https://padlet.com/polozhevetsy02/fnip7vyw3igw36u Сделано с помощью хрустального шара en-us 2021-12-08 19:41:19 UTC 2025-12-12 17:43:58 UTC hello@padlet.com polozhevetsy02 https://padlet.com/polozhevetsy02/fnip7vyw3igw36u/wish/1936693592 2021-12-08 19:41:53 UTC https://padlet.com/polozhevetsy02/fnip7vyw3igw36u/wish/1936693592 polozhevetsy02 https://padlet.com/polozhevetsy02/fnip7vyw3igw36u/wish/1936697741 Практика майндфулнес:
1.  Вправа “Морська зірка з п’яти пальців” 
Складіть з пальців однієї руки морську зірку (широко розставивши пальці). Використовуючи вказівний палець іншої руки, повільно окресліть контури руки, яка нагадує морську зірку, рухаючись вздовж кожного пальця. 
2. Ходіння.
-  На початку практики постійте кілька хвилин та відчуйте поставу; 
-Зосередьте увагу на правій стопі, слідуючи за її рухами та відчуттями; 
- Зосередьте увагу на лівій стопі, слідуючи за її рухами та відчуттями. 
- Пройдіть 5-10 метрів по прямій і зупиніться. 
- Усвідомте поставу, розверніться та пройдіться назад у зворотному напрямі. 
3. Дихальна техніка "Видуваємо бульбашку"
 Зосередьтеся  та глибоко і повільно вдихніть повітря, а потім спокійно його видихніть, видуваючи бульбашку. Зверніть увагу на бульбашки, тому як вони формуються, відділяються та лопаються чи летять геть. 

]]> 2021-12-08 19:44:33 UTC https://padlet.com/polozhevetsy02/fnip7vyw3igw36u/wish/1936697741 polozhevetsy02 https://padlet.com/polozhevetsy02/fnip7vyw3igw36u/wish/1936700018 https://www.youtube.com/watch?v=vdZHviWRW1Q]]> 2021-12-08 19:45:56 UTC https://padlet.com/polozhevetsy02/fnip7vyw3igw36u/wish/1936700018 polozhevetsy02 https://padlet.com/polozhevetsy02/fnip7vyw3igw36u/wish/1936701989 https://www.youtube.com/watch?v=53Gzq7ruBQ0]]> 2021-12-08 19:47:06 UTC https://padlet.com/polozhevetsy02/fnip7vyw3igw36u/wish/1936701989 polozhevetsy02 https://padlet.com/polozhevetsy02/fnip7vyw3igw36u/wish/1936704379 https://www.youtube.com/watch?v=53Gzq7ruBQ0]]> 2021-12-08 19:48:37 UTC https://padlet.com/polozhevetsy02/fnip7vyw3igw36u/wish/1936704379