https://ewf.h1.pl/user/?movieId=109 

 

https://ewf.h1.pl/user/?movieId=108 

 

https://ewf.h1.pl/user/?movieId=107 

 

https://ewf.h1.pl/user/?movieId=110 

Zadanie.

1. Zapoznajemy się z tematem str. 169 - 179.
2. Odpowiadamy na pytania 1 – 5 str. 178 w pliku tekstowym lub w zeszycie i przesyłamy na pocztę nauczyciela.

3. Wykonujemy w programie Paint pracę konkursową (szkolny konkurs grafiki) na temat „Wielkanoc 2021” według wytycznych: 

•             Plik zapisany imię nazwisko klasa – konkurs szkolny

•             Wszystkie elementy rysowane

•             Musi wystąpić okolicznościowy napis

4. Przesyłamy zaległości.

TEMAT : Trening ogólnorozwojowy

Na dziś przygotowaliśmy dla Was trening ogólnorozwojowy 

Przygotuj wodę, dobrą muzykę.

 Zaproś rodziców  by czuwali nad Twoim bezpieczeństwem i nagrali filmik jak ćwiczysz.

Chętnie zobaczymy jak sobie radzicie 

•         Zaczynamy od rozgrzewki 

https://youtu.be/u1OjinYZTss

•         Część główna treningu

https://youtu.be/UBMk30rjy0o

SUPER!!!!!

•         Rozciąganie 

    https://youtu.be/LwENFCg4QMU

Naprawdę poszło Wam bardzo dobrze 

23.03.2021

TEMAT: Wytrzymałość

Cześć kochani!

Dziś troszkę wytrzymałości 

Skoro rodzice już są i Wy jesteście przygotowani to zapraszamy!

•         Rozgrzewka

https://youtu.be/piQwBdQdaKY

•         Część zasadnicza

https://youtu.be/maWuUpO8pjQ

      https://youtu.be/jP-xFDP1igU

      https://youtu.be/mmq5zZfmIws

Dobrze Wam poszło !TOBYŁO SUPER 

•         Rozciąganie

https://youtu.be/ly4JxeW77M8

Dziękujemy! Pozdrawiamy 

 

24.03.2021r.

 

Co to znaczy trenować mądrze?

 

Trenowanie mądre to dostrzeganie wszystkich powiązań mających wpływ na końcowy efekt treningowy – regeneracja, odżywianie, strefa mentalna.

Trenowanie mądre to umiejętność wyboru odpowiednich metod treningowych, a następnie sprawdzenia ich skuteczności w praktyce.

Trenowanie mądre to umiejętność odrzucania wszystkiego, co się nie sprawdza i szukania coraz to nowszych rozwiązań, które przyniosą oczekiwany rezultat.

Trenowanie mądre to poszukiwanie indywidualnego modelu treningowego zamiast kurczowego trzymania się ogólnie przyjętych schematów.

Trenowanie mądre to ciągła analiza i kontrola efektów treningowych oraz wybieranie tych narzędzi, które przynoszą największe korzyści.

Trenowanie mądre to umiejętność bycia cierpliwym i konsekwentnym od początku do końca.

Trenowanie mądre to otaczanie się ludźmi z wyobraźnią, którzy mają pomysł na Ciebie i wiedzą, jak go zrealizować.

Trenowanie mądre to umiejętność słuchania własnego organizmu i dostrzeganie sygnałów, jakie nam wysyła.

Trenowanie mądre to włożenie na tyle małego wysiłku, aby wywołać maksymalne efekty.

Trenuj mądrze, bądź świadomy i cierpliwy, otaczaj się właściwymi ludźmi, wyznaczaj cele i konsekwentnie je realizuj. Stwórz warunki, które będą dla Ciebie optymalne i przybliżą Cię do realizacji własnych marzeń sportowych.

CZY BIEGANIE W MASCE JEST BEZPIECZNE DLA ZDROWIA?

 

Od tygodnia ponownie zostają otwarte lasy i parki, a rząd zezwolił na podstawowe formy rekreacji ruchowej przy zastosowaniu wszystkich niezbędnych środków ostrożności.

 

Równocześnie wprowadzony został obowiązek noszenia maseczek ochronnych w przestrzeni publicznej.

 

Łącząc obydwa fakty, nasuwa się pytanie, czy bieganie w maseczkach ochronnych lub innych chustach zakrywających usta i nos jest bezpieczne dla naszego zdrowia?

 

Wielu lekarzy i osób na co dzień zajmujących się sportem odradza stosowanie masek podczas aktywności fizycznej w sytuacji, kiedy jesteśmy sami. Jednym z nich jest kardiolog sportowy – Łukasz Małek. Jego zdaniem bieganie w masce może przynieść więcej szkody niż pożytku:

 

✅ Bieganie w masce ogranicza dopływ powietrza do płuc.

 

✅ Bieganie w masce skutkować będzie przyspieszonym oddechem i szybszym zmęczeniem.

 

✅ Bieganie w masce może sprawić problemy u osób z chorobami kardiologicznymi chcących uprawiać sport dla zdrowia lub w ramach rehabilitacji.

 

✅ I chyba najważniejsza rzecz- noszenie maseczek w myśl ustawodawcy ma za zadanie zwiększyć barierę ochronną i zmniejszyć ryzyko zakażenia się wirusem. Tymczasem w trakcie biegania nasza maseczka czy chusta już po chwili będzie mokra, co stwarzać może idealne środowisko do rozwoju bakterii, to z kolei zmniejsza barierę ochronną, zwiększając tym samym ryzyko infekcji!

 

Podsumowując: nie zalecam uprawiania sportu w masce, gdy nie ma kontaktu z innymi osobami. Nie pomaga to też budowaniu wydolności, a może zniechęcać do treningów lub wręcz szkodzić.

 

 

 

 

 

 

 

 

Witam wszystkich serdecznie, chciał bym podziękować wszystkim osobą które realizują treningi w domach i mam dla ambitnych fajną propozycję. II Challenge termin dowolny byle do 03.05.2020r. Kto może  wybrać się do lasu lub w inne miejsce dogodne do biegania z rodzicami na 7km biegu i udokumentuje  to aplikacją na telefonie np. endomondo lub inną, wyśle do sprawdzenia do mnie na mesergera, to za wykonane wyzwanie jest bonus w postaci PUNKTÓW DODATNICH, które zostaną wpisane do dziennika elektronicznego w przeliczniku 0,5 punktu za 1km ( np. 6km = 3pkt+) . Ja już zadanie wykonałem  ps. selfie z biegów w zestawie mile widziane. Powodzenia!!!

 

25.03.2021

 

Temat: Trening z butelkami wody

 

Witajcie!

 

Do dzisiejszych zajęć będą potrzebne Wam dwie butelki z wodą do ćwiczeń

 

Link zawiera rozgrzewkę.

 

Zapraszam

 

https://youtu.be/9q0RgGiEc2c

 

Super Wam poszło.

 

Na koniec rozciąganie 

 

https://youtu.be/vq_4SghsXUg

 

 

26.03.2021

 

 Temat: Tętno- Czym jest? Jak mierzymy?

 

Dziś troszeczkę teorii.

 

Na ostatnich treningach już mierzyliśmy tętno więc macie zarys zajęć

 

Przygotujcie stoper

https://youtu.be/wKodJdpGJVU

To tyle na dziś.

• zainteresowań, 

• umiejętności, 

• indywidualnych cech osobowości, 

• wartości, 

• stanu zdrowia, 

• predyspozycji i preferencji zawodowych. 

- zad 1-7 str. 150-151             

Temat: Powtórzenie
Karta pracy

 

Na lekcjach będziemy realizowali poszczególne lekcje z prezentacji. Uczniowie do 25.03 zobowiązani są przesłać mi następujące zadania z lektury.

 

"SYZYFOWE PRACE" - zadania dla ucznia.

1. Napisz streszczenie mitu o Syzyfie, wyjaśnij znaczenie związku frazeologicznego "syzyfowa praca".

2. Na podstawie prezentacji ułóż i ZAPISZ w zeszycie plan wydarzeń w lekturze:

3. Kto jet kim? Wykonaj zadanie i ZAPISZ w zeszycie.

4. Na podstawie prezentacji zapisz 10 poprawnych informacji o Andrzeju Radku.

 

Podręcznik, str. 77 zad. 10, 11

Następnie spróbuj wykonać zad. 2 i 5 / str. 80.

Zadania na (+) - ćw. 1, 2 / str. 63 (zeszyt ćwiczeń)