https://padlet.com/cinzia_96/fkb2x7jt51dmjsp4 Für den Fall, dass es dir gerade nicht so gut geht! :) Wichtig: Such dir die Dinge heraus, die zu dir passen! (Du darfst die Übersicht sehr gern anonym um weitere Punkte ergänzen!) en-us 2021-01-22 15:32:58 UTC 2021-07-08 20:47:21 UTC hello@padlet.com https://padlet.net/icons/png/1f607.png Cinzia_96 https://padlet.com/cinzia_96/fkb2x7jt51dmjsp4/wish/1114511220 > Hinterfrage deine Gedanken &  Gefühle auf ihren Wahrheitsgehalt
> Rufe jemanden an
> Weine
> Spreche über deine Probleme
> Schreib deine Gedanken auf
> Gehe in den Wald und schreie laut
> Schreibe Tagebuch]]> 2021-01-22 15:36:39 UTC https://padlet.com/cinzia_96/fkb2x7jt51dmjsp4/wish/1114511220 Cinzia_96 https://padlet.com/cinzia_96/fkb2x7jt51dmjsp4/wish/1114544572 > Gehe Spazieren/Wandern/Joggen
> Mache Krafttraining (Fitnessstudio/Home-Workout)
> Mache Yoga/Pilates etc.
> Geocaching
> Gehe in die Stadt
> Strechte deinen Körper
> Bearbeite deine Triggerpunkte (Mein Tipp: Blackroll, Tennis- oder Igelball!)
> Dreh die Musik auf und tanze!
> Gehe klettern
> Fahre Fahrrad
> Springe Trampolin
> Mache Hula Hoop

]]> 2021-01-22 15:43:32 UTC https://padlet.com/cinzia_96/fkb2x7jt51dmjsp4/wish/1114544572 Cinzia_96 https://padlet.com/cinzia_96/fkb2x7jt51dmjsp4/wish/1114544722 > Lies etwas
> Singe/Musiziere
> Tanze
> Mache einen Powernap
> Putze/Räume auf 
> Male/Zeichne/Mandala
> Gestalte (d)ein Bullet Journal oder Terminplaner
> Fotografiere
> Lerne etwas
> Höre Musik/Podcast/Hörbuch
> Koche/Backe
> Zocke
> Gehe shoppen
> Kuschle oder spiele mit deinem Haustier
> Treffe dich mit Freund:innen
> Löse Kreuzworträtsel/Puzzle (mein Tipp: Sudoku :D)
> Schaue einen Film/Videos/Serie]]> 2021-01-22 15:43:34 UTC https://padlet.com/cinzia_96/fkb2x7jt51dmjsp4/wish/1114544722 Cinzia_96 https://padlet.com/cinzia_96/fkb2x7jt51dmjsp4/wish/1114544884 > Dusche kalt oder lege dir einen Eisbeutel in deinen Nacken
> Rieche an etwas (z. B. Ammoniak, Pfefferminzöl)
> Massiere dich mit einem Igelball
> Schmecke etwas scharfes (z. B. Chilischote, Tabasco, Chili-Bonbon, Meerrettich, Mundspülung)
> Lasse ein Haargummi um dein Handgelenk schnallen
> Schau dich um. Zähle 5 Dinge auf, die du in deiner Umgebung sehen kannst; 4 Dinge, die du anfassen kannst; 3 Dinge, die du hören kannst; 2 Dinge, die du riechen kannst und 1 Sache, die du schmecken kannst
> Mache eine Imaginationsübung (z. B. "Reise zu einem sicheren Ort")]]> 2021-01-22 15:43:36 UTC https://padlet.com/cinzia_96/fkb2x7jt51dmjsp4/wish/1114544884 Cinzia_96 https://padlet.com/cinzia_96/fkb2x7jt51dmjsp4/wish/1116934257 > Lasse dich massieren
> Nimm ein warmes Bad/Dusche
> Mache dich zurecht und zieh etwas   
  Schönes an
> Meditiere oder mache Atemübungen
> Umarme jemanden
> Zünde dir eine (Duft-)kerze an
> Genieße ein warmes Getränk
> Mach dir eine Wärmflasche
> Schaue dir Fotos mit schönen  Erinnerungen an
> Miste dein Zimmer bzw.Wohnung aus
> Tu dir etwas Gutes, indem du anderen eine kleine Freude machst
> Mach dein Handy aus & begrenze deinen Nachrichtenkonsum]]> 2021-01-23 14:14:16 UTC https://padlet.com/cinzia_96/fkb2x7jt51dmjsp4/wish/1116934257 Cinzia_96 https://padlet.com/cinzia_96/fkb2x7jt51dmjsp4/wish/1116936139 > Was mag ich an mir?
> Was kann ich gut?
> Worauf bin ich stolz?
> Wie kann ich mir selbst eine Freude machen?
> Wofür bin ich dankbar?
> Wofür habe ich bereits Komplimente erhalten?
> Was würde mir jetzt gut tun?
> Was habe ich in meinem Leben gut gemeistert?
> Was würde ich jetzt meiner besten Freundin raten?
> Welche Dinge möchte ich gerne öfter in meinen Alltag integrieren, weil sie mir gut tun?

-> Schreibe dir die Antworten auf und  packe den/die Zettel in deinen  "Notfallkoffer"!]]> 2021-01-23 14:15:49 UTC https://padlet.com/cinzia_96/fkb2x7jt51dmjsp4/wish/1116936139 Cinzia_96 https://padlet.com/cinzia_96/fkb2x7jt51dmjsp4/wish/1116938096 > Pro- und Kontra-Liste für ein bestimmtes Verhalten (z. B. SSV, Essstörung)
> Liste mit Dingen, die du an dir magst und die du gut kannst
> Positive Affirmationen (z. B. "Ich bin genug!")
> Wichtige Telefonnummern (z. B. Eltern, Freunde, Therapeut:innen, Notruf)
> Liste mit Dingen, die du schon erreicht hast oder worauf du stolz bist
> Reminder/Selbstermutigung (z. B.  "Ich kann das aushalten. Dieser  Zustand wird nicht ewig andauern". Ich werde es schaffen, so wie ich vieles schon in der Vergangenheit geschafft habe")]]> 2021-01-23 14:17:25 UTC https://padlet.com/cinzia_96/fkb2x7jt51dmjsp4/wish/1116938096 Cinzia_96 https://padlet.com/cinzia_96/fkb2x7jt51dmjsp4/wish/1116957641 > Wird das, worüber ich mir Sorgen mache, morgen/ in 2 Wochen/ in 1 Jahr/ in 5 Jahren wichtig sein?
> Was ist das schlimmste, das  passieren kann? Ist es wirklich so schlimm?
> Warum möchte ich gerade so verhalten? Warum fühle ich mich so?
> Was würde mir jetzt WIRKLICH gut tun?
> Sind die Gedanken, die ich habe,  hilfreich? Bringen sie mich weiter, oder lassen sie mich bloß auf der Stelle treten?]]> 2021-01-23 14:33:11 UTC https://padlet.com/cinzia_96/fkb2x7jt51dmjsp4/wish/1116957641