¿Cuáles son tus hábitos para cuidar tu salud mental? by Calidad de vida

Nadi A.

2024-10-10 14:30:07 UTC

Tengo varias prácticas clave para cultivar mi mente. Estudio mucho, aprendo de Neurociencias, pero lo mejor y lo que más disfruto:

Hago deporte 5 veces a la semana.
Tengo un espacio de escritura terapéutica a la semana.
Me encanta escuchar Podcasts que suman a mi salud mental, el que más me ha gustado es el de Marian Rojas Estapé.

Lina C.

2024-10-10 14:31:25 UTC

Tengo semanalmente cita con una gran psicóloga. Me gusta hacer cosas que me dan tranquilidad y alegría como salir a caminar, compartir con mi familia y escuchar música. También la lectura es importante para estar bien. En algunos momentos la meditación también ayuda a calmar la mente y el contacto con la naturaleza.

Carolina L

2024-10-10 14:32:08 UTC

Cuido mi salud mental implementando varias acciones, desde realizar ejercicio físico para oxigenarme, como pintar para entretenerme y compartir tiempo con mi familia y respirar profundo para sentirme en calma.

Jose

2024-10-10 14:33:29 UTC

Además de conversar con las personas que amo, leer, salir a caminar, tambien intento cultivar la soledad consciente y voluntaria. Tener un espacio para mi.

Aleja C

2024-10-10 14:37:56 UTC

^{Mis ingredientes básicos para cuidar mi salud mental son:}

^{_{Aprender a sentir mis emociones}}: ^{_{Las emociones nos ayudan a sobrevivir y adaptarnos a nuestro entorno.}}
^{_{Aprender a poner límites y decir "No"}}
^{_{Esta práctica proviene resentimientos y fatiga mental.}}
^{_{Me enfoco en mis hábitos diarios:}}
^{_{Hidratación, nutrición, sueño, actividad física. Todos son alimentos para mi mente.}}

nancy perez

2024-10-10 15:29:46 UTC

hago ejercio una hora todos los dias , antes de dormir hago meditacion y escucho musica relajante, salgo a caminar y tener conexion con la naturaleza, dedico tiempo a la lectura, hacer manualidades, a compartir con familia y con amigos, y me alimento de forma muy saluble

Yesi ♥

2024-10-10 15:34:48 UTC

Cuido mi salud mental de la siguiente manera : Salgo a caminar preferiblemente sola donde haya naturaleza , Meditar sin falta a diario por lo menos 5 minutos , realizar yoga , leer algo que me interese ,todo esto me ayuda mucho para mantenerme en calma .

Astrid G.

2024-10-10 15:41:01 UTC

^{Algunos de los hábitos que me han ayudado bastante son:}

^{1. Tener una buena planificación de mis tareas diarias, rutinas y demás.}

^{2. Aprender a rodearme de personas vitamina, el tener una red de apoyo es indispensable.}

^{3. Regular los horarios de sueño, tener tiempo de relajación.}

^{4. Levantar la mano cuando lo crea necesario, la ayuda profesional es una buena opción.}

^{5. Practicar la gratitud, por lo bueno y no tan bueno.}

^{6. Escribir mi día a día, o un evento en específico para canalizar las emociones.}

^{7. Compartir con mi familia, amigos, compañeros de trabajo.}

^{8. Pasar tiempo en algún lugar donde haya naturaleza, el interactuar con ello me relaja.}

Luis F. Lopez

llopez2_106 — 2024-10-10 16:30:12 UTC

Yo realizo actividad deportiva 5 veces a la semana, me gusta mucho escuchar música, comparto de vez en cuando con amigos, también me gusta realizar conversaciones familiares, escucho de vez en cuando Podcasts que se relaciones con el crecimiento personal, y algo que me ha enseñado la vida y por experiencia propia, es asumir las dficultades y situaciones de la vida, como retos a superar y lo que no puedo controlar, buscar maneras de sobre llevar.

JuanK

2024-10-10 16:45:32 UTC

Creo que lo primero es escuchar nuestro cuerpo, reconocer que somos vulnerables, levantar la mano, y pedir ayuda. Importante hablar con profesionales en el tema: Psiquiatras- Psicólogos; en lo personal cuido mi salud mental y emocional desde hace poco cambiando algunos hábitos de inicio de día, a pesar de la inmediatez que se maneja en el área medito y leo 10 minutos antes del enter inicial; hago pausas activas, trato de escuchar mi respiración, escucho música, toco el balón con mi hijo y hay un Podcast que me conecto muchísimo: "Los Hombres Si Lloran" con Juan Pablo Raba; super recomendado.

AlejaK

2024-10-10 18:42:02 UTC

Los hábitos que actualmente practico y que me han ayudo, es hacer ejercicio casi todos los días así sea solo salir a caminar, escucharme, tener espacios conmigo misma y escuchar Podcast que lo lleven a uno a reflexionar nuestra vida y desde que lugar la estamos vivienda. Adicionalmente voy a terapia regularme.

El bailar, escuchar musica también ayuda para cambiar nuestro animo.

Recomendación: Podcast Efrén Martínez Adpropositum

Ana Isabel

2024-10-10 19:58:49 UTC

Lo que me funciona muy bien es:

Actividad física

Alimentación baja en azúcar y ultraprocesados.

Cuidar y fomentar la higiene del sueño.

Conectar con gente bonita.

Caminar

Entender, aceptar y abrazar mi vulnerabilidad.

Terapia.

Sandra

2024-10-10 20:10:52 UTC

· Cuido mi salud mental

Ocupando tiempo libre en las cosas de DIOS, aumentar mi espiritualidad.

· Centro mi atención en cosas positivas

· Gestiono mis emociones y cultivo el autocontrol.

· Centrar la atención en mis expectativas y objetivos

· Descansar y dormir.

· Cultivar las buenas relaciones interpersonales

· Realizar actividades sociales, recreativas, culturales y deportivas

HenryJ

2024-10-10 20:23:48 UTC

Lo que me a resultado de gran ayuda es tener una rutina de salir a realizar deporte, realizó introspección de mis emociones y miro alternativas positivas en cuanto al que puedo hacer para ir eliminando de mi mente lo que me está haciendo tener pensamientos pesimistas y así poder tener mi propio control de lo que no necesito en mi vida y trato de eliminarlo.

Leer buenos libros ,hablar con personas que te hagan

vibrar positivamente con su energía y tener el apoyo de profesionales en terapias psicológica como los que nos brindan a través d Salud mental.

John

2024-10-14 20:54:04 UTC

Para conservar mi salud mental realizo actividad física regularmente, entre ellas esta el futbol el cual me apasiona y me ayuda a compartir con amigos y familiares, la bicicleta de montaña me lleva a conectarme con la naturaleza, respirar aire puro y conocer nuevos lugares y amigos, realizo ejercicio en casa cuando se me dificulta salir ya sea por por compromisos laborales o personales, trato en lo más posible de rodearme de personas positivas y respetuosas, me declaro libre de odios, envidias y resentimientos hacia los demás, en general mis relaciones afectivas, con amigos, laborales y demás personas de mi entorno son armoniosas, siempre trato de manejar las dificultades que se me presentan con calma. Todos estos factores me ayudan a manejar el estrés.

LINA QUINTERO

2024-10-15 23:53:42 UTC

hago ejercicio 2 horas 5 veces por día

escucho podcast motivación todos loa días

leo 2 horas libros de amor propio y superación personal.

veo 1 película todos los fines de semana para mi crecimiento personal y profesional.

mi alimentación es consciente.

me proyecto a corto, mediano y largo plazo.

descanso máximo 8 horas y min 7 horas.

monto cicla mientras las labores me lo permitan.

mi nuevo proyecto personal es aprender a meditar, viajar sola,

Deiber Armando Pinzón Castro

deiberpinzon — 2024-10-17 13:20:03 UTC

Mi manera de cuidar mi salud mental es compartir con toda mi tribu, me encanta leer novelas históricas que nos muestren personajes que son como nosotros y saber que lograron grandes cosas mediante la suerte en ocasiones y otras mediante la disciplina, por ello considero que debemos conocernos muy bien, tambien me gusta ver películas de humor en la noche para poder reír...

Joha :)

leijohana28 — 2024-10-23 14:56:33 UTC

Mis habitos para cuidar mi salud mental

Hago 40 minutos de ejercicio 3 o 4 veces por semana, en tiempo de mucho estres saco tiempo para respirar, meditar y darme mi espacio de calmarme.

Considero que para una buena salud mental es importante contar con nuestra familia, son mi apoyo y el tiempo que paso con ellos es mi reinicio y tranquilidad y creo que a muchas personas nos funciona el acompañamiento