O εκφοβισμός (bullying) είναι μια επιθετική συμπεριφορά, σωματική, λεκτική, ψυχολογική ή/και κοινωνική που εκδηλώνεται σκόπιμα, απρόκλητα και επαναλαμβανόμενα. Λαμβάνει χώρο εντός ή/και εκτός σχολείου, καθώς και στο διαδίκτυο (π.χ. στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης). Ο εκφοβισμός στο διαδίκτυο μπορεί να είναι εξίσου ή/και πιο σοβαρός, καθώς η έκθεση του/της μαθητή/τριας γίνεται δημόσια, σε ελάχιστο χρόνο και είναι ανεξέλεγκτη.

Μιλήστε: Ενημερώστε κάποιον ενήλικο για το πρόβλημα του εκβοβισμού που βιώνετε.

Κρατήστε αρχείο: Διατηρήστε αντίγραφα αποδεικτικών στοιχείων, σχετικά με το cyberbullying.

Μάθετε τους κανόνες: Κατανοήστε τους κανόνες σχετικά με τον εκφοβισμό στο σχολείο ή τον χώρο εργασίας.

Αποφύγετε την επαφή: Αποφύγετε τον εκφοβιστή όσο είναι δυνατόν.

Προστατευτείτε στο διαδίκτυο: Προστατευτείτε από τον κυβερνοεκφοβισμό.

Διατηρήστε την ψυχική ανθεκτικότητα σας: Ζητήστε ψυχολογική υποστήριξη.

Ενημερωθείτε για τα δικαιώματά σας: Γνωρίστε τα νόμιμα δικαιώματά σας.

Ενισχύστε το αυτοσεβασμό σας: Στηριχτείτε στην αυτοπεποίθησή σας.

Βρείτε υποστήριξη από τους αγαπημένους σας: Μιλήστε με φίλους και οικογένεια.

Σταματήστε τον εκφοβισμό: Στηριχτείτε σε ειδικούς για να αντιμετωπίσετε το πρόβλημα.

Μην παραμένεις αμέτοχος: Αν και μπορεί να είναι δύσκολο να εμπλακείς, το να παραμένεις αμέτοχος μπορεί να ενισχύσει την αρνητική συμπεριφορά. Αν έχεις την ευκαιρία, προσπάθησε να παρέμβεις ή να ζητήσεις βοήθεια.

Μιλήστε στον θύμα: Αν μπορείς να το κάνεις χωρίς να δημιουργήσεις πρόσθετο άγχος στο άτομο, μίλησε του με συμπαράσταση. Εξήγησέ του ότι δεν είναι μόνος/μόνη και ότι αξίζει σεβασμό.

Αναφέρετε το περιστατικό: Αν το bullying συμβαίνει σε δημόσιο χώρο ή σε σχολείο/δουλειά, μπορείς να το αναφέρεις σε κάποιον υπεύθυνο, όπως καθηγητή, διευθυντή ή υπεύθυνο HR. Η αναφορά είναι σημαντική για την αντιμετώπιση της κατάστασης.

Προτρέψτε το άτομο να ζητήσει βοήθεια: Ορισμένοι άνθρωποι φοβούνται να μιλήσουν για το bullying ή δεν ξέρουν πώς να το κάνουν. Προσπάθησε να τονίσεις ότι υπάρχουν επαγγελματίες, όπως σύμβουλοι ή ψυχολόγοι, που μπορούν να βοηθήσουν.

Δώστε το παράδειγμα: Αν δείξεις σεβασμό και συμπεριφορά υπευθυνότητας, μπορείς να επηρεάσεις τους γύρω σου και να δημιουργήσεις ένα θετικό περιβάλλον για όλους.

“Το bullying δεν είναι παιχνίδι.”

“Κάνε το σχολείο ασφαλές περιβάλλον.”

“Κάντε την αλλαγή που θέλετε να δείτε.”

“Το bullying να μην κυριαρχεί.”

“Σταματήστε το bullying με την ελπίδα.”

“Σεβασμός σε όλους.”

“Δεν υπάρχει τόπος bullying.”

“Μαζί για ένα αύριο χωρίς bullying.”

“Ενωμένοι σταματάμε το bullying.”

“Κανένας δεν αξίζει να πληγώνεται.