1) post link

https://youtu.be/HJC3XD77HlU?si=VlIhC1hK2ovKSVx4

2) script summary Eng/TH

ความสำคัญของ วินัยในตนเอง — ไม่ควรพึ่งแต่ความขยันหรือแรงบันดาลใจ เพราะมันอาจหายไปได้ แต่ “วินัย” จะช่วยให้เราฝ่าฟันไปได้ แนะนำให้ตั้งเป้าหมายที่ชัดเจนและทำได้จริง สร้างกิจวัตรประจำวันที่สม่ำเสมอ แบ่งงานใหญ่ให้เป็นงานเล็ก ๆ ที่จัดการได้ง่าย แนะนำให้กำจัดสิ่งรบกวนตัวเอง ให้รางวัลในทุกความสำเร็จเล็ก ๆ และฝึกความอดทน ข้อคิดสำคัญคือ “ทำอย่างต่อเนื่องสำคัญกว่าการทำให้สมบูรณ์แบบ”

3) present 10 unknown words

• Self-discipline วินัยในตนเอง

• Motivation แรงจูงใจ

• Consistency ความสม่ำเสมอ

• Goal-setting การตั้งเป้าหมาย

• Manageable ที่จัดการได้

• Distraction สิ่งรบกวน

• Reward รางวัล

• Patience ความอดทน

• Routine กิจวัตร

• Progress ความก้าวหน้า

1. ลิ้งที่มา = https://youtu.be/W-eJIgTrBTo?si=DmRq5Mij5ug2oV18

2. ผู้พูดได้เล่าถึงกิจวัตรประจำวันและประจำสัปดาห์ของตนในประเทศอังกฤษ โดยวันอาทิตย์มักจะใช้เวลาพักผ่อน ทำความสะอาดบ้าน ทำอาหารเก็บไว้กินระหว่างสัปดาห์ ดูการแข่งขันฟอร์มูล่า 1 และเตรียมการสอน ส่วนวันจันทร์ถึงพฤหัสบดีจะมีชีวิตประจำวันที่คล้ายกัน คือตื่นเช้าไปทำงาน กินอาหารกลางวันที่ที่ทำงาน ตอนเย็นบางครั้งสอนพิเศษ หลังจากนั้นจึงกลับบ้านมากินข้าวเย็นและเล่นกับแมวก่อนนอน อาหารของชาวอังกฤษโดยทั่วไปจะมีมื้อเช้าเป็นซีเรียลกับนมหรือชา กาแฟ มื้อกลางวันมักเป็นอาหารเบา ๆ เช่น แซนด์วิชหรือสลัด ส่วนมื้อเย็นถือเป็นมื้อหลัก เช่น โรสต์ดินเนอร์ พาสต้า หรือแกงต่าง ๆ วันศุกร์เจ้าของเรื่องจะรู้สึกดีขึ้นเพราะใกล้วันหยุด มักพักผ่อน เดินเล่น หรือดูซีรีส์ ส่วนวันเสาร์มักออกไปทานอาหารนอกบ้าน โดยชอบร้านอาหารอิตาเลียนและไปซื้อของที่ซูเปอร์มาร์เก็ตหรือห้างสรรพสินค้า นอกจากนี้บางครั้งก็ไปเที่ยวภูเขาหรือเมืองใหม่ ๆ เรียกได้ว่าเป็นสัปดาห์ปกติที่เต็มไปด้วยกิจกรรมทั้งงานและการพักผ่อน

3.คำศัพท์ =

routine – กิจวัตรประจำวัน

relaxing – การผ่อนคลาย

prepare – เตรียม, จัดเตรียม

definitely – อย่างแน่นอน

cereals – ธัญพืช (เช่น คอร์นเฟลก, ซีเรียลอาหารเช้า)

typical – โดยทั่วไป, แบบปกติ

include – รวมถึง, ประกอบด้วย

vegetables – ผัก

supermarket – ซูเปอร์มาร์เก็ต

subscribe – กดติดตาม (เช่น ช่องยูทูบ, พอดแคสต์)

2.American college

In the U.S. they use the word “college” instead of university. Tuition of in state and out of state are different, in state you live that is cheaper than the another state. The students loan is money that the government lends to somebody to pay for college and after they graduate, they have to pay back all the money. The educational aspect of American college they can choose the subject they want to study. The living on campus live at the dorm that is apartments of students, it makes convenient for students to walk to classes. You have to have a roommate for a long year.

3.President 10 unknown words.

1. College - วิทยาลัย

2. Tuition - ค่าเล่าเรียน

3. In state - ในรัฐ

4. Out of state - นอกรัฐ

5. Students loan - เงินกู้ยืมเพื่อการศึกษา

6. Government - รัฐบาล

7. Lends - ให้ยืม

8. Graduate - เรียนขบ

9. Educational - การศึกษา

10. Apartments - ที่พัก

https://youtu.be/jNI0fiX4q4A?si=W_8-6livPtp8xmbT

2.ใจความสำคัญ

วันหนึ่ง Nick และ Anna บังเอิญเจอกันอีกครั้งหลังจากที่เคยพบกันในงานสัมมนาการลงทุนต่างประเทศเมื่อสัปดาห์ก่อน Nick ทักทาย Anna อย่างเป็นกันเองว่า “How’s it going?” แต่พอจะเรียกชื่อ เธอกลับลืมสนิทจนต้องยอมรับว่า “Your name has just slipped my mind”

Anna ไม่ได้โกรธหรือถือสา เธอยิ้มและบอกชื่อของตัวเองว่า “Anna Ferris” พร้อมเสริมว่าตัวเองก็จำชื่อคนไม่เก่งเหมือนกัน บรรยากาศการพูดคุยจึงเป็นกันเองมากขึ้น ทั้งสองแลกเปลี่ยน contact details (ข้อมูลการติดต่อ) กันเพื่อจะได้ติดต่อกันในอนาคต

ระหว่างสนทนา มีการใช้สำนวนภาษาอังกฤษที่น่าสนใจหลายคำ เช่น

• in a bit of a hurry – กำลังรีบ

• slipped my mind – ลืมไป

• around here / around the corner – ใช้พูดถึงสถานที่ใกล้ ๆ

• terrible with – ไม่ถนัด เช่น terrible with names (จำชื่อไม่เก่ง)

เรื่องราวนี้สอนให้รู้ว่า แม้บางครั้งการลืมชื่ออาจทำให้รู้สึกอาย แต่หากเราพูดอย่างสุภาพและจริงใจ บวกกับการใช้สำนวนภาษาอังกฤษที่ถูกต้อง การสนทนาก็ยังดำเนินต่อไปได้อย่างเป็นธรรมชาติและน่าประทับใจ

3.คำศัพท์

• slip one’s mind – ลืมไปโดยไม่ได้ตั้งใจ

• contact details – ข้อมูลการติดต่อ (เช่น เบอร์โทร อีเมล)

• in a bit of a hurry – กำลังรีบ

• around here – แถวนี้ / บริเวณนี้

• around the corner – ใกล้ ๆ / อยู่หัวมุมถัดไป

• terrible with – ไม่ถนัด

• How’s it going? – เป็นอย่างไรบ้าง

• seminar – สัมมนา

• investment – การลงทุน

• business card – นามบัตร

• เรียนรู้วลีและคำศัพท์สำคัญที่ใช้ในสถานการณ์ต่าง ๆ ที่สนามบิน

• มีคำแนะนำให้ “ฟังก่อน แล้วพูดตาม (LISTEN first, REPEAT second!)” เพื่อฝึกการออกเสียง

• สนับสนุนให้ฝึกทุกวันเพื่อจดจำได้แม้ไม่ได้อยู่ในสนามบินจริง

arrivals = เคาน์เตอร์หรือพื้นที่รับผู้โดยสารขาเข้า

departures = เคาน์เตอร์หรือพื้นที่สำหรับผู้โดยสารขาออก

boarding pass = บัตรขึ้นเครื่อง

check-in = การลงทะเบียนก่อนขึ้นเครื่อง (เช็กอิน)

security checkpoint = จุดตรวจก่อนผ่านเข้าเกต

gate = ประตูทางออกขึ้นเครื่อง

luggage / baggage = สัมภาระ

carry-on = สัมภาระพกขึ้นเครื่อง

passport control = จุดตรวจพาสปอร์ต

boarding = กำลังขึ้นเครื่อง

0 คำศัพท์น่าสนใจ

1. Solitude – ความสันโดษ

2. Introvert – คนเก็บตัว

3. Exhaustion – ความเหนื่อยล้า

4. Burnout – ภาวะหมดไฟ

5. Overstimulated – ถูกกระตุ้นเกินไป

6. Recharge – เติมพลัง

7. Boundaries – ขอบเขต

8. Self-awareness – การรู้จักตัวเอง

9. Emotional drain – การถูกดูดพลังทางอารมณ์

10. Mindfulness – การมีสติ

คำศัพท์

Improve

พัฒนา / ทำให้ดีขึ้น

Mistake

ความผิดพลาด

Understand

เข้าใจ

Practice

การฝึกฝน

Correct

ที่ถูกต้อง

Pronunciation

การออกเสียง

Memory

ความจำ

Difficult

ยาก

Repeat

ทำซ้ำ / พูดซ้ำ

Native speaker

เจ้าของภาษา

This text summarizes a person's travel experiences. The author talks about their love for travel, beginning with childhood trips to Hawaii, which they describe as one of their favorite places due to its beautiful beaches and calm atmosphere. However, they personally prefer the countryside, forests, and mountains over the beach and enjoy camping and road trips.They recount an incredible road trip through Tuscany, Italy, and highly recommend the experience. In contrast, they describe a challenging backpacking trip through Portugal and Spain, which involved constantly walking and carrying heavy bags while staying in low-quality hostels. The worst part was being bitten by bed bugs in Portugal, which caused a severe skin reaction due to sensitive skin.As a result, the author now recommends checking online reviews for hostels and prefers staying in Airbnbs. The text concludes by stating that the flight is the worst part of traveling.

Traveling การเดินทาง

Funnest สนุกที่สุด

Island เกาะ

Ocean มหาสมุทร

Countryside ชนบท

Forest ป่า

Mountain ภูเขา

Backpacking การเดินทางท่องเที่ยวแบบสะพายเป้

Hostels ที่พักราคาถูกสำหรับที่พักราคาถูกสำหรับนักเดินทาง

Swollen บวม

1. press kit materials for media ชุดข้อมูลสำหรับสื่อ

2. deadline the latest time to finish something วันสุดท้ายที่ต้องส่งงาน

3. extension extra time granted to finish something การขอขยายเวลา

4. ran into (problems) encountered issues unexpectedly เจอปัญหาโดยไม่คาดคิด

5. delayed postponed or late ถูกเลื่อน หรือ ล่าช้า

6. I’ve been meaning to… I’ve intended to but not yet done it ฉันตั้งใจจะ…แต่ยังไม่ได้ทำ

7. beyond my control not something I can control อยู่เหนือการควบคุมของฉัน

8. put (something) off postpone something to a later time เลื่อน (งาน) ไปไว้ภายหลัง

9. make excuses give reasons to justify a fault หาข้อแก้ตัว

10. ASAP (as soon as possible) as quickly as possible โดยเร็วที่สุด

นาย ดุจตะวัน พาชนิด 4/4 เลขที่5

หลังแต่งตัวเรียบร้อย ทั้งสองก็เริ่มทำงาน Emily ใช้เวลาส่วนใหญ่หน้าคอมพิวเตอร์เพื่อตอบอีเมล ในขณะที่ Paul ทำงานด้านการเขียนบทความและเตรียมสื่อการสอน สำหรับมื้อกลางวัน Paul มักเลือกแซนด์วิชหรือสลัด ซึ่งเป็นอาหารที่สะดวกและรวดเร็ว

เมื่อเลิกงาน ทั้งคู่กลับบ้านและใช้เวลาในการผ่อนคลาย ไม่ว่าจะเป็นการดูทีวี ทำอาหารง่าย ๆ อย่างพาสต้าหรือซุป รวมถึงใช้เวลากับครอบครัว หลังจากมื้อเย็น กิจกรรมที่พวกเขาชอบทำคือ ล้างจาน อ่านหนังสือ และพูดคุยกัน

กิจกรรมสุดท้ายคือการแปรงฟันอีกครั้งก่อนนอน Paul มักเข้านอนช่วง 22:30–23:00 เพื่อเตรียมร่างกายให้พร้อมสำหรับวันใหม่

Words

wash face – ล้างหน้า

drink coffee – ดื่มกาแฟ

eat toast – กินขนมปังปิ้ง

wear a coat – สวมเสื้อโค้ต

write an article – เขียนบทความ

watch TV – ดูโทรทัศน์

do the dishes – ล้างจาน

relax at home – พักผ่อนที่บ้าน

talk with family – พูดคุยกับครอบครัว

sleep – นอนหลับ

https://m.youtube.com/watch?v=FRBdKfPuBn0

2) สรุปสคริปต์ (Script Summary in Thai):

บทเรียนภาษาอังกฤษในรูปแบบพอดแคสต์นี้มีชื่อว่า "Eating at a restaurant" ซึ่งเป็นตอนที่ 7 ของซีรีส์การสนทนาภาษาอังกฤษ ดำเนินรายการโดย Marco และ Erica ซึ่งทั้งคู่จะเน้นการสอนให้ผู้เรียนสามารถสื่อสารได้อย่างเป็นธรรมชาติและคล่องแคล่ว เนื้อหาหลักของบทเรียนถูกแบ่งออกเป็น 3 ส่วนสำคัญ โดยเริ่มต้นจาก Vocabulary Preview หรือการอธิบายคำศัพท์เบื้องต้นที่เกี่ยวข้องกับสถานการณ์ในร้านอาหาร สองคำศัพท์แรกที่นำมาสอนคือ food poisoning (อาการอาหารเป็นพิษ) ซึ่งหมายถึงการเจ็บป่วยจากการรับประทานอาหารที่ไม่ถูกสุขอนามัย และคำว่า allergic (อาการแพ้) ซึ่งหมายถึงปฏิกิริยาของร่างกายต่ออาหารบางประเภท จากนั้นจึงเข้าสู่ส่วนที่สอง Dialogue and Language Takeaway โดยมีการเปิดบทสนทนาตัวอย่างที่เกิดขึ้นจริงในชีวิตประจำวัน ซึ่งเป็นการวางแผนมื้อค่ำและแนะนำร้านอาหารให้เพื่อนฟัง หลังจากบทสนทนาจบลง พิธีกรจะอธิบายคำและวลีที่น่าสนใจที่ถูกใช้ในบทสนทนานั้นๆ เช่น check out (ไปดู/ไปลอง) ซึ่งเป็นคำไม่เป็นทางการที่ใช้แนะนำให้ใครไปเยี่ยมชมหรือลองอะไรบางอย่าง, bistro (ร้านอาหารขนาดเล็ก) ซึ่งมักจะเป็นร้านอาหารสไตล์ฝรั่งเศสที่มีบรรยากาศอบอุ่น, not all that crazy about (ไม่ค่อยชอบ) ที่เป็นวิธีพูดปฏิเสธอย่างสุภาพ, tasty (อร่อย) และ in the mood for (อยากกิน) เพื่อให้ผู้เรียนสามารถนำไปใช้ได้จริงในสถานการณ์ที่หลากหลาย สุดท้ายคือส่วน Fluency Builder ซึ่งเป็นส่วนที่เน้นการฝึกฝนวลีและสำนวนเพื่อเพิ่มความคล่องแคล่วในการสนทนา พิธีกรได้เน้นการใช้คำถามและคำแนะนำ เช่น "Do you have any suggestions?" (คุณมีคำแนะนำไหม?) และวลีที่ช่วยในการแนะนำที่แข็งขันอย่าง "I'd recommend giving it a try" (ฉันอยากแนะนำให้คุณไปลอง) และ "You've got to give them a try" (คุณต้องไปลองให้ได้) นอกจากนี้ ยังมีการสอนให้ใช้คำย่อ เช่น I'd แทน I would เพื่อให้การพูดเป็นธรรมชาติยิ่งขึ้น ทั้งหมดนี้เป็นส่วนหนึ่งของบทเรียนที่ผสมผสานทั้งคำศัพท์ ไวยากรณ์ และเทคนิคการออกเสียง เพื่อให้ผู้เรียนสามารถนำไปใช้ในการสนทนาจริงได้อย่างมั่นใจ

3) 10 คำศัพท์ที่น่าสนใจ:

3.1)food poisoning: อาหารเป็นพิษ

3.2)allergic: อาการแพ้

3.3)check out: ไปดูหรือลอง

3.4)bistro: ร้านอาหารฝรั่งเศสขนาดเล็กและไม่เป็นทางการ

3.5)not all that crazy about: ไม่ค่อยชอบ

3.6)tasty: อร่อย

3.7)in the mood for: อยากกินหรืออยากทำอะไรบางอย่าง

3.8)suggestions: คำแนะนำ

3.9)recommend: แนะนำ

3.10)fluency: ความคล่องแคล่วในการใช้ภาษา

คำศัพท์น่าสนใจ 10 คำ

1. mindset – วิธีคิด, ทัศนคติ

2. adversity – ความลำบาก, อุปสรรค

3. overcome – เอาชนะ, ก้าวผ่าน

4. governor (on mind) – ขีดจำกัดทางจิตใจ

5. tolerate – ทนต่อสิ่งไม่สบาย

6. self-discipline – วินัยในตนเอง

7. resilience – ความยืดหยุ่น, ฟื้นตัวไว

8. vulnerable – อ่อนแอ, ถูกกระทบได้ง่าย

9. suffering – ความทรมาน

10. inspiration – แรงบันดาลใจ

    ปวีณ์กร นักบุญ ม4/4 เลขที่6

Consistency is very important. Practicing a little every day, whether listening, speaking, reading, or writing, will lead to better long-term results than trying to do everything at once.

Using English in real life is also essential. Watching movies, listening to music, talking with friends, or keeping a journal helps you remember and apply what you learn.

Do not fear mistakes. Mistakes are part of learning and help you improve.

Finally, having a clear goal keeps you motivated. Knowing why you are learning English, such as for work, study, or travel, helps you stay focused and committed.

In summary, life can change if you have the right mindset, practice consistently, use your knowledge, accept mistakes, and set clear goals.

1. Mindset – ทัศนคติ, วิธีคิด

2. Consistency – ความสม่ำเสมอ

3. Motivation – แรงจูงใจ

4. Overcome – เอาชนะ, ฟันฝ่า

5. Commitment – ความมุ่งมั่น, การทุ่มเท

6. Apply – ใช้ (ความรู้/ทักษะ)

7. Essential – สำคัญ, จำเป็น

8. Mistake – ความผิดพลาด

9. Goal – เป้าหมาย

10. Improve – พัฒนา, ทำให้ดีขึ้น

2.)คลิปนี้พูดถึงการรักตัวเอง ว่าเป็นสิ่งสำคัญมากในชีวิตประจำวัน เพราะถ้าเราไม่เห็นคุณค่าในตัวเอง เราจะเสียเวลาไปกับการเปรียบเทียบกับคนอื่น และมักจะรู้สึกไม่พอใจกับสิ่งที่ตัวเองมี

ผู้พูดอธิบายว่า การรักตัวเองไม่ได้หมายถึงการเป็นคนเห็นแก่ตัว แต่หมายถึงการ ยอมรับ (accept) ตัวเองทั้งข้อดีและข้อบกพร่อง และเชื่อมั่นว่าเรามีคุณค่าในแบบของเราเอง เมื่อเรารักและยอมรับตัวเองได้ เราจะมีพลังใจมากขึ้นในการพัฒนาตัวเองและทำสิ่งที่เป็นประโยชน์ต่อชีวิต

คลิปยังแนะนำว่า เราควร หยุดเสียเวลา (stop wasting time) ไปกับสิ่งที่ทำให้รู้สึกแย่ เช่น การวิจารณ์ตัวเองเกินไป การเลื่อนดูสื่อสังคมออนไลน์เพื่อเปรียบเทียบชีวิตกับคนอื่น หรือการใช้เวลาทำสิ่งที่ไม่ได้ช่วยให้เราเติบโต สิ่งเหล่านี้ทำให้เราลืมคุณค่าของชีวิตที่แท้จริง

สิ่งที่ควรทำแทน คือ

• ดูแลสุขภาพกายและใจ (เช่น การออกกำลังกาย การนอนพักผ่อน)

• พัฒนานิสัยที่ดี (good habits) ที่ช่วยให้ชีวิตก้าวหน้า

• มองโลกในแง่ดี (positive thinking) และให้กำลังใจตัวเอง

• ใช้เวลาเรียนรู้สิ่งใหม่ ๆ และพัฒนาทักษะต่าง ๆ

สุดท้าย การรักตัวเองคือการสร้างความสุขจากข้างใน ไม่ใช่การรอให้สิ่งภายนอกมาทำให้เรามีค่า

3.)คำศัพท์น่ารู้ 10 คำ

1. Self-love – การรักตัวเอง

2. Confidence – ความมั่นใจ

3. Accept – ยอมรับ

4. Compare – เปรียบเทียบ

5. Value – คุณค่า

6. Positive – เชิงบวก

7. Healthy – สุขภาพดี

8. Growth – การเติบโต

9. Habit – นิสัย

10. Happiness – ความสุข

บางครั้ง สิ่งที่ดีที่สุดที่เราทำได้คือ เงียบ และไม่จำเป็นต้องอธิบายอะไรให้ใครฟังตลอดเวลา

เมื่อเราเลือกความเงียบ เราจะมีเวลาฟังตัวเองมากขึ้น และใช้พลังงานนั้นไปกับการพัฒนาตัวเองแทนการโต้เถียงหรือพยายามพิสูจน์ให้ใครเข้าใจ

การโฟกัสกับตัวเอง หมายถึงการใส่ใจสิ่งที่ทำให้ชีวิตเราดีขึ้น ทั้งนิสัย การเรียนรู้ และการลงมือทำ

เพราะในที่สุดแล้ว คนที่จะทำให้เราเติบโตได้จริง ๆ ก็คือตัวเราเอง ไม่ใช่เสียงจากภายนอก

ความเงียบยังทำให้เราได้เรียนรู้ว่า ไม่ใช่ทุกคำถามต้องมีคำตอบ ไม่ใช่ทุกการกระทำต้องมีคำอธิบาย

บางทีการเลือกที่จะไม่พูดอะไรเลย กลับเป็นสิ่งที่แสดงถึงพลังและความมั่นคงในตัวเองมากที่สุด

ดังนั้น หากอยากก้าวหน้าและเติบโต จงฝึกที่จะอยู่เงียบ ๆ ใช้เวลาอยู่กับตัวเอง และทุ่มเทพลังไปกับการพัฒนาตัวเอง

เพราะบางครั้ง การไม่พูดอะไรเลย คือหนทางที่ดีที่สุดในการเติบโตจริง ๆ

คำศัพท์

1. Focus – โฟกัส, จดจ่อ

2. Silent – เงียบ, ไม่พูด

3. Growth – การเติบโต, พัฒนา

4. Energy – พลังงาน, กำลังใจ

5. Attention – ความสนใจ, การใส่ใจ

6. Strength – ความแข็งแรง, จุดแข็ง

7. Argument – การโต้เถียง, ข้อโต้แย้ง

8. Peace – ความสงบ

9. Self-improvement – การพัฒนาตัวเอง

10. Wisdom – ปัญญา, ความรอบรู้

https://youtu.be/eN_y3j8QZJQ?si=WVS4nN_zVLL3CpUE

2.) สรุปใจความสำคัญ

คลิปนี้พูดถึง นิสัยประจำวัน (Daily Habits) ที่ช่วยเพิ่มพลังสมอง (Brainpower) และยังช่วยพัฒนาทักษะภาษาอังกฤษไปพร้อมกันด้วย ผู้ฟังจะได้เรียนรู้ว่า กิจวัตรเล็ก ๆ น้อย ๆ ตั้งแต่ตื่นนอนจนถึงเข้านอน มีผลต่อสมาธิ ความจำ ความมั่นใจ และอารมณ์อย่างไร

สิ่งสำคัญคือ

• การเปลี่ยนแปลงเล็ก ๆ สามารถสร้างผลลัพธ์ที่ยิ่งใหญ่ได้

• การฝึก English shadowing (การพูดตามทันที) เป็นการออกกำลังกายสมอง

• การสร้าง routine ที่ดี จะทำให้สมองคมขึ้นและมั่นใจขึ้น

• ภาษาอังกฤษในคลิปอธิบายอย่างชัดเจน เข้าใจง่าย พร้อมตัวอย่างจริงในชีวิตประจำวัน

  
  

• 3.) ประโยชน์ที่ได้จากคลิป

  • รู้จักนิสัยที่ทำให้สมองทำงานดีขึ้น เช่น การออกกำลังกาย นอนให้พอ และการจัดการเวลา

  • ฝึกทักษะการฟังภาษาอังกฤษจากบทสนทนาที่ชัดเจน

  • ได้เทคนิคการฝึก shadowing เพื่อพัฒนาการพูด

  • ได้คำศัพท์และสำนวนภาษาอังกฤษที่ใช้ในชีวิตประจำวัน

  • ช่วยให้มีสมาธิ ความมั่นใจ และพลังสมองที่ดีขึ้น

    • หลีกเลี่ยงการเสียเวลาไปกับสิ่งที่ไม่ช่วยให้สมองเติบโต เช่น เล่นโซเชียลอย่างไร้จุดหมาย

    • เปลี่ยนมาใส่ใจสุขภาพกายและใจ (ออกกำลังกาย นอนหลับเพียงพอ)

    • ฝึกนิสัยที่ดี (good habits) ที่ช่วยให้ชีวิตก้าวหน้า

    • มองโลกในแง่บวก (positive thinking)

    • ใช้เวลาเรียนรู้สิ่งใหม่และพัฒนาทักษะต่อเนื่อง

      
      

  5.) คำศัพท์น่ารู้ (10 คำ)

  1. Brainpower – พลังสมอง

  2. Focus – สมาธิ

  3. Memory – ความจำ

  4. Confidence – ความมั่นใจ

  5. Routine – กิจวัตร

  6. Shadowing – การพูดตามเพื่อฝึกภาษา

  7. Positive – เชิงบวก

  8. Healthy – สุขภาพดี

  9. Growth – การเติบโต

  10. Vocabulary – คำศัพท์

  
  

  
  

2.คลิปนี้เป็นพอดแคสต์ภาษาอังกฤษที่มุ่งเน้นการสอนเรื่อง การเล่ากิจวัตรประจำวัน (Daily Routine) โดยใช้ประโยคง่ายๆ เพื่อให้ผู้เรียนสามารถนำไปปรับใช้กับชีวิตจริงได้ การเล่าเรื่องชีวิตประจำวันถือเป็นทักษะสำคัญของผู้เรียนภาษาอังกฤษเพราะเป็นหัวข้อที่ใช้บ่อยในการแนะนำตัว พูดคุยทั่วไป หรือการสอบสัมภาษณ์

1 เริ่มต้นวัน

ผู้พูดเล่าว่าในแต่ละวันจะตื่นนอนตอนเช้า กี่โมง

หลังตื่นก็จะทำกิจวัตรพื้นฐาน เช่น แปรงฟัน ล้างหน้า อาบน้ำ และแต่งตัวให้เรียบร้อย

สิ่งเหล่านี้ใช้ประโยคง่าย ๆ ที่ทุกคนสามารถพูดถึงตัวเองได้ เช่น

“I wake up at 7 a.m.”

“I brush my teeth and take a shower.”

2 อาหารเช้าและการเดินทาง

หลังจากแต่งตัวเสร็จ ก็มักจะรับประทานอาหารเช้า

จากนั้นออกจากบ้านเพื่อไปทำงานหรือไปโรงเรียน โดยอาจใช้รถเมล์ ขับรถ หรือเดิน

ตัวอย่างประโยคที่มักใช้ เช่น

“I eat breakfast at home.”

“I go to work by bus.”

3 การทำงานหรือการเรียน

ช่วงกลางวันเป็นเวลาของการทำงานหรือการเรียน

อาจมีการพูดถึงกิจกรรมต่าง ๆ ที่ทำ เช่น ประชุม ทำการบ้าน อ่านหนังสือ หรือพูดคุยกับเพื่อนร่วมงาน/เพื่อนที่โรงเรียน

ประโยคตัวอย่าง เช่น

“I start work at 9 a.m.”

“I study English at school.”

4 ช่วงบ่ายและเย็น

หลังเลิกงานหรือเลิกเรียนจะกลับบ้าน

บางครั้งอาจแวะซื้อของ ทำธุระ หรือออกกำลังกาย

กลับถึงบ้านแล้วจะทำกิจกรรมผ่อนคลาย เช่น ทำอาหารเย็น กินข้าวกับครอบครัว ดูทีวี อ่านหนังสือ หรือเล่นอินเทอร์เน็ต

ตัวอย่างประโยค เช่น

“I cook dinner in the evening.”

“I watch TV after dinner.”

5 การจบวัน

ก่อนนอนอาจจะทำสิ่งต่าง ๆ เช่น อาบน้ำอีกครั้ง อ่านหนังสือ หรือเช็กโทรศัพท์

จากนั้นเข้านอนตามเวลา เช่น 10 หรือ 11 โมงคืน

ตัวอย่างประโยค เช่น

“I go to bed at 10 p.m.”

สรุปใจความสำคัญ

คลิปนี้สื่อว่า “การเล่าชีวิตประจำวันเป็นหัวข้อพื้นฐานที่สำคัญของภาษาอังกฤษ” เพราะทุกคนสามารถเล่าได้ และใช้เป็นบทสนทนาทั่วไปได้จริง ทั้งในการแนะนำตัว การพูดคุยกับเพื่อน หรือในการฝึกภาษาอังกฤษในห้องเรียน

1. wake up – ตื่นนอน

2. brush – แปรง (เช่น แปรงฟัน = brush teeth)

3. shower – อาบน้ำ

4. breakfast – อาหารเช้า

5. work – ทำงาน

6. study – เรียน

7. lunch – อาหารกลางวัน

8. dinner – อาหารเย็น

9. relax – พักผ่อน / ผ่อนคลาย

10. sleep – นอนหลับ

พูดถึงประเด็นว่า ทำไมบางคนถึงเปลี่ยนชีวิตได้อย่างสิ้นเชิง ในขณะที่บางคนกลับติดอยู่ที่เดิม โดยใช้ประสบการณ์การเรียนภาษาอังกฤษมาเปรียบเทียบให้เห็นภาพว่า ตอนแรกมันอาจดูยากเกินไป มีคำศัพท์และกฎมากมาย แต่เมื่อเริ่มจากการเปลี่ยนเล็ก ๆ ทุกวัน ไม่ว่าจะเป็นการสร้างนิสัยใหม่หรือการใช้สิ่งที่เรียนรู้จริง ๆ สุดท้ายก็ทำให้เกิดการพัฒนาอย่างเห็นได้ชัด เช่นเดียวกับชีวิตที่การเปลี่ยนแปลงไม่ได้เกิดจากการตัดสินใจครั้งใหญ่เพียงครั้งเดียว แต่เกิดจากการเปลี่ยนเล็กน้อยซ้ำ ๆ ทุกวัน ซึ่งอุปสรรคสำคัญที่ทำให้หลายคนเปลี่ยนไม่ได้คือความกลัวความล้มเหลว การขาดทิศทาง การพูดกับตัวเองในแง่ลบ และการรอแรงบันดาลใจที่จะไม่มีวันมาถึงหากไม่เริ่มลงมือทำ โดยทางออกคือการปรับ Mindset ให้เชื่อว่าตัวเองพัฒนาได้ เริ่มทำสิ่งเล็ก ๆ อย่างสม่ำเสมอ พัฒนาตัวเองวันละนิด ใช้เครื่องมือทางความคิด เช่น การพูดบวกกับตัวเอง (affirmations) การจินตนาการภาพความสำเร็จ (visualization) และการขอบคุณสิ่งที่มีอยู่ (gratitude) เพราะทั้งหมดนี้จะช่วยฝึกสมองให้มองเห็นโอกาสมากกว่าปัญหา และท้ายที่สุด สิ่งที่สำคัญที่สุดไม่ใช่ความสมบูรณ์แบบ แต่คือการเริ่มลงมือทำ แม้จะยังไม่พร้อม เพราะ “การลงมือทำที่ไม่สมบูรณ์แบบก็ดีกว่าการไม่ทำอะไรเลย”

คำศัพท์น่ารู้😱😰

1. Transformation – การเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่

2. Direction – ทิศทาง, แนวทาง

3. Self-talk – การพูดกับตัวเอง (มักใช้กับความคิดด้านบวก/ลบ)

4. Motivation – แรงบันดาลใจ, แรงกระตุ้น

5. Consistent – ที่สม่ำเสมอ, ต่อเนื่อง

6. Compound – ทบเพิ่ม, สะสมเพิ่มขึ้นเรื่อย ๆ

7. Affirmation – คำยืนยัน/คำพูดเชิงบวกที่ใช้กับตัวเอง

8. Visualization – การจินตนาการเห็นภาพ (เช่น ภาพความสำเร็จ)

9. Gratitude – ความกตัญญู/การรู้สึกขอบคุณ

10. Perfection – ความสมบูรณ์แบบ

- คลิปเล่าเรื่อง “A Day in My Life” โดยโฮสต์จากช่อง English Leap เล่าในจังหวะช้าและชัดเจน โฮสต์เล่าถึงกิจวัตรประจำวันของตัวเองตั้งแต่ตื่นตอนเช้า ทำอาหาร กินข้าว เช็คอีเมล ไปจนถึงงานประจำวัน เช่น การประชุมออนไลน์ การเรียนภาษาอังกฤษ และทำงานบ้าน เพื่อให้ผู้เรียนได้ฝึกฟังคำศัพท์ประจำวัน และทำความเข้าใจโครงสร้างประโยคในชีวิตประจำวันอย่างเป็นธรรมชาติ ซึ่งช่วยสร้างความมั่นใจและเพิ่มคลังคำศัพท์ในการสื่อสารทั้งในแบบเป็นทางการและไม่เป็นทางการ

• คำศัพท์

  1.routine = กิจวัตรประจำวัน

  2.wake up = ตื่นนอน

  3.breakfast = มื้อเช้า

  4.productive = มีประสิทธิภาพ

  5.relax = พักผ่อน

  6.go to bed = เข้านอน

  7.housework = งานบ้าน

  8.lunch = มื้อเที่ยง

  9.schedule = ตารางเวลา

  10.prepare = เตรียม / จัด

  
  

ในตอนนี้ของ English Leap Podcast เอริน และ อีวาน เริ่มต้นด้วยการเล่าถึงวันหยุดสุดสัปดาห์ของตัวเอง ก่อนจะเข้าสู่หัวข้อหลักซึ่งก็คือ “พลังของความเงียบ”

พวกเขาอธิบายว่า ในชีวิตประจำวัน ผู้คนมักจะรู้สึกเหมือนอยู่บนเวทีเสมอ ต้องคอยอธิบาย พิสูจน์ หรือปกป้องตัวเองอยู่ตลอดเวลา แต่ความจริงคือ คนส่วนใหญ่มักยุ่งกับเรื่องของตัวเอง ไม่ได้เฝ้าดูเรามากเท่าที่คิด การเงียบจึงช่วยให้เราปลดปล่อยความกังวล ลดความรู้สึกเหมือนถูกสปอตไลต์จับตา และทำให้เราได้ใช้ชีวิตอย่างเป็นอิสระมากขึ้น

ประเด็นสำคัญที่พูดถึง ได้แก่:

ความมั่นใจจากความเงียบ: ความเงียบไม่ใช่ความอ่อนแอ แต่คือพลัง เพราะคนที่เงียบมักสังเกต ฟัง และเลือกพูดในเวลาที่สำคัญ ทำให้คำพูดมีน้ำหนักมากขึ้น

การปกป้องพลังงาน: บางคนเข้ามาหาเราเพื่อดึงพลังงาน เช่น ขอคำปรึกษา ฟังปัญหา หรือวิจารณ์โดยไม่จำเป็น การเงียบและเลือกไม่อธิบายมาก ช่วยรักษาพลังงานของเราไว้

การหลีกเลี่ยงดราม่า: ความขัดแย้งและการนินทามีอยู่เพราะเราไปตอบโต้หรืออธิบาย แต่ถ้าเลือกเงียบ ดราม่าก็จะค่อย ๆ จางหายไป

การเก็บเป้าหมายไว้กับตัวเอง: การบอกแผนหรือเป้าหมายกับคนอื่นมากเกินไป อาจทำให้เจอทั้งคำวิจารณ์และพลังลบ จนทำให้หมดกำลังใจ การทำเงียบ ๆ และปล่อยให้ผลลัพธ์พูดแทนจะมีพลังมากกว่า

การเติบโตและการเปลี่ยนแปลง: เมื่อเราโฟกัสกับตัวเอง เราอาจเปลี่ยนแปลงจนบางคนรอบตัวไม่เข้าใจ แต่การเงียบจะช่วยปกป้อง “ตัวตนใหม่” ของเรา และทำให้เราเดินหน้าตามเส้นทางของตัวเองได้อย่างสงบ

ท้ายที่สุด เอริน และ อีวาน สรุปว่า ความเงียบไม่ใช่ความว่างเปล่า แต่คือความชัดเจน ความเข้มแข็ง และเป็นรากฐานของความมั่นใจที่แท้จริง

Vocabulary

1. Judge : ตัดสินใจ , วิจารณ์

2. Spotlight : สปอตไลต์ , ความสนใจเป็นพิเศษ

3. Defend : ปกป้อง , แก้ตัว

4. Awkward : อึดอัด , เขิน

5. Constant : ต่อเนื่อง , ไม่หยุด

6. Approval : การยอมรับ , การเห็นชอบ

7. Exhaust : ทำให้หมดแรง , เหนื่อย

8. Justify : แก้ตัว , เหตุผลสนับสนุน

9. Shield : โล่ , ป้องกัน

10. Deserve : สมควรได้รับ

หัวข้อคือtell me about yourself

โดยเนื้อจะเป็นพอลกับเอมิลี่ถามกันไปมา🥰

เอมิลี่มาจากแคนนาดา อยู่เมืองใหญ่ อยู่อพาร์ทเม้นท์เล็กๆ อายุ25 เป็นนักเรียน เรียนศิลปะ

มีพี่ชายอายุ29 แม่เป็นครูสอนเด็กเล็ก พ่อเป็นเชฟ มีแมวชื่อลูน่าสีขาวดำ ชอบพิซซ่าผักแต่ชอบพาสต้ามากกว่า ชอบสีเขียว งานอดิเรกคือวาดภาพและหนังสือ ดูหนังคอมมอนดี้และอนิเมะ ไม่ชอบอาหารเผ็ด ไม่ชอบตื่นเช้า

พอลมาจากอเมริกา อาศัยในเมืองเล็ก และบ้านเล็กๆมีสวน อายุ28 เป็นครูสอนอังกฤษ

มีน้องสาว เรียนดนตรีและเล่นเปียโน แม่เป็นนักเขียน พ่อเป็นหมอ มีหมาชื่อแม็สสีน้ำตาล ชอบพิซซ่าเปเปอร์โรนี ชอบสีฟ้า งานอดิเรกฟังเพลง เพลงร๊อคเก่า เล่นซอกเกอร์ ชอบดูหนังคอมมอนดี้ ไม่ชอบกินมะกอก ไม่ชอบต่อแถวยาวๆ

คำศัพท์

1.difficult = ยาก

2. vegetable = ผัก

3.delicious = อร่อย

4.adventure = การผจญภัย

5.exciting = ตื่นเต้น

6.especially = โดยเฉพาะ

7.imagination = จิตนาการ

8.interesting = น่าสนใจ

9.olives = มะกอก

10.important = สำคัญ

นางสาวลักขณา ศรีชมภู ม.4/1 เลขที่20

Your brain can get overloaded, making focus difficult.

Solutions include:

Write to-do items in past tense—your brain tricks itself into feeling you've already done it.

Make boring tasks fun—add music, a timer, or a reward.

Start with a tiny step—just beginning triggers momentum.

Use the Eisenhower Matrix to prioritize meaningful tasks and avoid busywork.

Let go of perfectionism by starting something even if you expect to be bad at it.

Visualize your future successful self—act according to that mindset today.

Past tense = รูปประโยคอดีต

Distractions = สิ่งรบกวน

Timer = ตัวจับเวลา

Eisenhower Matrix = ตารางวางลำดับความสำคัญ

Perfectionism = ความต้องการให้ทุกอย่างสมบูรณ์แบบ

Momentum = ความเคลื่อนไหว, แรงกระตุ้นที่จะทำต่อ

Future self = ตัวเองในอนาคตที่ประสบความสำเร็จ

Prioritize = จัดลำดับความสำคัญ

Motivation = แรงจูงใจ

Task = งาน, ภารกิจ

1. international – ระหว่างประเทศ / นานาชาติ

2.family – ครอบครัว

3.culture – วัฒนธรรม

4.language – ภาษา

5.parents – พ่อแม่

6.country – ประเทศ

7.different – แตกต่าง

8.proud – ภูมิใจ

9. interesting – น่าสนใจ

10.together – ร่วมกัน / ด้วยกัน

การพูดให้น้อยแต่มีจุดประสงค์จะทำให้คำพูดของเรามีพลังและความหมายมากขึ้น ความเงียบยังช่วยปกป้องเป้าหมายของเราเมื่อเก็บไว้เป็นเรื่องส่วนตัว ทำให้แรงจูงใจเติบโตโดยไม่มีใครมาขัดขวาง

สุดท้าย เมื่อเราเติบโตและเริ่มแยกตัวจากบางความสัมพันธ์ ความเงียบจะช่วยสร้างขอบเขตเพื่อปกป้องตัวตนที่แท้จริงและตัวเราที่กำลังเปลี่ยนแปลง

-

Vocabulary

1. Silence – ความเงียบ

2. Self-focus – การโฟกัสกับตัวเอง

3. Validation – การได้รับการยอมรับ

4. Clarity – ความชัดเจน

5. Confidence – ความมั่นใจ

6. Energy drain – การถูกดูดพลัง

7. Negativity – ความคิดลบ

8. Drama - ดราม่า

9. Boundaries – ขอบเขต

10. Authentic self – ตัวตนที่แท้จริง

สาระสำคัญที่นำเสนอ เริ่มต้นจากหลักการพื้นฐานในการสร้างมิตรภาพ ได้แก่ การแสดงความจริงใจต่อผู้อื่น การชื่นชมแทนที่จะวิพากษ์วิจารณ์ และการใส่ใจในสิ่งที่ผู้อื่นสนใจ สิ่งเหล่านี้ช่วยสร้างความรู้สึกที่ดีและความไว้วางใจในการติดต่อสื่อสาร เมื่อผู้ฟังรู้สึกว่าตนเองมีคุณค่า ความสัมพันธ์จึงแน่นแฟ้นยิ่งขึ้น

นอกจากนี้ยังกล่าวถึงวิธีการโน้มน้าวใจอย่างมีประสิทธิภาพ โดยไม่ใช้การบังคับ แต่ใช้ความเข้าใจและการมองจากมุมมองของอีกฝ่าย การตั้งคำถาม การฟังอย่างตั้งใจ และการทำให้คู่สนทนารู้สึกว่าแนวคิดนั้นเป็นของเขาเอง ถือเป็นเทคนิคที่ช่วยให้การสื่อสารเกิดผลดีโดยไม่สร้างการต่อต้าน

สุดท้าย คลิปยังสะท้อนว่า หลักการเหล่านี้ไม่เพียงแต่ช่วยให้ผู้เรียนภาษาอังกฤษได้ฝึกทักษะการฟังและพูดในระดับพื้นฐาน แต่ยังเป็นแนวทางที่สามารถนำไปใช้ได้จริงในชีวิตประจำวัน ทั้งในด้านมิตรภาพ การทำงาน และการสร้างเครือข่ายทางสังคม

คำศัพท์

1. Friendship – มิตรภาพ

2. Influence – อิทธิพล / การโน้มน้าว

3. Appreciate – ชื่นชม / เห็นคุณค่า

4. Criticize – วิจารณ์ / ตำหนิ

5. Respect – ความเคารพ

6. Listen – ฟัง

7. Smile – รอยยิ้ม

8. Honest – ซื่อสัตย์ / จริงใจ

9. Encourage – ให้กำลังใจ / สนับสนุน

10. Communication – การสื่อสาร

เป็นการพูดเกี่ยวกับคุณกำลังใช้ชีวิต... หรือแค่เอาชีวิตรอด ไปวันๆ เดิมซ้ำแล้วซ้ำเล่า

Podcast and Chill คือการปลุกคุณ ให้ตื่น

ในตอนของวันนี้ ลีโอและเกวนพูดคุยเกี่ยว กับ ทำไมคุณถึงรู้สึกติดอยู่ในโหมดทำซ้ำสมองของคุณสูญเสียการติดตามเวลา เมื่อไม่มีอะไรใหม่เกิดขึ้น อันตรายของความคิดแบบ “สักวัน หนึ่ง”17 สิ่งง่ายๆ 7 อย่างที่คุณสามารถเริ่มทำวัน นี้เพื่อเปลี่ยนชีวิตของคุณ ให้ตอนนี้เป็นการเตือนคุณให้หยุดเสียเวลาและ เริ่มใช้ชีวิตอย่างมีจุดมุ่งหมาย

- เลิกใช้ชีวิตทิ้งไปวันๆ

- ให้เวลาพักผ่อนกับตนเอง

- ไม่ทำงานายอย่างพร้อมกัน

คำศัพท์

1.procrastination ผัดวันประกันพรุ่ง

2.blur เบลอ

3.regret เสียใจ

4.multitasking การทำงานหลายอย่างพร้อมกัน

5.clutter เกะกะ

6.scariest น่ากลัวที่สุด

7.paradox ความขัดแย้ง

8.terrifying น่ากลัว

9.comforting การปลอบโยน

10.existential มีอยู่จริง

Elon Musk ให้สัมภาษณ์ในพอดแคสต์ของ Joe Rogan โดยกล่าวว่า AI มีโอกาสเพียง 20% ที่จะทำลายมนุษยชาติ แต่มีถึง 80% ที่จะสร้างผลดี และภายในปี 2029–2030 AI อาจฉลาดกว่ามนุษย์ทั้งหมด เขายังวิจารณ์ว่า NGOs บางแห่งเป็นการหลอกลวง และระบบประกันสังคมของสหรัฐฯ คล้าย Ponzi scheme ที่ไม่ยั่งยืน นอกจากนี้ Musk ยังมีบทบาทใน Department of Government Efficiency (DOGE) เพื่อ ตัดงบประมาณและปรับโครงสร้าง โครงการรัฐที่ไม่มีประสิทธิภาพ

1. Artificial Intelligence (AI) – ปัญญาประดิษฐ์

2. Annihilation – การทำลายล้าง

3. Probability – ความน่าจะเป็น

4. Outcome – ผลลัพธ์

5. Ponzi scheme – โครงการหลอกลวงทางการเงิน

6. NGOs – องค์กรที่ไม่ใช่ภาครัฐ

7. Efficiency – ประสิทธิภาพ

8. Budget cut – การตัดงบประมาณ

9. Restructure – ปรับโครงสร้างใหม่

10. Existential risk – ความเสี่ยงต่อการดำรงอยู่

หนังสือ The Four Agreements หรือ "ข้อตกลง 4 ประการ" เสนอหลักการใช้ชีวิตอย่างมีความสุขและปลดปล่อยตนเองจากความทุกข์ใจ ดังนี้

1. Be impeccable with your word – พูดอย่างซื่อตรง ใช้คำพูดที่สร้างสรรค์ ไม่ทำร้ายผู้อื่นหรือตัวเอง

2. Don’t take anything personally – อย่ามองว่าทุกอย่างที่คนอื่นทำเป็นการโจมตีเรา เพราะการกระทำของเขามาจากความคิดของเขาเอง

3. Don’t make assumptions – อย่าด่วนสรุปหรือคาดเดา ควรถามและสื่อสารให้ชัดเจน

4. Always do your best – ทำให้ดีที่สุดในทุกสถานการณ์ แม้ผลลัพธ์จะไม่สมบูรณ์แบบ

แนวคิดนี้ช่วยให้เราลดความเครียด มีอิสระทางใจ และสร้างความสัมพันธ์ที่ดีขึ้นกับผู้อื่น

10 คำศัพท์น่าสนใจ

1. Agreement – ข้อตกลง

2. Impeccable – ไม่มีที่ติ, สมบูรณ์แบบ

3. Personally – โดยส่วนตัว

4. Assumption – การสันนิษฐาน, การคาดเดา

5. Communication – การสื่อสาร

6. Freedom – เสรีภาพ, ความเป็นอิสระ

7. Respect – ความเคารพ

8. Negativity – ความคิดลบ, พลังงานลบ

9. Responsibility – ความรับผิดชอบ

10. Mindset – ทัศนค

ติ, กรอบความคิด

คลิปนี้จะกล่าวประมาณว่าเมื่อชีวิตเหมือนจะก้าวไปข้างหน้าแต่เรากลับหยุดนิ่ง (ความรู้สึก "ติดอยู่ในโคลน")

เป็นอะไรที่ทุกอย่างรอบตัวดูเหมือนจะดี แต่ภายในกลับรู้สึกหลงทาง ไม่เข้ากัน บางทีอาจถึง ขั้นตั้งคำถามว่าตัวเองกำลังเดินมาถูกทางหรือเปล่า และถ้าตอนนี้ผู้ฟังกำลังอยู่ในจุดนั้นอยู่ ตอนนี้สำหรับผู้ดำเนินรายการไม่ได้มาสั่งสอนหรือแก้ไขอะไรเกี่ยวับตัเรา แต่จะมาพูดคุยแบบเพื่อน เพื่อแบ่งปันสิ่งที่เราหวังว่าจะมีใครสักคนบอกเราตอนที่รู้สึกแบบนั้น และถึงแม้จะคุยกันแบบเปิดอก แต่ผู้ฟังก็ยังได้เรียนรู้ทักษะการฟังภาษาอังกฤษอย่างเป็นธรรมชาติ เพราะตลอดคลิปนี้จะสอดแทรกคำศัพท์ที่ กริยาวลี สำนวนธรรมชาติ และสำนวนภาษาอังกฤษแบบจริงๆ อยู่ในบทสนทนา มันคือการ เรียนรู้โดยไม่ต้องพึ่งตำราเรียน

เขาพูดประมาณว่า “จริงๆ แล้ว เมื่อเรารู้สึกแบบนี้ มันไม่ได้ดูน่าตกใจจากภายนอกเสมอไป บางครั้งชีวิตก็ดูเหมือนดี เป็นระเบียบ ปกติ แต่ภายใน... คุณรู้สึกเหมือน กับว่าคุณยืนนิ่งอยู่กับที่ เหมือนโลกกำลังเคลื่อนไหวและคุณก็แค่มองดูมัน คุณกำลังทำสิ่งที่ถูกต้องทั้งหมด แต่เหมือนว่าหัวใจของคุณ อยู่ที่อื่น และที่แย่ที่สุด? ทุกคนรอบตัวดูเหมือนจะมีสติกันหมด มันเป็นความรู้สึกที่อึดอัดมาก” แล้วผู้ชายก็จะพูดให้ข้อคิดและกำลังใจ

คำศัพท์

1. "stuck in the mud" feeling ความรู้สึกเหมือนติดอยู่ในโคลน

2. episode ตอน

3. uncomfortable ความรู้สึกอึดอัด

4. dramatic ตื่นเต้นเร้าใจ

5. throughout ทั่ว

6. idioms สำนวน

7. phrasal วลี

8. actually ตามความเป็นจริง

9. reconnect เชื่อมต่อใหม่

10. feels true to your heart รู้สึกแท้จริงจากหัวใจ

11. honestly พูดตามตรง

1. ตอนเช้า (Morning)
   

   • เริ่มวันด้วยการยืดเส้น ออกกำลังกายเบา ๆ

   • จัดการความคิดด้วยการเขียนหรือจดบันทึก

   • กินอาหารเช้าที่ดีต่อสุขภาพ เพื่อเติมพลัง

2. ตอนบ่าย (Afternoon)

   • ทำงานหรือเรียนหนังสืออย่างมีสมาธิ

   • แบ่งเวลาพัก เช่น เดินเล่นหรือดื่มน้ำ

   • ใช้เทคนิคบริหารเวลา ไม่ทำงานหักโหม

3. ตอนเย็น (Evening)

   • ออกกำลังกายหรือทำกิจกรรมที่ชอบ

   • ใช้เวลากับครอบครัวหรือเพื่อน

   • ผ่อนคลาย เช่น ฟังเพลง อ่านหนังสือ

4. ตอนกลางคืน (Night)

   • ลดการใช้โทรศัพท์ก่อนนอน

   • ทำกิจกรรมสงบ ๆ เพื่อเตรียมตัวเข้านอน

   • เข้านอนเป็นเวลา เพื่อให้ร่างกายพักผ่อนเต็มที่

     
     

คำศัพท์ 10 คำ

1. Routine – กิจวัตรประจำวัน

2. Happiness – ความสุข

3. Stretch – ยืดเส้น

4. Ritual – พิธีกรรม / กิจกรรมซ้ำ ๆ ที่ทำเป็นประจำ

5. Productive – มีประสิทธิภาพ / ได้ผลดี

6. Relaxation – การผ่อนคลาย

7. Mindset – ทัศนคติ / วิธีคิด

8. Consistency – ความสม่ำเสมอ

9. Well-being – สุขภาพกายและใจที่ดี

10. Balance – ความสมดุล

คลิปนี้เป็นวิดีโอสอนภาษาอังกฤษระดับ A1 (พื้นฐาน) ที่เน้นให้ผู้เรียนสามารถ เล่าเรื่องกิจวัตรประจำวัน ของตัวเองได้อย่างง่าย ๆ โดยใช้ประโยคสั้นและคำศัพท์พื้นฐาน

ผู้สอนอธิบายลำดับเหตุการณ์ตั้งแต่เช้าไปจนถึงก่อนนอน เช่น

ตอนเช้า
เริ่มต้นด้วยการ wake up, get up, จากนั้นทำกิจกรรมส่วนตัว เช่น brush my teeth, wash my face , take a shower และ have breakfast

• ระหว่างวัน
  หลังจากเตรียมตัวเสร็จแล้วก็ไปเรียนหรือไปทำงาน. ตอนกลางวันก็จะมี have lunch. ในช่วงบ่ายอาจทำกิจกรรม เช่น study, do homework หรือ meet friends

  ตอนเย็น
  เมื่อกลับบ้านก็ทำกิจกรรมผ่อนคลาย เช่น watch TV, play games , read a book , หรือ have dinner ร่วมกับครอบครัว

  ก่อนนอน
  ปิดท้ายวันด้วยการ take a shower, brush teeth, และ go to bed

คลิปนี้ช่วยให้ผู้เรียนรู้วิธีใช้คำกริยา และการบอกเวลา เพื่อพูดถึงสิ่งที่ทำในแต่ละช่วงของวัน เช่น

“I wake up at 7 o’clock.”

“I go to school by bus.”

“I have dinner at 7 p.m.”

นอกจากนี้ยังเป็นการฝึกพูดเป็นประโยคเรียงลำดับกิจกรรม ซึ่งเป็นพื้นฐานสำคัญในการสื่อสารประจำวัน

คำศัพท์

1. wake up = ตื่นนอน

2. brush teeth = แปรงฟัน

3. have breakfast = กินอาหารเช้า

4. go to school/work = ไปโรงเรียน/ไปทำงาน

5. take a shower = อาบน้ำ

6. do homework = ทำการบ้าน

7. have lunch = กินอาหารกลางวัน

8. watch TV = ดูทีวี

9. have dinner = กินอาหารเย็น

10. go to bed = เข้านอน

คลิปนี้เป็นการพูดคุยเกี่ยวกับความรู้สึกที่เราอาจเจอในบางช่วงชีวิต ที่แม้ภายนอกทุกอย่างดูไปได้สวย งานก็ดี คนรอบตัวก็ดูปกติ แต่ภายในเรากลับรู้สึก ไม่เข้าที่ ไม่มั่นคง และหลงทาง เหมือนกำลัง ติดอยู่กับที่ โลกหมุนต่อไป แต่เรากลับยืนนิ่งมองมันเฉย ๆ

ผู้พูดบอกว่า ความรู้สึกแบบนี้ไม่ใช่เรื่องแปลก ไม่ได้หมายความว่าเราล้มเหลว แต่มันคือช่วงเวลาที่ชีวิตกำลังบอกให้เราหยุดทบทวน ว่าเรากำลังเดินไปถูกทางหรือเปล่า สิ่งที่ทำอยู่ยังตรงกับหัวใจจริง ๆ หรือไม่

สิ่งที่ Podcast พยายามสื่อคือ ไม่ได้มาแก้ปัญหาให้ตรง ๆ แต่เหมือนการพูดคุยแบบเพื่อน แบ่งปันความคิดและประสบการณ์ เพื่อให้คนฟังไม่รู้สึกโดดเดี่ยว พร้อมทั้งแทรกแรงบันดาลใจว่า ถึงคุณจะเหนื่อยและสับสน แต่คุณก็ยังไม่หยุดพยายาม และนั่นคือสิ่งสำคัญที่สุด

10 คำ

1. Stuck in the mud = รู้สึกเหมือนติดอยู่ที่เดิม ไม่มีทางไปต่อ

2. Episode = ตอน / ช่วงหนึ่ง (ของ Podcast หรือของชีวิต)

3. Uncomfortable = รู้สึกอึดอัด

4. Inner voice = เสียงภายในใจ

5. Drifting = ล่องลอย ไร้ทิศทาง

6. Grounded = ยืนอยู่กับพื้น / รู้สึกมั่นคง

7. Perspective = มุมมอง

8. Reassurance = คำปลอบใจ / การทำให้มั่นใจอีกครั้ง

9. Overthinking = คิดมากเกินไป

10. Self-reflection = การสะท้อนคิดถึงตัวเอง

คำศัพท์

1.pockets กระเป๋า

2.movement การเคลื่อนไหว

3.mindful มีสติ

4.naps งีบหลับ

5.recharges ชาร์จใหม่

6.improves ปรับปรุง

7.mood อารมณ์

8.recovery การฟื้นตัว

9.lifting การยก

10.stretch ยืด

Jiratchaya phuennuan 4/1 no.13