Cartera de l'estudiant by matias vistin mejillones

Que he apres

matiasvj — 2024-12-04 11:15:21 UTC

he après moltes coses que no sabia dels sentiments i les emocions com les emocions són reaccions instantànies, y los sentimientos son com les vivim i interprete.

Que he fet?

matiasvj — 2024-12-04 11:23:42 UTC

Hem fet aquest Canva i m'ha ajudat a entendre millor cada emoció, identificant-les i comprenent què les desencadena.

Situacio

matiasvj — 2024-12-04 11:29:12 UTC

Era una tarda tranquil·la d'hivern. em sento al sofà de la sala d'estar, on la llum suau de la finestra es filtrava a través de les cortines. Amb una tassa de cafè calent a les meves mans, vaig obrir el meu llibre favorit. A mesura que llegia, em submergi en la història, oblidant-me de tot el que passava al meu voltant. El soroll distant de la ciutat era imperceptible i, en aquell moment, sentia una calma profunda, com si el temps s'hagués aturat només per a mi.

que he apres

matiasvj — 2025-02-05 11:07:25 UTC

vaig aprendre diverses estratègies que podem utilitzar per gestionar les nostres emocions, especialment en moments difícils o quan sentim que perdem el control. Aquestes tècniques inclouen la respiració profunda, la reflexió sobre els nostres pensaments i la pràctica de latenció plena, que ens ajuda a reconèixer i regular les nostres reaccions emocionals.

Diari emocional

matiasvj — 2025-02-05 11:19:48 UTC

1.situacio:vaig tenir un desacord amb un amic proper sobre un tema important, com una decisió que havíem de prendre junts. La conversa es va tornar tensa i, al final, tots dos ens sentim frustrats.

2.Pensament: "No puc creure que no ens puguem posar d'acord en una cosa tan simple. Això podria arruïnar la nostra amistat".

3.Emoció: Frustració i tristesa. Em vaig sentir decebut perquè valorava la relació i no volia que un desacord l'afectés.

4.Sensació física: Un nus a l'estómac i tensió a les espatlles, com si portessis un pes extra.

5.Resposta: Vaig decidir allunyar-me una mica de la situació, evitant parlar amb el meu amic durant uns dies per calmar-me i reflexionar.

6.Suggeriment del que podria haver fet diferent: En lloc d'allunyar-me, podria haver intentat comunicar els meus sentiments de manera més oberta i honesta en el moment del desacord. Expressar com em sento i escoltar el meu amic podria haver ajudat a resoldre la situació de manera més constructiva i enfortir la relació.

Que he apres?

matiasvj — 2025-03-05 11:01:06 UTC

He apres que l'optimisme implica esperar resultats favorables i veure allò positiu en les situacions.

Diari emocional

matiasvj — 2025-03-05 11:09:20 UTC

Situació: T'enfrontes a un examen important a la universitat.

Pensament: "M'he preparat bé i tinc la capacitat per fer-ho. Estic segur que puc obtenir una bona qualificació."

Emoció: Confiança i entusiasme.

Sensació física: Augment d'energia, una sensació de lleugeresa al cos i un somriure a la cara.

Resposta: Decideixes repassar les teves notes amb una actitud positiva i et sents motivat per donar el millor de tu a l'examen.

Suggeriment: Practica la visualització positiva abans de lexamen. Imagina't com et sentiràs en rebre bons resultats i com celebraràs el teu èxit. Això pot reforçar el teu optimisme i augmentar la confiança.