"No te tomes nada personal"

"No supongas, no asumas, pregunta"

Esto me ayuda a darme cuenta que cuando me reuno con personas que tenemos intereses en común me hace bien a mi estado emocional.

Sentí tristeza al enterarme de que una persona a quien consideraba una buena amistad no fue honesta conmigo. Me sorprendió porque pensé que la relación se basaba en confianza y apertura.

Me generó un sentimiento de distancia y reflexión. Pasé un rato procesando la información y tratando de entender lo sucedido desde una perspectiva más amplia.

Decidí tomarme un momento para observar cómo me sentía. Al final, me quedo con el aprendizaje de que las relaciones, incluso las cercanas, pueden cambiar, y que mantener mi coherencia profesional y personal es lo que me da tranquilidad.

EMOCION: ALEGRIA

Me quedo con la alegría, después de haber experimentado tristeza, y gracias a que pude localizar los RABs y usar herramientas lo pude lograr y sentirlo claramente.

Tuve un gran acercamiento con dos personas importantes en mi vida y lograr con ambas un dialogo y convivencia sana, (después de haber tenido mal entendidos). Experimente entonces un estado de bienestar y satisfacción, llegando a una serenidad porque pude palpar mi objetivo claramente y me quede aparte de contenta en paz.

También me sentí desprotegida, ya que constantemente procuro que ellos queden bien frente a terceros. Durante esa misma cena ocurrieron tres situaciones similares, y decidí no profundizar ni cuestionar los comentarios que se hicieron. En ese momento opté por guardar silencio y no mostrar más mi enojo.

Reflexionando después, entendí que, aunque mantener la calma fue positivo, también me habría gustado responder con algún comentario ligero o en tono de broma. Eso quizá habría evitado que se notara mi molestia y me habría permitido manejar la situación sin darle tanto peso o poder a lo ocurrido.

En ese momento me sentí sorprendida , enojada , sentí molesta, devaluada y con conspiración en mi contra. Me sentí como el color rojo y me algo caliente caliente subía desde mis pies hasta mi cara .

Me quede muy molesta , toda la tarde, incluso en la noche aun lo estaba rumiando, y lo recordaba y me molestaba.Hasta el día siguiente lo pude digerir, por lo que fué algo que si me afecto.

Trate de calmarme, respire, trate e intente de reconocer lo que sentia y por que .

Identifique que el enojo era provocado por que , siento que el ir a un curso de un tema nivel 1 cuándo yo me encuentro en nivel 10, me hace sentir inferior , devaluada, no respetada . Y como no tengo argumentos solidos y profesionales para no tomar el curso, siento que por mi soberbia no dejare de tomarlo, asi que , cambie mi forma de pensar, lo tomo como un curso de repaso para mis conocimientos y reforzamientos de los mismos. Y pues bienvenido el curso.

Sentí que mi valor profesional estaba siendo invalidado por mi jefa.

Decidí aplicar la Escucha con la mente en silencio. En lugar de debatir con datos y correos (mi RAB de "Explicar en exceso"), validé la perspectiva de mi jefa. Comprendí que mi accountability no terminaba en mi plan perfecto, sino en asegurar que el equipo pudiera ejecutarlo. Al nombrar mi dolor, pude soltar la necesidad de "tener la razón" y reconstruir el vínculo con ella