La Higiene Postural by kimcita murillo https://padlet.com/kimcita2211/fgmdwbsclth70kn8 Generalidades. en-us 2021-04-15 20:51:50 UTC 2021-04-15 21:21:03 UTC hello@padlet.com Concepto de postura ideal. kimcita2211 https://padlet.com/kimcita2211/fgmdwbsclth70kn8/wish/1423112788 La que posee la mínima tensión y rigidez, del cuerpo y de los músculos en genera la máxima eficacia, aprovecha los movimientos naturales del cuerpo porque a la hora de que el cuerpo funciona realiza un gasto de energía mínimo.]]> 2021-04-15 20:55:11 UTC https://padlet.com/kimcita2211/fgmdwbsclth70kn8/wish/1423112788 Tipos de posturas. kimcita2211 https://padlet.com/kimcita2211/fgmdwbsclth70kn8/wish/1423116133 * La postura estática: Se refiere a cómo se logra sostener cuando no se encuentra en movimiento, como cuando está sentado, de pie o durmiendo.
 
* La postura dinámica: Se refiere a cómo el cuerpo se mantiene al moverse, como a la hora de caminar, correr o agacharse para levantar algún objeto.

]]> 2021-04-15 20:56:29 UTC https://padlet.com/kimcita2211/fgmdwbsclth70kn8/wish/1423116133 Posiciones correctas disminuir los dolores y molestias que pueden ocasionar leves o graves lesiones corporales. kimcita2211 https://padlet.com/kimcita2211/fgmdwbsclth70kn8/wish/1423118103 * Sentados: Espalda recta, hombros atrás y abajo, y plantas de los pies apoyadas en el suelo. Recuerda que cruzar las piernas puede entorpecer la circulación y hacernos padecer de piernas hinchadas o cansadas.

 * De pie: Pecho arriba y abdomen activado, ya que los músculos abdominales son los que nos ayudan a estabilizarnos. Rodillas un poco flexionadas, y peso del cuerpo repartido entre las dos piernas.
 
* Al caminar: Mantener la cabeza arriba y el cuello erguido, y evitar mirar al suelo, ya que puede provocarnos dolor cervical. Asegúrate de pisar correctamente: primero con el talón del pie, para pasar luego hacia la punta.
]]> 2021-04-15 20:57:15 UTC https://padlet.com/kimcita2211/fgmdwbsclth70kn8/wish/1423118103 Aspectos para mantener una buena higiene postural. kimcita2211 https://padlet.com/kimcita2211/fgmdwbsclth70kn8/wish/1423119816 * Cambie frecuentemente su posición al estar sentado.

* Haga caminatas breves alrededor de su oficina.

* Estire sus músculos suavemente de vez en cuando para ayudar a aliviar la tensión muscular.

* No cruce las piernas… Mantenga los pies en el piso con los tobillos un poco más adelante de sus rodillas.

* Asegúrese de que sus pies toquen el piso. Si eso no es posible, use un reposapiés.

* Relaje sus hombros... No deben encorvarse o estar tirados hacia atrás.

* Mantenga los codos cerca de su cuerpo. Deben doblarse entre 90 y 120 grados.
]]> 2021-04-15 20:57:57 UTC https://padlet.com/kimcita2211/fgmdwbsclth70kn8/wish/1423119816 Lesiones si no se mantiene una buena higiene postural. kimcita2211 https://padlet.com/kimcita2211/fgmdwbsclth70kn8/wish/1423123414 * Desalinear el sistema musculo esquelético.

* Desgaste en la columna vertebral, haciéndola más débil y con una alta tendencia a lesiones.

* General dolor en el cuello, hombros y espalda.

* Disminuye la flexibilidad.

* Afecta la forma correcta de cómo se mueven sus articulaciones.

* Afecta el equilibrio y aumentar el riesgo de caerse. 

* Dificultad de ingerir alimentos.
* Dificultar la respiración.
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