وتساهم بشكل مباشر في صحتنا وتشكل عاملاً رئيسياً في الوقاية من الأمراض.

السكري؛ فقلة الحركة تتسبب بضعف العضلات وعدم إستجابتها لإمتصاص هرمون الإنسولين المسؤول عن امتصاص الجلوكوز من الدم إلى خلايا الكبد والدهون والعضلات الهيكلية و يحول الجلوكوز الممتص في هذه الأنسجة إما إلى جليكوجين أو إلى دهون ثلاثية أو إلى كليهما كما يحدث في الكبد فيرتفع معدّل السكر في الدم (الجسم).

وإنخفاض معدل الحركة والنشاط اليومي لدى المصابين بالسكري يؤدي إلى مشكلتين، الأولى زيادة معدل السكر في الدم، والثانية زيادة نسبة الإصابة بالسمنة التي تربطها علاقة وثيقة مع الإصابة بالسكري من النوع الثاني.

فداء السكري مرض مزمن يحدث عندما يعجز البنكرياس عن إنتاج الإنسولين بكمية كافية، أو عندما يعجز الجسم عن الاستخدام الفعال للإنسولين الذي ينتجه. والإنسولين هو هرمون يضبط مستوى الغلوكوز في الدم. ويُعد فرط السكر في الدم، الذي يعرف أيضا بارتفاع مستوى الغلوكوز في الدم، من النتائج الشائعة الدالة على خلل في ضبط مستوى السكر في الدم، ويؤدي مع مرور الوقت إلى الإضرار الخطير بالعديد من أجهزة الجسم، ولاسيما الأعصاب والأوعية الدموية.

يوجد العديد من الحلول المقترحة لزيادة النشاط البدني والحدّ من نمط الحياة الخامل الذي يعاني منه العديد من الأفراد ومن هذه الحلول ما يلي:

1.     ممارسة التمارين الرياضية: يُنصح بممارسة التمارين الرياضية لأنها تزيد من النشاط البدني، وتحدّ من الإصابة بالعديد من المشاكل الصحية، كما تحسّن الصحة العقلية.

2.     تقليل وقت الجلوس وعدم الحركة: مثل الذهاب إلى العمل سيراً بدل استخدام وسائل النقل، كما يمكنهم الوقوف في وسائل النقل بدلاً من الجلوس.