https://padlet.com/janetgomezcisneros19/fglmm4k0bwru67q0 Aventura en-us 2022-03-02 15:30:53 UTC 2025-11-20 17:26:47 UTC hello@padlet.com https://padlet.net/icons/png/1f914.png valeriamanrique132 https://padlet.com/janetgomezcisneros19/fglmm4k0bwru67q0/wish/2076685388 3x3 , tomar aire en tres, retener en 3 y botar en 3 ]]> 2022-03-03 21:17:36 UTC https://padlet.com/janetgomezcisneros19/fglmm4k0bwru67q0/wish/2076685388 https://padlet.com/janetgomezcisneros19/fglmm4k0bwru67q0/wish/2076685618 Una vez me enseñaron el mindfullness, en pandemia vi un video sobre eso.]]> 2022-03-03 21:17:49 UTC https://padlet.com/janetgomezcisneros19/fglmm4k0bwru67q0/wish/2076685618 https://padlet.com/janetgomezcisneros19/fglmm4k0bwru67q0/wish/2076685774 No se si será una técnica pero lo que yo uso es respirar en profundidad contar hasta 10 y ya luego soltar la respiración. ]]> 2022-03-03 21:17:57 UTC https://padlet.com/janetgomezcisneros19/fglmm4k0bwru67q0/wish/2076685774 https://padlet.com/janetgomezcisneros19/fglmm4k0bwru67q0/wish/2076686703 Inhalar y exhalar profundamente y a su vez relajarme al hacerlo, imaginando que todo esta bien.]]> 2022-03-03 21:18:49 UTC https://padlet.com/janetgomezcisneros19/fglmm4k0bwru67q0/wish/2076686703 ivonpsico27 https://padlet.com/janetgomezcisneros19/fglmm4k0bwru67q0/wish/2076686778 Si, 3x3 que me ayuda mucho en momentos que sobrepienso mucho ]]> 2022-03-03 21:18:53 UTC https://padlet.com/janetgomezcisneros19/fglmm4k0bwru67q0/wish/2076686778 mariacamachotisnado https://padlet.com/janetgomezcisneros19/fglmm4k0bwru67q0/wish/2076686946 Mas o menos, pero no sé como se llama en si, pero consistía en tomar aire por la nariz, esperar un momento y luego expulsarlo por la boca. También se puede acompañar de una música relajante, como del mar o sonido de la naturaleza]]> 2022-03-03 21:19:02 UTC https://padlet.com/janetgomezcisneros19/fglmm4k0bwru67q0/wish/2076686946 https://padlet.com/janetgomezcisneros19/fglmm4k0bwru67q0/wish/2076689084 Si, la técnica del cuadrado (recuerdo que asi se llamaba) es la única que conozco que refiere a la respiración y si la practico. ]]> 2022-03-03 21:21:00 UTC https://padlet.com/janetgomezcisneros19/fglmm4k0bwru67q0/wish/2076689084 https://padlet.com/janetgomezcisneros19/fglmm4k0bwru67q0/wish/2076690117 La única que conozca es la respiración diafragmática, a veces la he usado y si me funcionó para relajarme y mantenerme en calma 😄]]> 2022-03-03 21:21:51 UTC https://padlet.com/janetgomezcisneros19/fglmm4k0bwru67q0/wish/2076690117 https://padlet.com/janetgomezcisneros19/fglmm4k0bwru67q0/wish/2076690823 Inhalar y exhalar ]]> 2022-03-03 21:22:29 UTC https://padlet.com/janetgomezcisneros19/fglmm4k0bwru67q0/wish/2076690823