Alimentazione e dieta mediterranea by Andrea Gorrasi00 https://padlet.com/andreagorrasi00/Bookmarks en-us 2022-03-31 14:47:56 UTC 2022-03-31 15:25:36 UTC hello@padlet.com Gli alimenti andreagorrasi00 https://padlet.com/andreagorrasi00/Bookmarks/wish/2123764531 Noi ogni giorno dobbiamo nutrirci dell'energia necessaria per sopravvivere,e il nostro organismo per funzionare ha bisogno di: proteine, carboidrati, grassi, vitamine, sali minerali e acqua.]]> 2022-03-31 14:51:10 UTC https://padlet.com/andreagorrasi00/Bookmarks/wish/2123764531 Metabolismo andreagorrasi00 https://padlet.com/andreagorrasi00/Bookmarks/wish/2123768418 É il movimento ad attivare il metabolismo. Il metabolismo si adatta al tipo di persona che sei e a ció che fai, per esempio se il ritmo di vita di una persona é mutato il nostro organismo é strutturato per muoversi tanto e mangiare poco]]> 2022-03-31 14:53:08 UTC https://padlet.com/andreagorrasi00/Bookmarks/wish/2123768418 Funzione degli alimenti andreagorrasi00 https://padlet.com/andreagorrasi00/Bookmarks/wish/2123781701 Ogni alimento svolge tre essenziali funzioni per il nostro organismo:
  • FUNZIONE ENERGETICA
  • esempio: Gli zuccheri
  • FUNZIONE COSTRUTTIVA 
  • esempio: Le proteine
  • FUNZIONE REGOLATRICE
  • esempio: Le vitamine
]]> 2022-03-31 14:59:49 UTC https://padlet.com/andreagorrasi00/Bookmarks/wish/2123781701 Il nostro fabbisogno andreagorrasi00 https://padlet.com/andreagorrasi00/Bookmarks/wish/2123783979 Il nostro corpo non riposa mai, e tutte le attivitá che svolge costituiscono il metabolismo di base che richiede circa 1000 calorie al giorno per funzionare]]> 2022-03-31 15:00:55 UTC https://padlet.com/andreagorrasi00/Bookmarks/wish/2123783979 Gruppi alimentari andreagorrasi00 https://padlet.com/andreagorrasi00/Bookmarks/wish/2123787589
  • Gli alimenti son suddivisi in cinque gruppi:
  • CEREALI: vanno assunti 4 volte al giorno
  • FRUTTA E VERDURA: vanno assunti 5 volte al giorno
  • CARNE,SALUMI,PESCE: non più di una porzione al giorno in poche quantitá
  • LATTE E FORMAGGI: una volta al giorno
  • GRASSI ANIMALI: in dosi veramente ridotte, da assumere una volta se non, quasi, zero volte al giorno



    • ]]>     2022-03-31 15:02:44 UTC https://padlet.com/andreagorrasi00/Bookmarks/wish/2123787589     Piramide alimentare andreagorrasi00 https://padlet.com/andreagorrasi00/Bookmarks/wish/2123791524 Questi gruppi di alimenti sono rappresentati con una PIRAMIDE ALIMENTARE]]> 2022-03-31 15:04:38 UTC https://padlet.com/andreagorrasi00/Bookmarks/wish/2123791524 Di cosa è fatto il nostro corpo? andreagorrasi00 https://padlet.com/andreagorrasi00/Bookmarks/wish/2123794120 Noi siamo fatti da elementi chimici in particolare: l'idrogeno, l'ossigeno e il carbonio.I minerali si trovano nelle ossa e nei denti; le vitamine sono poche ma importanti, mentre gli zuccheri sono anch'essi pochi ma molto importanti perché si trasformano in energia.]]> 2022-03-31 15:05:54 UTC https://padlet.com/andreagorrasi00/Bookmarks/wish/2123794120 Dieta mediterranea andreagorrasi00 https://padlet.com/andreagorrasi00/Bookmarks/wish/2123801642 Il nostro corpo é ovviamente influenzato da ciò che mangiamo e la dieta mediterranea rappresenta una delle migliori abitudini in cui é possibile alimentarsi correttamente. Il limite della dieta mediterranea é la quantitá: infatti si mangia in quantitá estremamente ridotte.]]> 2022-03-31 15:09:44 UTC https://padlet.com/andreagorrasi00/Bookmarks/wish/2123801642 Diete equilibrate andreagorrasi00 https://padlet.com/andreagorrasi00/Bookmarks/wish/2123805067 Una buona alimentazione va suddivisa i diversi momenti della giornata.
    • COLAZIONE: dovrá essere abbondante per dare energie al corpo per affrontare la giornata
    • Poi ci deve essere una piccola merenda a metá mattina con qualche frutto.
    • PRANZO: puó diventare un piatto unico con un pó di verdure e un secondo con contorno.
    • Ci deve essere anche una merenda pomeridiana leggera con yogurt o frutta.
    • CENA: va bene un piatto unico, dipende dal tuo pranzo.
    ]]>     2022-03-31 15:11:20 UTC https://padlet.com/andreagorrasi00/Bookmarks/wish/2123805067     Cibi da evitare: cibi spazzatura andreagorrasi00 https://padlet.com/andreagorrasi00/Bookmarks/wish/2123815597 Per junk food o cibo spazzatura si intendono tutti quei cibi che hanno un alto contenuto calorico ma un bassissimo apporto nutrizionale. 
    Ricchi di zuccheri, carboidrati e grassi saturi, sono spesso ottenuti da materie prime di scarsa qualità, arricchiti con coloranti, addensanti, conservanti e altre sostanze chimiche che li rendono molto appetibili, fino ad arrivare a creare dipendenza.
    Il cibo spazzatura ha un basso potere saziante perché è povero di fibre e ricco di grassi e zuccheri che vengono assorbiti rapidamente dall’organismo e che lo portano a richiederne sempre di più. Per questo motivo, il rischio è quello di ingerirne grosse quantità e sentire di non averne mai abbastanza.


    ]]>     2022-03-31 15:16:18 UTC https://padlet.com/andreagorrasi00/Bookmarks/wish/2123815597