Mi Kit de emergencias by Justin Martínez https://padlet.com/martinezjustin3110/fmmaxk3yneuawdys Un kit de consejos para esas emergencias y crisis causadas por la U. Hora E 2023 en-us 2023-05-17 22:45:36 UTC 2023-05-18 15:51:48 UTC hello@padlet.com Llamar a un amigo https://padlet.com/martinezjustin3110/fmmaxk3yneuawdys/wish/2596441100 2023-05-18 15:41:15 UTC https://padlet.com/martinezjustin3110/fmmaxk3yneuawdys/wish/2596441100 Cocinar https://padlet.com/martinezjustin3110/fmmaxk3yneuawdys/wish/2596441142 2023-05-18 15:41:18 UTC https://padlet.com/martinezjustin3110/fmmaxk3yneuawdys/wish/2596441142 https://padlet.com/martinezjustin3110/fmmaxk3yneuawdys/wish/2596441177 ponerse hacer algo que les gusta]]> 2023-05-18 15:41:20 UTC https://padlet.com/martinezjustin3110/fmmaxk3yneuawdys/wish/2596441177 https://padlet.com/martinezjustin3110/fmmaxk3yneuawdys/wish/2596441242 Salir a bellakear ]]> 2023-05-18 15:41:23 UTC https://padlet.com/martinezjustin3110/fmmaxk3yneuawdys/wish/2596441242 Meditar https://padlet.com/martinezjustin3110/fmmaxk3yneuawdys/wish/2596441291 2023-05-18 15:41:26 UTC https://padlet.com/martinezjustin3110/fmmaxk3yneuawdys/wish/2596441291 Duchas y té https://padlet.com/martinezjustin3110/fmmaxk3yneuawdys/wish/2596441381 2023-05-18 15:41:31 UTC https://padlet.com/martinezjustin3110/fmmaxk3yneuawdys/wish/2596441381 Aporte al kit de emergencia https://padlet.com/martinezjustin3110/fmmaxk3yneuawdys/wish/2596441482 Escuchar música ]]> 2023-05-18 15:41:37 UTC https://padlet.com/martinezjustin3110/fmmaxk3yneuawdys/wish/2596441482 https://padlet.com/martinezjustin3110/fmmaxk3yneuawdys/wish/2596441485 Acostarse en el suelo frío por 10 minutos, mientras se hacen respiraciones]]> 2023-05-18 15:41:37 UTC https://padlet.com/martinezjustin3110/fmmaxk3yneuawdys/wish/2596441485 Un baño de agua tibia https://padlet.com/martinezjustin3110/fmmaxk3yneuawdys/wish/2596441524 2023-05-18 15:41:40 UTC https://padlet.com/martinezjustin3110/fmmaxk3yneuawdys/wish/2596441524 Salir a caminar o correr https://padlet.com/martinezjustin3110/fmmaxk3yneuawdys/wish/2596441550 2023-05-18 15:41:41 UTC https://padlet.com/martinezjustin3110/fmmaxk3yneuawdys/wish/2596441550 Consejo para relajarse https://padlet.com/martinezjustin3110/fmmaxk3yneuawdys/wish/2596441614 Tomar un siesta de 30 minutos y salir a respirar aire fresco ]]> 2023-05-18 15:41:46 UTC https://padlet.com/martinezjustin3110/fmmaxk3yneuawdys/wish/2596441614 Tener contacto con naturaleza/ mascota https://padlet.com/martinezjustin3110/fmmaxk3yneuawdys/wish/2596441645 2023-05-18 15:41:48 UTC https://padlet.com/martinezjustin3110/fmmaxk3yneuawdys/wish/2596441645 Descansar 20 o 30 minutos https://padlet.com/martinezjustin3110/fmmaxk3yneuawdys/wish/2596441651 2023-05-18 15:41:48 UTC https://padlet.com/martinezjustin3110/fmmaxk3yneuawdys/wish/2596441651 https://padlet.com/martinezjustin3110/fmmaxk3yneuawdys/wish/2596441749 Entrenar o hacer deporte ]]> 2023-05-18 15:41:55 UTC https://padlet.com/martinezjustin3110/fmmaxk3yneuawdys/wish/2596441749 Ver una peli/serie https://padlet.com/martinezjustin3110/fmmaxk3yneuawdys/wish/2596441756 2023-05-18 15:41:55 UTC https://padlet.com/martinezjustin3110/fmmaxk3yneuawdys/wish/2596441756 https://padlet.com/martinezjustin3110/fmmaxk3yneuawdys/wish/2596441865 Llorar ]]> 2023-05-18 15:42:01 UTC https://padlet.com/martinezjustin3110/fmmaxk3yneuawdys/wish/2596441865 tik toks https://padlet.com/martinezjustin3110/fmmaxk3yneuawdys/wish/2596441968 2023-05-18 15:42:06 UTC https://padlet.com/martinezjustin3110/fmmaxk3yneuawdys/wish/2596441968 Hacerme bolita en la cama y llorar https://padlet.com/martinezjustin3110/fmmaxk3yneuawdys/wish/2596441992 2023-05-18 15:42:07 UTC https://padlet.com/martinezjustin3110/fmmaxk3yneuawdys/wish/2596441992 https://padlet.com/martinezjustin3110/fmmaxk3yneuawdys/wish/2596442007 Subir al mirador en la noche a ver las luces y sentir el viento frío ]]> 2023-05-18 15:42:08 UTC https://padlet.com/martinezjustin3110/fmmaxk3yneuawdys/wish/2596442007 https://padlet.com/martinezjustin3110/fmmaxk3yneuawdys/wish/2596442073 escuchar música ]]> 2023-05-18 15:42:12 UTC https://padlet.com/martinezjustin3110/fmmaxk3yneuawdys/wish/2596442073 https://padlet.com/martinezjustin3110/fmmaxk3yneuawdys/wish/2596442139 Dormir un rato ]]> 2023-05-18 15:42:16 UTC https://padlet.com/martinezjustin3110/fmmaxk3yneuawdys/wish/2596442139 Darse un gusto con alguna comida https://padlet.com/martinezjustin3110/fmmaxk3yneuawdys/wish/2596442207 2023-05-18 15:42:20 UTC https://padlet.com/martinezjustin3110/fmmaxk3yneuawdys/wish/2596442207 https://padlet.com/martinezjustin3110/fmmaxk3yneuawdys/wish/2596442215 Darme un descanso de 10 minutos para comer algo y despejar mi mente ]]> 2023-05-18 15:42:20 UTC https://padlet.com/martinezjustin3110/fmmaxk3yneuawdys/wish/2596442215 https://padlet.com/martinezjustin3110/fmmaxk3yneuawdys/wish/2596442239 Darse tiempo para hacer las cosas que les gustan/llenan ]]> 2023-05-18 15:42:21 UTC https://padlet.com/martinezjustin3110/fmmaxk3yneuawdys/wish/2596442239 Decirse palabras de afirmación, abrazarse https://padlet.com/martinezjustin3110/fmmaxk3yneuawdys/wish/2596442416 2023-05-18 15:42:31 UTC https://padlet.com/martinezjustin3110/fmmaxk3yneuawdys/wish/2596442416 https://padlet.com/martinezjustin3110/fmmaxk3yneuawdys/wish/2596442467 Poner musiquita y recostarse a escucharla y sentir las canciones]]> 2023-05-18 15:42:34 UTC https://padlet.com/martinezjustin3110/fmmaxk3yneuawdys/wish/2596442467 https://padlet.com/martinezjustin3110/fmmaxk3yneuawdys/wish/2596442568 Salir al aire libre y practicar estiramientos con un video de YouTube. También prepararse algo rico de comer y ver un video mientras se está comiendo.]]> 2023-05-18 15:42:39 UTC https://padlet.com/martinezjustin3110/fmmaxk3yneuawdys/wish/2596442568 Ver el cielo, sentir el viento y tocar el pasto https://padlet.com/martinezjustin3110/fmmaxk3yneuawdys/wish/2596442583 2023-05-18 15:42:40 UTC https://padlet.com/martinezjustin3110/fmmaxk3yneuawdys/wish/2596442583 Acostarse, Ver el techo 1 hora y despues continuar https://padlet.com/martinezjustin3110/fmmaxk3yneuawdys/wish/2596443097 2023-05-18 15:43:05 UTC https://padlet.com/martinezjustin3110/fmmaxk3yneuawdys/wish/2596443097 https://padlet.com/martinezjustin3110/fmmaxk3yneuawdys/wish/2596443177 Pasar tiempo con mi mascota ]]> 2023-05-18 15:43:09 UTC https://padlet.com/martinezjustin3110/fmmaxk3yneuawdys/wish/2596443177 https://padlet.com/martinezjustin3110/fmmaxk3yneuawdys/wish/2596443197 Colocar aromatizantes (olores suaves que los tranquilice, puede ser lavanda) ]]> 2023-05-18 15:43:11 UTC https://padlet.com/martinezjustin3110/fmmaxk3yneuawdys/wish/2596443197 Disfrutar de una comida, un cafecito https://padlet.com/martinezjustin3110/fmmaxk3yneuawdys/wish/2596443198 2023-05-18 15:43:11 UTC https://padlet.com/martinezjustin3110/fmmaxk3yneuawdys/wish/2596443198 ir a la playa https://padlet.com/martinezjustin3110/fmmaxk3yneuawdys/wish/2596443212 2023-05-18 15:43:12 UTC https://padlet.com/martinezjustin3110/fmmaxk3yneuawdys/wish/2596443212 Explicarle a alguien sobre el tema que está estudiando o trabajando https://padlet.com/martinezjustin3110/fmmaxk3yneuawdys/wish/2596443269 2023-05-18 15:43:15 UTC https://padlet.com/martinezjustin3110/fmmaxk3yneuawdys/wish/2596443269 https://padlet.com/martinezjustin3110/fmmaxk3yneuawdys/wish/2596443682 pedir ayuda a alguien ]]> 2023-05-18 15:43:35 UTC https://padlet.com/martinezjustin3110/fmmaxk3yneuawdys/wish/2596443682 Un método https://padlet.com/martinezjustin3110/fmmaxk3yneuawdys/wish/2596443704 Yo generalmente tengo un método extravagante. Cuando veo que un trabajo me llevará mucho tiempo, lo que suelo hacer es organizar que haré con ese tiempo, entonces yo digo, bueno este trabajo tardará 3 horas y media,. Entonces me pongo un cronómetro de 50 minutos después de trabajar ese tiempo me tomo unos 15 minutos donde hago actividades para relajarme o simplemente hacer otra cosa, después de los 15 otra vez unos 50 minutos de trabajo y así sucesivamente ]]> 2023-05-18 15:43:36 UTC https://padlet.com/martinezjustin3110/fmmaxk3yneuawdys/wish/2596443704 Desahogarte con alguien que ames https://padlet.com/martinezjustin3110/fmmaxk3yneuawdys/wish/2596443812 2023-05-18 15:43:42 UTC https://padlet.com/martinezjustin3110/fmmaxk3yneuawdys/wish/2596443812 Recordar no ser tan duro con uno mismo https://padlet.com/martinezjustin3110/fmmaxk3yneuawdys/wish/2596444324 2023-05-18 15:44:10 UTC https://padlet.com/martinezjustin3110/fmmaxk3yneuawdys/wish/2596444324 https://padlet.com/martinezjustin3110/fmmaxk3yneuawdys/wish/2596444379 En un momento muy pesado de estrés:
Llorar hasta obtener la calma
Respiraciones controladas
DULCE: chocolate, helado, etc
Escuchar las canciones que sé que me ayudan a regularme un poco
Escribir cómo me siento en ese momento

]]> 2023-05-18 15:44:12 UTC https://padlet.com/martinezjustin3110/fmmaxk3yneuawdys/wish/2596444379 https://padlet.com/martinezjustin3110/fmmaxk3yneuawdys/wish/2596444493 Si son creyente, orar, buscar a Dios es algo que me funciona mucho y sacar un ratito con el le da muchas energías ]]> 2023-05-18 15:44:17 UTC https://padlet.com/martinezjustin3110/fmmaxk3yneuawdys/wish/2596444493 Hablar de eso que te angustia con algún amigo(a), madre, padre o hermano(a) https://padlet.com/martinezjustin3110/fmmaxk3yneuawdys/wish/2596444546 2023-05-18 15:44:21 UTC https://padlet.com/martinezjustin3110/fmmaxk3yneuawdys/wish/2596444546 Dejarse llevar por una buena música y bailar un poco https://padlet.com/martinezjustin3110/fmmaxk3yneuawdys/wish/2596445994 2023-05-18 15:44:42 UTC https://padlet.com/martinezjustin3110/fmmaxk3yneuawdys/wish/2596445994 Jugar un rato, lo que sea en general, video juegos no se, aunque aveces eso tambien estresa, pero es un estres sano https://padlet.com/martinezjustin3110/fmmaxk3yneuawdys/wish/2596446490 2023-05-18 15:44:48 UTC https://padlet.com/martinezjustin3110/fmmaxk3yneuawdys/wish/2596446490 https://padlet.com/martinezjustin3110/fmmaxk3yneuawdys/wish/2596447775 Tomarce un te, o un agua dulce siempre funciona]]> 2023-05-18 15:45:08 UTC https://padlet.com/martinezjustin3110/fmmaxk3yneuawdys/wish/2596447775 Hacer sesiones de quéjese con amistades https://padlet.com/martinezjustin3110/fmmaxk3yneuawdys/wish/2596447851 2023-05-18 15:45:11 UTC https://padlet.com/martinezjustin3110/fmmaxk3yneuawdys/wish/2596447851 Salir con amigos https://padlet.com/martinezjustin3110/fmmaxk3yneuawdys/wish/2596448370 2023-05-18 15:45:38 UTC https://padlet.com/martinezjustin3110/fmmaxk3yneuawdys/wish/2596448370 https://padlet.com/martinezjustin3110/fmmaxk3yneuawdys/wish/2596448683 Salir a caminar 

]]> 2023-05-18 15:45:54 UTC https://padlet.com/martinezjustin3110/fmmaxk3yneuawdys/wish/2596448683 Dibujar o pintar para expresar sus emociones https://padlet.com/martinezjustin3110/fmmaxk3yneuawdys/wish/2596449941 2023-05-18 15:46:57 UTC https://padlet.com/martinezjustin3110/fmmaxk3yneuawdys/wish/2596449941 Y recuerden https://padlet.com/martinezjustin3110/fmmaxk3yneuawdys/wish/2596450057 El esfuerzo de hoy, será la recompensa de mañana,. Ustedes pueden 🙌❤️‍🩹]]> 2023-05-18 15:47:03 UTC https://padlet.com/martinezjustin3110/fmmaxk3yneuawdys/wish/2596450057 Dibujar, cantar o escuchar música https://padlet.com/martinezjustin3110/fmmaxk3yneuawdys/wish/2596450701 2023-05-18 15:47:36 UTC https://padlet.com/martinezjustin3110/fmmaxk3yneuawdys/wish/2596450701 Ir al psicologo https://padlet.com/martinezjustin3110/fmmaxk3yneuawdys/wish/2596450723 2023-05-18 15:47:37 UTC https://padlet.com/martinezjustin3110/fmmaxk3yneuawdys/wish/2596450723 Pegar notas en la pared de tu cuarto con frases motivacionales, en específico una frase que me ayuda mucho: "Recuerda porqué estás aquí" https://padlet.com/martinezjustin3110/fmmaxk3yneuawdys/wish/2596453936 2023-05-18 15:50:25 UTC https://padlet.com/martinezjustin3110/fmmaxk3yneuawdys/wish/2596453936