depresión y ansiedad y mejora las habilidades de razonamiento, juicio y aprendizaje.

Algunos son beber agua, dormir bien, alimentarse bien, entre otros.

La organización pulcritud en el hogar.

Conservación adecuada especifica para cada alimento.

Higiene en las mascotas para evitar el desarrollo de patógenos que afecten al animal o al ser humano.

La higiene aparte de ser un factor importante para prevenir enfermedades es fundamental como presentación personal

Ayuda a prevenir enfermedades.

Alimentarse y beber es el habito principal incluyendo dormir bien, hacer actividad física, higiene, entre otras.

Realizar hábitos lógicos o de acuerdo a nuestras capacidades

• No fumar

• No tomar

• Comer sano

• (entre otras)

es importante beber agua, hacer ejercicio

tener una buena higiene personal depende de uno mismo.

La nutrición es consecuencia de la alimentación, es decir de los alimentos que componen la dieta y de su proporción. Por este motivo la alimentación se considera adecuada y saludable cuando

La Alimentación es una serie de nutrientes que aportan a nuestros cuerpo por eso es importante alimentarse bien y consumir frutas, verduras, agua o vitaminas que nos aporta en nuestro cuerpo y que se trasforman en energía 🏃🏃

la alimentación es un elemento importante en la buena salud, influye en la calidad y los buenos hábitos alimentarios.

los alimentos son los que consumimos los nutrientes son compuestos químicos que contienen los alimentos

los nutrientes son compuesto quimico que compone los alimentos

Es importante saber que la nutrición es cuando sabemos que estamos comiendo correctamente, consumimos alimentos que nos aportan los nutrientes necesarios para abastecernos de energía vital para el desarrollo de actividad física y tener un buen rendimiento.

Del otro lado la desnutrición es cuando consumimos alimentos que no nos aportan los nutrientes adecuadamente.

Lo primero que notaremos es que nos sentiremos cansados, también puede llevar a problemas relacionados con la obesidad, haciendo que no podamos rendir en las labores.

También puede llevar a la perdida considerable de peso. Es por esta razón que es importante llevar una correcta alimentación balanceada en nutrientes y carbohidratos.

La nutrición es aquella que se refiere a los nutrientes que componen a los alimentos y nos brinda los nutrientes necesarios.

Se debe tener una buena alimentación, con una dieta equilibrada.

Consiste en: Consumir los alimentos necesarios con una buena cantidad de nutrientes, para tener energía suficiente para el día a día.

Como lo puede ser: frutas, verduras, nueces, grasas naturales.

Alimentación: Es el proceso en el que usamos los nutrientes de los alimentos.

Alimentos: Son los que consumimos normalmente.

Nutrientes: Es lo que contienen alimentos específicos para un consumo optimo del ser humano.

Nutrición: Son alimentos específicos y variados de una forma saludable.

la nutrición es un proceso que realiza el cuerpo que sucede después de comer es decir realiza la obtención asimilación y digestión del organismo

¿Para qué sirven los hábitos saludables?

Los buenos hábitos de salud pueden permitirle evitar una enfermedad y mejorar su calidad de vida.

Proteína, carbohidrato, grasas, granos y frutas o verduras = compuestos para una alimentación saludable

2 litros de agua en el transcurso del día

en que consiste la nutricion se refiere a los nutrientes que componen los alimentos y la asimilacion que toma el cuerpo de los alimentos

capacidades son condiciones internas de cada organismo determinada genéticamente.

Es una de las capacidades físicas que ayuda a la mejora de nuestra fuerza, resistencia y a la vez la mejora de la velocidad en la persona ,ya que es la coordinación del equilibrio ,es una mejora y el desarrollo de nuevas habilidades en el cuerpo.

Las capacidades son condiciones internas de cada organismo, mejoran por medio del entrenamiento o la preparación.

Algunos ejercicios son las abdominales, sentadillas, plancha, flexiones de brazo.

disminuye la ansiedad, ayuda a mantener un peso saludable, fortalece huesos, reduce el riesgo de enfermedades, mejora la salud.

el acondicionamiento físico es el proceso o entrenamiento en el cual desarrollamos capacidades y habilidades

las capacidades físicas son las predisposiciones o posibilidades características que el individuo posee

esto tiene varios beneficios, reduce la tensión muscular, evita lesiones y aumenta la flexibilidad muscular

es importante hacer calentamiento físico antes de realizar cualquier ejercicio

Es la capacidad de la persona de poder desarrollar y mantener un nivel optimo de fuerza, flexibilidad, resistencia, mas otros ámbitos para realizar con eficacia cualquier tipo de ejercicio y actividades diarias con ayuda de varios ejercicios para cualquier parte del cuerpo estimulándolo y fortaleciéndolo.

• CAPASIDADESCV LOS LAS CONDICIONES INTERNAS DE CADA ORGANISMO

• HABILIDADES FISICAS

• CAPACIDAD DE REALIZAR TAREAS QUE EXIGEN VIGOR DESTREZA FUERZA Y CARACTERISTICAS SEMEJANTES

• FISICO

• 
  

¿Para que sirve la higiene?

Se trata de mantener el cuerpo limpio y sano. Una buena higiene personal puede hacer que seas menos propenso a las enfermedades.

¿Como tener una buena higiene?

1. Lavarte las manos con agua y jabón antes de comer y de preparar alimentos y después de ir al baño.

2. Bañarte diariamente.

3. Lavarte los dientes.

4. Mantener cortas y limpias tus uñas.

5. Usar cubreboca.

6. Utilizar el estornudo de etiqueta, si estornudas o toses.

Abdominales, planchas, flexiones, sentadillas, entre otras, son posibles actividades para un acondicionamiento físico. Antes de realizar cualquier ejercicio se debe hacer un previo calentamiento de 10 o 15 minutos para prevenir lesiones graves o atrofias muscular.

Es el proceso mediante el cual el individuo hace un ejercicio especifico.

Capacidades Físicas: Capacidad para realizar tareas que exigen vigor, destreza, fuerza y características semejantes.

Ejercicios como: abdominales, sentallidas, dominadas. flexiones de brazo, plancha.

Beneficios: Evita lesiones, aumenta la flexibilidad de los músculos y aumenta su dureza, disminuye la ansiedad, mejora la capacidad cognitiva.

Calentamiento: Consiste realizar una serie de ejercicios para calentar los músculos del cuerpo, para evitar lesiones.

Las capacidades físicas son condiciones internas de cada organismos.

Las habilidades físicas, son aquellas capacidades que exigen vigor, fuerza, destreza.

Ejercicios: abdominales, sentadillas, flexiones de brazo, sus beneficios son que aumenta la flexibilidad, evita lesiones, aumenta el rango articular.

Calentamiento: Prepara los músculos para evitar lesiones.

Beneficios: aumenta la capacidad cognitiva,, ayuda a la ansiedad, mejora la salud del corazon.

Condición física: Es necesaria para realizar nuestras actividades diarias. Pueden ser modificables y no modificables.

Las habilidades fisica capacidades de realizar tareas que exigen. Las capacidades fisicas son condiciones internas de cada organismo que mejoran por el entrenamiento fisica. Calentamientos son los que provocan un aumento de la temperatura muscular por medio de la realizacion de series fisicas.

Condicion fisica es el estadodel cuerpo ya que favorecen con el entranamiento

Son varias acciones que nosotros realizamos para poder realizar una actividad o ejercicio físico en un momento determinado en un entrenamiento de una hora y medio como mínimo para estimularlo, haciendo alguna condición o deporte para fomentar nuestro propio físico de una forma moderada para ir acostumbrando al cuerpo evitando el sedentarismo y evitando malos pensamientos del día a día como el estrés evadiendo síntomas de la ansiedad.

QUE ES

SE REFIRER AL ESTADO DEL CUERPO

COMO SE ESTIMULA EÑL CUERPO

COMO DESARRROLAR LA CONDICION FISICA :

TROTAR BAILAR ANDAR EN BICICLETA PRACTICAR YOGA HACER LABORES DOMESTICAS DAR MANTENIMIENTO AL JARDIN

SUBIR ESCALERAS

SALTAR

PRACTICAR CALGUN DEPORTE

ASPECTOS POSITIVOS

ACTIVA QUE INCLUYA EL EJERCICIO FISICO AYUDA A PREVENIR PROBLEMAS DE SALUD .

Aspectos positivos: Nos ayuda a tener una vida activa, a aliviar el estrés, la ansiedad, ayuda a controlar el peso corporal.

Es bueno hacer ejercicio todos los días por lo menos 30 a 50 minutos o si es posible más es para tener un Acondicionamiento. También evita enfermedades o bajar de peso o subir, por eso es necesario hacer ejercicio

Tener una vida activa, ayuda a reducir el estrés y la ansiedad.

Algunos beneficios de la condición física es que reduce el estrés, mejora la calidad del sueño al dormir y ayuda a mejorar el peso corporal.

La obesidad suele ser el resultado de ingerir más calorías de las que se queman durante el ejercicio y las actividades diarias normales.

Esta enfermedad esta relacionada con factores biológicos, sociales, culturales y psicológicos.  Idealmente su tratamiento debe ser manejado de manera integral por un grupo de especialistas: médicos, nutriólogos, psicólogos y expertos en activación física.

La obesidad suele ser el resultado de ingerir más calorías de las que se queman durante el ejercicio y las actividades diarias normales.

La obesidad se caracteriza por un índice de masa corporal igual o superior a treinta. El síntoma principal es la grasa corporal excesiva, que aumenta el riesgo de padecer problemas de salud graves.

El tratamiento principal implica hacer cambios en el estilo de vida, por ejemplo, seguir una dieta más saludable y hacer ejercicio.

Presión arterial alta (hipertensión) Colesterol LDL alto, colesterol HDL bajo o niveles altos de triglicéridos (dislipidemia) Diabetes tipo 2.

La obesidad suele ser el resultado de ingerir más calorías de las que se queman durante el ejercicio y las actividades diarias normales.

El sobrepeso y la obesidad son la consecuencia de un desequilibrio entre la ingesta calórica (alimentación) y el gasto calórico (actividad física). En la mayoría de los casos, la obesidad es una enfermedad multifactorial que se debe a un entorno obesogénico, factores psicosociales y variantes genéticas .

1 NIVELES DE OBESIDAD

Es aquel resultado acerca de ingerir muchas calorías que no le aportan a la nutrición del cuerpo y aparte son calorías que se queman mas rápido que las que se queman comúnmente a la hora de hacer ejercicio, caracterizándose por tener un índice de masa corporal superior a la normal.

Causas: Falta de actividad física, Grandes cantidades de estrés, el entorno. Las consecuencias que puede tener es Diabetes, apnea del sueño. Se debe tener un buen tratamiento como comer saludable.

las causas pueden ser falta de actividad física y habitos alimentarios no muy saludable

para evitar esto se puede realizar mas ejercicio y comer mas saludable

existen varios niveles de obesidad

Al sufrir obesidad puede tener problemas como la circulación de la sangre, adquirir una enfermedad grave o en el peor caso causar la muerte.

grado 1: ( bajo riesgo ) . es de 30 a 34,9.

grado 2: ( riesgo moderado) es de 35 a 39,9.

grado 3: (de alto riesgo) es de 40 o mayor a 40.

grado 4: ( extrema ) es de 50 o mayor de 50.

Provocando graves cambios en la salud por un mal habito de vida

Puede ser por falta de actividad física, también por mala alimentación.

Esto puede producir: enfermedades, diabetes, entre otras.

Niveles de obesidad: Tipo 1 que es el mas tratable y de bajo riesgo, Tipo 2 riego moderado, Tipo 3 alto riego.

Como evitarlo: Comer saludable, tomar agua, hacer ejercicio, muy recomendable ir a un nutricionista y seguir una dieta.