حملة صحتي غالية 🍏🥑💚 حملة يقوم بها الارشاد الصحي بالمتوسطه ١١٦ من تاريخ 2/12 لمدة ثلاثة اسابيع تهدف الى التوعيه بالغذاء الصحي ومدى اهميته للطالب والطالبه ومعرفة ان الغذاء اول الصحه والعافية فلنبدأ بصحتي في غذائي... قائدة المدرسة /بدرية الشمري .... واعداد وتقديم المرشدة الصحية / وفاء القحطاني by . https://padlet.com/wafa11111161/Bookmarks en-us 2020-11-09 18:24:16 UTC 2024-09-08 18:57:09 UTC hello@padlet.com wafa11111161 https://padlet.com/wafa11111161/Bookmarks/wish/970246883 اهمية الافطار ]]> 2020-11-30 07:19:02 UTC https://padlet.com/wafa11111161/Bookmarks/wish/970246883 wafa11111161 https://padlet.com/wafa11111161/Bookmarks/wish/970248807 اهمية الافطار الصحي الصباحي

]]> 2020-11-30 07:19:55 UTC https://padlet.com/wafa11111161/Bookmarks/wish/970248807 wafa11111161 https://padlet.com/wafa11111161/Bookmarks/wish/970259862 فوائد التنوع الغذائي ]]> 2020-11-30 07:25:11 UTC https://padlet.com/wafa11111161/Bookmarks/wish/970259862 wafa11111161 https://padlet.com/wafa11111161/Bookmarks/wish/970264527 2020-11-30 07:27:26 UTC https://padlet.com/wafa11111161/Bookmarks/wish/970264527 فوائد الفطور العديده wafa11111161 https://padlet.com/wafa11111161/Bookmarks/wish/970272831 فوائد الفطور العديدة والهامة
فما هي فوائد الفطور؟ فلنتعرف عليها فيما يلي:
1- زيادة التركيز وتحسين الذاكرة
وجبة الفطور مفيدة جداً للفئة العمرية الصغيرة ( طلاب المدارس تحديداً) وذلك بسبب كونهم يمرون بفترة نمو حساسة، وبالتالي نضمن أن نموهم صحي وطبيعي بفضل التغذية السليمة التي يلعب الفطور دوراً كبيراً فيها.

ويساعد تناول وجبة الفطور على:

زيادة نسبة التركيز والاستيعاب.
تحسين التحصيل العلمي.
تحسين الذاكرة.
وقد أشارت العديد من الدراسات العلمية إلى وجود علاقة قوية تربط بين تناول وجبة الفطور والتحصيل العلمي المرتفع تحديداً.]]> 2020-11-30 07:31:13 UTC https://padlet.com/wafa11111161/Bookmarks/wish/970272831 التنوع الغذائي يقي من الاكتئاب wafa11111161 https://padlet.com/wafa11111161/Bookmarks/wish/970281924 يؤكد خبراء الصحة أن الاكتئاب أصبح أحد أكثر الأمراض انتشارا وخطورة على صحة الإنسان، فما هي الأشياء التي قد تساعدنا على الوقاية منه؟
تشير الدراسات الطبية أن التنوع في النظام الغذائي من شأنه أن يقي من أعراض الاكتئاب، وأهم المواد التي يجب أن يحرص الإنسان على تناولها باستمرار:

اللحوم:

تحتوي اللحوم على كميات وفيرة من البروتين والفيتامينات الضرورية لصحة الجهاز العصبي، ووفقا للخبراء فإن لحوم الديك الرومي واللحوم البيضاء تعد من أفضل أنواع اللحوم؛ لاحتوائها على الأحماض الأمينية المفيدة كالتربتوفان، الذي يؤثر على إنتاج السيروتونين الذي يعتبر هرمون السعادة عند الإنسان.

الخضار والبقوليات:

يؤكد الكثير من الأطباء أن أحد أهم أسباب الاكتئاب هو نقص الفيتامينات في الجسم، ومن أهمها فيتامين "ب-12" الذي يؤثر نقصه على الجملة العصبية، لذا ينصح أخصائيو الصحة بالإكثار من تناول الخضار والبقوليات لاحتوائها على كميات وفيرة منه.

التوت والثمار البرية:

يعتبر التوت والثمار البرية، كتوت العليق والعنب البري من أهم الأطعمة الطبيعية لمحاربة الاكتئاب، لاحتوائها على كميات كبيرة من مضادات الأكسدة الضرورية لصحة الجهاز العصبي.

منتجات الألبان:

تعد منتجات الألبان مثلها مثل المأكولات البحرية مصدرا مهما للفيتامين D الذي يعتبر من أهم العناصر الفعالة في محاربة الاكتئاب.

الأسماك والمكسرات:

يشير الأطباء إلى أن الأسماك والمكسرات من أهم الأغذية التي يجب على الإنسان تناولها باستمرار، لغناها بالأحماض الدهنية غير المشبعة والفوسفور، اللذان يعتبرا من أهم المواد الضرورية لصحة الأعصاب ومحاربة الاكتئاب.

المنتجات البحرية:

ينصح خبراء التغذية بتناولها باستمرار لاحتوائها كميات كبيرة من مضادات الأكسدة والأوميغا 3 الضرورية لصحة الأعصاب.]]> 2020-11-30 07:35:42 UTC https://padlet.com/wafa11111161/Bookmarks/wish/970281924 wafa11111161 https://padlet.com/wafa11111161/Bookmarks/wish/970285031 لابد من التنوع الغذائي في العناصر والمجموعات الغذائيه ولابد ان تحتوى الوجبه على جميع العناصر الهامه.. لصحة افصل ]]> 2020-11-30 07:37:08 UTC https://padlet.com/wafa11111161/Bookmarks/wish/970285031 wafa11111161 https://padlet.com/wafa11111161/Bookmarks/wish/970294011 الفيتامينات والأملاح المعدنية واهميتها ]]> 2020-11-30 07:41:16 UTC https://padlet.com/wafa11111161/Bookmarks/wish/970294011 wafa11111161 https://padlet.com/wafa11111161/Bookmarks/wish/970311290 2020-11-30 07:49:03 UTC https://padlet.com/wafa11111161/Bookmarks/wish/970311290 wafa11111161 https://padlet.com/wafa11111161/Bookmarks/wish/970318828 2020-11-30 07:52:22 UTC https://padlet.com/wafa11111161/Bookmarks/wish/970318828 wafa11111161 https://padlet.com/wafa11111161/Bookmarks/wish/970322455 2020-11-30 07:53:57 UTC https://padlet.com/wafa11111161/Bookmarks/wish/970322455 wafa11111161 https://padlet.com/wafa11111161/Bookmarks/wish/970327171 2020-11-30 07:55:58 UTC https://padlet.com/wafa11111161/Bookmarks/wish/970327171 wafa11111161 https://padlet.com/wafa11111161/Bookmarks/wish/970340849 2020-11-30 08:01:49 UTC https://padlet.com/wafa11111161/Bookmarks/wish/970340849 wafa11111161 https://padlet.com/wafa11111161/Bookmarks/wish/970343609 2020-11-30 08:03:01 UTC https://padlet.com/wafa11111161/Bookmarks/wish/970343609 حذامي المطيري https://padlet.com/wafa11111161/Bookmarks/wish/970398769 الطعام الصحي يدلّ مصطلح الطعام الصحّي على الغذاء الذي يحتوي على جميع العناصر الغذائية التي تعود بالفائدة على جسم الإنسان وصحّته، ومن أهم العناصر الغذائية التي يجب أن يحتويها الطعام البروتينات، والدهون، والفيتامينات، والأملاح المعدنية، والماء، والكربوهديدرات، والنشويات، بالإضافة إلى السكريات، لذلك ينصح بتناول أنواع مختلفة من المأكولات والمشروبات؛ لتزويد الجسم بكامل المواد الغذائية التي يحتاجها، وسيكون موضوع مقالنا حول الفوائد التي يحقّقها تناول الطعام الصحي

]]> 2020-11-30 08:27:09 UTC https://padlet.com/wafa11111161/Bookmarks/wish/970398769 حذامي المطيري https://padlet.com/wafa11111161/Bookmarks/wish/970400011 الطعام الصحي
يخفّف اضرابات الجهاز الهضمي، حيث إنّه يمدّ الجسم بالألياف الغذائية التي تسهل عملية الأيض، وغالباً ما يتمّ الحصول على هذه الألياف من الخضار والفواكه بأنواعها. يمنح الجسم الطاقة التي يحتاجها لإتمام المرء أعماله اليوميّة. يقلل من التوتر، ويخفّف الاضطربات النفسيّة التي تتسبّب في الضيق والانزعاج. يكافح انتشار الخلايا السرطانيّة، ويمنع نموّها؛ وذلك لأنّ أكثر الاغذية الصحية تحتوي على نسب عالية من المواد المضادة للأكسدة. يساعد في خسارة الوزن، حيث يخلّص الجسم من الدهون الزائدة التي تسبّب زيادة الوزن، وتزيد من الترهّلات، فتناول الأطعمة الصحية يساعد على التحكّم في الشهية، وبالتالي الحفاظ على معدلات طبيعيّة للوزن. يقلل فرص إصابة أنسجة الجسم وأعضائه بالأمراض المختلفة. يساعد على التمتع بحياة صحية مليئة بالحيوية والنشاط، كما يمنح البشرة نضارة وإشراق. يسهل عملية التحكّم في مستويات السكر في الدم


]]> 2020-11-30 08:27:42 UTC https://padlet.com/wafa11111161/Bookmarks/wish/970400011 حوريه العتيبي https://padlet.com/wafa11111161/Bookmarks/wish/970402359 أمثلة على الطعام الصحي تتنوّع أصناف الطعام الصحي الذي يمكن تناوله ومن أمثلة هذه الأصناف: اللحوم والدواجن، كالدجاج، والأسماك بأنواعها، حيث تعدّ أهم مصادر البروتين الحيواني. الحبوب والبقول، كالفاصولياء، والعدس، والحمص، والبازيلاء، فهذه الأطعمة من أبرز مصادر البروتين النباتي. الحليب ومشتقاته، كالألبان الرائبة، والأجبان لا سيما التي تكون قليلة أو خالية الدسم، حيث تلعب هذه الأطعمة دوراً مهماً في تقوية وبناء العظام والأسنان، وذلك بفضل كمية الكالسيوم الموجودة فيها. المكسرات، كاللوز، والجوز، والفستق، والكاجو، والبندق، فهي تمد الجسم بالسعرات الحرارية اللازمة، والدهون الصحية، لا سيما إذا كانت نيئة. البيض، إذ يحتوي على كميات كبيرة من البروتينات، والدهون الصحية، كما يزيد الشعور الشبع ممّا يقلل من كمية الطعام التي يأكلها المرء.

]]> 2020-11-30 08:28:45 UTC https://padlet.com/wafa11111161/Bookmarks/wish/970402359 بروق العتيبي https://padlet.com/wafa11111161/Bookmarks/wish/970424114 للأكل الصحي عدّة فوائد للجسم، نذكر منها: يعزّز مناعة الجسم، ويزيد من مقاومته للالتهابات، والعدوات الفيروسية والبكتيرية والفطرية. يقي من الإصابة بكثيرٍ من الأمراض، مثل أمراض القلب، والأوعية الدموية، ومرض السكري، ومرض ارتفاع ضغط الدم، والنقرس، ومرض السرطان، وأمراض الغدد، وفقر الدم، وغيرها الكثير من الأمراض.]]> 2020-11-30 08:38:36 UTC https://padlet.com/wafa11111161/Bookmarks/wish/970424114 فجر محسن الزهراني https://padlet.com/wafa11111161/Bookmarks/wish/970430728 “اللياقة البدنية ليست فقط واحدة من أهم مفاتيح الجسم الصحي ، بل هي أساس النشاط الفكري الديناميكي والإبداعي.” “أعظم ثروة هي الصحة.” “ليكن طعامك دوائك ودوائك طعامك.” “لا يعني كونك لست مريضًا، أنك تتمتع بصحة جيدة.”]]> 2020-11-30 08:41:34 UTC https://padlet.com/wafa11111161/Bookmarks/wish/970430728 اسماء سعد الشهراني https://padlet.com/wafa11111161/Bookmarks/wish/970436373 Search Results
Featured snippet from the web
للأكل الصحي عدّة فوائد للجسم، نذكر منها: يعزّز مناعة الجسم، ويزيد من مقاومته للالتهابات، والعدوات الفيروسية والبكتيرية والفطرية. يقي من الإصابة بكثيرٍ من الأمراض، مثل أمراض القلب، والأوعية الدموية، ومرض السكري، ومرض ارتفاع ضغط الدم، والنقرس، ومرض السرطان، وأمراض الغدد، وفقر الدم، وغيرها الكثير من الأمراض.

]]> 2020-11-30 08:44:08 UTC https://padlet.com/wafa11111161/Bookmarks/wish/970436373 عايشه عبدالرحمن القحطاني https://padlet.com/wafa11111161/Bookmarks/wish/970457794 الغذاء الصحي هو الذي يحتوي على جميع المتطلبات الغذائية اليومية والتي يحتاج لها جسم الإنسان في جميع مراحل حياته العمرية، فالغذاء يعد الركيزة الأساسية للصحة جيدة والجسد الخالي من الأمراض، وفي حالات كثيرة يكون الطعام مصدراً لإصابة الإنسان بالأمراض المختلفة، عندما يحتوي على الجراثيم والبكتيريا المختلفة، لذلك يجب الاهتمام بقيمة الطعام الغذائية.


                   

]]> 2020-11-30 08:53:41 UTC https://padlet.com/wafa11111161/Bookmarks/wish/970457794 شهد العلياني https://padlet.com/wafa11111161/Bookmarks/wish/970460177 يُعتبر الغذاء الصحي الذي يتم تناوله بكميات مناسبة في نظام غذائي صحيح؛ من أهم عوامل الحفاظ على صحة الجسم وسلامته، ورفع مستوى القوة والتركيز، والقدرة على النجاح في كافة جوانب الحياة العلمية والعملية والاجتماعية، ولأجل ذلك كثُر البحث عن عبارات عن الغذاء الصحي التي تؤكد على أهمية وضرورة أن يحرص كل شخص على تناول الغذاء الصحي المتوازن.
الصحة من أثمن الممتلكات التي لا يُقدّر قيمتها أي شخص إلّا إذا فقدها.]]> 2020-11-30 08:54:44 UTC https://padlet.com/wafa11111161/Bookmarks/wish/970460177 البندري محمد الشريف ا https://padlet.com/wafa11111161/Bookmarks/wish/970505127 المتطلبات الغذائية اليومية والتي يحتاج لها الجسم الإنسان في جميع مراحل حياته العمرية، فالغذاء يعد الركيزه الاساسيه للصحة جيدة والجسد الخالي من الأمراض، وفي حالات كثيره  يكون الطعام مصدرا لاصابه الإنسان بالأمراض المختلفة، ]]> 2020-11-30 09:14:42 UTC https://padlet.com/wafa11111161/Bookmarks/wish/970505127 غلا حمدان عبدالله الشمراني /ثاني متوسط https://padlet.com/wafa11111161/Bookmarks/wish/970539179 2020-11-30 09:30:05 UTC https://padlet.com/wafa11111161/Bookmarks/wish/970539179 نجوى العتيبي https://padlet.com/wafa11111161/Bookmarks/wish/970542630 2020-11-30 09:31:33 UTC https://padlet.com/wafa11111161/Bookmarks/wish/970542630 https://padlet.com/wafa11111161/Bookmarks/wish/970586402 اصايل باسل احمد الجاسم 
الصف ثاني ]]> 2020-11-30 09:51:05 UTC https://padlet.com/wafa11111161/Bookmarks/wish/970586402 وئام ابراهيم اسماعيل حسين حميد https://padlet.com/wafa11111161/Bookmarks/wish/970936115 2020-11-30 12:39:24 UTC https://padlet.com/wafa11111161/Bookmarks/wish/970936115 شهد حسام طاهر عيسى https://padlet.com/wafa11111161/Bookmarks/wish/972383362 2020-11-30 17:23:25 UTC https://padlet.com/wafa11111161/Bookmarks/wish/972383362 شهد حسام طاهر عيسى https://padlet.com/wafa11111161/Bookmarks/wish/972388381 الصف الثاني ثالث٢/٣]]> 2020-11-30 17:24:18 UTC https://padlet.com/wafa11111161/Bookmarks/wish/972388381 ليلى القبلان https://padlet.com/wafa11111161/Bookmarks/wish/975292936 عزيزتي الطالبة،،،لصحة افضل احرصي على تنوع طبقك اليومي كما هو موضح في الصوره،،]]> 2020-12-01 12:45:44 UTC https://padlet.com/wafa11111161/Bookmarks/wish/975292936 شذى مشاري العتيبي https://padlet.com/wafa11111161/Bookmarks/wish/977595987 2020-12-01 20:41:02 UTC https://padlet.com/wafa11111161/Bookmarks/wish/977595987 جنى حسين القحطاني.2\2 s2245720 https://padlet.com/wafa11111161/Bookmarks/wish/977746827 يُعنى علم التغذية بدراسة التأثير الناتج عن تناول الأغذية على الجسم، والاستفادة منها، وكيفية استجابته لها، وعملية الأيض التي تحدث في جسم الإنسان؛ والتي تتضمن عمليات البناء، والهدم، وتحويل المركبات داخل الجسم إلى عدة أشكالٍ مختلفةٍ، كما يهتم هذا العلم بدراسة الأمراض والمشكلات الصحيّة التي قد تسببها بعض العوامل الغذائية كسوء التغذية، وحساسية الطعام، وغيرها، وتقليلها، والوقاية منها من خلال اتباع النظام الغذائيّ الصحيّ.

وتجدر الإشارة إلى أنّ سوء التغذية والعادات الغذائية التي تفتقر للمواد الغذائية من أهم الأسباب التي تؤثر سلبياً على الصحة، بالإضافة إلى أنّ المُتناول من هذه المواد، والتي تشمل الطاقة، والبروتين، والكربوهيدرات، والأحماض الدهنية الأساسية، والفيتامينات، والمعادن، والألياف، والسوائل، ويسبب ذلك على المدى القصير العديد من المشاكل الصحية؛ كالتعب، والتوتر، وقلة النشاط والحيوية، وقد يُؤدي على المدى الطويل إلى الإصابة بالأمراض المختلفة؛ كارتفاع ضغط الدم، والكولسترول، وهشاشة العظام، والسكري من النوع الثاني، والسمنة، والاكتئاب، والسرطان، وأمراض القلب، والجلطة الدماغية، بالإضافة للعديد من الاضطرابات الأخرى.]]> 2020-12-01 21:26:58 UTC https://padlet.com/wafa11111161/Bookmarks/wish/977746827 سارة نهاد المقداد ٢/٢ s1957242 https://padlet.com/wafa11111161/Bookmarks/wish/980742172 2020-12-02 17:21:20 UTC https://padlet.com/wafa11111161/Bookmarks/wish/980742172 lo0561777 https://padlet.com/wafa11111161/Bookmarks/wish/991627290 والدة العنود حمد المطيري 

صحتي في غذائي]]> 2020-12-06 14:50:23 UTC https://padlet.com/wafa11111161/Bookmarks/wish/991627290