ACTIVITES ADAPTEES by

Activités à domicile

formateurlrn04 — 2024-08-29 12:29:04 UTC

Activités à l'extérieur

formateurlrn04 — 2024-08-29 12:29:04 UTC

Les 8 jeux de concentration et de stimulation cognitive pour ses proches.

formateurlrn04 — 2024-08-29 12:29:04 UTC

LE PUZZLE : Variation du nombres de pièces et choix du thème en fonction du besoin et du souhait de la personne.
(Idée sympa! : Imprimer sur le puzzle des photos de la famille afin d'intéresser davantage la personne.)

LE LYNX : Grand plateau imprimé de pleins d'images. Le but étant de rechercher la pièce sur le plateau que l'on pioche dans le sac pour chaque joueur.

LE TRIOMINO : Variante du domino en plus compliqué car 3cotés.
Avantage : Apprendre les règles du Triomino sera plus facile car les règles du domino sont déjà connues.

LA PUISSANCE 4 : Jeu tactique et rapide qui fait intervenir la concentration dans un délai court. Ne lasse pas la personne. Bonne stimulation car on envisage toutes les possibilités.

LE DOBLE : Le principe est de retrouver le plus vite possible les dessins en commun avec tous les joueurs jusqu'à ce que l'on n'est plus de cartes .
Exploration visuelle et concentration.

LE MANDALA : Cahier de coloriage en forme de rosaces qui stimule l'attention.
On colorie de l'extérieur vers l'intérieur .
La personne va être sensible à son environnement mais permet de se recentrer sur elle même et se calmer.
Activité à faire en amont de toute autre activité .

LE JEUX CANDY : Exploration visuelle
Plateau où sont imprimés des bonbons colorés de 3 couleurs avec des dés.
le joueur doit retrouver les bonbons du dés sur le plateau .

10 idées d'activités à partager avec une personne âgée.

formateurlrn04 — 2024-08-29 12:29:04 UTC

Activités en structure

formateurlrn04 — 2024-08-29 12:29:04 UTC

Lien social

formateurlrn04 — 2024-08-29 12:29:04 UTC

Social : Suivant la forme du bénéficiaire, pour éviter qu'elle se renferme sur elle même, l'initier à inviter une amie pour un thé ou un café permettrait de garder un lien social.

Les bienfaits

formateurlrn04 — 2024-08-29 12:29:04 UTC

Les activités à domicile pour les personnes âgées sont un moyen de les divertir et aussi maintenir leur autonomie. Selon leurs pathologies les activités peuvent être sportives ou éducatives.
Une activité physique adaptée aux personnes âgées. Selon l'autonomie de la personne , on adoptera la durée ou le type d' activité : aller chercher le pain à pied, faire le marché, s'occuper du jardin, passer l'aspirateur, cuisiner...sont des activités qui développent leur estime de soi et leur permettent de maintenir la mobilité.
L'idéal est de pratiquer une activité physique au moins 30minutes par jour si la forme physique le permets pour conserver l'autonomie des personnes âgées. En effet, l' inactivité physique entraîne rapidement une diminution de la force et de la flexibilité dans les jambes , une mauvaise coordination, et des problèmes d'équilibre avec pour conséquence une perte d'autonomie.
A terme, une personne âgée qui ne pratique pas assez d'activité physique hésitera à sortir seule de chez elle , diminuant ainsi encore son autonomie et augmentant son isolement.

formateurlrn04 — 2024-08-29 12:29:04 UTC

Personnes âgées au bal des vignes

La natation :

formateurlrn04 — 2024-08-29 12:29:04 UTC

Pour éviter de faire un trop gros effort ou d'être blessé la natation est une discipline idéale au même titre que la marche à pied ou la gymnastique douce. Cet activité réduit l'anxiété, les chutes et permet de se détendre.
Ce sport n'impose pas de stress aux articulations puisque le corps a presque la même densité que l'eau. Cette dernière diminue ainsi la pression pesant les nos articulations hors de l'eau.

Contribution à l'autonomie sociale de la personne

formateurlrn04 — 2024-08-29 12:29:04 UTC

L'activité physique engendre chez la personne âgée qui la pratique , des liens sociaux.https://www.pour-les-personnes-agees.gouv.fr/changer-de-logement/vivre-dans-une-residence-avec-services-pour-seniors/vie-sociale-et-autonomie-des-personnes-agees-tour-dhorizon-des-activites-en-residences-autonomie#anchor2
(juste regarder la vidéo dans le lien )

CONCLUSION

formateurlrn04 — 2024-08-29 12:29:04 UTC

L' âge n'est pas une contre indication en soi aux activités physiques car la pratiquer permet donc à un sénior de maintenir plus longtemps les capacités de relaxation de son coeur, de diminuer les risques d'hypertension artérielle ou de maladies cardiovasculaires et l'essoufflement.

formateurlrn04 — 2024-08-29 12:29:04 UTC

L' Observatoire National de l'Activité Physique et de la Sédentarité (ONAPS) rappelle que:
_40% des adultes sont sédentaires, c'est à dire qu'ils passent plus de 4h/jour allongés ou assis en dehors du temps de sommeil.
_24% des adultes ont une activité modérée, ce qui correspond au moins à 30 mins de marche par jour.
_43% des adultes ont un niveau d' activités physique satisfaisant par rapport aux recommandations nationales.

Ainsi, si vous êtes en reprise d'activités physique adaptée, n'avez pas pratiqué depuis de nombreuses années ou parce certains soucis de santé deviennent en frein à la pratique, des organismes peuvent vous renseigner comme :
_La fédération associatif sport pour tous
_La FFEPGV (Fédération Française d'Education Physique et de Gymnastique Volontaire)
_Le groupe associatif SIEL BLEU
_Des associations locales de patients
_Votre mairie ou celles des villes voisines
_Des réseaux sports; santé, bien être de votre département
_Des agences régionales de santé (ARS) ou de la direction Régionales et Départementale de la jeunesse (DRDJCS) qui ont pour missions de recenser et de mettre à disposition du public les offres d'activités physique adaptée disponibles.

Les types d'activités physiques adaptés au personnes âgées

formateurlrn04 — 2024-08-29 12:29:04 UTC

_La Marche est de loin l'activité physique la plus simple à pratiquer et la plus adaptée aux seniors :15 à 30 mins de marche quotidienne sont suffisantes (au moins 10mins, 5 jours par semaine)
_Loisirs (Nage, Danse...)
_Déplacements ( Marche, vélo...)
_Activités professionnelles
_Tâches ménagères
_Activités ludiques (Jardinage, couture, mots croisés, sudoku...)
_Gymnastique (amélioration de l'adresse et de l'équilibre)
_Exercice planifié dans le contexte quotidien, familial ou communautaire

Lorsque la personne, du fait de sa condition physique, ne peut pratiquer les activités physiques citées ci dessus dans la quantité recommandée , elle doit rester la plus active possible en fonction de ces capacités.
s'il n'est pas possible de marcher 30minutes, il faudra quand même essayer de bouger un maximum, éventuellement avec l'aide d'un proche, d'un aidant professionnel ou d'un kinésithérapeute.

formateurlrn04 — 2024-08-29 12:29:04 UTC

Le sport chez les personnes âgées a un effet protecteur contre plusieurs maladies chroniques et problèmes de santé, notamment:
_l'arthrite
_des maladies cardiovasculaires
_le diabète de type II
_Certains cancers( colon, sein...)
_l'ostéoporose
_l'angoisse
_la dépression

En outre, une activité physique régulière a un effet bénéfique sur les capacités cognitives et fonctionnels (surtout la mémoire et l' attention)
Elle soulage les symptômes de dépression, d'angoisse et d'anxiété et améliore le sommeil et l'humeur.
elle facilite aussi l'intégration sociale et contribue ainsi à la qualité de vie de la personne âgée.

LES CAUSES DE LA SEDENTARITE CHEZ LA PERSONNE AGEE:
nos ainés sont insuffisamment actifs pour plusieurs raisons:
_la peur de tomber
_des conditions de santé déjà détériorées
_l'isolement qui provoque un manque de motivation
_la perte d'autonomie
_le manque de connaissance sur les bienfaits de l'activité physique

L'activité physique s'accompagne d'une bonne hygiène de vie.
_Sommeil réparateur
_Activité physique adaptée
_Consommation d'alcool modéré
_repas et alimentation réguliers, éviter la désydratation.

formateurlrn04 — 2024-08-29 12:29:04 UTC

Comment stimuler l'autonomie d'une personne âgée?

Chez les personnes âgées, l'un des enjeux est de conserver une activité physique régulière afin de stimuler l'autonomie physique, intellectuelle et sociale.
Une promenade quotidienne, faire le marché, jardiner, aller au musée ou participer à une activité associative quelconque sont autant d'occasions de faire de l'exercice et de stimuler l'autonomie.

En effet, l'inactivité physique entraîne rapidement chez la personne âgée une diminution de la force et de la flexibilité dans les jambes, une mauvaise coordination, et des problèmes d'équilibre avec pour conséquence une perte d'autonomie.

A terme, une personne âgée qui ne pratique pas assez d'activités physique hésitera à sortir seule de chez elle, diminuant aussi encore son autonomie et augmentant son isolement.
Pratiquer une activité physique régulière permet aux personnes âgées de lutter efficacement contre tous les facteurs de risques, tout en prenant du plaisir.

Après une chute ou une hospitalisation, la personne âgée peut manquer de force et de confiance en elle. La présence d'une auxiliaire de vie pour l'accompagner dans ce type d'activité est une source de motivation supplémentaire et permet à la fois de la rassurer, d'éviter le risque de chute , de stimuler l'autonomie et la mobilité.
Une auxiliaire de vie professionnelle a été formée pour identifier et évaluer les difficultés et les capacités de la personne âgées, stimuler son autonomie en lui proposant des activités physiques adaptées à ses besoins tout en assurant sa sécurité.

L'inactivité physique provoque en effet une diminution de la densité osseuse et de la force musculaire, elle est une des principales causes des maladies du grand âge, car elle affaiblit notamment le cœur et les poumons.
Conséquence de l'activité physique:
_Amélioration de la vascularisation musculaire.
_Amélioration des chiffres tensionnels.
_Diminution de la morbidité, de la mortalité cardiovasculaire et des accidents vasculaires cérébraux.
_Ralentissement du vieillissement cérébral.
_Ralentissement de l'ostéoporose.
_ Diminution du seuil fracturaire ( augmentation de la densité minérale osseuse)
_Effet sur le psychisme: amélioration de l'image de soi.
_Conservation de l'autonomie.

formateurlrn04 — 2024-08-29 12:29:04 UTC

Jeu du loto carton plein

formateurlrn04 — 2024-08-29 12:29:04 UTC

Le jardinage

formateurlrn04 — 2024-08-29 12:29:04 UTC

1) des bénéfices sur la santé :
Jardiner permet d'augmenter le niveau d'activité physique et d'améliorer sa mobilité. Il contribue à stimuler la mémoire.
2) une source de bien-être :
Permet d'être en contact avec la nature, réduit l'anxiété, il favorise la détente en améliorant la qualité du sommeil, Il apporte un regain d'énergie.
3) le jardinage se pratique à tout âge :
Une activité qui peut être partagé avec petits et grands
4) le jardinage est une thérapie :
Des vertus apaisantes aussi bien sur le plan émotionnel que sensoriel

La gymnastique douce :

formateurlrn04 — 2024-08-29 12:29:04 UTC

Consiste à étirer toutes les parties du corps. Même quand ils sont pratiqués irrégulièrement, les exercices de gym douce ont un impact positif dans le processus du vieillissement. On enregistre notamment :
- Moins de maladies liées au vieillissement
- Plus d'autonomie
- Une vie sociale plus épanouie
- Un équilibre du corps maitrisé
- Une mobilité du corps amélioré
- Moins de stress et une tendance à la dépression affaiblie

La gym douce est exclusivement basée sur des mouvements lents, permettant à chacun de reprendre une activité physique sans danger et en privilégiant le plaisir.
Certains exercices peuvent être réaliser avec des accessoires : chaise, ballon..

-- Le tai-chi :

formateurlrn04 — 2024-08-29 12:29:04 UTC

Combine les avantages de différents exercices comme le yoga, la musculation ou les étirements.
- Favorise la souplesse
- L' amélioration de l'équilibre, du sommeil
- L' augmentation de la force des membres inférieurs

-- Le yoga :

formateurlrn04 — 2024-08-29 12:29:04 UTC

Le cadre naturel favorise le bien-être mental,
élimine le stress, génère des pensées positives.

La pétanque :

formateurlrn04 — 2024-08-29 12:29:04 UTC

Est un jeu provençal, améliore le bien-être psychique , la gestion du stress et la sociabilisation. Ce sport d'adresse et de précision permet de maintenir :
- La souplesse
- Les articulations
- La mémoire
- La concentration
- L' analyse de la situation

-- La randonnée en vélo

formateurlrn04 — 2024-08-29 12:29:04 UTC

Pédaler est un très bon exercice physique, même à faible intensité. Le cyclisme renforce le système cardiovasculaire. En faisant travailler le muscle cardiaque, il permet une excellente vascularisation de tout le corps.
- Un cerveau plus performant
- Moins de diabète
- Un meilleur système cardiovasculaire
- Bon pour la santé mentale
- Améliore l'équilibre

-- La marche à pied :

formateurlrn04 — 2024-08-29 12:29:04 UTC

Bon pour le corps :
Le coeur plus endurant. Une augmentation musculaire lorsqu'on marche 30 mn/jour, la masse musculaire est entretenue et les risques de chutes diminuent.

Bon pied, bon oeil :
Marcher fait appel à tous nos sens et notamment à la vue. Pratiquée quotidiennement pendant 15 ans, la marche réduirait de 70% le risque de dégénérescence de la rétine.

Des os fortifiés :
Lorsque l'on marche, les impacts des pas au sol sont transmis au squelette et provoquent des microlésions. Pour lutter efficacement contre l'ostéoporose.

Bon pour l'esprit :
Le cerveau boosté : L'hippocampe est la zone du cerveau qui contrôle notamment la mémoire et les capacités cognitives.

-- La randonnée aquatique (se pratique en combinaison)

formateurlrn04 — 2024-08-29 12:29:04 UTC

C'est une activité d'entretien douce, accessible, aux effets bénéfiques pour la santé.
- Améliore la circulation sanguine
- Baisse de la tension artérielle
- Effet drainant contre la cellulite
- Diminution du taux de graisse dans le sang (cholestérol, triclycérides)
- Augmentation de la dépense calorique et de la masse musculaire
- Améliore la respiration
- Travail de l'appareil cardio-vasculaire
- Améliore les fonctions articulaires

Les activités en extérieur et leurs bienfaits

formateurlrn04 — 2024-08-29 12:29:04 UTC

-- La marche nordique : ( se pratique avec deux bâtons )

Les 5 principaux bienfaits sont :
- Le besoin d'évasion et de s'aérer
- Un réel travail cardio-vasculaire
- Fortifier le squelette et les articulations
- Brûler ses graisses et de mincir
- Une discipline qui fait tout travailler ou presque

formateurlrn04 — 2024-08-29 12:29:04 UTC

Activités sur Montpellier

formateurlrn04 — 2024-08-29 12:29:04 UTC

* APF 34: association paralyser de France Montpellier 697 av. etienne
*HALTE POUCE: association pour tout les tranches d’ages accompagnement au personne
en situation handicap Montpellier 180 avenue d’Occitanie

ACTIVITES SPORTIVES MONTPELLIER - HERAULT

formateurlrn04 — 2024-08-29 12:33:20 UTC

https://www.mcsa34.com/

MCSA : Montpellier Culture Sport Adapté.

Association qui permet à des enfants adolescents ou adultes en situation de handicap mental ou psychique d'être valorisé à travers la pratique d'activité sportive culturelle ou de loisirs adaptés à leurs capacités. Weekends et séjours vacances adaptées proposé tout au long de l'année sur différentes thématiques neige, camping, pleine nature, découverte sportive, randonnée, natation …

https://mch.asso.fr/

MCH : Montpellier Club Handisport. Le Club est une association sportive affilié à la FFH (Fédération Française Handisport) qui favorise la pratique sportive de loisirs et ou de compétition des personnes en situation de handicap physique et ou sensoriel. Il accueille des enfants à partir de 8 ans jusqu'aux seniors. (handbike, kayak, natation, gymnastique, musculation, plongée, tennis de table…). Les activités s'effectuent dans le cadre des installations sportives municipales ou au sein du centre Propara à Montpellier.

Le Centre Pro Para en collaboration avec l’association CLA : Comme Les Autres (commelesautres.org) offre un accompagnement social et de participation à des séjours sportifs d’aventures et de découvertes.

Au centre lui-même on trouve le APA-S, https://propara.fr/patients-familles/hospitalisation-a-temps-complet/activites-physiques-adaptees-apa/ le pôle d’Activité Physique Adapté sur prescription médicale et au moyen d’activités support (natation, réentrainement à l’effort sur ergo-cycle, kayak, handbike, sarbacane, tennis de table ...)

FAF : Fédération des Aveugles de France : c'est une association d'aide aux personnes déficientes visuelles. Elle accompagne les personnes tout au long de leur vie et les soutiens dans leur démarche d'insertion et de recherche d'autonomie Elle propose des activités aux adhérents sport, loisirs, culture etc… https://www.faf-lr.fr/?s=sport

http://dd34.blogs.apf.asso.fr/sport/ APF : Association des Paralysés de France qui réunit des personnes en situation de handicap leur famille et des personnes valides solidaires. Elle propose des activités de loisirs (arts plastiques, club, escalade…) atelier (théâtre, musique, cuisine…) visite culturelle (musée, monuments, spectacles…) des sorties (à la piscine, à la ferme…)

ACTIVITES LUDIQUES

formateurlrn04 — 2024-08-29 12:34:41 UTC

ACTIVITES CULTURE MONTPELLIER - HERAULT

formateurlrn04 — 2024-08-29 12:53:18 UTC

https://www.mozaikdanses.fr/ : compagnie de danse spécialisée pour les personnes en situation de handicap mixé avec des danseurs non handicapés.

http://dd34.blogs.apf.asso.fr/

APF : Association des Paralysés de France qui réunit des personnes en situation de handicap leur famille et des personnes valides solidaires. Elle propose des activités de loisirs (arts plastiques, club, escalade…) atelier (théâtre, musique, cuisine…) visite culturelle (musée, monuments, spectacles…) des sorties (à la piscine, à la ferme…)

https://www.montpellier.fr/4153-recherche.htm?searchString=handicap

Site de la ville de Montpellier

TOURISME HANDICAP MONTPELLIER - HERAULT

formateurlrn04 — 2024-08-29 12:54:47 UTC

montpellier-tourisme.fr

Le site Internet propose une rubrique tourisme et handicap. Sur simple demande on peut vous envoyer un guide de l'offre adaptée et labellisé Tourisme handicap recensant l'ensemble de l'offre existante sur le territoire.

https://www.montpellier-tourisme.fr/vous-etes-plutot-cibles/tourisme-adapte/partenaires-labellises-tourisme-et-handicap/

https://www.montpellier-tourisme.fr/vous-etes-plutot-cibles/tourisme-adapte/

https://www.montpellier-tourisme.fr/vous-etes-plutot-cibles/tourisme-adapte/le-label-tourisme-et-handicap-a-loffice-de-tourisme-de-montpellier/

https://www.montpellier-tourisme.fr/vous-etes-plutot-cibles/

https://www.herault-tourisme.com/fr/handitourisme/ Sélection de balades, hébergements, loisirs, restaurants entièrement adaptés aux besoins de chacun dans le département de l'Hérault.

handilol.com : guide de voyage PMR France. Ce site est géré par deux frères qui parcourent le monde pour proposer des blogs d’aides aux personnes en fauteuil roulant à organiser au mieux leurs propres voyages. Informations et sensibilisation du public sur le handicap.

Activités sportives Montpellier - Hérault. Pour approfondir.

gasparouxroman34330 — 2024-08-29 13:08:28 UTC

Activité: Shopping

gasparouxroman34330 — 2024-08-29 13:16:13 UTC

Montpellier dispose de deux centres commerciaux accessibles à tous.

Vous y retrouverez boutiques en tous genres, des activités diverses ainsi que des bars, restaurants et pâtisseries.

Bien que certaines activités ne soient pas encore accessibles à tous, toutes les enseignes commerçantes et les restaurants le sont.

Le Polygone: https://www.polygone.com/

L'Odysseum: https://odysseum.klepierre.fr/

Activité: Cinéma

gasparouxroman34330 — 2024-08-29 13:28:10 UTC

Le cinéma est une activité prisée pour son accès à la culture et au divertissement.

La plupart des cinémas disposent désormais de salles et séances adaptées au plus grand nombre.

Le Pathé Odysseum, le Diagonal Cinéma et le Cinéma Nestor Burma en font partie.

Ces derniers disposent de salles accessibles et proposent des séances pour les sourds et malentendants. Pour ce qui est des personnes non ou mal-voyantes, les applications Greta et Audio Everywhere permettent de profiter de n'importe quelle séance en audio description.

Liens vers les cinémas:

Cinéma Pathé Odysseum: https://www.pathe.fr/cinemas/cinema-pathe-odysseum

Diagonal Cinéma: https://www.cinediagonal.com/

Cinéma Nestor Burma:

https://burma.montpellier.fr/

Liens utiles:

Greta pour l'audiodescription: https://www.gretaundstarks.de/starks/GretaEtStarks

Audio Everywhere pour l'audiodescription: https://www.cinemalecratere.com/images/stories/LOGO/audio-everywhere.pdf

Activité: Aller voir un match

gasparouxroman34330 — 2024-08-29 13:36:16 UTC

Montpellier compte plusieurs équipes professionnelles dans différents sports. Ces dernières sont en mesure d’accueillir les personnes en situation de handicap.

Ici les liens vers les sites de certains clubs phares de la ville de Montpellier. Les informations sont facilement trouvables sur certains sites, d’autres sont un peu plus vagues quant à l’accessibilité de l’enceinte sportive. Les matchs de ces clubs sont accessibles aux PMR.

Football: https://mhscfoot.com/articles/2022-2023/supporters/accueil-pmr-psh-au-stade-de-la-mosson/

Rugby: https://mhscfoot.com/articles/2022-2023/supporters/accueil-pmr-psh-au-stade-de-la-mosson/

Handball:

https://www.montpellierhandball.com/accueil

Volleyball:

https://www.montpellierhandball.com/accueil

Activités Sociales

gasparouxroman34330 — 2024-08-29 14:09:28 UTC

Le GEM (Groupe d'Entraide Mutuelle) répond à un besoin d’accompagnement dans la vie quotidienne. Il ne remplace ni les soins ni les aides sociales, il est un complément, un outil d’insertion, de lutte contre l’isolement et de prévention de l’exclusion sociale. Lieu convivial, au cœur de la ville, il propose des activités auxquelles participent les adhérents dans la plus grande liberté. Ils peuvent ainsi, quand ils le souhaitent, s’y retrouver, s’entraider pour passer des moments conviviaux, organiser ensemble des activités et des sorties, prendre des responsabilités et reprendre confiance en soi.

Il existe de nombreux GEM à Montpellier.

En voici 3:

GEM les Beaux-Arts:

https://www.groupe-ugecam.fr/les-groupes-dentraide-mutuelle/gem-les-beaux-arts-montpellier-34

GEM Lesseps:

https://antigonedesassociations.montpellier.fr/groupement-dentraide-mutuelle-gem-lesseps#informations

GEM Janus34:

https://www.gemjanus34.fr/